Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

PAZAR MENUM (telefonum cocuklarin uyudugu odada , menu fotosu yukleyecegim onlar uykuya dalinca, esim uyutuyor :)
SABAH 10DA
2 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk
Domates-salatalik
1 ucgen peynir+ 1kk tulum peyniri
10 zeytin (yesil&siyah)
Yarim tortilla ekmegi

ARA13RE
Az sutlu filtre kahve
2 hurma

OGLEN 15.30DA
1 dilim firinda somon baligi
4 parca brokoli
1 kepce taze fasulye yemegi+ aci biber

AKSAM 18.30DA
2 ucgen peynir
Yarim domates
5 yesil zeytin
3 kasik yogurt
Yarim tortilla ekmegi

SU:2 bucuga tamamlayacagim.
SPOR: Bugun 12000adim= 600 puan, dun 14000adim= 700 puan Arrietty_ , ciseak77
 
TUM CITIRLAR VE KAZEN'IN DIKKATINE
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
 
Ne unutması canim ben burdan bir gidersem.
90 kilo gelirim yine.
Hem bundan başka burda olmak beni mutlu ediyor.
Bizimle kal canim..
Nasil gidiyor mezuniyet :)

Oy oy oy ne guzel spor olmus Zeynepcim, dun dinlenebildin mi?

Evet kaptanım.. sütüm çok etkilendi muhtemelen yaz sıcaklarından 2-3 gündür baya moralim yerlerde
Ah canim moralini yuksek tut..
Bol su iciyor musun, sut yapacak seyler yiyor musun?
Dereotu, bulgur sutu arttiriyor.
Hatta bir sut arttirici destek vitamini var, ismi bira mayasi tableti, alkollu birsey degil , isminden yanlis anlasilmasin.
Bir ara cok azalmisti sutum ,kullanmistim ve cok faydasini gormustum..

Yok kuzum meyve falan da gözlerimi karartır diye ben kesme şeker alıyorum. Bu alışkanlığım biraz zor değişir
Aslinda insanin cani tatli bir seyleri istediginde de 1 kup seker yese hemen o istegi gider..

Bende teşekkür ederim kuzm ❤
Nasilsin canim, dun goremedim seni..

Budoyu cahil ben birinin lakabi sandim ya la :))

Selam takim.
Bugun canim cikti desem yerindedir. Az önce Eve geldim ve uyuyacagim
Artik kacda kalkarsam raporu ozaman veririm
Seni merak ediyorum kaptanim..

Bu karikature cok gulerim birde basarisiz diyetisyen ufuk'a :))))
 
Ha ha ha BUDO
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…