Gunaydin kizlar cok keyifli bir gun gecirmenizi diliyorum, tarti icin son gunumuz, bugun menulere - egzersizlere cok dikkat edelim lutfen..
@Metem , @Vexena , @Only_Eylul ,tomrs , @madamesnow , @selsalan , @birisii nerelerdesiniz kizlar?
@LaMademoiselle nasil oldun Gamzecim dun hic ugramadin?
pomegranate_ nasil gidiyor isler gucler esim, cok ozletme kendini..
Dahlia_ Fatimem adapte olabiliyor musun diyete, kuzucugun nasil?
F Falanfilannnn Tugbacim gunun guzel gecsin bugun bize yazmayi unutma :)
@Ucyuzbesyuz nasil gidiyor canim diyet?
@haeshin , @gogo2405 canlar gunaydin sizede..
@Akrrep , @MigiMadid , @stitch , @kanadali35 ,Kozmogirl17 , Huzurvermeyolunda , fayfeyfiy , @besive , @DeryaOnDiet , @Harpy ,@Gonulmeyvesi kizlar sizlerede cok guzel bir gun gecirmenizi diliyorum.
@Derya_the_queen Filizcanim senide opuyorum..
Çok çok geçmiş olsunKIzlar herkesten özür dileyerek başlıyorum.. iki gündür hiç giremedim çünkü dünkü depremde asansörde tek başıma kaldım... kalp rahatsızlığım var biliyorsunuz kalbim sıkıştı.. saatlerce telefonlar çekmedi kimse bana ulaşamadı ben kimseye ulaşamadım... iki arkadaş gördü sonda saatlerce yanımda kaldılar ALLAH razı olsun. Bugün de doktora gittim hemen eşim izin filan aldı. Gözüm doğru düzgün bir şeyi görmedi kusura bakmayın lütfen RABB im korusun beterinden çok kötü anlardı
Yawrukush Kozmogirl17 @Akrrep
Ya ben tekken hissetmemiştim hissetsem ama evet baya korkardım ki böyle nasıl korktumBende tasinacakken olmasi gozumu korkuttu tek yasicam deprem olsa kesin ödüm kopar benim ya
çok geçmiş olsun şimdi nasılKızlar ben sabitim bu hafta. Sabah acele ile tartıldım foto çekemedim..
Dünden bu yana kalp krizi geçiren yoğun bakımda yatan hastamız var onla uğraşıyoruz. Buraya bile bakamadım..
Yawrukush
Kozmogirl17
Maşallah eşimSlm kizlar bir haftadır çok yogundum dip temizlik felan bugün de günümü atlattım çok şükür misafirlerim gitti. geçen Hafta 59.4
Bu hafta 59.2
Çok geçmiş olsun canımm çocuklar hasta olmasın yaaGunaydin kizlar
Suraya bir uykusuz annede ben birakayim. Gece boyu kizimin atesiyleugrastik. Hic susmadi surekli agladi . Surup falan hic ise yaramadi. simdi biraz dustu cok sukur. Ama hala uyumuyor ve mizmiz...
Kaptanim sizede gecmis olsun ates fena bir sey
ES YARISMAMIZIN SONUCLARI
1- @besive & @kanadali35 (1,19)
2- @haeshin & @Crnemxeren & F Falanfilannnn (1,04)
3-Kozmogirl17 & @Gonulmeyvesi (1,01)
4- @Harpy & @DeryaOnDiet (0,96)
5-Dahlia_ & @MigiMadid (0,60)
6-Yawrukush & pomegranate_ (0,33)
7- @LaMademoiselle &Huzurvermeyolunda (0,28)
8-fayfeyfiy & tomrs (0,16)
@Akrrep & @madamesnow (0)
@Only_Eylul & @Metem (0)
@Vexena & @gogo2405 (0)
Kızlar afiyet bal seker olsun bol bol et olmasın kutluyorum sizi hakettiniz.
