Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : birisii
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: ev hanimi
Yaşınız : 27
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 2.5 yaşında
Yaşadığınız şehir: ankara
Boyunuz : 1.58
Kilonuz: 88
Hedef kilonuz : 75
Kilo alma hikayeniz : düzensiz beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Bel fıtığımdan
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayir
 

canım aslında menülerin yanında bol salata yeşillik falan olsa daha doyurucu olabilir.
keratin ben de yaptırmak istiyorum. acaba zararı olur mu saçlarıma bilemiyorum. sen ne kadara yaptırdın?
 
LaMademoiselle .!.:
kızlar günaydın
ben zehirlendim pazar gününden beri kusma ve ishal -afedersiniz- gidiyor.
dün hastaneye gittik 2 gün geçmeyince
menüm 2 gündür tam anlamıyla hiçbir şey.
Genişletmek için tıkla...
cok gecis olsun gamzecim bizde seni cok merak ettik, simdi nasilsin?

Menun guzel canim tas catlasin 1300-1400 kalori olmustur :)

Cok gecmis olsun tekrardan canim umarim daha iyi hissediyorsundur..

Hosgeldin canim aramiza, ben Ozge , 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, abdde yasiyorum, beden egitimi ogretmeniyim:)
Kilolarini bizimle beraber keyifle verecegine eminim.
Her hangi bir sorun olursa her zaman buralardayiz :)

1bucuk kilom kaldi Gamzecim , cogu gitti azi kaldi :)

Tekrar hosgeldin canim :)
 

hoş geldin canım. bel fıtığı çok fena inşallah sporla diyetle hafifletebilirsin.
 
Canim aramiza hosgeldin, Ankarada yasiyormussun bende dogma buyume Ankaraliyim :)
Ismim Ozge, 31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, abdde yasiyorum, gazi universitesi beden egitimi ogretmenligi mezunuyum.
Bel fitigin icin gecmis olmus , ameliyat oldun mu, egzersiz yapabiliyor musun? En azindan yuruyus gibi bir egzersiz?
 
birisii .!.:
Menüm
Sabah 1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalik
2 dilim ekmek

Ara 1 Türk kahvesi

Öglen
tavuklu salata
Ali nazik
1 dilim ekmek

Aksam
3 kasik kiymali sebze yemegi
1 kasik yogurt

Ara 1 bardak süt

Su 3 litre
Spor 10 bin adim
Genişletmek için tıkla...
Ilk gun icin harika bir menu ve adimlar, bel fitigindan oturu yapabilecegin en guzel egzersizler yuruyus ve yuzme.
Bel kaslarini ne kadar guclendirirsen, rahatsizligin o kadar hafifler.
Fitik egzersizleri var eminim biliyorsundur, onlarda yardimci olur canim :)
 
Her zamanki gibi cok guzel bir menu canim, nasilsin gorusmeyeli:)

Canimmmm
Ihmal etme goz durumunu , yillik duzenli check uplarini da yaptir kuzum...

Canim goknurcum, Aras da bende iyiyiz, her sey yolunda, sen ve kuzular nasilsiniz?

Canim Aras da bende iyiyiz cok sagol, sen kendine dikkat et.
Iyilesmeye bak, bebek olayini hic kafana takma, hic beklemedigin, kafanin rahat oldugu bir anda gelecek :)

Cok meyve yeme ara ogunlerde Aslicim.
Kuzun nasil oldu?

Bende cok merak ediyordum keratin ile duzlestirmeyi, kuzenim kuafor, dedi ki ozge ilk baslarda duzlesiyor ama senin saglarin oldukca dalgali ve kisa sure sonra duzlugunu kaybedecek, turkiyeyede 1-2 yilda bir geliyorsun cok kullanisli olmaz senin icin demisti vazgecmistim.Sen bir sure kullan Deryacim , sonuctan hep memnun olursan yaza bende yaptiririm, cok seviyorum duz saci :)


Dunde bugunde gayet guzel olmus menulerin canim.
Yuruyuslerinde oyle, nasil oldun, yururken vs sorunun yok insallah..

Gayet guzel canimcim :)

Harikasin, olaylara bakis acin ne guzel, ne pozitif, ne kadar kendini gelistirici, cok begeniyorum bu yonunu :)

Cok cok guzel canim :)
 
Yawrukush .!.:
Nasilsin canim, bugun cok enerjikmissin hep boyle olursun umarim :)
Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım gruba giremiyorum diye yakınıp duruyorum bugün gireceğim tuttu kimse yok şansıma..
kızımı yatırdım, ödevini yapması için oğlumun gözünün içine bakıyorum ama bişey demiyorum baskı yapmicaz ya
yarın tabataya gideceğim. bu hafta öğrenmen perşembe gelecekmiş eğer bir aksilik çıkmazsa haftaya çarşamba devam edecek. neyse aksilik çıksa bile çarşambaları tabataya da gidebilirim diye düşünüyorum.
sen neler yaptın? aras nasıl oldu?
 
