- 4 Şubat 2014
- 5.078
- 18.328
- 448
Hem kalorisiz birşey hazırlamış sana
Teşekkürler kızlar, ama geçen seferden sonra inanasim gelmiyor mezuniyete
Hem kalorisiz birşey hazırlamış sanaSpor yaparken annesini besleyen bi ogul varmış adı da aşk mış❤❤❤❤
Elmasyuzuk
Bu yarışmada aktif olamadım
Yoldan gelmem
İşe başlamam
Ve kendimi halsiz hissetmem nedenleriyle yürüdüm sadece
Bir sonraki yarışmayı ve @Yawrukush un paylaşacağı eşleştirme listesini bekliyorum
2gün içinde canının istediği şey yeme işine gelince canım bişey istemiyor. Ne yesem hakkım varmış diye kalkıp yemeye bile üşeniyorum
Yarın denk gelirse bir dondurma yerim belki
@DeryaOnDiet çok sevindim kilo vermene. Bak vazgeçip yeseydin bu sonucu göremeyecektin. Hayatta bizi istediğimiz sonuçlara ulaştıran hep azim ve istikrardır. Asla vazgeçme. Sabırlı ol
@Derya_the_queen mezuniyetin hayırlı olsun
@fmad kankim bu hafta benimle gayet iyi ilgilendiniz. Çok teşekkür ederim. Ama ben son günlerde yoğunluktan sizinle pek ilgilenemedim. Kusuruma bakmayın
@Patlicanmoru nasılsın? İyi olduğunu duymak istiyorum. Birde elmasyüzük gibi hayatına sporu katmanı istiyorum. Senin iyiliğin için. Her gün en az yarım saat yürürsen hem beden hem ruh sağlığın için çok güzel bişey yapmış olursun. Bugün menüne baktım. Akşam öğününü geçiştirmişsin biraz. Ama sporun olmaması büyük eksiklik. Mutlaka spor yapmaya çalışmalısın.
@enimenime canım nasılsın sormak istedim
@Diyetteanne nasılsın? Haftaya senden çok güzel bir eksi göreceğimizi hissediyorum
Menümü de yazayım 19.07.2019
Sabah dünkünün aynısı
Çeyrek domates, çeyrek salatalık, yarım h. Yumurta, 7zeytin, 1kk b peynir, yarım dilim ekmek
Öğle mercimek salatası 3-4yk çorba, yarım pors makarna, yarım pors köfte
Akşam 1d.ekmek, 3-4yk kuru fasülye, çeyrek pors.melemen, 3-4yk keşkek
Su 1.5lt
5fincan çay bugün fazla kaçırdım
Spor 7000civarı adım yürüyüş
Teşekkürler kızlar, ama geçen seferden sonra inanasim gelmiyor mezuniyeteDeryacim tebrikler
Cok istikrarlisin, eminim bu kilolar geri gelmeyecek ama sen gel ara ara muhabbete
Her anlamda dusunuyor anasınıHem kalorisiz birşey hazırlamış sana
Teşekkürler kızlar, ama geçen seferden sonra inanasim gelmiyor mezuniyete
Kizlar gunaydin aksam uyuyakalmisim menumu yazamadim gece cocuklara kalktigimdada bir kac denemem oldu yine uyuyaklmism simdide maaile uyandik oyun oynuyoruz hemen menumu yaziyorum
19 temmuz
Sabah 08.00
Bazlama ekmegine 1 tost
Sekersiz cay
Ara
1 sade maden suyu
Oglen 14.30
1 tabak barbunya suyunu biraktim
1 kase yogurt
Ara 15.30
5 6 ucgen dilim kavun
Aksam 17.00
2 kofte
2 3kasik makarna
18.00
Sekersiz turk kahvesi
Spor
45 dakika ay yuruyusu
30 dk leslie
50 mekik
50 squat
500 hayali ip
Su 2 litre anca
Yawrukush
Elmasyuzuk
DeryaOnDiet
aksam cok az geldi canim onun disinda guzel, helva 1 parmak kadarsa bence sorun yok. afiyet olsun. ayy canim helva istediGercek 19 temmuz menusu onceki 18 temmuzdu
Sabah 08.30
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 haslanmis yumurta
Sekersiz cay
Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi
Öglen 15.00
Dedemin mevludu vardi oraya gittim
1 kucuk kase salata
1 tane minik borek
1 tane irmik tatlısi serce parmagı kadardı ama cezasini alim lutfen odule saymazsan sevinirimYawrukush
Bolca şekersiz cay
Ara 18.00
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 19.00
2 kasik yogurtlu makarna
Spor
Sabah
30 dakika leslie
200 hayali ip
30 mekik
Aksam
200 hayali ip
30 dakika ay yuruyusu
Su
2 litre yatana kadar 2.5 anca olur cunku birazdan sızarım
aTebrikler canim
Insallah canim allah gonlune gore versin .
