Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Selam kızlar perşembe menüm
Sabah 11:00
1 yumurtadan biberli omlet, 1 dilim tam buğday ekmek, peynir, 5 zeytin, bebek havuç, Yarım avokado
Ara öğün
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı eklenmiş filtre kahve
Akşam 18:30
Yeşil mercimek çorbası, 4 kaşık nohut yemeği, biraz karnabahar kızartması
Ara öğün
2, 3 kaşık kazandibi
Su 2 lt
Spor
30 dakika koşu bandı
15 dakika eliptik
10 dakika dikey bisiklet
4x30 russian twist (karın)
4x15 crunch (karın)
4x15 hyper extension side (karın)
4x15 hyper extension (karın)
4x12 ön kol
4x20 arka kol
4x15 kol
Yawrukush Kozmogirl17 stitch birniyetmeselesi
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm

Sabah çok zor uyandım yine 1 2 saat kendime gelemedim canan karatayı falan dinledim bu domuz gribiyle ilgili ev yoğurdu yiyin diyor kadın sonra zar zor kalkıp kendime ayran yaptım bi bardak

Öğlen 14 30
1 tabak mercimek çorbası

Akşam yine canım hiç birşey istemiyor herley midemi bulandırıyor
Eşim de gidip abur cubur almış belki canım çeker diye

Akşam 7 den önce
Yaklaşık 30 gram sütlü çikolata yedim 3 haftanın üstüne hiçte tadını alamadım
Ve bir miktar doritos cipsi
Bide bunları alıp diyor ki hepsinin içeriğine baktım un yok

Akşam da böyle geçti velhasıl bugünde böyle düzensiz oldu

CEYDOS
 
Kizlar iki gundur hastane islerimiz vardi asilari vardi iki kiziminda buraya zaman ayiramadim
listelerimi yaziyorum
Carsamba:
Sabah: 1 dilim peynir, 2 tatli kasigi tahin pekmez, 2 dilim ekmek
Ogle: 6 kofte, 1 dilim ekmek salata
Aksam: karnabahar yemegi yogurt
Bugun:
Sabah: 1 yumurta, 2 tatli kasigi tahin pekmez, 1 dilim ekmek
Ara: 1 turk lahvesi 2 kare cikolata
Ogle: 6 kofte, 2 kasik makarna
Ara: 1 fincan leblebi
Aksam: 1 tabak kuru fasulye
2 gun de 3.5 litre su ictim. Dun spor yapamadim. Bugun 2 saat ev isi yaptim
angelnesss Yawrukush Kozmogirl17 stitch
 
Iyi aksamlar hanımlar Oğlum sukur iyi ama uyku düzenimiz bozuldu saat 4 te uyuduk kızım sabah okula gidemedi
Üstüne regli oldum yerimden kalkamıyorum
Bugünkü menüm
Sabah
1 has yumurta 1 dilim ekmek marul peynir 2 zeytin
Ara
10 adet leblebi
Akşam
Sebze yemeği 1 dilim ekmek 2 kaşık yoğurt
Spor yapamadim yarından itibaren yeniden lesie yapicam
Şu 2.5 litre
Yawrukush
stitch
Kozmogirl17
Melegimkorusun
 
An itibariyle kilom yarını bekleyemedim ve şuan da tartıldım
bu hafta nerdeyse 2 kilo birden gitti çok mutluyumm
Sevgili eşim CEYDOS
Vee değerli kaptanlar
Yawrukush stitch Kozmogirl17

Geçen cuma kilom 69.350 ydi galiba
Bu hafta kilom 67.400 gram

Fark 1.850 gram

Bu arada dünden beri de 500 gram gitmiş
 

Eklentiler

  • 20200116_211040.webp
    17,2 KB · Görüntüleme: 28
GEldi mi hep üst üste gelir canım. Menün güzel olmuş
 
Canimm daha iyiyiz cok sukur bugun ilaclsri kesiyoruz hayirlisiyla ama cok durgun kuxum beni cook uzuyor bu durum
Bi kaç güne keyfi yerine gelir insallah hastalık sarsmış kuzunu

Evet canim kızımın damlasını kullanıyorum doktora tekrardan götürmedim
Ay canim cok cok geçmiş olsun işlerin de en kisa zamanda yoluna girer
 
Perşembe menüm
Sabah
1 dilim ekmek, 2 yk lor peyniri, 2 hindi füme , 5 zeytin

Öğlen
Peynirli tost

Ara
1 Trabzon hurması, 8 çiğ fındık

Akşam
Karnabahar mantısı ( karnabaharı soğan ve kıyma ile kavurduk üzerini yoğurtladım)

Su : 1,5- 2 litre
Spor: 14000 adım
Yawrukush Kozmogirl17 stitch AppLesma
 
harikasin canim. Seni gorunce cocuk yapip emziresim geliyor ayy ne guzel gidiyordu kilolar emzirirken. Hadi canim 80in altina dusmene cook az kaldi. Harika gidiyuorsun

bilmem keşke canım ya motivasyonum düştü bugün
Ay ben hiç sevemedim canım ya sana afiyet olsun bana tadı neyle yesem de saman gibi geliyor

Senin menülerini artık hergün takip edicem nasıl veriyorsun bu kadar spor var mi

spor yok ikiz Bebişler 3,5aylık yetiyor bana
Menülerimde birşey canım ya ödem gitmiştir artık teşekkür ederim
Iyi olmanıza sevindim bi kaç güne kadar enerjiniz eskisine döner insallah


