- 23 Ocak 2016
- 36.521
- 53.171
- 598
Aa ben bu msjı görmedim şimdi gördüm anaaa o adımı nasıl yaptın maşallah sana
ŞahaneKahvaltı
1 yumurta
2 kaşık lor
5 zeytin
1 salatalık
1 etimek
Akşam
3 hurma
3 fırınlanmış tavuk baget
Salata
1 bardak ayran
Su 3 litre
Spor: 300 twist
100 jj
20 dk eliptik
1 dk plank
Toplam: 1350Arrietty_
Melegimkorusun
"My tea is always sugar free"Menüm:
Sabah 9 gibi 4 zeytin, 1 çay (çaylarım hep şekersiz)
Ara 1 çay bir hurma yarim kayısı
Öğle 12.00 lor peynirli biber, 4 sarma, 1 salatalık
Ara: 1 fincan yeşil çay
Akşam 5.00: yarım kase yoğurt, haşlanmış yumurta lor peynirli biber
Kapanışta, çay yarım çay kaşığı bal
Su 3lt
Spor: 3 saate yakın yüzme, suda spor
1saat yürüyüş
@Kazen
Wow o ne güzel bir ingilizce"My tea is always sugar free"
Bas bakalım havanıben çayımı da şekerli Nescafemi de şekersiz onlar bana çok zor ya
çok yorgun bitkin hem zihinsel hemde bedensel olarak pert oldum.CEYDOS um hoşgeldin canım nasılsın?
Afiyet olsun canim. Cayi siviya sayma bilakis cay kahve ictiginde birer bardak fazladan su ic. Cunku vucuttan suyun atilmasina neden oluyor her ikisi deSelam kızlarr
Sabah: 2 sahanda yumurta, 1 er domates salatalık, 3 dilim salam, 3 parça kaşar peynir 1 yeşil çay
ara: 1 türk kahvesi 15 fındık
ara: 4 kiraz
akşam: 1 tabak tavuklu çorba birazını oğlum içti, 5yk tavuklu mantar sote ( tavuğu daha çoktu) boolca ton balıklı salata
biraz sonrada çay keyfi yaparız kocişle o zaman da 10 kiraz yerm muhtemelen çünkü kocam yiyecek
su: 3lt ( çayla geçer bile sıvı alımı)
Spor : 3300 adım gösteriyo telefon umarım doğrudur, doğruysa daha fazladır adım sayımBLU3
Yanlış yazmışım Nescafe de şekerli denedim olmuyor.Wow o ne güzel bir ingilizce
Çok şükür biraktim niloyacim şekeri ama yanında işte istiyor insanın canı birşeyler
Hayırdır ceydacım?çok yorgun bitkin hem zihinsel hemde bedensel olarak pert oldum.
Hemen geliyoruz yardıma ben ve 4.takımçok yorgun bitkin hem zihinsel hemde bedensel olarak pert oldum.
Kolay değil ki canım, çok normal aslında, fazlaca iş yükün vardiçok yorgun bitkin hem zihinsel hemde bedensel olarak pert oldum.
Çarşamba menüm
Sabah
Tam buğday sandviç ekmeğine yumurtalı peynirli sandviç, filtre kahve
Öğle
1 dilim ekmek, 2 tane hindi füme, biraz peynir
Ara
6 tane küçük çilek, 1 Bardak kefir, 10 çiğ fındık
Akşam
1 tabak kurufasülye, yeşil salata, 3yk et sote
Su: 2lt
Spor: 14300 adım: 715 puan
20 dk chole ting: 200 puan
Toplam : 915 puan
(Allah’ım çok zormuş 20 dk da canımı çıkardı)
M MaviFeslegenArrietty_
O eksi geldi geldi. Gelmezse pes edecem az kaldi. Bu hafta özellikle uğraşıyorum.oğlumun okulu tramvayla 20dk uzaklıkta onu kreşe bıraktıktan sonra eve 1saat yürüyorum. Almaya giderkende yürüdüm , akşam arkaşadaşlarla buluştuk ordan da eve yürüdüm bol adımlı oldu
Şahanebu hafta güzel bir eksi geliyor
çaylarda şeker varmış menülerini biraz daha dikkatli değerlendirmeliyim demekki...CEYDOS um anladım menümü beğendin 2 kez muhteşem bildirimi geldi inan ki
Eksikleri var orda akşam 1 dilim t buğdaylı ekmek 10 adet fındık unutmuşum yazmayı onları
Kazen olmasaydı bu hafta birinciydik. Olmadi ikinci olalım. Masallah bizeÇarşamba menüm
Sabah
Tam buğday sandviç ekmeğine yumurtalı peynirli sandviç, filtre kahve
Öğle
1 dilim ekmek, 2 tane hindi füme, biraz peynir
Ara
6 tane küçük çilek, 1 Bardak kefir, 10 çiğ fındık
Akşam
1 tabak kurufasülye, yeşil salata, 3yk et sote
Su: 2lt
Spor: 14300 adım: 715 puan
20 dk chole ting: 200 puan
Toplam : 915 puan
(Allah’ım çok zormuş 20 dk da canımı çıkardı)
M MaviFeslegenArrietty_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?