Valla en fazla 2 çıkıyor zorlicam ama
Tesekkur ettim kuzum
Harikaaaaa
Ya gercekten iyi mi kaptan bana az geldi ama.
Sagolasin tatlim
Ogleni telafi etmek istedim canimaksam cok az geldi canim onun disinda guzel, helva 1 parmak kadarsa bence sorun yok. afiyet olsun. ayy canim helva istedisporun d cok guzel
Verecegin kilo oldukca az canim, gayet sagliklisin.
Hayatina biraz egzersiz katarsan eminim hizla gider kilolar:
Kizinlada gidebildin mi tatlim yuzmeye19 temmuz menum
09:00_ 75 gr hindi fume, 1 elma, 1 bardak soya sutu
11:00_ 1 fincan sutlu, 1 fincan sade filtre kahve
13:00_ 150 gr kadar tavuk haslama, 1 kase kereviz salatasi.
ara: 2 fincan yesil cay, 1 fincan bitki cayi
18:30 _ 1 buyuk kase (orta boy tencere kadar ) peynirli salata uzerine 1 tatli kasigi devedikeni yagi. 1 kase yulaf kepegi uzerine az sut, 1 avuc ceviz ve 1 avuc bogurtlen.
su: 3 litreyi gecti
spor: 21 dakika yuzme
7000 adim
Yawrukush stitch Elmasyuzuk
Menun guzel canim ama yine meyveyi yemekle yemissin tatlim ama bunun ciklamasini yapmisttin sorry canım sporunda guzel yuzme baya kalori yaktirir suyunda cok iyi tebrikler esimmmm....bakalım bu yarisin sonucu ne olucak19 temmuz menum
09:00_ 75 gr hindi fume, 1 elma, 1 bardak soya sutu
11:00_ 1 fincan sutlu, 1 fincan sade filtre kahve
13:00_ 150 gr kadar tavuk haslama, 1 kase kereviz salatasi.
ara: 2 fincan yesil cay, 1 fincan bitki cayi
18:30 _ 1 buyuk kase (orta boy tencere kadar ) peynirli salata uzerine 1 tatli kasigi devedikeni yagi. 1 kase yulaf kepegi uzerine az sut, 1 avuc ceviz ve 1 avuc bogurtlen.
su: 3 litreyi gecti
spor: 21 dakika yuzme
7000 adim
Yawrukush stitch Elmasyuzuk
Bir dibeksever daha19.07.2019 Menüm
07:00 Bir bardak ılık su
08:00 Bir dibek kahve
09:00 Beyaz peynir kepek ekmeğine tost.
11 :00 2 tane tuzlu çubuk
12:30 Mercimek çorbası
Pideli köfte ( Pidelerini yemedim 4 köfte)
Salata
Küçük paket halinde tam buğday ekmegi
16:00 Ayran
20:00 1 Nektarin
Acıkırsam salata ( peynirli )
3lt şu
Spor yapamadım bugün
Maşallah canım :) çok yorulmuştun19 temmuz menüm
1 tabak tam buğday makarna + tavuk fileto
Sütlü kahve + 1 paket bisküvi
1 elma
2 türk kahvesi
2 lt su
Bugün tüm gün uyudum, ondan pek bir şey yemedim, spor da yapamadım hiç.
