Saat 3 ve daha kahvaltı yapmadım ya sınır oldum sıra bekleyeceğim diye az önce bayılacaktım kan sekerim düştü eşim bi çikolata getirdi onla biraz kendime geldim . 9 da randevu saat 3 hala bekliyorum
Saat 3 ve daha kahvaltı yapmadım ya sınır oldum sıra bekleyeceğim diye az önce bayılacaktım kan sekerim düştü eşim bi çikolata getirdi onla biraz kendime geldim . 9 da randevu saat 3 hala bekliyorumYarin birlikte bildirelim kv de kalinca kahvalti yapip geldim tartildim cok arti geldi yarina kaldi
Ayy canim Allah yardimcin olsunSaat 3 ve daha kahvaltı yapmadım ya sınır oldum sıra bekleyeceğim diye az önce bayılacaktım kan sekerim düştü eşim bi çikolata getirdi onla biraz kendime geldim . 9 da randevu saat 3 hala bekliyorum
Takımda vki ne bakıyorum ben kilodan cok . Ikimizinki aynıNe yazik ki uzun suredir kilomu koruyamayanlardinim surekli al ver oluyor belli donemler dikkat ediyorum 3 4 kilo gidiyor sonra bi birakiyorum hooop geri geliyor simdilik dikkat ediyorum ama biraz zor donemlerden geciyorum babam rahatsiz onun uzuntusunu yasiyoruz ve uzuntu ve stres malesef bende kilo yapiyor cunku milletin istahinin kesildigi durumlarda benim istahim artiyor ayrrica bu ay dogum kontrol hapimi kestim kilo veremememde onunda buyuk etkisi var diye dusunuyorum 1 kac ay bole deniyecegim insallah 3. Gelmez kilo vericem diyeNeyse kilo bildirimimi yapim
Pazartesi kilom
76.3
Hayirli olsun bana ....
Bende yıllarca 58 64 arası gidip geldim. Nasıl niçin ne zaman bu hale geliverdim anlamadim.gitti.Hadi bakalim valla benim ilk hedefim 68 6 li rakkamlara geri donmek istiyorum artik
menu de su da cok guzelİyi aksamlar
Menu
Sabah
Peynirli omlet (2 yumurta), zeytinli salata (10 siyah zeytin, marul, mor lahana, domates, kapya ve tahin) ve adacayi
Ara
Sutlu kahve
Ara
Dondurulmus uzum (1 salkim)
Aksam
Et haslama (incik, 2 porsiyon) ve koz biber
Maden suyu
Su 3.5 litre
6 bin adim
Birgaripanne Yawrukush
hafif bir menu olmus canim afiyet olsun.Bugünkü menüm sabah
2 yumurta domates salatalık
Ogle 1 ceviz 1 kofte
Akşam
Çorba yarim kase tavuk sote karpuz
Şu 3 .5 lt
Spor 3000 adim
Yawrukush Birgaripanne
evet hwmencecik doyuyolar ve "ayyy cok yedim ya" diyolar. yediklerini cok goruyorlar. o gunler bizim icin de gelse keske. yarim kase corbayla cok yedim deyip birakabilsemValla onların durumu da zor, hemencik doyyolar falan. Ekmek yeme alışkanlıkları da olmayabiliyor sanırımHerkes istediği kiloya kavuşur umarım, amin.
afiyet olsun canim gunun guzel gecmese de menun guzel olmus. suan insallah daha iyisindir.Selam kızlar nasılsınız?