@besive & @kanadali35
@Gonulmeyvesi esim benim bildirim yapsaydın belki birinci olurduk neyseeeeee
Canım çok geçmiş olsunKIzlar herkesten özür dileyerek başlıyorum.. iki gündür hiç giremedim çünkü dünkü depremde asansörde tek başıma kaldım... kalp rahatsızlığım var biliyorsunuz kalbim sıkıştı.. saatlerce telefonlar çekmedi kimse bana ulaşamadı ben kimseye ulaşamadım... iki arkadaş gördü sonda saatlerce yanımda kaldılar ALLAH razı olsun. Bugün de doktora gittim hemen eşim izin filan aldı. Gözüm doğru düzgün bir şeyi görmedi kusura bakmayın lütfen RABB im korusun beterinden çok kötü anlardı
Yawrukush Kozmogirl17 @Akrrep
Çok geçmiş olsunKizlar selam takima gelemedim yine basa sardik, sabahtan beri Aras atesli, 2 saat once cok ciddi anlamda yukseldi, tam Akini okuldan alacagim saatti, alamadim Akini okuldan esimi aradim gelmem en erken 2 saati bulur dedi toplantisi vardi.Resmen kimsesiz gibiyiz burada..Vanessayi aradim Akini aldi sagolsun, parka goturdu, orada ilgilendi ,Arasin atesi yarim saat once yola cikacak kadar dustu, cirilciplak arabaya attim , 10 dakikada parktan Akin'i alip eve donduk..
Bakalim gece ve haftasonu bizi neler bekliyor...Hepiniz misil misil uyuyorsunuzdur insallah...
oyy kuzularıö gecmiş olsun nenzor su annelik ah ahGunaydin kizlar
Suraya bir uykusuz annede ben birakayim. Gece boyu kizimin atesiyleugrastik. Hic susmadi surekli agladi . Surup falan hic ise yaramadi. simdi biraz dustu cok sukur. Ama hala uyumuyor ve mizmiz...
Kaptanim sizede gecmis olsun ates fena bir sey
kuzuö diyeti gectim ama sen cok az besleniyorsun bebegne de vitamin lazım güzel bir salata ekle en azından menülerine olmazmıCuma menü
Sabah
1 dilim ekmek
Peynir
Çay
Öğlen
2 kaşık pilav
Sebzeli et kavurma
Akşam
Tavada yağsız et
Su 2 litre
Aralarda çay içtim 4-5 kupa kadar
valla dün gece 2 de yatmıştım sabah da buyugu 6 da kalktı gece karanlık daha ya delirdim resmen oglum yatalım bak daha sabah olmado diyorum anne ben sizin uyudugunuz kadar uyumak istemşyorum diyonAl bendende okadar ne diye uyaniyon sabahin 7 sinde diye kiziyorum buyuk uyucak onuda uyutmuyor gozumu acamiyorum bende neyse ayagima aldim daldi gibi yine birazda bole uyusun en azindam 9 a kadar uyutaa yok
Hoşbuldum
süperMenü 26.9.19
07:30 Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
11:00 1,5 haşlanmış yumurta, yarım avakado, bir yemek kaşığı lor peyniri, domates, salatalık ve küçük bir dilim low carb ekmek
16:00 fırında kremalı karnabahar ve salata
18:00 6 adet fındık+ 1 dilim low carb limonlu kek
GüzelSabah 10 sade türk kahvesi
11.30
2 ceviz salatalık havuc kucuk mozerella az kasarlı 2 yumurtadan memenmen
Aksam 17.00
2 kasık et sote
3 kaskk yogurt
2 kasık yesil fasulye
Cok kötü krizdeydim kızlar 2 kucuk dilim seftali yedim bir seftaliden 10 dilim cıkıyor öyle hesap edin işte
Su 2.5
Spor
35 dk 3 kö kosu
100 sag ic 100 sol ic
100 yarin nekik
25 sag kol 25 sol kol
100 bisiklet
1 dk plank
300 ip atlam
Harikasın26 Eylül Perşembe menüm
10.00
2 hurma
2ceviz
12.30
5 adet kadınbudu kofte
Corba
Salata
14.00
Turk kahvesı
16.00
Armut
19.30
Salata (bıraz haslanmıs nohut ve lor peynır de koydum)
21.30yaşil cay
2.5 lt su
30 dk yürüyüş
100 yan bel
50 s
50 m
50jj
güzel canım makarna olmasa daha iyiymiş ama onda da problem yokDepremi yasayan arkadaslar cok gecmis olsun.Allahim beterinden korusun.
