- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
sarımsaklı yogurtla yedik biz
sarımsaklı yogurtla yedik bizCanim yemissin gordum hingel tarifi verme yeri degil amasarmisakli su hazirlanir batirarak yenir
Huzurcum senden haber almak, hemde iyi oldugun haberini almak ne guzel, dikkat et kendine canim..
Canim cumaya kadar dikkat edersen o son alinan kilolar hizlica gider..
Ama ziplama sakin , tamamen iyilesene kadar, egzersiz yapma....
Cayin yaninda bir sey yemeye alisiksan onu birakmak zman aliyor kuzum.
Mesela 1 tane kuru meyve al yanina, ya da 1-2 kare bitter cikolata ve baska hicbir sey yeme.
Beynini de buna ikna et..
Canim surekli oruc mu tutacaksin, ne kadar dha devam etmeyi dusunuyorsun?
Yani uzun sure devam etmeyeceksen oruca , yemeklerini iptal etme.
Diger turlu ne yiyeceksin?
Bizde ozledik nasilsin?
Yeni evre nasil olacak sifalanmanda canim?
Bugun ziplama yarismamiz var:)
Deryacim kendim yapiyorum harika oluyor , artik disaridan almam kesinlikle:)
Tabiki aramiza katilabilirsin canim, hosgeldin :)
Canim ben istanbula esimle 1 kez gezmeye gittim hic bilmiyorum nerede kalinir biz sultanahmette otelde kalmistik :)
Tekrar hosgeldin verilecek kilon oldukca az hemen verirsin bence:)
Benim ismim Ozge, 31 yasinddayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim.
Beraber guzel kilolar verecegiz umuyorum ki :)
Ben bele takilan adimsayarlardan almistim cok memnundum kaybettim onu , telefonda cesitli uygulamalar var en son pedometer'i kullanmistim.
Ama uygulamalardn cok emin olamiyorum dogru saymiyorlar bence.
Cunku hem adimsayar hem telle denedigimde adimsayar daha fazla adim cikariyordu sanirim tel hepsini algilayamiyor.
Birde ben her an cebinde tasiyamiyorum teli yeni bir adimsayar almaliyim :)
anammmm yine mi birinciyim yaaa Rabbiiiim sen beni koru nazarlardanSALI GUNU ZIPLAMA YARISMASI SONUCLARI
1. Huzurvermeyolunda ===> 1000 ziplama
2. kanadali35 & @DeryaOnDiet ===> 600 ziplama
3. @Ucyuzbesyuz & Yawrukush ===> 500 ziplama
4. @MigiMadid ===> 100 ziplama
Yarismaya katilan butun arkadaslarimi tebrik ediyorum..
hosgeldin caniiiim cok guzel yastasinnbbinşallah
Süpeeeeee hemen yapiyorum gaza geldimKaptannnnnYawrukush nerdesin ,bugun ne yarismasi yapcaktik , kiz bu kizlari bos birakma valla kesin mutfakta tikiniyolar demesi herkes yatmadan bir dakika plank yapsin yarin yoklama alicam
anammmm yine mi birinciyim yaaa Rabbiiiim sen beni koru nazarlardan
hosgeldin caniiiim cok guzel yastasinnbb
Canim tekrar hosgeldin aramiza, ne guzel bir yas gercekten , tadini cikart gencliginin Cisecim :)Kullanıcı adı:ciseak77
İsim:Çise
Mesleğiniz:Öğrenci
Yaşınız:17
Medeni durumunuz:Bekar
Çocuğum yok
Yaşadığınız şehir:Yalova
Boyunuz:1.71
Kilonuz:82
Hedef kilonuz:75
Kilo alma hikayeniz: Ailem zaten kiloluydu,küçüklükten beri kiloluydum. Ben küçükken bana başlamam gereken yaşta katı ve sağlıksız gıdalar yedirmişler. Daha sonra da bir türlü bunları veremedim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? İstediğim kıyafetlere sığmak,kendimi güzel ve sağlıklı hissetmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? Hayır,ilk kez katılıyorum. Çokça okudum fakat hiç karılmadım o yüzden biraz heyecanlıyım. Bana yardımcı olursanız sevinirim :)
Afiyet olsun canim ,sporlarin adimlarin cook guzel :)Yazmayı unutmuşum ara öğünde karton bardağın çeyreği kadar kahve içtim. Güncelleme az evvel türk kahvesi içtim. Spora devam ettim. 12 dk kol bisikleti,15 dk kürek yaptım :)0
Cok guzel menu canim:)Kizlar menum
Sabah yagli kahve
10.30 yarim dilim borek,2 yumurta,domates,biber
13.00 1 avuc fistik
16.00 ispanak,yogurt
18.30 tavuk sote,2 kasik makarna
2.5 litre su
6000 adim
200 ziplama
Canim hingelden ve pogacadan oturu yarin 10dk yuruyus yap olur mu:)yaptım hıngeli ve yedim biraz ya..
