Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

canım benim menün genel olarak güzel sadece benim neye takıldığımı sen biliyorsun bir azaltsak ne güzel olacak.bak valla kessen acaip fazla vereceksin.
valla gün boyu temizlik ve yemek yapmakla geçti ha öyle matah bişeyde değil ama temizlikle birleşince uzadı yemek işide
Yaa bana da aynı mesaj gelmiş hotmail istemiolar artık acaba fake bi durum mu die düşündüm
evet sanırım sunucudan kaynaklı gmail adresimi girdim sıkıntı kalmadı.şimdilik öyle görünüyor.
Selamlar kizlar nasil geciyor aksaminiz, ben 5.45te sagolsun Akin sayesine uyandim
Sabah istedigi kadar uyuyup, keyif yapan herkesi kiskaniyorum :)
Ne guzel sporlar yapilmis, menuler guzel , hafta sonunu kacamaksiz atlatacagiz umarim :)
çok erken cidden.kabus mu gördü ki ondan olabilir mi?çok erken bir saat.
şimdilik hallaoldu gibi ama yeniden olursa diye önlem alacağım sanırım.
Ben kahvalti hazirligina geceyim kizlar simdilik, yine buralardayim, gorusuruz.
kolay gelsin
pirinçli olması sıkıntılı yoksa srma yenmez mi? sürekliliği olmadığı sürece 1 günlük kaçamak olsun sana.malum pirinç karbonhidrat + şeker demek
ya bende de ikisi sıkıntı işte,10 yıldır cilt lekelerimle ve sürekli olarak kilo hatta göbekle uğraşıyorum.çözeceğiz canım takım olarak bu sıkıntıları aşacağız.
Hayırlı akşamlar herkese
Ben yarın yeniden sağlıklı beslenmeye dönmek istiyoruumm müsade varmı ?
ne mutlu bize özledim kız seni.iyi ki geldin.hoşgeldin.
Merhaba canim hosgeldin bu arada. Evet bugun beyaz di evde ne varsa onu yiyorum. Yemeyi erken bitirdigim icin sorun olmayacagini dusunuyorum. Ama kaptanim uyardi biraz daha azalmaya calisacagim
gel şunu 2 dilimle sınırlayalım ne güzel olacak.
Uyarini dikkate alacagim kaptanim bu hafta hedefim var kac haftadir gram gram verdim bu hafta insallah kilo ya donecek kararliyim. Destegin icin tesekkurler.
cidden artık bizimde kilo olarak verme haftamız olmalı bu inancımızı sağlam boğazımızı kapalı,vücudumuzu dinç tutarsak başaracağız.inanmak başarmanın yarısıdır.
hoşgeldin zeynep. çok az verilecek kilon var.karbonhidrattan uzak durup bol su tüketip,sporunu düzenli yaparsan kısa sürede gider bu kilolar
 
29 şubat cumartesi bugün ne yedim?

sabah : 1 adet mix yoğurt
öğle : sabahım yine öğle oldu gene kaynadı kaynayan sabah kahvaltısı ama olsun.
akşam : fajita ( lavaşı olmadan) + 3 kaşık tepeleme humus + 1 kaşık patlıcan salatası + salata + alize cranberry 100 ml
su : 1 lt içmeye devam
spor : 1-7 arası temizlik yemek alışveriş : 720 puan

mifihafa özür dilerim akşam yemiği biraz fazla kaçtı ama inan telafi edeceğim.humusta yağ yoktu tek tesellim o.arkadaşım diyetimden dolayı ilave etmemiş sağolsun.
 

Cumartesi için iyi canım, mix yoğurt içeriği nedir
 
Es grupları ne oluyor tam olarak canım?
Beni bebiş değilde 2,5 yaşındaki oğlum yoruyor bütün gün oyun oynamak istiyor benimle ev işleri yemek yap derken birde halsizlik oldu bende tansiyon düştü toparladım artık
 
Ctsi menüm
Kahvaltı
1dilim ekmek kaymak ve ballı
Peynir 2zytin 2yumurta

akşam
6ızgara köfte
Patlıcan salatası 2yk
1dilim sıcacık köy ekmeği
2sb ayran

öğünlerimde ekmek tüketmiyorum normalde ama köy ekmeği herzaman olmuyor katkısız hem bu nedenle dayanamadım yedim
Yemekten sonra
3çb çay 1avuç kestane saymadım anca 1avuç yapar

2saat temizlik
Yarım saat yürüyüş
 
Kızlar yeni spor yapmaya başladım Leslie yapıyorum yürüyüş yapmadığım zamanlar etim bıngıl bıngıl benim sıkılsşmam lazım heleki bacaklarım kalın kalın hangi sporu önerirsiniz evde yapabileceğim spor olsun

Leslie yapıp sıkılaşan var mı?
 
