- 4 Şubat 2014
- 5.214
- 18.839
- 448
Belki meşhur yumurtamiz akşamları da alternatif olarak daha iyidir
Kıymayı arttirabiliriz belki tavuk yerine. Tavada az su ekleyip suyunu çektirerek kavuruyorum. Seviyorum da öyle
Belki meşhur yumurtamiz akşamları da alternatif olarak daha iyidircok tesekkur ederim, sana da :) ben tamamen alternatifsizlikten tuketiyorum denebilir. tavuga alternatif bi hindi biliyorum, arada onu yapmaya calisiyorum. kirmizi eti bu ara yemekte kiyma olarak haftada 1 gun, kofte olarak da 1 gun tuketiyorum. 2 gun de sebze desem, kalanlara tavugun varyasyonlari ve tonbaligi kaliyor.
Kıyamam ya o kadar uğraşıp bulmuşsun hem degeçen bende çok istedim buldum aldım hemde bir değil 2 tane aman yerken demediklerini bırakmadılar nasıl tavukmuş bu diye. geçende aradılar tövbe dedim tavuk yerine beni yediler dedim adama.
Aaa hic beklemiyordum bunu, ama tamam.geçmiş olsun canım şimdi nasılsın?
makarnada olmasaymış harika derdim ama olmuş artık.
çok iyi canım yarın hedefin ne ?
ne kadar çok karbonhidrtalı beslenir oldun mercimek ve ekmek yanlış seçim yapmışsın ben buna ceza gelsin derim. hazır listelerimi diğer laptoptan aktarmışken ilk ceza olsun.Arrietty_ bak ceza var burada...
anam yedekli gelmiş. nasıl sevindim anlatamam. hayırlı olsun canım. nihayet hedefine ulaştın. Allah kucağına almayı nasip etsin
hayır beğenmedim ama aldıktan sonra fark ettim karta kaçmış yumurta tavuğunu kesmişler.çok lastik gibiydi. ikinci halen dolapta duruyor. sokak hayvanlarına besin oalcak yemezsek.Kıyamam ya o kadar uğraşıp bulmuşsun hem de ☺☺
Sen beğenmiş miydin peki? Yani hangisini tercih edersin lezzet olarak?
Hemen yapip rapor gecerim.Kiz yine mi recel
Spor su guzel deCEYDOS hakli. Cok Carb var
30 squat
Birde yapabildigin kadar plank yapmani isteyecegim
içine koyduğun miktarı doğru yazdıysan tamam problem yok ama bak ne kadar az karbo o kadar iyi. ne kadar çok protein o kadar iyi sporda yapıyorsun proteini yüksek tutman sana fayda sağlar.Aaa hic beklemiyordum bunu, ama tamam.
Bir turlu ogrenemedim bu karbonhidrat dengesini.
19 g karbonhidrat hesapladi uygulamam. ben neyi yanlis yapiyorum ki.
Tamam canim.içine koyduğun miktarı doğru yazdıysan tamam problem yok ama bak ne kadar az karbo o kadar iyi. ne kadar çok protein o kadar iyi sporda yapıyorsun proteini yüksek tutman sana fayda sağlar.
Geçen hafta kilolarımızı hatırlayalım mı kızlar... neler başardık başaramadık hep birlikte görelim anılarımız canlansın.
