Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 31 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Vaay demek oyle
Altinda kalmamam lazim. 1.olacagiiim.
Bu hafta kesinlikle arabayi almiyorum. Esime devrediyorum cocuklari okul/krese birak al isini :))

Ahaha hemen nasil hirslandirdim seni :))
Birazdan menum ve adimlarim geliyorrrrrrr...

Hyperborea17 .!.:
Merhaba,kusura bakmayın verimli olamadım
Sabah: zeytin,peynir,salata,çay,tam buğdaydan bir parça simit
Öğle: yok
Akşam: mercimek çorbası,menemen(ekmeksiz)
Su:2lt
Spor:1 saat yürüyüş

Canim tasinmaniz bitti mi, annen nasil oldu?

MorVampirella .!.:
Tabi ki kaptanımm :) Bu hafta benim iş yerinde de düzenlemeler olacak gibi spora ağırlık vereceğim :)

Az önce bir program indirdim oradaki ilk gün egzersizlerini yaptım. Puana dahil edecek miyiz hesaplarsam kaptanım ? Arrietty_

Harika canim spor candir:)

MorVampirella .!.:
Not geçeyim yarın sabah 8 den gece 24 e kadar çalışacağım için gelemem ama salı burdayım :) Yawrukush bildirimimi yapacağım mutlaka

Dusuncelim benim, sagol haber verdigin icin, kolaylikla gecsin calisma gunun insallah..

bnnu .!.:
Selamlar bugünki menüm
Sabah
2.5 yumurtadan omlet
2 dilim süzme peynir
1 dilim kaşar
4 zeytin
Domates salatalık

ara
3 badem
5 fındık
1 ceviz
Şekersiz filtre kahve

öğle:3 gibi
3 fırında derisiz kemiksiz tavuk
4 dilim patates
3 dilim havuç
1 kase yoğurt

Akşam
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kaşar peyniri
1 bardak şekersiz rezene çayı

şişkinlik var anlam veremiyorum tüm gün karnımda ağrıyla dolaştım

Su:2 lt
Spor: düne göre biraz daha az olsa da ev işleri
Yawrukush Birgaripanne

Guzel olmus banucum ama sanki biraz arttirdin sen yediklerini...
Bakalim sabah tartin nasil olacak canim..

MorVampirella .!.:
Canım deli gibi kek yemek istiyor. Regl dönemindeyim ve inanılmaz tatlı yemek istiyorum Buzlu kahve yaptım kendime ama istek geçmiyor dünyaları yesem aklım o kakaolu kekte kalacak Neden böyleyim ya

Aklin kekteyse normal olcunun 4te birini yap.
1 dilim ye ve yok et evden canim..

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
Sodalı ekmek 1 dilim
Tereyağı peynir
Akşam
2 dilim kıymalı börek
Şu 2.5 lt
Spor
20 squat 60 puan
300 ip atlama 600 puan
150 bacak hareketi 450 puan
100 yerde bisiklet 300 puan
Toplam 1410
Yawrukush Birgaripanne Mathildablue

Borek var ama sporlarin sahane birde az yemissin zaten telafi cezasi yok gulum :)

Tanssss .!.:
Olssun canim benden sonra geldin ama benden once gidicen galiba

Sanki az olmus tek ogune mi gectin

Ayy bende katilmak istiyorum ama gunlerim cok dolu geciyor

Yaaa bende yuruyuse mi gitsem
Ama bizim burda korona artmis iyice evde yap dersen de oglan kucagindan hic indirme diyor beni gordukce

Canim asiri peynir tuketiyorsun gibi geldi miktarini da belirtir misin
Bir de sebebini sut yapiyorsa bend3 yiyim

Ah canim sira sende mi Allah kolay kurtarsin zor
Yawrukush nasilsin canim bahcen umarim cok iyidir aklimda bir turlu yazamiyorum

Canim iyiyim, bu hafta sonu bayagi toparladim bahcemi, sabaha foto atarim :)
Senin bahcen nasil, ekim dikim isleri nasil gulum?

pesto26 .!.:
Tatlııığmmmm ben uzuuun bir zamandan sonra Türkiyeye geldiğim için birden yok oldum grupta. Berbat bir eşim bu hafta Dikkat etmeye çalışıyorum ama herkes sağdan soldan dolma börek falan fırlatıyor senin nasıl gidiyo? Kaçamak yok demeeeek

Ayy ayyy ayyyg kimler gelmis , pestom nasil memleket havasi?
Canim cuma bildirim yapmalisin biliyorsun , tartilabilecek misin?