Bnde bugun daha yeni oturabildim. Kizlarimi hastaneye goturduk ikisinindw bogazi iltihaplamis. Doktor antibiyotik verdi.
Ayrica evde oldugum her an kosturdum. Yatak dolabi balkon dolabi vestiyer temizligi derken anam agladi
Menumde o yuzden cok sacma bir sey oldu
Sabah
3 ceviz
2 badem
1 bardak sut
1 elma
Oglen
Yarim tabak asure(seker yok pekmezle yapilmis)
Ara
1 armut
Aksam
Firinda kofte
3 yk makarna
1 kase salata
2.5 litre su
Spor yok
güzell
süperPersembe menum
Sabah 11
Kucuk sandvic ekmegine kasarli domatedli sandivic
1 tane kucuk paket sut
Ara 14.30
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 18.00
1 kase mercimek corbasi
1 dilim tb ekmegi
Aksam 21.30
3 bardak sekersiz cay
Gecce 11.30
Sekersiz turk kahvesi
Spor
Saat 09.30 dan 13.30 a kadar parkta kossturma spor aletlerinde de cslistim biraz futbol sahasinda mac yaptik oglanla ,sonra markete gittik alisveris yaptik biraz,bu arada sbhtan gittigim dr yoktu oglen gelcekmis ona gittim ordanda birine kahveye ugradik.
Eve geldim 16.00 gibi cocuklari uyuttum bende 5 e kadar dinlendim sonra kslktim ortalik topla duzenle aksam ksyiinvalideyle peder geldi onlara cayy getir gotur.baya spor sayilir dimi kaptisim bu arada parkta 300 zip zip yaptim kimse yoktu rahat takildik
Evdede kucuk oglani oynatmak icin erik dali oynadik cezalarimda cikti dimi kaptisim aradan unuttum sandin dimiii
Su 2 anca
süperPERSEMBE MENUM
SABAH 10DA
Sebzeli karisik omlet
1 dilim tam bugday ekmegi ve uzerine tereyag az miktarda
Filtre kahve
OGLEN 14DE
Firinda cod baligi
Sogan, maydanoz, marul salatasi ile.
AKSAM 17.30DA
1 kucuk yemek tabagi kiymali yaprak sarmasi (buyuk tencerede yaptim ,sadece 1 cay bardagi bulgur var.)
3 yemek kasigi yogurt
ARA 20DE
Filtre kahve
Limonlu cay
SU: 2 ltyi gectim.
SPOR: Gunluk 1 saat akini birakip alirken ki yuruyusum, 1 saat Vanessayla alisveriste yuruyus, 2 saat okul sonrasi parkta cocuk pesinde adimlama.
