- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
Tesekurler canim hayirlisiyla insallah
Tesekurler canim hayirlisiyla insallahInsallah gonlunuze gore bulursunuz
Ayy super bizde bakmaya basladiktan sonra cok baktik ama heralde ilki olacakBayılıyorum diyet konusunda araştırma yapıp son trendleri takip edenleri. Hindistancevizi yağı kahveyle karışınca yağ yaktiriyormus. Harika
Ev bakmak da başlı başına bir spor. Biz ilk baktigimiz evi almıştık hem de aynı gün içinde
Çok mutlu da olduk o evde, özlüyorum çok
Cok saol canimm hayirlisiyla alalim,oturmucaz ama esyali kiraya vericezCanim menun guzel, ev icinde hakkinizda en hayirlisi, en icinize sineni, sizi hic yormayacak olan bir ev olsun insallah.
Mekik ne ya ziplama diyecektim. Kafa iyice gitti iyi geceler herkseSelam kizlar
Sali menum
Sabah 8.00
3 ceviz
1 mandalina
Oglen 13.00
Ufak bir skma
1 meyve suyu
Ara 15.00
Yarim nar
Turk kahvesi
Aksam 18.30 disaridaydik
Corba
Iskender( pidelerini yemedim)
Salgam
Salata
Su: 2 litreyi gecmistir
Spor
Sabahtan beri hic bos durmadim. Aksam 6 ile 10 arasi avmdeydik. 4 saat boyunca gezdik. Kizlara kıslik ayakkabi kiyafet aldik.
Mekik 500 de kaldi.ayak tabanlarim bile sizliyor.
Filiz beni gaza mi getiriyon kiz yasliyim anacim benBin üçyüz on sekiz mekik diye okudum tebrikler Özlemcim
İptal edemedim Özge.Huzurcum senden haber almak, hemde iyi oldugun haberini almak ne guzel, dikkat et kendine canim..
Canim cumaya kadar dikkat edersen o son alinan kilolar hizlica gider..
Ama ziplama sakin , tamamen iyilesene kadar, egzersiz yapma....
Cayin yaninda bir sey yemeye alisiksan onu birakmak zman aliyor kuzum.
Mesela 1 tane kuru meyve al yanina, ya da 1-2 kare bitter cikolata ve baska hicbir sey yeme.
Beynini de buna ikna et..
Canim surekli oruc mu tutacaksin, ne kadar dha devam etmeyi dusunuyorsun?
Yani uzun sure devam etmeyeceksen oruca , yemeklerini iptal etme.
Diger turlu ne yiyeceksin?
Bizde ozledik nasilsin?
Yeni evre nasil olacak sifalanmanda canim?
Bugun ziplama yarismamiz var:)
Deryacim kendim yapiyorum harika oluyor , artik disaridan almam kesinlikle:)
Tabiki aramiza katilabilirsin canim, hosgeldin :)
Canim ben istanbula esimle 1 kez gezmeye gittim hic bilmiyorum nerede kalinir biz sultanahmette otelde kalmistik :)
Tekrar hosgeldin verilecek kilon oldukca az hemen verirsin bence:)
Benim ismim Ozge, 31 yasinddayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim.
Beraber guzel kilolar verecegiz umuyorum ki :)
Ben bele takilan adimsayarlardan almistim cok memnundum kaybettim onu , telefonda cesitli uygulamalar var en son pedometer'i kullanmistim.
Ama uygulamalardn cok emin olamiyorum dogru saymiyorlar bence.
Cunku hem adimsayar hem telle denedigimde adimsayar daha fazla adim cikariyordu sanirim tel hepsini algilayamiyor.
Birde ben her an cebinde tasiyamiyorum teli yeni bir adimsayar almaliyim :)
Cook guzel canim.İyiyim güzelim. Otelde uykumuz gelsin diye bekliyoruzbugün 9da başladık 17.30da toplantı bitti.
Sonra da birşeyler atıştırıp, dışarı çıktık biraz yürüdük. Meuse (Maas) nehri varmış burda. Kıyısından yürüdük biraz. Çok ıssızdı geri döndük
Afiyet olsun canim. Gayet guzel menugünaydin
sahur
patatesli yumurta
peynirn domates zeytin.