Bugün ki menümü yazayım
sabah: 3 yk menemen 1,5 dilim ekmek biraz peynir
3 bardak çay
ara :15 fındık
akşam: 1 kase etli düğün çorbası, 4 yk barbunya
4 dilim karpuz ve kavun( toplam dilim)
son ara: 1 türk kahvesi
su: 2,5 olmuştur
bugün acaip strest ve sinirli bi gün geçirdim. Ayrıntısını sonra anlatırım şimdi ablam bende kafamı toparlayamıyorum
@L O L canım yeni eşmişiz hayırlı olsun, inşallh güzel kilo veririz bu hafta
tamamdir tesekkur ederim. ben dun yine sporlari puanlamayi unutmusum. bugun yazarim artikSpor az geldi bana umarim yarin telafi edersin
Arrietty_ ama o biraz rahatsiz kaptanim bakacakti ona da cok yuk oluyor olmadi cuma gunu ben hallederim gecmisten bugune
KArin egzersizi turevi ise 3 puandan hesaplaniyor
cok az olmus bence canimSabah
Omlet
Ara
Kahve
Akşam
Nohut
Yoğurt
Ara
Adaçayı
Spor
20 dk koşu
15 dk bisiklet
3*10 kol egzersizi
3*10 kol egzersizi
3*10 kol egzersizi
3*10 bacak egzersizi
Su:2,5L
Yawrukush @Hyperborea17
oncelikle dogum gunun kutlu olsun canim. nice saglikli mutlu yillara..Kk da olmasa dogum gunumu kutlayacak olan yok tuhafiyenin biri batmis ucuz ucuz gidip alisveris yaptim esimin abisi calismiyor diye onlarin cocuklarina kizima blok ogluma da pilli araba aldim esim 10 defa aradi
Geldigimde annemgile gecmis bir vardim sanki annem cok kotu bir suc islemisim gibi bana bakiyor elindekini koltuga firlatip bir daha bir yere gitme dedi ben de kızdım eve geldim esimde pesim sira halbuki kac zamandir diyorum haftada 1 saat ayri takilayim nerde yok cocuklar acmista yok cocuklar altina yapmisti her zaman degistirip yediren adama ne oldu
Bu seferde annem geldi sanki orospuya bakar gibi bakiyor kocamimi aldattim yok cocuklarima siddetmi uyguladim yok altı ustu 1 saat alisverise ciktim ya bu kadar mi zor zehir ettiler dogum gunumu dogdugum gune lanet olsun
Eskiden kendi annem benim tarafimi tutarken simdi esimin 1 cift lafina gelin gibi davraniyor
Kac zamandir biktim usandim intihar etmek istiyorum en iyi yol hap yutmak gibi geldi ama hepsi vitamin ve agri kesici yoksa ne kesebilirim kendimi ne de asacak biryer yok kirilir ipi asacagim yerler
Yada en iyisi kesmek
afiyet olsun cok guzel olmusMerhaba eş olmuşuz dün gelemedim ben de bu vesiyeke dünkü menümü vereyim :)
Sabah
1 sahanda yumurta
Çay
1 ince dl kaşar peyniri
5 siyah zeytin
1/2 ufak acur
1/2 kapya biber
1 çk bal
Ara
1 muz
Akşam
6-7 yk tavuk sote
Yoğurt
Su 2L
cogu erkek ince dusunemiyor gercekten. kadinlarin abarttigini dusunuyorlar. birde korona bitmis gibi bir rahatlik var her yerde. kendini üzüp gününü mahvetme. sen icindekileri soylemissin zaten simdi moralini duzeltmeye bak canim. al bir kahve, gec cam kenarina ruhuna iyi gelecek birseyler yapDün de ne oldu anlatayım. Öğlene doğru kv aradı tansiyonu çıkmış hemen gel diye. Apar topar gitti benimki. Beni arıyo burda ki yeni açılan hastanede acile bakıyolarmı diye. Evet dedim. Ateşide var dedi. Ozaman diğerine gidin test yapsınlar dedim. Sırtıda ağrıyomuş dedi. Neyse gittiler uzaktaki hastaneye. Çok kalabalıkmış testte yapmıyolarmış bizim evin buradakine geldiler. Bende çocuğu uyuttum haber bekliyorum benimki arıyo kapıyı açsana diye ege uyuyo dedim. Ozaman sessiz gelelim dedi ya niye buraya getiriyosun anneni zaten hastaneden geldiniz virüs kaynıyo dedim. Girdiler içeri tabi benim yüzüm 25 karış ufacık bebek var evde yani ne işiniz var gidin kendi evinizde bekleyin. 