- 26 Şubat 2020
- 63
- 189
- 8
- 44
Maşşallah yine güzel spor yapmışsın canm
Ama kendini zorlamadan kasa çevirmeden yapsan daha doğru olmaz mı..
Ben kasa dönsün istemiyorum mesela o zaman kilo vermekte zorlanırmışım dr önerisi..
Maşşallah yine güzel spor yapmışsın canm1 mart 2020 bugün ne yedim_
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + 30 gr peynir + bademli keto ekmeği
öğle : 140 gr yopurt
akşam : ıspanak yatağında 5 adet köfte + tatlı niyetine ekmeğimin üstüne tatlandırıcı dökmüştüm ki ekmeğim bozulmuş.çok üzüldüm dün gece yapmıştım
su : 1200 ml yatana kadar 3 oluyor her zamn ki gibi
spor : 120 x 3 set mekik : 360 adet
yarın pilatesim var.onu yaparımda sonda ki squatı nasıl yapacağım bilmiyorum. piskopat gibi ip atlama yapınca ben bugün yürümekte bile zorlanıyorum.
2015 yılında bende sporsuz zayıflamıştım.dr önerisiydi.ama belli bir yaştan sonra kilo verince sarkmalar fazla oluyor vücutta hele bu yıl çok fazla olmuştu ki ben 1,5 yıldır haftada 6 saat pilates yapıyorum. iç bacaklarımı daha yeni sıkılaştırabildim. göbeğimi kıyafetlerin içerisine katlayarak koymak istemiyorum.her yer iyi ama karın kasım kötü. baklavanın tepsisi hazır çizgilerini çektim kesilmesi kaldı.Maşşallah yine güzel spor yapmışsın canm
Ama kendini zorlamadan kasa çevirmeden yapsan daha doğru olmaz mı..
Ben kasa dönsün istemiyorum mesela o zaman kilo vermekte zorlanırmışım dr önerisi..
2015 yılında bende sporsuz zayıflamıştım.dr önerisiydi.ama belli bir yaştan sonra kilo verince sarkmalar fazla oluyor vücutta hele bu yıl çok fazla olmuştu ki ben 1,5 yıldır haftada 6 saat pilates yapıyorum. iç bacaklarımı daha yeni sıkılaştırabildim. göbeğimi kıyafetlerin içerisine katlayarak koymak istemiyorum.her yer iyi ama karın kasım kötü. baklavanın tepsisi hazır çizgilerini çektim kesilmesi kaldı.
Ooo süper.
Kaç kilosun? Ben 92 kiloyum. Hedef 57
halledeceğiz el birliğiyle kızlar üzülmeyin.tüm kilolar gidecek. moralimizi yüksek tutalım yeter kiBenden iyisin :) 98.8 idim cuma günü
Ben eylül ayında 88 kiloydum bir anda aldım canm sağlık sorunlarım var..
Sağol canm inşalh önce sağlık kilo alınır verilir ve hep beraber vericez inanıyorumhalledeceğiz el birliğiyle kızlar üzülmeyin.tüm kilolar gidecek. moralimizi yüksek tutalım yeter ki
Gece rahat uyuyamamışsındır belki abla şimdi nasılsınitiraf ediyorum ben mutsuz hissetmiyorum.istediklerimi yediğimde çok mutluyum ama dışgörünüşüme önem veren biriyim giyinmeyi seviyorum.kiloluyken istediklerimi giyememek beni mutsuz eden.
olumlu motivasyon olarak burası harika.tek başıma olsam çok kere yeniden başlamıştım.
kilo verip bozsam sonra gene hayat stili yapsam olmaz mı?
çok uykulu kalktım ben bugün halada uykuluyum.aslında normal saatimde yatıp kalktım ama neden böyle anlamadım.göz kapaklarım düşüyor
sabah izinliyim canım :) sağ ol
yine az yemissin kız,iradene hayranım
İyi aksamalr kizlar , ben az önce yemekhanede su böreği yedim avuç içi kadar nasıl telafi edecem bunu şimdi , canım sıkıldı yaişteyim sporda yapmiyorum .