Kahvaltı ödül sanırım öyleyse güzel ama çekirdek olmamış :)19 Temmuz cuma
Sabah 11 kahvaltı bir el kadar hamur kızartması peynir zeytin domates salatalık çay bir lokma ekmeğe bir çatal nutella
15 çay 3 bisküvi
20 de 3 kaşık pilav 3 köfte salata
22 de 3/4 dilim kavun bir avuç kadar çekirdek
Su 2 yi geçmiştir
Spor 7200 adım yürüyüş ve 2/3 saat banyo wc temizliği
19 temmuz cuma
Sabah 6 yk yulaf 300 ml süt 1 bardak filtre kahve
Ara 2 top maras dondurma
Spor öncesi 5 yk yulaf 300 ml süt 1 bardak yeşil çay
Spor sonrası akşam 3 yk suda kavrulmuş kıyma 8 yk bulgur (az yagli) 2 yk yoğurt
Su 3.8 litre
Spor Sabah
Jillian level 1 27 dakika
11 dakika göbek bel yanlar icin egzersiz videosu
11 dakika perfect abs videosu
1500 ip atlama(ip ile yarışma için)
60 mekik 40 dambilli mekik
70 sağ kol dambil kaldırma
70 sol kol dambil kaldırma
Öğlen 500 hayali ip (yarışma için)
Aksam salonda
53 dakika eliptik bisiklet
21 dakika koşu bandı
12 dakika dikey bisiklet
30 dakika ağırlık çalışması
500 hayali ip atlama(yarışma için)
9000 adim
Canım ben ilgilenemedim ki... gün haftama denk geldi her gün doluydu inşallah daha güzel geçen bol ilgili eşleşmeler olurElmasyuzuk
Bu yarışmada aktif olamadım
Yoldan gelmem
İşe başlamam
Ve kendimi halsiz hissetmem nedenleriyle yürüdüm sadece
Bir sonraki yarışmayı ve @Yawrukush un paylaşacağı eşleştirme listesini bekliyorum
2gün içinde canının istediği şey yeme işine gelince canım bişey istemiyor. Ne yesem hakkım varmış diye kalkıp yemeye bile üşeniyorum
Yarın denk gelirse bir dondurma yerim belki
@DeryaOnDiet çok sevindim kilo vermene. Bak vazgeçip yeseydin bu sonucu göremeyecektin. Hayatta bizi istediğimiz sonuçlara ulaştıran hep azim ve istikrardır. Asla vazgeçme. Sabırlı ol
@Derya_the_queen mezuniyetin hayırlı olsun
@fmad kankim bu hafta benimle gayet iyi ilgilendiniz. Çok teşekkür ederim. Ama ben son günlerde yoğunluktan sizinle pek ilgilenemedim. Kusuruma bakmayın
@Patlicanmoru nasılsın? İyi olduğunu duymak istiyorum. Birde elmasyüzük gibi hayatına sporu katmanı istiyorum. Senin iyiliğin için. Her gün en az yarım saat yürürsen hem beden hem ruh sağlığın için çok güzel bişey yapmış olursun. Bugün menüne baktım. Akşam öğününü geçiştirmişsin biraz. Ama sporun olmaması büyük eksiklik. Mutlaka spor yapmaya çalışmalısın.
@enimenime canım nasılsın sormak istedim
@Diyetteanne nasılsın? Haftaya senden çok güzel bir eksi göreceğimizi hissediyorum
Menümü de yazayım 19.07.2019
Sabah dünkünün aynısı
Çeyrek domates, çeyrek salatalık, yarım h. Yumurta, 7zeytin, 1kk b peynir, yarım dilim ekmek
Öğle mercimek salatası 3-4yk çorba, yarım pors makarna, yarım pors köfte
Akşam 1d.ekmek, 3-4yk kuru fasülye, çeyrek pors.melemen, 3-4yk keşkek
Su 1.5lt
5fincan çay bugün fazla kaçırdım
Spor 7000civarı adım yürüyüş
Canım koruma için takıl buralarda ama :)Hem kalorisiz birşey hazırlamış sana
Teşekkürler kızlar, ama geçen seferden sonra inanasim gelmiyor mezuniyete
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?