menüm:
sabah:
omlet,az peynir 1 dilim t.b.ekmek ,1çk bal,3 zeytin,domates
ara:1 mandalina,şekersiz kahve,1 yarım poğaça
akşam: hıngel,salata
ara:3-4 kestane
spor: 3km tempolu yürüyüş, ve 30 mekik
su: 2lt
Anladım canımmBeslenme şekli belli saatlerde canım..
Bayıldım ben yaBen de yeni izledim o filmi çok görsel bir film gerçekten etkileniyorsun sen yazınca aklıma uçuşan perdeler geldi hemen bi de gözler
Ayy ben ziplasam onun yerine yaaa daha iyi olur valla yada adimsayarinacip yürürüm wvin icinde :)Iyi geceler, iyi dinlenmeler hepinize kizlar
Yarin tarti oncesi son gunumuzde ADIMLAMA YARISMASI yapalim.Adimsayari olmayan arkadaslarim telefonlariniza uygulama yukleyebilirsiniz.
Hepinizi opuyorum.
Gecmis olsun huzur ,insallah fazla yukselmez atesi kuzucugunKizimin atesi var uyuyamiyorum nöbetteyim arkadaslar karnimda bi acikti ki suanda ama yemicem sabredip sabaha daha da eksi gözükürüm ins ben cözdümki ac yatmadan böyle aksamlari o eksiler gözükmüyoe valla ne olursa olsun erken yemek cok cok önemli
Canim 1 tabak pilav biraz fazla gibi dursada erken saatte yedigin icin muhtemelen agir olmamistir canim20 ekim menusu
10:30 - 1 dilim ekmek, 2 yumurtali bol sebzeli menemen, 1 dilim kasar, 5 zeytin
16:30 - 1 yemek tabagi kirmizi etli pilav , eti boldu. 1 kase cacik.
spor: 10000 adom: 500p
100 mekik:200 p
100 bacak kaldirma: 200P
50 squat:100p
Toplam: 1000 puan
Yawrukush
Kozmogirl17
Menun guzel kuzum sporda dugunde oynadiysan ona sayarizPazar menum
Sabah 9.30
2 dilim tbe
Domates
Salatalik
Tavada yumurta
Peynir
Ufacik 1 parca simit
Oglen yemedim dugundeydik.
Aksam 18.00
1 tabak kiymali nohut yahnisi
1 kase cacik
1 dilim tbe
Ara
Yarim nar
1 muz
Su 2 litreyi gecmistir
Spor yapamadim. Ama hic bosta durmadim.
Su saatte 9 saat dersi 9 saat dans okuyup yuh haeshin diyorsam normal sayilirmiİyi akşamlar kızlar menümü veriyorum. Bi de bugün 70.5 çıktım tartıda.
menüm
400 gr dana ciğer
Turp otu salatası
Kuru soğan sumak salatası
Tahinli cevizli tatlımsı
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Spor 9 saat ders
Şimdi de kızların ödevleri yani spor yok sayılır
Su 3 lt geçmiştir midem ağrıdıkça içiyorum çünkü
İyi akşamlar kızlar gelebilirsem çocukları uyuyunca gelebilirim.