Kıskanılacak kadar kilo vermişsin masallahhhh

Evet canim bende sevemedim ama kızım bayılıyor
Teşekkür ederim


suyunu yazmamissin?



dolma ve lokum+acibadem ayni gun olmasa daha iyiymis

patatesli yumurta yanina ekmege ihtiyac yokmus bence
gerci gecen haftaki verdigin kilodan sonra sendeki metabolizmadan korkuyorum ben

yok yok ödemdi gitti daha da veremem öyle kilo bence artık gram gramgider



Lahana sarmasını kontrollü tükettim
Menüler arası kaloriye hesaplayarak
Aksamki cerezin miktari eger 1 avucu gecmediyse guzel. Gece de emzirdigin icin zaten bir kisi gitmistir onun. Spor da cok guzel

çerez aslında yemek istemiyorum ama sütün kalitesini arttırıyor
 
İyi akşamlar
Dün
Kahvaltı
15 zeytin
Peynir
Yumurta
1 dilim ekmek

öğle
Kısır

akşam
İki kase mercimek ( az oldu zorla yemem gerekti)

su
3 litre
Kuruyemiş ve havuç

bugün
11 zeytin
Peynir
Havuç 1 tane
1 dilim ekmek
Bunlar kahvaltıydı

öğle 1 lahmacun az oldu yine toparlamam gerek

akşam
Mercimek köftesi yeşillik (tatlı)

kuruyemiş çiğ olarak 3 avuç yedim
3 litre olmak üzere su
 
16 Ocak menüm

Sabah 09:00 Sucuklu yumurta 1tam buğdayekmeği beyaz peynir karper peynir

12 00 : 3minik mandalin1 portakal

16:00 sulu köfte yemeği

akşam da işte çerez çay ve çokoprens , Türk kahvesi

yedim galiba hasta olacağım çok karnım ağrıyor günüm geldi ve çok şişim bu yüzden motivasyonum çok düştü ve çokoprensi yemiş bulundum

su 2litre ama sıvı alımım 3olmuştur çay vs

spor 1saat yürüyüş

Yawrukush DeryaOnDiet Kozmogirl17 stitch
 
Gecmis olsun tekrardan insallah cok kotu olmadan atlatirsin gerci insanin okadar yogunlukta hasta olmaya bile vakti olmax ya neyse
sağol canım 2 ağrı kesici ve bir grip ilacı ile daha iyiyim. işlerimide hallettim çok şükür.şimdi keyif vakti.
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Tarti oncesi son gunumuz nasil geciyor?
2 saat sonra Dr kontrolum var yine.
Diz x-ray sonuclarim,Kan sonuclarim bakalim ne durumda.
Birde bikac kontrol daha yapilacak.
Yine kosturmali bir gun Beni bekler
sonuçlar çıktı mı?nasılmış dizin?
sabah biraz yağlı ve karbonhidratlı olmuş sanki.
Öyle ama ne yapalım yaşlanıyorum valla. 6 yaşında ve 2yas 3 ayllik canm
allah bağışlasın en güzel yılları tadını çıkarın.benimkiler 13 ve 20 annelikten istifa etmek istiyorum.

canımcım sporunu çok kıskandım.hele russion twist nefis bişeymiş.hemen pilates dışı günlerime ekliyorum.
Aynen öyle canım çok geçmiş olsun vede kolay gelsin
Anneler hasta olmasın
lüksüm yok ki. buraya yazdım,iki ahlayıp ofladım.kalktım işleri yaptım.
çok az olmuş gerçekten.hasta olmak bile acıkmama engel olmuyor benim.

hahaha yememek mi işe yaradı acaba yarını merak ediyorum.sabah tartısı mutlaka daha düşük çıkacaktır.mükemmelsin seninle gurur duyuyorum.

zeytin sayısı fazla onun dışında güzel beğendim.
 
Mutlaka ekle canım 40x4 set yapmaya çalışıyorum başta ağırlıksız yapıyodum şuan 3 kg sağlık topuyla yapıyorum
 
olsun o çokoprens nefsini kçreltmiştir en azından yemeseydin daha çok tatlı yiyebilirdin.fazla bişey değil 153 kcal almışsın.
güzel menü olmuş canım tebrikler
 
 
16 ocak 2020 bugün ne yedim
Sabah : geç uyandım direk öğlene yazdım.
Öğlen : standart 2 yumurta+peynir
Akşam : Döner + salata + bir dilim ekmek + ayran
Akşam Sonrası : 3 kaşık puding
Su : 1,5 t
1 adet cafe au lait (sütlü nescafe )nefsime yenildim
Spor yok 5 saat ev temizliği devamı (bitsin bir ay temizlik yapmayacağım.) birde 3 kat 15 lt'lik kedi kumu çıkardım sayılır mı?

Gonulmeyvesi olmamış değil mi?
 
Son düzenleme:

İşte anne olmak böyle birşey Allah güç kuvvet sağlık versin

Ben seviniyırum iştahım kaçtı diye eşim üzülüyor

Galiba hasta olmak da farketti kiloların gitmesinde
Ama bu 3.haftamın sonu geçen hafta durdu kilom veremedim hatta gram almıştım
Sanırım artık kilolarım pes ediyor

diyette 21 günden sonra yağ yakımının hızlandığını duymuştum Allahımm hedefime 10 kilom kaldı 59 larıda görür müyüm acabaaaa
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…