güzellllDün gene uyuyakalmışım
Menüm
Kahvaltı: omlet peynirli domates salatalık 1 dilim ekmek peynir 1 bardak çay
Öğlen: 2 çatal pilav 3 yemek kaşığı türlü 1 kase tavuklu çorba
Aksam: 1 kase tavuklu çorba 1 dilim ekmek
1.5 litre su
10.000 adım
@kanadali35
güzel canımBugunku menum
Sabah
1 kase sutlu misir gevragi
1 tane peynirli sigara boregi
Ara
1 mandalina
Oglen
Ceyrek doner
2 bardak ayran
Ara
10 kadar taze antep fistigi
Aksam
1 kase mercimek corbasi
1 bardak ayran
Ara
1 fincan osmanli kahvesi
Su:2.5 litreye yakin
Spor:30 dk leslie
güzell27eylül Cuma menü
7:30 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağlı filtre kahve + 2 ceviz
11:00 kaşarlı omlet + yarım avakado + 3 inçe dilim kaşar peyniri+ domates+salatalık
15:30 10 tane kadar çiğ fındık
18:00 sebzeli tavuk sote+ salata
Spor: 7000adım attım ve su 1,5 litrede kaldı maalesef
terlerle yağlar da akmıştırrrrMenüm kızlar
Kahvalti:11.00
peynirli sebzeli omlet 2 yumurtalı
Salatalık domates 1 dilim ekmek 1 bardak çay
Oglen: 19.00
1 kase acılı ekşili çorba
Aksam yok
Bugün çok az beslendim çok yorucu bir gündü
Pankek yaptık çin lavasi yani
Yaklaşık 4 saatimi aldı fena kalori yaktım yani o hamuru yoğur yoğur
Şip şip terler suzuldü alnimdan
8000 adim ekstra olaraktan
Su maalesef çok çok az 1 litre anca vardır
Yawrukush
Kozmogirl17
akşam erken ve harikasıneylul 27 menum
sabah 8
2 yumurta tavada ,1 dilim kasar
ara sutlu kahve
oglen yok ( zaman olmadi
aksam5
4 yk pilav,5 yk et sotesalcali,3 yk yogurt
su2 lt
spor 1.5 saat yuruyus
@Gonulmeyvesi
Yawrukush
güzel canımCUMA MENUM
SABAH 10DA
2 yumurtadan menemen (bir miktar kasarda ekledim 2 dilim kadar)
100 kalorilik pita ekmegi
1 kk tulum peyniri
Yarim salatalik, yarim avokado
IKINDI 16.30DA Firsat bulup yiyemedim bir sey Aras atesli diye
Tavuklu , marullu, pesto soslu sandvic
ARA 17DE (simdi yapcam)
Filtre kahve
1 hurma
ACIKIRSAM GECE (19.00 civari esim isten gelince)
7-8 adet kiymali sarma ile 2 kasik yogurt yemeyi planliyorum.
Yersem yazarim yine mesaj olarak buraya.
SU:1.5- 2 lt ancak olur, icemedim, aklima gelmedi, simdi yatana kadar iceyim..
SPOR: Sabah evi makinaya cektim, banyolari temizledim baska da bir sey yapamadim bugun, simdi 300 zip zip yapayim.
süperCuma menü
Sabah
1 dilim ekmek
Peynir
Çay
Öğlen
2 kaşık pilav
Sebzeli et kavurma
Akşam
Tavada yağsız et
Su 2 litre
Aralarda çay içtim 4-5 kupa kadar
güzellKozlar dün yazmayı unutmusum menümü
Sabah 8.00
Yulaf unundan yapılmış 3 dilim kıymalı pizza
Oglen 14.30
Bir buyuk asure seker koymamıstım ama sonucta hurmaların ıncırksrin sekeri yetti
Aslında tekrar yemicektim ama dayanamadım saat 5 te 4 kasık dha yedim
Spor
45 dl 4 km kosubandında kosu
100 yarımmekik
100 sag bck
100 sol bck
40 kol calışma
Su 2,5
Yawrukush Dahlia_
ImmmmmCuma menum
Eki Görüntüle 2540223 Eki Görüntüle 2540224 Eki Görüntüle 2540225
Asureyi odulden sayalim kaptanim sutlaca ceza gelsin bence
Su 2 lt anca
Spor 200 zip
Evde kosturma