1 saat sonuç çıkmasını bekleyeceklermiş evi de yürümeyle 5 dk he. Altlarında araba var. Neyse içeri girdi kan almışlar ciğer tomografisi çekmişler. Ateşi yüksekmiş midesi bulanıyomuş halsizmiş tansiyon da yüksek. Gidin balkonda oturun ozaman havadar dedim . Niye diyo kaynanam. E koronaya yakalandıysan hepimize mi bulaşsın dedim bozuldu. Hiç durmadım yanlarında oğlum uyandı onun yanına girdim uyusun diye 1 saat doldu dolmadı gittiler. Benmkisnin surat 35 karış oldu eve geldi. Dr sonuçların temiz ama ateşin 3 gün içinde yine yükselirse test yaptır demiş. Burdada test yapmamışlar çünkü. Dedim hadi beni kendini geçtin çocuk içinde mi korkmuyosun nye buraya getiriyorsun anneni.
ege süt emdi bağışıklığı sağlam bişey olmaz diyo. Saçmalama ya kaç bebek öldü görmedinmi dedim saydırdım. sen yakalanırsan bizde bişey olmazsa evde bile kalamazsın diğer evde kalırısn bizi riske mi atıcaksın dedim. Şimdi de korkuyosan babanın evinde kalabilirsin dedi bana mal. O günler de çok uzak değil üzülme ama sen oğlunun yüzünü iyi ezberle dedim bende. Dün delirttiler sinirimden başım tuttu. Hadi benm salak düşünemiyo koca kadınsın sen demi torununa acımıyorsun
afiyet olsun guzel olmus vampircim
aksami hafif gecirmissin cok guzel olmus10 ağustos menüm
sabah : 1.5 haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
1kk peynir
4 zeytin
domates,biber
öğlen : et kızartma
2dilim ekmek
salata
peynir
zeytin
ara : 1 çay bardağı süt
1 büyük siyah erik
akşam : 4 kaşık bamya
yoğurt
ara : 7 iğde
su : 2 litre
spor : 40 dk yürüyüş
Yawrukush Birgaripanne
afiyet olsun guzel menu olmus jane
buraya basladigimdan vberi 3 litre iciyorum canim. evet spora agirlik vereyim dedim bakalim sonuc nasil olcak. az once dikkatimi cekti de senin kilon yokmus zaten. vucut kitle indeksin cok iyi gorunuyordu. hedefine ne kadar kaldi esimHırsını kaybetmemen dileğiyle
Ohy 3 çocukla evde hayal edemiyorum biri beni yoruyor fazlasıyla
Haftaya bayram rehavetini bir kenara atıp yeni bir sayfa açalım güzel kilolar verelimsuyu teşvik edelim ben 2-2.5 içiyorum senin su durumun nasıl
Çok güzel bir menü hem sağlıklı hem doyurucı, böyle devam edelim eşimsporlarını da gördüm haydi bakalım kaç kilo gidecek cumayaaaa
sen de benim gibi peynir seversin sanirimSelamlar bu günki menüm
Sabah
2 yumurtadan soğanlı yumurta
1 dilim süzme peynir
2 dilim hellim
1 tk lor peyniri
Domates,salatalık
öğle 16.00 gibi
2 orta dilim sebzeli biftek
1 bardak ayran
Ara:
Yarım şeftali
Akşam:
1 dilim ekmek
2 tk kaymak
yatarken
1 bardak süt(ah şu yoğurttan kalanlara kıyamıyorum küçük bi kavanozda kalanı da yapıcam artık)
Su:2 lt
Spor: ev işleri ve bebeğim
Yawrukush sserendipity
menu guzel bugun suya dikkat edememissin senin de soyledigin gibi. yarina yukseltirsin artik canimMotivatedAlready sevgili motivated kankim,
Dün menü paylaşmaya gönlüm el vermedi.