BlueSkyyyy .!.:
İyi geceler

Menu

Sabah
Peynirli omlet (2 yumurta), zeytinli salata (10 siyah zeytin, marul, mor lahana, domates, kapya ve tahin) ve ayran

Ara
Sutlu kahve
Kuru incir 3 tane

Aksam
Etli turlu (kabak, patates, patlican ve kapya, 2 porsiyon) ve cacik

Maden suyu ve ceviz 3 tane

Su 3.5 litre
8 bin adim 400 puan

Birgaripanne Yawrukush
Arrietty_

Senin menulerine hep kalp koyasim geliyor canim, cok kalp...

1delimavi .!.:
Canım ev hamburgeri için sabah ekmek yememissin hakkini kullanmışsın kızartmalar inşallah çok değildir. Afiyet olsun

Sabah
Bir dilim börek
1 çay

Öğlen
1kase aşure dayanamadım

Ara
1 nektar
2 erik

Akşam
Patlıcan biber domates kozlemesinden salata
1 bardak ayran

Sade kahve
Su 2 litre
Spor 5 bin adım

Ahh asure, bugun bende bozdum menumu ama telafi cezasi geliyor ,10dk adimlama..
Asure kaldi mi evde canim, kaldiysa kendimden biliyorum, ben bitene kadar duramam misal..
Ya esine yedirt :) ya da bir cozum bul canim, ben bu hafta en az 500gr eksi bekliyorum senden...

Beklenen2 .!.:
Iyiyim canım sukur tekrar cocuk icin tedaviye başladık yine iğne ilaç inşallah kilo almam bu süreçte dikkat ediyorum ama ilaçlar ödem yapıyor işte öyle sen nasılsın canım yumurta diyeti mi yapıyorsun yoksa

Canim hayirlisi olsun, sonu guzel haberler olsun, dualarim seninle..
Allah buyuk, sabrimiz buyuk, haydi bismillah...

MotivatedAlready .!.:
Sabah
2 adet chia tohumlu TB ekmekten piliç fümeli açık tost (toplam 2 dilim ekmek ediyor )
Domates salatalık
1 bardak çay

Akşam
1 tabak sebzeli kabak yemeği
Yarım kâse yoğurt
1 porsiyon ıslama köfte
2 kuru kayısı

Su: 2,7L
Spor:
11300 adım 565p
30 squat 90p
40 alt karın + 30 mekik toplam 210p
20 lunge (20 sağ + 20 sol) 60p
1 dakika plank 10p
Toplam 935p
Yawrukush @_Vera_ Birgaripanne
Arrietty_

Sporlarin guzelligi, gozlerim kamasti ,hemen gozlugumu takayim..

sserendipity .!.:
gunaydin..
dun yani pazar menüsü
10.00 kahve
11.00 kiymali yumurta 5 zeytin biraz peynir domates
13.00 leblebi ve soda
16.00 2 kasik kiymali makarna bir kac karpuz
semiz otu slatasi
19.00 1kuru kayisi 3 badem beyz nohut
su 3 litre
spor yok ev temizligi yaptim.
bu siralar menuler de iyice sacmaladim.
pazartesiden itibaren duzeltebilirim insallah. ciseak77 yeni esim nasilsin? ben bu hafta pek ii degilim menulerimde pek iyi degil ama bugünden itibaren duzeltiyorum ins.

Haydi bugun toparliyoruz Eminecim, sen ne guzel menuler yazdin buraya, bugun yine kaldigimiz yerden devam canim..

Yawrukush · 31 Ağustos 2020

PAZAR MENUM
SABAH

ARA
Filtre kahve

OGLEN

AKSAM (Saat 5te piknige gittik arkadaslarla, gozleme yaptim tortilladan 4 adet yedim bu fotodakinden, arkadasim kek ve karpuz getirmisti sadece 3 parca karpuz aldim ayip olmasin diye,cok pismanim, telafi edecegim, Mor Vampirella cezami bekliyorum)

SU: 2 lt ,en az 1 lt.de cay icmisimdir.
SPOR: 22800 adim en az 23bin olacak= 1150 puan