Derecelere doymayan bi uye yapmislar tebrikler***TAKIM ICI YARISMAMIZIN SONUCLARI***
1. 9960 PUAN ILE Huzurvermeyolunda
2. 9015 PUAN ILE kanadali35
3. 4845 PUAN ILE Kozmogirl17
4. 3860 PUAN ILE @DeryaOnDiet
5. 3640 PUAN ILEMelegimkorusun
6. 3610 PUAN ILEYawrukush
7. 2220 PUAN ILE @haeshin
8. 843 PUAN ILE @KarKralicesi
9. 720 PUAN ILEDahlia_
10. 325 PUAN ILE @Sibal57
11. 300 PUAN ILE @Konus dinliyorum VEEllssa
12. 195 PUAN ILE @selsalan
Dereceye giren arkadaslarimi tebrik ediyorum, sonuclari gec paylastigim icin de hepinizden ozur diliyorum kizlar...
Ya valla ven hic okumuyim bu saatte sende kuxulara pilav yapim demissin bede kuzulu pilav yapim diyorsun diye okudum ayyy ne guldum su saatteGrip mi oldu kuzucuk, gecmis olsun Deryacim, kiminle konussam hep ufakliklar hasta
Acil sifalar diliyorum.
Benim gunum yeni basladi, kahvalti ettim,cocuklari okullara yolladim.
Firina yemegimi attim, simdide kuzulara pilav pisirecegim.
Sonra 1-2 malzeme siparisi verip, 1 cesit kremimden yapacagim.
Sonrada ver elini arasin okulu :))
Cumayaa bomba gibi geliyorsun yaniSlm kızlar nasılsınız bugün bakamadım buraya bütün gün temizlik yaptım çocuğu okula getir götür fırsatım olmadı. Bugün 67,3 geldim -500grmekik çekemedim daha oğlanı yatıracam şimdi o uyuduktan sonra mekik çekmeye Çalışıcam menümü de sonra yazarım.
Tam hic bisey yememissin sen dicektimki saray muhallebisini gordumPazartesi menum
Sabah
1 muz
4 ceviz
Yarim nar
Oglen
Ufak bir sıkma
Ara
Turk kahvesi
Aksam
Arkadaslardaydim
3 bardak cay
1 kase salata
4-5 mercimekli bulgurlu kofte
1 dilim saray muhallebisi
Ara
Sade turk kahvesi
Su: 2lt civari
Spor:50 mekik
Insallah gonlune gore bi ev bulmussundur canimMenum kizlar
Sabah: hindistan cevizi yagli kahve
11.00 pirasali yumurta,1 kucuk muz,pastirma
15.00 1 dilim tam bugday ,peynir,1 avuc kuru uzum,1 avuc fistik
18.00 balik,1 dilim tam bugday
2.5 litre su,spor yapamadim cok disardaydim kizlar,ev almaya calisiyoruz ev baktik
Iste bi hasta olsam hersey duzelirde ama sonuclarim temiz demekki abartmamisimCanim menun guzel, ev icinde hakkinizda en hayirlisi, en icinize sineni, sizi hic yormayacak olan bir ev olsun insallah.
Sekeri kes Ozlemim her hastaligin basi gercekten
Bir kac gun sonuclarini alana kadar cok dikkat et kendine...
Emzirmiyorum canim pko var bende o yuzden bole duzensizlesiyorumKozmogirl17 gecmis olsun canm emdirdigin icin adet duzensizligi normal diye biliyrm. Bnmkide degisken 2-3 ayda bir oluyrm
Adim sayar gukleyip bugun ku yarismaya katilicam insallah canimKizlar Arasi yarim saat sonra kaldirip ,Akini okuldan almaya gidecegim.
Bu yarim saattede kitap ve kahve molasi veriyorum kendime.