Cok sukur yok canim toparladim iyice is ev falan işlerinin peşinde kosarken gecti
 
Ahh Akin beni deli ediyor Goknurcum, sabah kiyamet koptu ve okula gitmedi
Sebebi saka gibi ama saclari..
15dakikadan fazla saclarini yapmaya ugrasti, kahvalti edecek zamani kalmadi, esimin butun sakin konusmalarina, aglayarak, sesli sesli cevap verdi..
Ve ortaligi yikti neymis istedigi gibi olmuyormus saclari, abi ben onun yasinda sacimin oldugunun farkinda bile degildim, daha 6 yasindasin yaa.
Sonuc olarak agla agla sakinlestirmek bize zulum oldu ve okula gondermedik , morali bozuk bir sekilde gitmesin diye.
Ders aldimi bu davranisindan bilmiyorum, sadece ustune gitmemeye calisiyoruz ama bazi davranislari acayip mukemmelliyetci ve takintili , bir uzman yardimi alsam diyorum burada psikologa dahi gitsen, gotursen cocugunu okula haber veriyor psikolog, bir yandan da okulunda boyle bir bilgi olsun istemiyorum.
Yani demem o ki anne baba olmak ne zor, ne kadar kendini feda etme uzerine kurulu bir olay.
Aras iyi canim normal bir gunku hali gibi, eger boyle devam ederse spora gidecegim bugun.
Cunku son 15 gundur yiprandigim kadar hayatimda nadir yipranmistim:)
Neden yazdim bu kadar bunuda bilmiyorum, basini sisirdim durduk yere :))
 

arasın iyi olduğuna çok sevindim canım :) çok şükür geride kaldı hepsi. kötü bir anı olarak kalsın inşallah..
spor konusunda öyleyim galiba insan spor yapmadan spor yapmanın ne kadar keyifli olabileceğini ve emeğine karşılık olarak ne kadar net sonuçlar alabileceğini bilemiyor. 6 yıl önce hayatımda ilk defa diyet ve spor yapmaya başladım. o güne kadar kilonun alınabilen ama verilemeyen bir şey olduğuna inanıyordum.. o yüzden hiç denememiştim. o kadar kitap okuyup o kadar araştırma yapmıştım ki karar verdiğim gün nasıl beslenmem gerektiğini ve nasıl spor yapmam gerektiğini biliyordum (tabi sonradan kafamı karıştıran şeyler de okudum ) sonra bir de üzerine jillian michaels gibi bir gaz uzmanıyla tanışınca her şey başka bir boyut aldı. vücudumun neler yapabileceğine şaşırıp kaldım. ilk gün 1 tekrar bile yapamadığım şeyleri bir süre sonra onlarca tekrar yapabildiğimi gördüm. ve bu yüzden artık inanıyorum

I believe i can fly =D
 
Kızlar geçmişi okuyamadım anca vakit buldum menümü yazıp kızları yatırmaya gideceğim sonra onlar uyuyunca sizi okuyacağım umarım herkes iyidir. Annemler haftanın bir iki günü çocuklara bakmaya geliyor bugün öğlen gittiler o yüzden bugün vakit bulamadım takıma girmeye. Yarın evdeyim şükür.
Menüm
500 gr dana işkembe haşlanmış
2 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
7 ceviz
50 gr tulum peyniri
1 salatalık
Bugün sebze çok az kaldı ama gitmedi yiyemedim evde limon da yokmuş smoti de yapamadım.
Spor eliptik yaptım 40 dk dan biraz fazla.
Çok yoruldum bugün nöbetçiydim.
Görüşürüz kızlar eşlerim sizler de iyisinizdir umarım. Fırsat yaratınca geleceğim
 

Eklentiler

  • E3549A77-EAE1-4281-AD66-F6DB7166D663.webp
    16,7 KB · Görüntüleme: 19
Bnm en buyuk siknti gobekte malesef. Dogumdan sonra 13 kilo fazlam kaldi. O fazlaligin 10 kilosu gobektir leslie ile basladim bugun. Devamida gelir insallah :))
 

allah allah psikolog olayına çok şaşırdım, en basitinden bile destek alınamayacak mı yani? canım keşke yanında destek alabileceğin bir yakınınn olsaydı, biraz soluk alabilirdin, şöyle biraz büyüsünler daha kolay iletişim kurabilirsin diye düşünüyorum.


ay şu jillian kim, forumda her yerde ismini görüyorum, bir link atıversene canım yaaa
 
Ilk gun menum
Sabah 7.30
1 bardak sut
1 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates

Ara
1 armut
1 avuc cig badem ceviz antep fistigi

Oglen 13:00
1 kase yavuklu sehriye corbasi
1 tane kabak dolmasi

Ara
1 elma

Aksam 18.00
Patlican biber sogan kozleme salatasi

Ara
2 bardak cay
2 kasik asure

biraz fazla kacirmis olabilirim o yuzden elestirilere acigim. Ama normalde bu yediklerimin 3-4 katini rahat yerdim :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1954 1955 1956
Yorumlar
39K
Görüntüleme
867K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…