6 yasindaydi dimi senin buyuk istee gelecegim benimde benim buyuk uyurdu 10 11 e kadar kucuk dogdugundan beri afadersin 6.5 7 arasi kakasini yapiyor uyaniyor o saattede bidaha uykuya donduremiyorum sesiyle abide kalka kalka alisti artik uyumuyor malesef kutayinda metobolizmasina hayranim dua ediyorum aksam yada gun icinde yap nolur diyeoyy kuzularıö gecmiş olsun nenzor su annelik ah ah
kuzuö diyeti gectim ama sen cok az besleniyorsun bebegne de vitamin lazım güzel bir salata ekle en azından menülerine olmazmı
valla dün gece 2 de yatmıştım sabah da buyugu 6 da kalktı gece karanlık daha ya delirdim resmen oglum yatalım bak daha sabah olmado diyorum anne ben sizin uyudugunuz kadar uyumak istemşyorum diyon
Gunaydin canim iyi ki mezun olmussun yoksa okul donemi zor olucakmis senin icin.Kızlar dün tartılamadığım içintomrs eşim senden özür diliyorum
Kozmogirl17 canım ben bu hafta ve önümüzdeki hafta eşleşmesem olur mu
F Falanfilannnn canım tam sınav dönemim hiç doğru düzgün ilgilenemiyorum kusura bakma
Kis geldi sizin kinalar dugunler bitmedi heePerşembe
1sb süt
2yk yulaf
Yarım muz
Kakao
Öğle (yemeği bölüştük peki neden tatlı benim...)
Tatlı kadayıf mıydı neydi yemekhanede
Bir de çorba içtim
Akşam
Tavuklu salata
1 avuç kuruyemiş
Deprem telaşesinde koşturduk ve kınada da oynadım cezam + tatlıyı yakmayı umuyorum
Yawrukush
Kozmogirl17
F Falanfilannnn
Ohhh gelsin kilolar diyorsun yaniCuma
(Tartılmış gibi ödül yemeği resmen)
Kahvaltı (çok açtım )
Patates havuç kızartması yoğurtlu
Ekmek 2-3 dilim
Reçel
Helva
Ara
Aşure
Akşam
2 kase şehriyeli nohutlu yoğurtlu çorba
Üzüm
Türk kahvem de var gün içi
Spor yok
Yawrukush
Kozmogirl17
F Falanfilannnn
Ayyy bu salgin ya butun cocuklar hasta artik azcik burnu aksin hemen grip ilacini dagiyorum benkmkide vok zor atlatiyor bronsite ceviriyor o yuzden hic gribe tahammulum yok artikSagol canim hem kendi perisan oldu hem biz. Sbaha kadar agladi ne yapsak kar etmedi.
2 gun once goturmustuk bogaznda iltihap varmis cnm. Doktor antibiyotikle ates dusurucu verdi.2-3 gune hafifler dedi ama dahada artti sanki.
Kozlar dün yazmayı unutmusum menümü
Sabah 8.00
Yulaf unundan yapılmış 3 dilim kıymalı pizza
Oglen 14.30
Bir buyuk asure seker koymamıstım ama sonucta hurmaların ıncırksrin sekeri yetti
Aslında tekrar yemicektim ama dayanamadım saat 5 te 4 kasık dha yedim
Spor
45 dl 4 km kosubandında kosu
100 yarımmekik
100 sag bck
100 sol bck
40 kol calışma
Su 2,5
Yawrukush Dahlia_
Cuma menum
Eki Görüntüle 2540223 Eki Görüntüle 2540224 Eki Görüntüle 2540225
Asureyi odulden sayalim kaptanim sutlaca ceza gelsin bence
Su 2 lt anca
Spor 200 zip
Evde kosturma
oyy kuzularıö gecmiş olsun nenzor su annelik ah ah
kuzuö diyeti gectim ama sen cok az besleniyorsun bebegne de vitamin lazım güzel bir salata ekle en azından menülerine olmazmı
valla dün gece 2 de yatmıştım sabah da buyugu 6 da kalktı gece karanlık daha ya delirdim resmen oglum yatalım bak daha sabah olmado diyorum anne ben sizin uyudugunuz kadar uyumak istemşyorum diyon
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?