Menulerinizi lutfen yazin, takimimizda hic hareket yok , cok uzuluyorum.
Gunluk yarismalarimiza lutfen katilmaya calisin.
Hepinize iyi geceler, yarin gorusmek dilegiyle.
Waowww sporlar super menunde guzel bi tek tahin dusundurdu beni 2 yemek kasigi biraz fazlami acaba21 ekim menum
10:00_ 1 kucuk kase yulafli kahvalti gevregi ustube sut, 1 avuc antep fistigi.
17:00_ 1 yemek tabagi kirmizi et haslama, 1 ayran, 1 kase salata, 1 dilim ekmek. 2 yemek kasigi kadar tahin.
Su: 2 lt
Spor: 10 000 adim
100 bacak hareketi
50 squat
200 mekikYawrukush
Kozmogirl17
Sagol kuzum temiz cikti sukur hepsi ama ben hala hasta olmadim 2 ayi devirdim nerdeyseGeçmiş olsun canım, kontrol iyi olmuş. Umarım çok iyi çıkar sonuçların
Eee Kaptanimiz yurt disinda olunca cekiyoruz bole olsun bizede degisik oluyor isteYa bu 4. Takima katilmak icin yurtdisi sarti falan mi araniyor anlamadim
Herkesin yurtdisiyla bir baglantisi var. Ya orda yasiyor ya orda yasamis ya orda geziyor.ne guzel yasiz konusunca kendimi sap gibi hissediyrm
Evet canim ama evde olmayinca mecburen yedimSadece gozleme acaba fazla mi olmus diye dusundum cani. Ama gerisi gayet guzel. Afiyet olsun
Kullanıcı Adı : hega8286
İsim (İsteğe Bağlı ):-
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :eli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2tane, 9 ve 5
Yaşadığınız şehir: istanbul
Boyunuz : 1,63
Kilonuz: 64
Hedef kilonuz : 59
Kilo alma hikayeniz : fazla tatlı tüketimi..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? sağlığım için.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? evet
Hosgeldin canim ilk gun menun biraz fazla gibi ama verilcek kilon cok az hemen verirsin insallahilk menümü yazayım:
Sabah: omlet, az peynir 6-7 tane zeytin. 2 tane tuzlu lokma yedim2 çay kaş. tahin pekmez 1 ceviz.
ara: 1 küçük muz, 1 şekersiz sütlü türk kahvesi,1 poğaça
ara: 5-6 fındık
akşam: salata, 1/2 kase çorba, 1 tabak yeşil fasulye
ara: 1-2 dilim meyve belki ya da 5-6 adet fındık.
spor bugun yapamadım sanırım ip atlıyoruz grupta. ipim yok henüz ama fitness a gidiyorum yarın inş orda spor yapar yazarım.
Valla guzel bi eksi bekliyorum bu hafta sendenSelam hanımlar
Pazartesi menüm
Sabah
1 dilim ekmek , peynir , domates, salatalık, kapya biber, 6-7 adet siyah zeytin
Öğlen
Peynirli sandviç, filtre kahve
Ara
1 tane cennet elması, 3 ceviz
Akşam
Kuru fasülye, yoğurt
Spor 8000adım
Su 1,5 lt kadar
Yawrukush
Kozmogirl17
Valla sen bole 300 gr 500 gr derken eriyorsun hic bozmadin tebrikler caanim.Kızlar iyiakşamlar. Menümü vermeye geldim umarım herkes iyidir. Yatmadan önceki son çırpınışlarım. Sohbete dermanım yok beni affedin.
menüm
300 gr kalçalı tavuk but
3 yemek kaşığı zeytinyağı
Marul salatası
Tahinli ceviz
Biraz turp otu
Su 3 lt çok geçti
Spor yok. 9 saat ders + nöbet var.
iyi bakın kendinize yarın evdeyim görüşürüz.
Tek ogun yapmissin nerdeyse canim sendeSabah 11.