Bugün olaya yeniden ısınıyorum:
Kahvaltı 12.30
(Çorba mercimek çorbası, nanesi biraz fazla kaçmış)
Eki Görüntüle 2673187
Akşam 20.05
Eki Görüntüle 2673188
Su içme konusunda çok kötü bir performans gösterdim, 1 lt oldu mu acaba
Biraz yürüdüm 3500 adım atmışım sporun da devamı gelirse güncellerim
yine hafif bir menu olmus canim. spor harikaSabah
Yumurta
Bir dilim ekmek
Ara
Kahve
Akşam
Nohut
Spor:11 bin adım
Su:2,5L
Yawrukush @Hyperborea17
gecmis olsun karin agrisi cok fenaSabah
Tam buğday ekmeğinden tavuk fümeli tost
Domates salatalık
1 bardak çay
Akşam
3 yk pirinç pilavı
2 tavuk but
2 köfte
Karpuz
Sütlü kahve
Su: 2,5L
Spor: reglinin ilk günü karnım ağrıyorspor yapamadım maalesef
5 dk önce kuzenim geldi ve ben bu durumu unutup yarın akşama bisiklet sözü verdim bir degeçen sefer de bisiklet için anlaşmıştık o zaman da söz verdiğimi unutmuştum şimdi iptal edersem de yanlış anlaşılacak napicam bilmiyorum sanırım paşa paşa gidecem yarın sjsjsjjs
pesto26
afiyet olsun guzel olmusBugünkü menüm sabah
1 yumurta yarim haşlama patates
Öğle
1 muz
Akşam
1 yk pilav 1 kase et haslama
Şu 3 lt
Spor
100 bacak hareketi
100 bisiklet
5000 adım
kadayifla dondurma olmamis tabi ama evi temizlerken eritmissindir insBirgaripanne en çok ekurim doğum gunun kutlu olsun. Nice fit sağlıklı yıllara.
Menüme geceyim
Öğlen kuşbaşı durum ekmeği tek kat
Akşam 1 kase ayran çorbası 1 dilim fıstıklı kadayıfın yarısı2 top dondurma
Eşim almıştı yemem için zorladı. Kesti zaten yiyemedim bile hepsini
Su 2 buçuk
Spor bolca ev temizliği . Bugün 1 odayı yaptım. Yarın mutfak la uğraşırım sanirim.
afiyet olsun canimSabah: salam,domates,salatalık,peynir
Öğle:limonata,surimi salatası,şeftali
Akşam:dışardaydım 2 top dondurma ve şekersiz çay içtim
Su:2 lt
Spor: 1 saat yürüyüş
afiyet olsun cnm guzel olmusSabah 10.30
2 dilim yumurtali ekmek
1kk peynir
Bikac dili domates
3 cay bardagi sekersiz cay
12.30
1 fincan sekersiz cay
Oglen 15.00
2 kasik manti
2 kadik domates corbasi
Aksam
3 4 tane ciger
2 kasik pilav
Alisveris gunumdu spor yok ama 3 saate yakin cocuklarla sokakta hareket halindeydim
Markete gittim geldim yerlestirdim 2 saatimi aldi
Su 1.5lt
ah o dondurma. olmasaymis ne guzel olurmus.Günaydın herkesedün kızı uyutmaya çalışırken ben de uyumuşum menümu de yazamadım k. Validemler burda yoğun geçiyor zaman da bulamadım yazmak için hemen dünkü menümu yazayım
Sabah
Bir dilim ekmek, üç çatal sucuklu yumurta, domates, salatalık, üç zeytin, bir dilim peynir, bir çatal p. Kızartması(misafir kahvaltisi olunca boyke oldu ama daha dikkatli olucam soz)
Ara
Sade türk kahvesi, bir tane kuru kayisi
Öğle
Üç yk mantarlı tavuk, üç tane mercimek köftesi
Ara
Bur avuç vişne
Akşam
Bir kase yoğurt çorbası
Aslında planda yoktu ama dışarı yürüyüşe çıkınca yedik iki top sade dondurma
Su çok az oldu 1-1.5 arası
Spor
100 tane bisiklet hareketi
50 flutter kicks
