menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti-FitFiliz
sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata
su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş
bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.
Spor, su ve menü
Ne videosu merak ettim
Gozle gorulur boyle fark olmasi insani motive ediyor.
Olurmu kuzum. Tartinin takildigi zamanlarda olacak elbet.
O yuzden Bende vucud ölcumu aldim Cuma ve tartida oynama olmazsa vucudda fark oldugunu gorurum diye dusundum.
Sen Sana duseni yapiyorsun baskada bisey yapamazsin.
Şu yazdıklarını ben kendimde de gözlemledim.menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti-FitFiliz
sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata
su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş
bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.
Zaten listede değilsin canım, listedekilerin sorumluluğu fazla. O yüzden ayrılma filan unutmenüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti-FitFiliz
sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata
su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş
bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.
çok lezzetli görünüyor 15 kiraz bana göre fazla değil zaten çekirdeği var. cuma sonucunda gözlerim.Selamlar
Menümü paylaşmaya geldim
Malum detoksa başladık :)
Öğlen 1 kabak, akşam 2 kabak yedim
Detoksu 2 gün planlamıştım ama özü 3 günlükmüş. O yüzden 3 gün yapıcam inşallah.
73,1 ile başladım
Cuma günü sabah tartısıyla bitmiş olacak
Bakalım bende etki edecek mi?
2 porsiyon meyve vardı ama 1 porsiyonu biraz geçti benimki.
15 kiraz var.
Arrietty_ aydingelini B Beklenen2 @minimalce_ CEYDOS @Yawrukush
yok canım mutlaka düşüş olacaktır. ayrılmak ne demek duymayayım böyle şeyler kendine mesaj gönder bu kadar olacak bu hafta diyerek.menüm şöyle -kahvaltı serbest ve sporumun olmadığı gündü bugün ama yine de nutelladan mutelladan geçmişim, zaten reçel de sevmediğim için herhangi bir gün gibi geçti-FitFiliz
sabah: yulaflı omlet, az fıstık ezmesi, süzme peynir, salatalık, zeytin, 3 4 cherry domates
öğlen: 1 yeşil elma, sade nescafe
akşam: bezelyeli tavuk yemeği (bezelye bayağı az) ve salata
su: 3 lt
spor: 35 dk kardiyo videosu, 40 dk yürüyüş
bikinili mikinili olmasa buraya da koymak isterdim, bende son 5 günde kilo değişimi 0 ama çok acayip bir görüntü değişimi var. çok hızlı kas kazanıyormuşum ve ona göre yağ kaybediyormuşum. tam bir yağlarım kasa dönüştü klişesi haha. ilk 2 haftada yanlardan biraz incelme vardı ama 5 günde sırtımdaki katlar yok oldu resmen, yaptığım videolar biraz zorlaştı belki o sebepledir. kilo değişimim bu hafta da 0 olursa grubun amacına aykırı bir durum olduğu için ayrılabilirim, sonuçta istatistiği olumsuz etkilemek istemiyorum.
doktora dedim canım belirti göstermiyorlarsa onlara ilaç yazamam dedi. test yaptırın isterseniz dedi.hastaneyede götüremem şimdi onları. benim ilacı ücretli alıp yapabilirim belki. önce korktum sonra çok güldüm hayvenseverliğin de bu kadarı olmaz dedim.CEYDOS hosgeldin
Parazit isi kotu olmus. Evdekilerede tedavi gerek.
1 defa oglumda vardi ay Kalpden gidiyordum :))
Bende kabak detoksu gibi bisey yaptim diyeyim.
13.30 du Galiba Ilk ögün. Yumurtanin ustune cok az Kimchi koydum. 100 gr da 4,5 Carb var. Burda 1 catal ile aldim 6gr kdr. Foto da gorunmeyen 2tam Ceviz de yaninda
Eki Görüntüle 2653500
Aksam 18.30 da
1 kabak
Ustune zeytinyag gezdirdim
2y.k yogurt
Sarimsaktozu
2 tam ceviz
Yarisi yendi cunku doydum
Su 3L e dogru gidiyor
Spor
1 saat yuruyus
10pull up bar ile Karin egzersizi
Toplam adim 15713Eki Görüntüle 2653501
@Milana firuzeCEYDOS @Yawrukush @Tanssss
oy canım o arkadaş menüsü çok kötüİyi akşamlar kızlar bugünü erken kapatıyorum dünün menüsünü de yazayım sanırım onu da yazmadım.