Haslanöıs yumurta salaltası
Aksam
Bir tabak etli nphut
1 kase yogurt
1 tahinli muz
Su 2 litre
1000 ip atlaöaYawrukush
Tatlim bi tek sabah ki yumurtali ekmek gozume batti ama gun boyu dengelenmis guzel begendim menunuİyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
2 dilim yumurtalı ekmek, peynir, cay
Ara
Meyveli yoğurt
Öğlen
Biraz kuru fasülye , salata
Ara
Muz, filtre kahve
Akşam
Kıymalı ıspanak yemeği, karabuğday
Şimdide 1 bardak zencefil çayı
Su 2 lt olmuştur
Spor : 12000 adım
@Yawrukush
@Kozmogirl17
Valla bende ole okudum yuhhh dedim hatta sen soyleyene kadarda anlamadim hattaBin üçyüz on sekiz mekik diye okudum tebrikler Özlemcim
Yuruyusun ve menun cok guzel canim.Kizlar menum
Sabah hindistan cevizi yagli kahve
10.00 haslanmis karnabahara 2yumurta kirdim,1 dilim tam bugday,1 avuc fistik
13.00 ispanak,yogurt
14.00 2 sutlu kahve
17.00 ispanak,1 dilimtam bugday
2.5 litre su,45 dk yuruyus (135 puan)
Erimeye devammi bence korumaya gec artik ozlemcim.Ekim 22 menum
Sabah 8
1 yumurta , domates ,salatalik, zeytin ,1 dilim ekmek
Ara 2 hurma ,neskahve
Oglen 2
1 tabak bezelye yemegi ,2 dilim ekmek
1 bardak kefir
Su2.5 lt
Spor 600 ip
Yawrukush
Doyurucu olmus canim cok guzel gidiyorsun deryacim22 ekim menum
10:00_ bol yesillik maydoniz tere, tereyaginda 2 yumurta, 1 domates, 2 yk kadar humus, 1 dilim ekmek.
16:00_ 2 tavuk butu firibda, 1 kase peynirli salata, 2 dilim ekmek, 1 kase fistik.
Su: 2 lt
Spor; 10 000 adim
50 squat
100 ba ak ic dis
600 ziplamaYawrukush
Kozmogirl17
Kim kazancak yarisi bu hafta canim takipteyimKızlar iyi akşamlar menümle geldim hemen
250 gr kalçalı but
50 gr dana ciğer
2 yumurta 2 kaşık tereyağında ve 60 gr ev peyniri ile
Bir yemek kaşığı tahin
Karnabaharın çiçeğinin altındaki dallardan 4 tane, maydanoz, nane, 4 yemek kaşığı zeytinyağından smoti
Dört yemek kaşığı taze fasülye zeytinyağlı
Çok yedim çok iyiyim
Spor 1 saat tempolu yürüyüş iki saat şehirde dolanma ayaklarım pempert.
su 3 lt denfazla.
şimdibiraz geçmişe bakıp kızların ödevine oturacağımbu arada bugün 6 lı rakamları ucundan gördüm @DeryaOnDiet
Merhaba,ben Çise. 17 yaşındayım. Bugünkü menüm
6.50
Dereotlu omlet
10.00
1 dilim mandalina
1 tane çubuk kraker
Öğlen
Bir tabak bulgur pilavı
Akşam
Peynirli omlet
Şu anda spordayım. 30 dakika koşu,15 dk cross yaptım. Devam da ediyorum. Şimdilik 1.5 l su içtim
Hosgeldin canim aramiza insallah butun fazlaliklarindan kurtulucaksin.Kullanıcı adı:ciseak77
İsim:Çise
Mesleğiniz:Öğrenci
Yaşınız:17
Medeni durumunuz:Bekar
Çocuğum yok
Yaşadığınız şehir:Yalova
Boyunuz:1.71
Kilonuz:82
Hedef kilonuz:75
Kilo alma hikayeniz: Ailem zaten kiloluydu,küçüklükten beri kiloluydum. Ben küçükken bana başlamam gereken yaşta katı ve sağlıksız gıdalar yedirmişler. Daha sonra da bir türlü bunları veremedim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? İstediğim kıyafetlere sığmak,kendimi güzel ve sağlıklı hissetmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? Hayır,ilk kez katılıyorum. Çokça okudum fakat hiç karılmadım o yüzden biraz heyecanlıyım. Bana yardımcı olursanız sevinirim :)
4 ve 6 .30 cok az olmus canim.1 ni yemesende olurdu ama kalorisi cok degildir menunun muhtemelen.Kizlar menum
Sabah yagli kahve
10.30 yarim dilim borek,2 yumurta,domates,biber
13.00 1 avuc fistik
16.00 ispanak,yogurt
18.30 tavuk sote,2 kasik makarna
2.5 litre su
6000 adim
200 ziplama
Afiyet olsun canim hingal nedir bakicam netten unutmazsam.yaptım hıngeli ve yedim biraz ya..
