- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim ne pozitif bir insansin, tesekkur ederim mesajina, hayat sanada hep pozitif seyler sunsun..
Canim ne pozitif bir insansin, tesekkur ederim mesajina, hayat sanada hep pozitif seyler sunsun..okullar kapatılır kapatılmaz aklıma ilk gelen bu çocukların anne babalarına ne olacağıydı valla. okulda olsalar yaşıtlarıyla stres atıyorlar, eğleniyorlar; evde gerçekten zor, pnların da alıştıkları bir düzeni var nihayetinde. ben bile bu yaşımda anneme sarıyorum, ne kavgalar ettik şu süreçte heh... ne güzel kendini tanıyorsun, neyi neden yaptığını biliyorsun. ben geçen haftaya kadar bütün insanların canı dakika başı tatlı çekiyor sanıyordum, halbuki o benim ne bulsam homini homini yememdenmiş. hepiniz sağlıklı, mutlu olun, da stres faktörü kalktığı anda sen o kiloları kendiliğinden veriverirsin
Ozlemim beni en iyi sen anlarsin 2 azman oglanla, oyuzden bu kalpler sanaBende karantinada cok kilo aldim fercekten surekli yeni yeni islere sariyorum kendimi ayrica bahce cicekler gercwkten terapi gibi geliyor insana canim bwnimde favorim cicekler
Ustune su ve sut doktugunde koydum canim pirince sorun yoktu..CHOLE T,NG DENE CANIM KIRMIZII VİDEO İÇ BACAK BASEN İİÇİN
PİRİNCİN İÇİNE KOY KAPTANIM SABAHA KADAR
Aksam patates fazla kacmadiysa guzel olnus menun Tansucum..MENUM
SABAH
160 GRAM YULAFLI 3 YUMURTALI OMLET
5 ZEYTİN
30 GRAM PEYNIR
3 CATAL LABNE OMLETLE EFSANE OLUYOR
KARALAHANA DOMATES SALATALIK
OGLE
SİMİT KÖFTESİ 3 KAŞIK
SALATA
AKSAM
FIRINDA TAVUK PATATES
SU 10 BARDAKTAN FAZLA
SPOR 25 DK LESLİE 7.25 175 PUAN
15 DAKİKA CHOLE TİNG 3.15 45 PUAN
10000 ADIM 500 PUAN
1 SAAT BAHCE 3.60 180 PUAN
PLAMK 5 DK 50
TOPLAM 950 PUAN
@BlueSkyyyy @CeydosYawrukush
Menu her zamanki gibi super, hic hareket ettin mi bugun canim?Menümü paylaşayım
Arada bir tane de elma var
Kabak spagettiye biraz daha ilave aldım, tabaktaki kadar değil.
Paten almayi bende cok istiyorum, paten sur bence canim, nasilsn?Ben ne tipim acaba :))
Saglikli yag oldugu surece sorun olmaz diye dusunuyorum.
Bugun hic spor yapmadimsimdi cikip yurusem mi paten mi sursem?
Canim vucudunun kas miktari artar, saglam spor yapip guzel besleniyorsun.Haha kiz ne fenasin
Ben cok yavas veriyorum. Hatta spor yuzunden acaba kilo vermek yerine kas yaptigim icin mi oynamiyor. Ekim de vucud yag miktari 43% du
Ocak dan Mart basina crossfit e gittim. Haftada 4eb fazla. Yag miktari øm 33 e dustu. Ama kilo da tik oynama yok.
Bugun bir elbisem vardi. Kotondan.
Deneyim dedim. Gecen yaz giremedim icine rahat. Patliyordum icinde. Birde yandan fermuarli. Kpanmiyordu. Bugun denedim. Hic umitli degildim.
Ama sigdim icine. Fermuari rahat kapatim gayet rahattim icinde. Ama goguslerim buyuk. Bi o kismi rahat etmedi
Yani o yuzden yag eritip kas yaptigim icin tartida hic oynama veya cok az oynama oluyor. En kotusu arti bile oluyor. Bu hafta sadece Pazartesi tartildim. Normalde hep tartilirim.
