- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim gaz sorunu icin bol yuruyus, haslanmis gidalar ve bol su iyi gelir.
Su icmek icin de telefonuna hatirlatma ekle her 40dk bir bardak su ic. Bana yillar once diyetisyenim demisti ve cok ise yaradi
Canim gaz sorunu icin bol yuruyus, haslanmis gidalar ve bol su iyi gelir.İnşallah canım acaba hangi market ben bi bakayım
Bugün sporum hiç yok
Su az içtim
Su içme alışkanlığı nasıl kazanabilirim
Aşırı derecede gaz sorunum var
Bunun için öneriniz varmı ?
Aksamki hamurlar kucukse menun kalori bakimindan guzel canim.Persembe menum
Sabah 09.00
1 yumurtadan menemen
2 kk peynir
1 dilim ekmek
Cceyrek dilim bazlama ekmegine tost (hamburger ekmeginin biraz buyugunun ceyregi
Cay sekersiz
Ara 11.30
Sekersiz kahve
Oglen 14.00
3 kofte
3 kasikk yogurt
Ekmek yok
5 tane ceri domates
Salatalik yarım tane
Ara yok
Aksam
5 ucgen dilim karpuz
2 tane hamur misafirlikteydim
Spor
30 dak. Ay yuruyusu
250 ip atlama ipsiz ama
Lessile 15 dk.
Su 3 litre
Bugunku planladigim herseyi yaptim yarin herkese basarilar diliyorum
Kucuktu canim baya biAksamki hamurlar kucukse menun kalori bakimindan guzel canim.
6Temmuz şok 37.... ₺ canımİnşallah canım acaba hangi market ben bi bakayım
Bugün sporum hiç yok
Su az içtim
Su içme alışkanlığı nasıl kazanabilirim
Aşırı derecede gaz sorunum var
Bunun için öneriniz varmı ?
İstediğim saatler çok pahalıydı.Harika
Alisverisini yapabildin mi?
Gelicek o 6li rakamlar da merak etme
Gerçekten en dayanabilecek şekilde yaptım hiç yemek istemedim yedim geldim bile dedim yapmadıkları trip kalmadıAksam bugun persembe oldugu icin olmamis ama degilse misafirlige ragmen guzel menu. Su da iyi
Ayyyy neredenGece gece kiyafet alisverisi de yaptimyaz indirimi baslamis bilginize artik uyuyayim bari
Güzelce düzeliyor canım gittikçe daha iyi olacak asla pes etmePersembe menum
Sabah 09.00
1 yumurtadan menemen
2 kk peynir
1 dilim ekmek
Cceyrek dilim bazlama ekmegine tost (hamburger ekmeginin biraz buyugunun ceyregi
Cay sekersiz
Ara 11.30
Sekersiz kahve
Oglen 14.00
3 kofte
3 kasikk yogurt
Ekmek yok
5 tane ceri domates
Salatalik yarım tane
Ara yok
Aksam
5 ucgen dilim karpuz
2 tane hamur misafirlikteydim
Spor
30 dak. Ay yuruyusu
250 ip atlama ipsiz ama
Lessile 15 dk.
Su 3 litre
Bugunku planladigim herseyi yaptim yarin herkese basarilar diliyorum
Su içme alışkanlığımı zaman zaman bende kaybediyorum.İnşallah canım acaba hangi market ben bi bakayım
Bugün sporum hiç yok
Su az içtim
Su içme alışkanlığı nasıl kazanabilirim
Aşırı derecede gaz sorunum var
Bunun için öneriniz varmı ?