ayy insallah kacamaksiz bir hafta olsundünkü yedıklerımi yazayım cok bısey yıyemedım migrenım tuttu mıde bulantısından yiyemedım
Sabah bır yumurta yarım simit (evde degıldım yolda ayaküstü bunu yedık)
Öğle 1 elma
Arada 3-5 tane patates kızartmasından aldım
aksam karpuz 3 dılım 2 dılım peynır
Evde olmayınca denızde yıcek saglıklı bısey yok yemedım bende
Su 2 lt
Spor 1 saat yuzme
JaneRizzoli
Bu hafta cok ınatcıyım asla kacamak yapmıyacagım yoksa kendı agzımq terlıkle vurucam
supersin banucum. cumaya harika bir eksi gelior ins.Kontrol bildirimi
Geçen cuma: 61.3
Bugün: 61.1
Fark: 200 gr
Umarım böyle devam eder cumaya kadar
Yawrukush sserendipity
Guzel dusuncelerin icin saolselam kizlar... dunden beri okuyup alinti yaptiklarim o kadar birikmis ki
upuzuuuuun bir yazi olcak
menu de su da cok guzel
hafif bir menu olmus canim afiyet olsun.
evet hwmencecik doyuyolar ve "ayyy cok yedim ya" diyolar. yediklerini cok goruyorlar. o gunler bizim icin de gelse keske. yarim kase corbayla cok yedim deyip birakabilsem
afiyet olsun canim gunun guzel gecmese de menun guzel olmus. suan insallah daha iyisindir.
tamamdir tesekkur ederim. ben dun yine sporlari puanlamayi unutmusum. bugun yazarim artik
cok az olmus bence canim
oncelikle dogum gunun kutlu olsun canim. nice saglikli mutlu yillara..
yazdiklarinda haklisin seni 1 saat idare edebilirler tabi ama biraz fazla kafana takiyorsun gibi. su an cok uzgunsun olay taze o yuzden olumsuz seyler soylemissin biraz sakinlesince sen de farkedeceksin intihar filan olacak seyler degil. boyle soyleye soyleye kendini de olumsuz etkiliyorsun. aklina kotu seyler getirme lutfen. bebisine sarilip ne kadar sansli oldugunu düsün. guzel seyler dusunup motive etmeye calis canim kendini. sen ve bebisin cok kiymetlisiniz
afiyet olsun cok guzel olmus
cogu erkek ince dusunemiyor gercekten. kadinlarin abarttigini dusunuyorlar. birde korona bitmis gibi bir rahatlik var her yerde. kendini üzüp gününü mahvetme. sen icindekileri soylemissin zaten simdi moralini duzeltmeye bak canim. al bir kahve, gec cam kenarina ruhuna iyi gelecek birseyler yap
afiyet olsun guzel olmus vampircim
aksami hafif gecirmissin cok guzel olmus
afiyet olsun guzel menu olmus jane
buraya basladigimdan vberi 3 litre iciyorum canim. evet spora agirlik vereyim dedim bakalim sonuc nasil olcak. az once dikkatimi cekti de senin kilon yokmus zaten. vucut kitle indeksin cok iyi gorunuyordu. hedefine ne kadar kaldi esim
sen de benim gibi peynir seversin sanirimcanim oglenle aksamin yerlesi degisseymis daha mi iyi olurmus. bu haliyle de guzel
menu guzel bugun suya dikkat edememissin senin de soyledigin gibi. yarina yukseltirsin artik canim
yine hafif bir menu olmus canim. spor harika
gecmis olsun karin agrisi cok fenamenun de guzel cnm
afiyet olsun guzel olmus
kadayifla dondurma olmamis tabi ama evi temizlerken eritmissindir ins
afiyet olsun canim
afiyet olsun cnm guzel olmus
ah o dondurma. olmasaymis ne guzel olurmus.