Arrietty_ ,

Mor Vampirella

Yawrukush · 31 Ağustos 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
aydingelini	30M
esmeriiim			30M
Mor Vampirella			SPOR?
Arrietty_		50M
G GCA	10DK A	30S			SPOR?		30S
Mathildablue	30S				ODUL
@1delimavi			SPOR?			ODUL	10DK A
Birgaripanne		30S			MUAF	MUAF	MUAF
@_Vera_	10DK A			MUAF	ODUL
MotivatedAlready			30S		ODUL 30M
@BlueSkyyyy
Yawrukush					ODUL		300IA
B Beklenen2	10DK A			MUAF
sserendipity						ODUL
JaneRizzoli
pesto26		SPOR?	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Hyperborea17
bnnu			30S	10DK A

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

ciseak77 canim tum hafta hic menunu yazmadin!!

aydingelini nerelerdesin, ablanlarda gitti, hani menuler?

esmeriiim ,

Mathildablue menulerinizi bekliyorum kizlar. :)

Yawrukush · 31 Ağustos 2020

Gunaydin 4. takimin citirlari, hepinize cok keyifli, saglikli, guzel bir yeni hafta diliyorum.
Dun nasil olduysa diger kaptanlara mesaj yazip, kutlayip, sizlerin 30 Agustos Zafer Bayraminizi kutlamayi unutmusum, kusuruma bakmayin.
Bugun KONTROL TARTIMIZ var , kilo bildirimlerinizi merakla bekliyorum, kucak dolusu sevgiler.

Arrietty_ · 31 Ağustos 2020

Yawrukush yaptim ki ben menu bildirimi. Az olunca gozden kacti herhal :))
Ouw fena hirslandim hemde. Mesai 30dk a basliyor. 45dkdir yuruyusdeyim

Yawrukush · 31 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Yawrukush yaptim ki ben menu bildirimi. Az olunca gozden kacti herhal :))
Ouw fena hirslandim hemde. Mesai 30dk a basliyor. 45dkdir yuruyusdeyim

Canim bir tek senin menun gozumden kacmis, kusuruma bakma..
Hemen duzelttim hatami :))
Gunun guzel gecsin Zeynebim...

Yawrukush · 31 Ağustos 2020

Kizlar dinlenmeye cekiliyorum, sabah uyandigimda gorusmek uzere...

esmeriiim · 31 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Tatlııığmmmm ben uzuuun bir zamandan sonra Türkiyeye geldiğim için birden yok oldum grupta. Berbat bir eşim bu hafta Dikkat etmeye çalışıyorum ama herkes sağdan soldan dolma börek falan fırlatıyor senin nasıl gidiyo? Kaçamak yok demeeeek

Ooo ben kaçırmışım orayı goşgeldın dıyeyım o zaman burdada yememek mumkun degıl bığazımızı nasıl tuttugumuzu neler cektıgımızı anla işte

Ben kaçamaksız gecırıyorum şükür haftasonunuda atlattım

JaneRizzoli · 31 Ağustos 2020

günaydın kızlar
cuma 66
pzt 66,4
ellerim şiş şiş
neyin ödem yaptığını bulmam lazım
bir de ödemi nasıl indiririm?

Arrietty_

esmeriiim · 31 Ağustos 2020

dünkü menüm
Saat 12 çeyrek simit peynır domates salatalık çay

aralarda çiğ fıstık

ara 2 dılım karpuz

aksam kıyma yoğurt
Su 1.5 anca olmustur haftasonu sayamıyorum
Spor 20 dk dans ve ev temızlığı camları bile sildim hafıfe almayın

pesto26

esmeriiim · 31 Ağustos 2020

Bende kilo bildirimi yapayım
Cuma 63.4
Pazartesı 63.3
Insallah bu hafta 62 li bişeyler gorurum

Yawrukush

bnnu · 31 Ağustos 2020

Kontrol bildirimi
Cuma:61.2
Pazartesi: 60.8
Fark: 400 gr
Hadi bakalım cumaya kadar devamını da veririm umarım

Yawrukush

Birgaripanne

Birgaripanne · 31 Ağustos 2020

Beklenen2 .!.:
O zaman tekrar hoş geldin canim

bnnu .!.:
Süt miktarını artırmıyor , sütün kalitesini artırıyor canım. Ben hamilelikte de sonrasında da yoğurt ve peyniri her gün tüketiyorum. Hem bebek için hem kendim için
Miktar derken anlayamadım bir dilim kaşar, bir küçük parmak kalınlığında , süzme peynir de ondan biraz daha kalın peynir

Canim bi ara asiri peynir yeme kilo verimi yavaslatiyor diye duymustum

Yawrukush .!.:
Canim iyiyim, bu hafta sonu bayagi toparladim bahcemi, sabaha foto atarim :)
Senin bahcen nasil, ekim dikim isleri nasil gulum?