Bende 5’li rakamları çok özledim.Evet canim gunluk menu paylasiyoruz su ve spor paylasiliyor menuyle birlikte pazartesi kontrol tartisi cuma gunleride resimli tartiliyormusuz benimde yarin ilk cumam
Yaptim yaptim hemde yataktan kalktim ziplamaya basladim deli gibiydim aynı
Evet evi supurdum simdi yuruyusumu sonrada lesslie yapicam cocuklar uyudular
Super bende 6 li rakamlarima geri donmek istiyorum yaaa
Aynı benim durumumu anlatmışsın. Benim de 4ve 2.5 yaşında çocuklarım var. Ve fıtığımda var. Evde leslie yapabilirsin. Az kaldı sabret. 1 sene sonra çocuklar daha çok kendi aralarında oynuyorlar ve bize bakmak kalıyor. Seneye daha rahat olacaksın.Ya onu nasıl çözü cem bilmiyorum 2 bebeğim var 3 buçuk 1 buçuk yaşlarında yürüyüşe çıkamıyorum diğer sporları da yeni bel fıtığı ameliyati oldum 1 ay oldu Dr 6 ay dikkat dedi yürüyüşü önerdi ama çocuklardan çıkamıyorum akşama kadar da oturduğum söylenemez ne yapabilirim onerileriniz
Canim senin bu motivasyonun beni de cok motive ediyor. Spor yapamadim ama menulerimde kacamak yapacakken sen geliyorsun aklima birakiyorum
Yakinda spora da baslayacagim
Acliktan miymis, bu kadar zorlama canim kendini. Zaten o kadar spora biraz kas yapabilmek icin yemen lazim
eksi olsun bizim olsun
Sporlara bak
Canim ben internetten organik ve katkisiz markalari siparis veriyorum genelde ama TR'de ayni markalar var midir bilemem. Gerci gecen gun evdeki yagi ayrismis diye kotu olmustu, blendera koyup icine biraz hindistan yagi ekleyip cektim, harika oldu. Bir sonrakine kendim evde deneyecegim hindistan yagi ile, sana da tavsiye ederim. Kizimin yulaf ezmesi kahvaltisina ekliyorum bir kasik ama yaptigim gun 3-4 kasik yedi, kaldirdim diye de agladi
cok guzel
bana da oluyor bazen
Bence de, menuler cok guzeldi bu hafta, sporlar da fena degil. Takimda sporu arttirmamiz lazim, once kendimden baslamaliyim tabi
Gecmis olsun canim, sen iyiles once toparla, katilirsin zaten hep yine. Ozledik ama seni
Sinava calisman nasil gidiyor?
Tedekkurler canimGüzelce düzeliyor canım gittikçe daha iyi olacak asla pes etme
Alasım geldi herşeydenGece gece kiyafet alisverisi de yaptimyaz indirimi baslamis bilginize artik uyuyayim bari
Canım sen hem gunun hem haftanin son dakika golunu atmissin4 Temmuz
14.00
Menemen
1 dilim ekmek
Yarım tk fıstık ezmesi
Peynir azıcık
18.00
1 tabak yeşil fasulye
Salata
20.00 - Arkadaşıma gittik maalesef çok ısrar ettiler
1 sarma
1 silme yk kısır
Yarım patatesli börek(ince sarılmıştı)
2 küçük sıkım çiğköfte
Türk kahvesi
Spor: 40 dk falan yürüyüş belki daha fazla tempolu
Regl oldum ve dizlerim ağrıyor ondan yapamadım başka
Su 2,5 L sanırım bugün az oldu
Cuma öncesi menüden çok üzgünüm baya direndim ama...
Yawrukush @Elmasyuzuk @stitch
Harika canim senden iyi bi kilo gider bu hafta tebrikler simdiden4 temmuz menüm:
Sabah:
Küçük tost + domates + salatalık
Öğlen:
Avuçiçi kadar ızgara hindi + 3 dolu kaşık mercimek havuç salatası
Ara:
Sütlü kahve + 2 fit kurabiye
Akşam:
Starbucks fit tam buğday omlet sandwiç
Üstüne:
2 ufak armut + sütlü kahve
3lt su
Sporum:
75-80 dk antreman
40 dk tempolu yürüyüş
15 dk spinning bisiklet
3x1 dk plank
3x15 squat
3x20 kalça
3x20 iç bacak
Harici olarak 7 km gün içinde yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?