ayy insallah kacamaksiz bir hafta olsun
harika vampircimGünaydın güzel takımım ❤ takımın ilk bildirimini yapayim
Cuma 71.5
Pazartesi 71.2
ictigimiz su bile etkiliyor. cumaya bol eksili olur ins.Cuma 67,4
Bugün 67,5
Fark +100
Cmt 67,3 görünüyordu. Ödem tuttum muhtemelen. Ya da vücudum kendini korumaya alıyor.
Çok takmıyorum ama
Hedefe 2,5 kilo kaldı
cumaya kadar duser insCuma: 56.1
Bugün: 56.7
bence de yarin ve cuma eksi olurCuma 64,000
bugun 64,200
fark +200
ama artı saymıyorum yarın 64 ün altında cıkacagıma emınım
vay vay vayy ne guzel bir eksiPazartesi kilo bildirimim ( az su içmenin dengesizliği )
Cuma günü : 56.4
Bugün : 55.5
Fark : -900 Gr
Yawrukush Birgaripanne
cok guzel canimCuma 90.8
Pzts 90.7
Fark - 100
Uyanır uyanmaz tartıldım beklesem ödem inerdi bide gece 3 4 defa uyanıyorum emzirmeye ve her kalkmaya su içiyorum
Yawrukush @aydingelini
cok guzel bir eksi tebrikler
haftaya eksiyle baslamak cok guzelgünaydın, dün yediklerimi de yazim kiloyu da: @MorVampirella
cuma: 74.8
bugün: 74.7
sabah:
Eki Görüntüle 2673378
öğlen: 1 kaşık haşlanmış nohut
akşam:
Eki Görüntüle 2673377
cumaya guzel bir eksi gelcek bence
hadi bakalim hayirli olsun canimNe yazik ki uzun suredir kilomu koruyamayanlardinim surekli al ver oluyor belli donemler dikkat ediyorum 3 4 kilo gidiyor sonra bi birakiyorum hooop geri geliyor simdilik dikkat ediyorum ama biraz zor donemlerden geciyorum babam rahatsiz onun uzuntusunu yasiyoruz ve uzuntu ve stres malesef bende kilo yapiyor cunku milletin istahinin kesildigi durumlarda benim istahim artiyor ayrrica bu ay dogum kontrol hapimi kestim kilo veremememde onunda buyuk etkisi var diye dusunuyorum 1 kac ay bole deniyecegim insallah 3. Gelmez kilo vericem diyeNeyse kilo bildirimimi yapim
Pazartesi kilom
76.3
Hayirli olsun bana ....
ben de hep onlara bakiyorum ya ama yapasim gelmiyo. yaparsam zirveyi paylasiriz sanirimTakımda vki ne bakıyorum ben kilodan cok . Ikimizinki aynızirvedeyiz
cok guzel menu olmus afiyet olsun
Haftaya eksiyle başlamak kadar güzeli var mıcuma:84.9
pzrts:84.8
100 gr fark
umdugumdan az oldu. neyse artik daha cok dikkat etmem gerekiyor demekki
Hafta başı artı gelmeyenin cumaya deli eksisi olur demiş atalarımız
Eşim hedefe kitlenmiş ilerliyorduİyi akşamlar herkese
Sabah
Muzlu kakaolu sütlü yulaf
Akşam
3 çorba kaşığı pirinç pilavı
2 tavuk but
Karpuz
Spor : 7000 adım
Su: 2,5L
pesto26 nerelerdesin ey karındaşım
Dogru demis atalarimizHafta başı artı gelmeyenin cumaya deli eksisi olur demiş atalarımız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?