22 haziran
11.30: çeyrek yufka, iki dilim peynir, yumurta yağda, zeytin, domates, salatalık, bir tk helva
Akşam: bir dilim börek, iki kurabiye, bir dilim kek (arkadaşıma gittim diyetteyim diyemedim)
Su: 3 litre
Spor: 1000 jj (aslında daha fazla ama binden sonra saymadım)
Bugün: 12.00 kahvaltı aynı
Ara: iki dilim kavun
Akşam: yarım lavaş, üç küçük köfte, yarım közlenmiş patlıcan
Su: 2 litre (üçe tamamlayacam)
Spor:500 jj (en az bine tamamlayacam)
mifihafa
detoksun gitmesine üzüldüm ama menün güzel yinede.Selamlaar bu gün ki menümJaneRizzoli B Beklenen2 M MaviFeslegen Arrietty_
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek 1 çk dan az tahin pekmez, döğüs salatalık domates peynir 2 çay
öğle: 1 ortaboy kabak 2 yk sulu yoğurt
ara: yarım orta boy kırmızı elma, 8 kiraz
alşam : 2 orta kepçe yayla çorbası, ton balıklı salata
benim detox yalan oldu sanırım akşam menüsüyle.
su: 3 lt
Spor: 1 mile leslie 200 ip atlama + 200 ip atlama olacak
bnnu
düşük kalori ile yapılan diyetlerde diyetisyenler sadece yürüyüş veriyor. ben günlük 800 kalorili bir diyet yapmıştım. diyetisyenim 65 kg a düşene kadar spor izni vermedi hatta merdiven dahi inip çıkmayacaksın gerekli durumlarda asansör kullan dedi bana. ye ve yat olayıydı anlayacağın.Şu yazdıklarını ben kendimde de gözlemledim.
Geçen hafta ile bu hafta arasında beslenmemde fark yok
Geçen hafta deli gibi spor yaptım
1 saat 15 dakika sürüyordu toplam
Kilom +100 gr geldi
Cumadan beri spor yapamıyorum
Kilom 1,1 gitti.
Ve geçen hafta o değişimi ben de hissetmiştim
Daha önce ölçüm yaptırdığımda da kas oranım üst sınırın üstünde çıkıyordu.
Biraz daha gözlemleyeceğim, aynı şekilde olursa belli bir kiloya erişip spora öyle başlayacağım ben.
Zaten listede değilsin canım, listedekilerin sorumluluğu fazla. O yüzden ayrılma filan unut
Bu arada senin de mi kedin var Bahar'cim?
Bir öğün bile fark edebiliyor diye okumuştum bir yorumda.Selamlaar bu gün ki menümJaneRizzoli B Beklenen2 M MaviFeslegen Arrietty_
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek 1 çk dan az tahin pekmez, döğüs salatalık domates peynir 2 çay
öğle: 1 ortaboy kabak 2 yk sulu yoğurt
ara: yarım orta boy kırmızı elma, 8 kiraz
alşam : 2 orta kepçe yayla çorbası, ton balıklı salata
benim detox yalan oldu sanırım akşam menüsüyle.
su: 3 lt
Spor: 1 mile leslie 200 ip atlama + 200 ip atlama olacak
bnnu
Benim de hesapladığımda en fazla 900 kalori oluyor.düşük kalori ile yapılan diyetlerde diyetisyenler sadece yürüyüş veriyor. ben günlük 800 kalorili bir diyet yapmıştım. diyetisyenim 65 kg a düşene kadar spor izni vermedi hatta merdiven dahi inip çıkmayacaksın gerekli durumlarda asansör kullan dedi bana. ye ve yat olayıydı anlayacağın.
Güzel gözüküyor egzersizleriteşekkür ederim, çok naziksin. hani böyle 3 ay diyet yapsam sonra 1 hafta kilo verme dursa tamam diyeceğim de ikinci haftadan durunca bi ben de demoralize oldum. işe dönünce iş yerinde kan vereceğim, belki bir şeyler dengesizdir dedi hocam bir bakacağız. yıllar önce insülin direncim vardı ama nüksetmiştir belki, bilemeeeyyom.
videolar şu kanalın low impact/cardio starter videoları. 45 dakikalık leslie yerine bunların 25-35 dakikalarını çok çok çok öneririm, 3. dakikadan itibaren her yerden ter akıyor. ben spor puanını hesaplarken direkt bunun dakika bazında puanını yazıyorum ama 45 sn durmaksızın yaptığı hareketleri tek tek toplasan arşa varır, çok yoruyor insanı. 3-4 set * 3 hareket yaptırtıyor genelde, o yüzden hızlı bitiyormuş gibi de geliyor. bir deneyin derim.