Cumartesi için iyi canım, mix yoğurt içeriği nedir
bir markanın tam buğday gevreği karıştırılmış bağırsak dostu yoğurdu :))
geçmiş olsun canım çocuğun varsa dinlenmek imkansız.oyun oynamak istiyorsa oyna.o kadar hızlı yuvadan uçuyorlar ki nasıl büyüdüler anlamıyorsun.haftalık kaptanımız yarışmalar düzenliyor.bu hafta eş yarışması düzenledi.cuma başladı cuma bitecek.spor yarışmalarımızda oluyor.
 
Yine nazar boncukluk birgun olmus canim :)

İyi geceler kaptan. Bende yeni geldim eve arabasız çıktık epey de yürüdük sohbet ederek güzel oldu.
Oh ne guzel olmus canim, bizde 12-4.30 arasi surekli ayakta ,ya da yuruyus halindeydik, cok guzel oldu :)

Canim normalde 6.30da hergun en gec kalkarlar ikiside, bu sabah daha erken uyandi, tuvaleti gelmis, kalkinca bir daha uyuyamamis :)
Benim 2 kuzumda uykuyu hic sevmiyorlar..

Guzel bir gun olmus, fakat su miktarin az olmus canim :)

Her hafta takimimizin icinde yarismalarimiz oluyor gulum, bu hafta es yarismasi yaptik, en cok kilo veren es grubu 1. olacak ve cuma gunu istedikleri bir seyi yeme odulu kazanacaklar.
Cocuklar hep ayni benimde bir tane 3 yasinda, bir tane 7 olmak uzere olan 2 oglum var , canlari sagolsun hepsinin.
Iyi olmana sevindim canim..

Guzel bir meni olmus canim, egzersizinde guzel, su miktarinda iyiyse, ben begendim :)

Canim leslie epey etkili olur, kilo vermenede yardim eder.
Fakat sIkilasmak, kas miktarini arttirmak istiyorsan ,kardiyo egzersizleri yapmalisin.
Ben senin icin bir tane paylasiyorum, konusmalar ingilizce fakat sesi kapatip sadece hareketleri yapabilirsin.
Bu egzersizi bir dene begenip begenmeme durumuna gore baska egzersizlerde her zmaan paylasirim :)
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
Deryaondiet MUAF
Ceydos
fyzanur 50 M15DK D50M
AppLesmaMUAF MUAF
gulum750 M MUAF
BlanchKahkul SPOR?ODUL SPOR?
Arrietty
milkk MUAF MUAF MUAF
plasticwoman
diyetlikadin10DK D50M
Asena87
mifihafa
angelnesss10 DK YODUL
AppLesma , DeryaOnDiet , @diyetlikadn , milkk menulerinizi bekliyorum kizlar :)
 

Kahvaltı
Peynir, zeytin, haşl yumurta, kepek ekmeği, çay, tahin helvası

akşam
Yopurtlu çorba
Bulgur pilavı-fırında patates-köfte

öğleyi doldurmak için bişeyler tırtıklamışımdır

Su: 3- 4 litre

Aralar
Tahin helvası
Pekmez
Yeşilik (dereotu, marul, tere)
Elma
Siyah kuru üzüm
Bir-iki bisküvi

stitch
angelnesss
 
Canim sekeri, karbonhidrati bol bir menu olmus aralarda yediklerinden dolayi.
Bugun bol hareket et, bol bol emzir canim kuzunu..
 
Gunaydin

Aramiza katilan yeni uyeler hosgeldiniz. Bol Eksikler

Bu sabah gec kalktim. Galiba fazla yoruldum veya vucudum kiyamadi bana kac gundur uykusuzum diye kiyak gecti. 10dk ya evden cikacagim o yuzden kahvaltiyi es geciyorum. Is de acikinca yerim.

Herkese hayirli pazarlar
Yarin kontrol tarti günü unutmayin yediklerinimize dikkat edelim :))

DeryaOnDiet nerdesin kuzum
 
Günaydın iyi pazarlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…