Evet kuzum gördüm listeyi gerçekten ümitlesim sizleri tanıyınca :)
Gayet güzel olmuş menü canım
Slm hayırlı akşamlar canm ben daha önce yarıştım ama hatırlamıyorum diskalifiye olmadım izne çıkıp ayrılmıştım bida fırsat olup dönmedim yani bu yeni bir nic yeni bir ben bunu bildirmek gerekiyorsa durum bu bizim yüzümüzden ceza almanı tabiki istemem..
Akşam yemeğini çekme fırsatım olmadı. Akşam yemeğinde sadece 1 tabak Mantar sote yedim. Sanırım ilk gün diye biraz başım ağrıyor
Selam kizlar.
Hafta sonu hareket yapamadim.
Bugun de cok zor geliyorbazen boyle donemler oluyor kolu kalkmiyor insanin.
12.00 az yulaf,lor ve 1 yumurtadan krep,biraz peynir,4 zeytin.
14.30 cevizli sucuk 3 cm.
18.30 tavuklu,yogurtlu,cevizli kereviz salatasi.
Gun icinde 1lt su,5 su bardagi cay,1 Turk kahvesi,1 sutlu neskafe...
Birazdan kalkabilirsem mekik deneyecegim ama cok halsizim.
Tartim bozuk olabilir mi sizce,
1.binmeye 60 cikarsa misal 2.binmeye 60.4 cikariyor.
Sonra kac kez binsem de 60.4 cikiyor.
Bozuk degil gibi geliyor.
Kir pidesine kadar iyi gidiyorduBü gün ki menü..
Sabah..
1 elma
Ara..
Bol su
Öğlen kahvaltı yaptım..
1 dilm köy Peyniri
5 zeytin
Lor peyniri az tereyağında
1 dilim ekmek
2 ceviz
Yeşillik
Ara..
Su
1 çay
Akşam üstü
Dışardaydım
1 Kır pidesi peynirli
1 ayran
Ara..
1 portakal
2 lt su..
100 mekik
100 duvarda mekik
8000 adım
İnşallah yarın güzel sonuç alırım bu direnç kırılsın artık
eskiden dikkat edince verirdim..
benim gözümden kaçmış ne güzel yakalamışsın kır pidesini .Kir pidesine kadar iyi gidiyordu:)
Afiyet olsun.
Tereyaginda lor yeni duydum.netten baktim simdi ama cok yag kullanmislar o videoda.
Yarin ise gec kalmazsam deneyecegim bende.
plasticwoman önerdin mi sen hangi baskül kullanıyorum ben yazayım mı ?
plasticwoman canim ben de baktim tarti.
Internette normal digitaller 50 tl civari.
Bir tane gordum yag su kilo falan olcuyor yorumlar da olumluydu cok o da 180 liraydi.
Karar vermedim henuz.
Çok geçmiş olsun. Bende doğumdan sonra kilo aldımBenden iyisin :) 98.8 idim cuma günü
Ben eylül ayında 88 kiloydum bir anda aldım canm sağlık sorunlarım var..
canım ya kıyamam kabusları ben regl öncesi görürüm yataktan boğuluyormuş gibi kalkarım. gün çok kötü geçiyor o zaman.dans etmeyi çok sevmeme rağmen arasıra kıvırtmek dışında dans etmiyorum ağustos ayından beri.bir pisim vardı ama kızım gibiydi. ben böğürerek şarkı söyleyip dans ederken o da benle miyavlar etrafımda dolanırdı.biz etle tırnak gibiydik ne o benden ne ben ondan ayrılamazdık.o melek olduğu günden beri şarkı söyleyemez oldum ben böylece dansta rafa kalktı.daha toplayamadım kendimi ben.CEYDOS bende gece kabus gördüm uyandım uyuyamadım vs epey geç uyandım iyi geçmedi hafta sonu, bir de yarın iş var ve çok yoğun olacak bu hafta.
Bende mutsuz olduğumda yemeğe sığınanlardanım annemin iştahı kesilir benim açılır. Artık eskiden yaptığım gibi mutsuz olduğumda müzik açıp dans edeceğim ya da kendimi dışarı atıp yürüyüş yapacağım yemekten daha fazla mutlu ediyor gerçekten. Bu bi süreç buna alınacağımıza Emin’im. Sadece konfor alanından çıkmak zor ve başlarda böyle sallantı olması çok normal, alışılmışın dışına çıktığımızda başaracağız.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?