menüm:
sabah:
omlet,az peynir 1 dilim t.b.ekmek ,1çk bal,3 zeytin,domates
ara:1 mandalina,şekersiz kahve,1 yarım poğaça
akşam: hıngel,salata
ara:3-4 kestane
spor: 3km tempolu yürüyüş, ve 30 mekik
su: 2lt
Aynen gecen haftayi baya baya telafi ettin sankiİyi akşamlar hanımlar
Çarşamba menü
Hindistan cevizi yağlı kahve
Kahvaltı
Tam buğday ekmeğine 1 haşlanmış yumurta biraz peynir domates ve yeşillikle hazırlanmış sandviç
Ara
Biraz yaban mersini
Öğle
3 kaşık yoğurt , 3 kaşık müsli
Ara
2 ceviz
1 muz
Filtre kahve
Akşam
4 köfte, 3 kaşık karabuğday, biraz haşlanmış brokoli ve 3,4 dilim fırında patates
Ara
Beyaz çay
Su: 1,5 lt
Spor: 10000adım
@Yawrukush
@Kozmogirl17
Bu hafta yediklerime baya dikkat ettim yürüyüşte yaptım eksi gelir artık inş
Sabah 10. sekersiz türk kahvesi
12.0
1 haslanmis yunurta yarim avakado
Domates salatalik maydanoz nane kisnis salata
Alsam 17.45
4 köfte 4 patates bir kase ezogelin cprb
Saöata 3 kasik havuc taratoe
Su 2 litre
1000 ip atlamaYawrukush
Teee oglen yemissin canim acikmadin miEkim 23 menum
Sabah 8
Hindi fume wrap
Oglen2
Bezelye yemegi 1 tabak ,2 dilim ekmek
1 bardak kefir
Su2.5 lt
Cay , neskahve
Spor 2 saat yuruyus
1 dk plank
Yawrukush
Haccame eğitimi alıyorum balımCanim aslinda kendimize zarar veriyoruz iste, farkina varmiyoruz yanlis beslenerek.
Menulerini yazmayi unutma kuzum :)
3. seviyede gider kilolar guzelce insallah..
Ohh ne keyifli olmus, ellerine saglik.
Ne dersine gidiyorsun canim?
Canim, cerezleri kucuk tabakla cocuklarin eline ver ve sen alma :)
Cok zor biliyorum, ama diren kuzummm...
Cok guzel menu canim :)
Ohh eksiler gelmis harika, ayagin nasil canim?
73lerde hayirli olsun :)
Canim cuma ya da cumartesi gunleri odul ogunu yapiyoruz canimiz ne isterse yiyoruz, istersen o zaman yapip odul olarak yiyebilirsin.
Haftaici tarti oncesi yeme bence :)
Canim esine, cocuklara, hepinize coook gecmis olsun.
Sen evlatlarla ilgilen, iyi olun, yukun hafifleyince geleceksin biliyoruz canim...
Tahlil sonuclarinada cok sevindim, gozunaydin Ozlemim...
Dolu dolu cok guzel bir menu olmus Busem :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?