2 şekersiz çay.
iftar:
mercimek çorbasi
dolmalık biber
maydanoz
yoğurt
su: 1 lt
spor: 100 zıpzıp
20-20 dk yürüyüş.
Gayet guzel canim.
İyi olur inşallah. Dün kaçamak günüydü. Ne bulursam yedim ve midem akşamdan bu yana fena.. Meğer ne güzel bi sistemmiş beslenme düzenimiz.Huzurcum senden haber almak, hemde iyi oldugun haberini almak ne guzel, dikkat et kendine canim..
Canim cumaya kadar dikkat edersen o son alinan kilolar hizlica gider..
Ama ziplama sakin , tamamen iyilesene kadar, egzersiz yapma....
Cayin yaninda bir sey yemeye alisiksan onu birakmak zman aliyor kuzum.
Mesela 1 tane kuru meyve al yanina, ya da 1-2 kare bitter cikolata ve baska hicbir sey yeme.
Beynini de buna ikna et..
Canim surekli oruc mu tutacaksin, ne kadar dha devam etmeyi dusunuyorsun?
Yani uzun sure devam etmeyeceksen oruca , yemeklerini iptal etme.
Diger turlu ne yiyeceksin?
Bizde ozledik nasilsin?
Yeni evre nasil olacak sifalanmanda canim?
Bugun ziplama yarismamiz var:)
Deryacim kendim yapiyorum harika oluyor , artik disaridan almam kesinlikle:)
Tabiki aramiza katilabilirsin canim, hosgeldin :)
Canim ben istanbula esimle 1 kez gezmeye gittim hic bilmiyorum nerede kalinir biz sultanahmette otelde kalmistik :)
Tekrar hosgeldin verilecek kilon oldukca az hemen verirsin bence:)
Benim ismim Ozge, 31 yasinddayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim.
Beraber guzel kilolar verecegiz umuyorum ki :)
Ben bele takilan adimsayarlardan almistim cok memnundum kaybettim onu , telefonda cesitli uygulamalar var en son pedometer'i kullanmistim.
Ama uygulamalardn cok emin olamiyorum dogru saymiyorlar bence.
Cunku hem adimsayar hem telle denedigimde adimsayar daha fazla adim cikariyordu sanirim tel hepsini algilayamiyor.
Birde ben her an cebinde tasiyamiyorum teli yeni bir adimsayar almaliyim :)
Ohh kislik alisveris de yapilmis. Gule gule giysin kuzularin canim. Yanlislikla ziplama yerine mekik yazmisdin canimSelam kizlar
Sali menum
Sabah 8.00
3 ceviz
1 mandalina
Oglen 13.00
Ufak bir skma
1 meyve suyu
Ara 15.00
Yarim nar
Turk kahvesi
Aksam 18.30 disaridaydik
Corba
Iskender( pidelerini yemedim)
Salgam
Salata
Su: 2 litreyi gecmistir
Spor
Sabahtan beri hic bos durmadim. Aksam 6 ile 10 arasi avmdeydik. 4 saat boyunca gezdik. Kizlara kıslik ayakkabi kiyafet aldik.
Mekik 500 de kaldi.ayak tabanlarim bile sizliyor.
Olsun canım. Yeni başlayan biri o 100 ü bile zor yapar.Ben 100 erden zipliyorum canim
Afiyet olsun canim. Guzel menu.Kizlar menum
Sabah hindistan cevizi yagli kahve
10.00 haslanmis karnabahara 2yumurta kirdim,1 dilim tam bugday,1 avuc fistik
13.00 ispanak,yogurt
14.00 2 sutlu kahve
17.00 ispanak,1 dilimtam bugday
2.5 litre su,45 dk yuruyus (135 puan)
Haklisin canim.Olsun canım. Yeni başlayan biri o 100 ü bile zor yapar.
Aa böl parçala sistemi ilee anladım. Ben 1000 e ulaştığımda 100 erli şekilde ve aynı zaman diliminde yapıyordum.. Sırılsıklam olduğumdan doğru duşa giriyodum.Hepsini bir anda yapmiyoz canim ,100 er tane gun boyu kactane yaparsam artik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?