Bakalim ne dkyecek Cuma.
Aldim pateni. Taktim kulakligi. B1 saat de 450 kalori filan yakiyorum. 2 saat yaparim insallah
Bu menuye spora hic diyecek lafim yok esim, masallah..iyi akşamlar herkese, yine bu saatte aşırı uylum geldi yediklerimi yazıp yatıyorum
sabah: 2 yumurta, maydonoz-dereout, zeytin, peynir, 2 ceviz
öğlen: 2 yk yoğurt, 1 tk pekmez, 3 kurukayısı, kakao-tarçın, 3 badem, 1 ceviz
akşam: ton balıklı salata
spor: 21 dk leslie + 1 saat fitness + 40 dk yürüyüş
147 + 600 + 160 = 907
Yawrukush
Bu menuye spora hic diyecek lafim yok esim, masallah..
Su da icmissindir bolca diye dusunuyorum, iyi uykular:)
Sagol canim benim, iyi istirahatler sanada..ay yazmayı unutmuşum, 3 lt su evet. teşekkür ediyooorum, günün çok güzel geçer umarım <3
Nasilsin gulum, gayet guzel devam ediyordun, ne var ne yok?Anam 2 gündür ortada yokum kimse de merak etmedi benieşim de menüde etiketlemese bildirim bile gelmedi
Menülerimi yazmya daha sonra başlayacağım. Bu hafta fiyaskoyum ben hiç umudum yok. Diğer haftaya kaldı maratonum
Yorgunum Filizim, gecmeyen bir yorgunluk benim ki..Geçecek kızlar bu günler de, önemli olan başlamamızdı. Dikkat edince gidiyor biliyorsunuz, tüm bu korona günleri sona erdiğinde belki de çoğu insan kendini kilo verme derdinde bulacak bu sefer. Biz en azından o işi halletmiş olucaz. Hem keyifle dışarı çıkacağımız hem de keyifle yiyeceğimiz günler gelecek. Sabır sadece canlarimm
If' nin mutlaka faydasini gorursun canim, bende cok ise yaradi..17/7 IF yapiyorum kaptanim :) Sabah 1-2 günlük hurma diyeti mi yapsam diye düsündüm ögleni öyle gecirdim ama aksam dayanamicak gibi olunca sipsak et sote yaptim. Pek yürüyüs/spor da yapamadigim icin daha fazla yemek istemedim iyi oldu bence böyle
YOK KAPTANIM 3 DİLİMAksam patates fazla kacmadiysa guzel olnus menun Tansucum..
Canim menulerini toplu halde , her ogununu paylasirsan aksam ve ictigin su miktarini ve egzersizin varsa egzerisini, toplu halde takip etmek daha kolay oluyor :)Selamlar kahvaltı olarak,1 kibrit kutusu kadar süzme peynir,7 küçük yeşil zeytin,3-4 dilim domates,2 salam,1 dilim tam buğday ekmeği yedim
Aaa onu yazmayı unutmuşumMenu her zamanki gibi super, hic hareket ettin mi bugun canim?
Arasi uyutup menulerini inceleyeyim canim?Kaç günden beri dikkat ediyorum hala daha +500gr artıdayım deli oldum nerde yanlış yapıyorum
Yawrukush @Ceydos @Derya_the_queen
Gozunaydin canim, darisi basima :)Hasta oldum sukurrrr
Canim oglum kucuk emziriyorum daha
Annem tasdik etmiyor
Canim stres, reglinin gecmis olmasi bunlar hep arti olmasinin sebepleri , moralini bozma, elinden geleni yapiyorsun..Evet regl 3-4 günü geçti hala olamadım birde buaralar çok uykusuzum stresli günler yaşıyorum maalesef mesela dün sabaha karşı 4 te yattım hala daha uykum yoktu. Sanırım bunların etkisi low carb bozulacak diye kaçamakta yapmıyorum. Durup birden düşer belki umut
Tamam canim, bu hafta cok iyi gidiyorsun, haydi hayirlisi :)YOK KAPTANIM 3 DİLİM
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?