YÜKSELİŞ YARIŞMASI SONUÇLARI
HELİOS'A YÜKSELENLER (300 gr üstü ∞ )
@Tanssss (78,7 / 77,2 / 1,5 / %1,91)
M minimalce_ (95,7 / 94,2 / 1,5 / %1,57)
Milana firuze (66,3 / 65,3 / 1,0 / %1,51)
@melek ada (57,1 / 56,5 / 0,6 / %1,05)
Arrietty_ (66,2 / 65,6 / 0,6 / %0,91)
@BlueSkyyyy (91,3 / 90,5 / 0,8 / %0,88)
@bnnu (64,7 / 64,2 / 0,5 / %0,77)
@cokofesttt (61,7 / 61,3 / 0,4 / %0,65)
esmeriiim (65,0 / 64,6 / 0,4 / %0,62)
@deniz diyette (58,2 / 57,9 / 0,3 / %0,52)
@Yawrukush (66,7 / 66,4 / 0,3 / %0,45)
@barga (80,2 / 79,9 / 0,3 / %0,37)
M MaviFeslegen (84,3 / 84,0 / 0,3 / %0,36)
ARAFTA KALANLAR (300 gr altı ve sabit sınırı)
@Beklenen2 (71,6 / 71,4 / 0,2 / %0,28)
Aomine Daiki (62,6 / 62,5 / 0,1 / %0,16)
@Melegimkorusun (66,8 / 66,7 / 0,1 / %0,15)
@matilda34 (82,0 / 82,0 / 0,0 / 0,00)
@erciyes111 (66,3 / 66,3 / 0,0 / 0,00)
HADESİN ÇUKURUNA DÜŞENLER ( +)
@JaneRizzoli (74,1 / 74,2 / -0,1 / %-0,13)
@mifihafa (69,5 / 69,7 / -0,2 / %-0,29)
@aydingelini (71,0 / 71,3 / -0,3 / %-0,42)
FitFiliz (66,2 / 66,6 / -0,4 / %-0,60)
@asena87 (59,8 / 60,7 / -0,9 / %-1,51)
CEYDOS (61,9 / 63,4 / -1,5 / %-2,42)
@fyzanur (55,3 / 56,9 / -1,6 / %-2,89)
çukurada birileri girmeli o zaman nasıl ben başardım diyebiliriz ki... arada girip çıkmalıyız.Valla hadesin cukuruna dusmekden tirsiyorum.
Bu hafta hic agirlik yapmadim. Sirf yurudum. Boyle biraz daha kilo verir miyim diye denemek icin. Ama hic verdim gibi hissetmiyorum
bayılıyorum senin bu görev aşkına yapılacak dendi ve yaptın helal olsun canım.
çok iyi canım. bir an iki dilim ekmeği görünce sabah menünde ah ah akşam neler yedi acaba ama çok güzel olmuş. tebrik ederimKahvaltı
2 dilim.peynir
2 dilim ekmek
1 yk kadar zeytinyağı limonlu
Akşam
4 mantar 2 küçük domates 1 patlıcan ve 3 köfte fırında ızgara
1 dilim.kavun
1 dilim karpuz
Ara
3 incir
1 nescafe
Su: 3 litre
Spor : 40 dk yoga
esmeriiim
iyi geceler canım güzel dinlen sabah bol eksilerle gel bize.Iyi geceler kizlar
Cok yorgunum
Sabahki 2. Dilim.ekmegin sorumlusu zeytinin içindeki kendi bahçemizden olan saf zeytinyağı idi. Bandırıp yedim vallaçok iyi canım. bir an iki dilim ekmeği görünce sabah menünde ah ah akşam neler yedi acaba ama çok güzel olmuş. tebrik ederim
benim yumurtalarıma rakip çıktı kabakta. daha popüler oldu. yarın olsun herkes haftaya yumurta yiyecek ahanda buraya yazıyorum.Bugün yine kabak dolu menümle gecirdim günü :)
12:00 kiymali kabak yanina cacik
18:00 kiymali kabak yanina bol salatalikli cacik
Suan farkediyorum bugün baska birsey yememisim benNeyse yarina güzel bir sonuc bekliyorum ikimizden esimm Aomine Daiki
10 bin küsür adim ve en az 3 litre su + cay
Uyumadan squatda yaparsam benden mutlusu yok
o zaman afiyet olsun. ne lezzetlidir o kekik ve pul biber koydun mu?Sabahki 2. Dilim.ekmegin sorumlusu zeytinin içindeki kendi bahçemizden olan saf zeytinyağı idi. Bandırıp yedim valla
Kesinlike eveto zaman afiyet olsun. ne lezzetlidir o kekik ve pul biber koydun mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?