Yaa ne güzeeel, siz bugün muhabbetini yaparken dikkatimi çekti. Ben çok istiyorum ama cesaret edemedim. En son kuş aldımevet evet 2 tane. :) biri pamuk kılıklı bir ankara kedisi, diğeri de dünyalar güzeli tilki suratlı bir tekir. senin de mi vardı? :)
Şu yazdıklarını ben kendimde de gözlemledim.
Geçen hafta ile bu hafta arasında beslenmemde fark yok
Geçen hafta deli gibi spor yaptım
1 saat 15 dakika sürüyordu toplam
Kilom +100 gr geldi
Cumadan beri spor yapamıyorum
Kilom 1,1 gitti.
Ve geçen hafta o değişimi ben de hissetmiştim
Daha önce ölçüm yaptırdığımda da kas oranım üst sınırın üstünde çıkıyordu.
Biraz daha gözlemleyeceğim, aynı şekilde olursa belli bir kiloya erişip spora öyle başlayacağım ben.
hatta bana mantığınıda şu şekilde izah etmişti hemen onuda yazayım. eğer diyet yaparken spor yaparsan yüksek kilolarda kasa dönüşmesi daha çok oluyormuş yoğun sporla. hem zor verirsin kas yağdan ağırdır hemde verdiğin zaman kalın kalırsın incelmek istiyorsan sadece diyet yap bol su iç sarkmalarında azalır demişti. 65 kg da artık bir spor yapmaya başla demişti banaBenim de hesapladığımda en fazla 900 kalori oluyor.
Yaparsam ben bi yürüyüş yapayım bari.
68 kilodan sonra başlarım spora tekrar.
uykunda kas çalışmışsındır bol bol.Güzel gözüküyor egzersizleriSana tavsiye eden biri var mı tatlım bu kanalı? Hani yapıp sıkılaşan
Dün dumbellarimi buldum, bazadalarmiş. Bu kadar zamandır üstünde yatiyormuşum
Güzel gözüküyor egzersizleriSana tavsiye eden biri var mı tatlım bu kanalı? Hani yapıp sıkılaşan
Dün dumbellarimi buldum, bazadalarmiş. Bu kadar zamandır üstünde yatiyormuşum
kedi candır ah nasıl tatlıdırlar denemelisin. bir kere bulaştın mı kurtuluşun yok. bizim evde 3 'ümüzün kedisi 1 'imizin köpeği var.Yaa ne güzeeel, siz bugün muhabbetini yaparken dikkatimi çekti. Ben çok istiyorum ama cesaret edemedim. En son kuş aldım
Ama görsen nası tatlı
Yaa ne güzeeel, siz bugün muhabbetini yaparken dikkatimi çekti. Ben çok istiyorum ama cesaret edemedim. En son kuş aldım
Ama görsen nası tatlı
Vee benim bugünkü Z raporum
Sabah 1 saat yürüyüş (240)
12de bir yumurtadan krep, çeyrek dilim ekmek kendi yaptığımdan (bi gün tarif vereyim acaip güzel), salatalık, peynir, zeytin çay
2de karpuz kabuğu (az miktarda), duble türk kahvesi
3te 5 badem
4 buçukta fırında sade kuzu eti (çay tabağı kadar) 4 cherry domates, 2 acı cin biber
6da 3 fincan çay
B barga
bi gün değil lütfen bugün ver tarifi yarın yumurta bitiyor perşembe bende yapayım.Vee benim bugünkü Z raporum
Sabah 1 saat yürüyüş (240)
12de bir yumurtadan krep, çeyrek dilim ekmek kendi yaptığımdan (bi gün tarif vereyim acaip güzel), salatalık, peynir, zeytin çay
2de karpuz kabuğu (az miktarda), duble türk kahvesi
3te 5 badem
4 buçukta fırında sade kuzu eti (çay tabağı kadar) 4 cherry domates, 2 acı cin biber
6da 3 fincan çay
B barga
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?