Kaptanim biz domatesleri sokup yesillik dikecegiz yerine

bnnu .!.:
Kontrol bildirimi
Cuma:61.2
Pazartesi: 60.8
Fark: 400 gr
Hadi bakalım cumaya kadar devamını da veririm umarım
Yawrukush Birgaripanne

InsAllah canim

Mor Vampirella · 31 Ağustos 2020

Cuma 70.3
Pazartesi 70.6
Regl odemi diye düşünüyorum

bnnu · 31 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Ahaha hemen nasil hirslandirdim seni :))
Birazdan menum ve adimlarim geliyorrrrrrr...

Canim tasinmaniz bitti mi, annen nasil oldu?

Harika canim spor candir:)

Dusuncelim benim, sagol haber verdigin icin, kolaylikla gecsin calisma gunun insallah..

Guzel olmus banucum ama sanki biraz arttirdin sen yediklerini...
Bakalim sabah tartin nasil olacak canim..

Aklin kekteyse normal olcunun 4te birini yap.
1 dilim ye ve yok et evden canim..

Borek var ama sporlarin sahane birde az yemissin zaten telafi cezasi yok gulum :)

Canim iyiyim, bu hafta sonu bayagi toparladim bahcemi, sabaha foto atarim :)
Senin bahcen nasil, ekim dikim isleri nasil gulum?

Ayy ayyy ayyyg kimler gelmis , pestom nasil memleket havasi?
Canim cuma bildirim yapmalisin biliyorsun , tartilabilecek misin?

Senin menulerine hep kalp koyasim geliyor canim, cok kalp...

Ahh asure, bugun bende bozdum menumu ama telafi cezasi geliyor ,10dk adimlama..
Asure kaldi mi evde canim, kaldiysa kendimden biliyorum, ben bitene kadar duramam misal..
Ya esine yedirt :) ya da bir cozum bul canim, ben bu hafta en az 500gr eksi bekliyorum senden...

Canim hayirlisi olsun, sonu guzel haberler olsun, dualarim seninle..
Allah buyuk, sabrimiz buyuk, haydi bismillah...

Sporlarin guzelligi, gozlerim kamasti ,hemen gozlugumu takayim..

Haydi bugun toparliyoruz Eminecim, sen ne guzel menuler yazdin buraya, bugun yine kaldigimiz yerden devam canim..

Yaa artırdım mı ben de akşam yemek yemeyince az oldu diip 2-3 dilim peynir attım ağzıma geçen hafta evet fazlasıyla artırmıştım da hafta sonu çok yemeyim diye baya dikkat ettim , bakalım bu cumaya kadar güzel veririm umarım

aydingelini · 31 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
aydingelini 30M
esmeriiim 30M
Mor Vampirella SPOR?
Arrietty_ 50M
G GCA 10DK A 30S SPOR? 30S
Mathildablue 30S ODUL
@1delimavi SPOR? ODUL 10DK A
Birgaripanne 30S MUAF MUAF MUAF
@_Vera_ 10DK A MUAF ODUL
MotivatedAlready 30S ODUL 30M
@BlueSkyyyy
Yawrukush ODUL 300IA
B Beklenen2 10DK A MUAF
sserendipity ODUL
JaneRizzoli
pesto26 SPOR? MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
Hyperborea17
bnnu 30S 10DK A

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

ciseak77 canim tum hafta hic menunu yazmadin!!
aydingelini nerelerdesin, ablanlarda gitti, hani menuler?
esmeriiim , Mathildablue menulerinizi bekliyorum kizlar. :)

Günaydın kaptanım, hafta sonu köye gidip gelince yine giremedim buraya. Dün ki menümü hatırlıyorum sadece yazayım hemen

sabah: 3 yk menemen, bi parça peynir 2 dilim ekmek 2 bardak çay

Öğlen: 3 yk makarna

akşam:2 yfak kepçe mercimek çorbası, 5 yk barbunya 2 yk pilav ( sırf karbonhidratoldu)

son ara: 1türk kahvesi
Su: 2 lt belki olmuştur
Spor da yarım saat yürüme ev harici

Birgaripanne · 31 Ağustos 2020

Gecen cuma 69.7
Bugun 68.1
Fark 1.6
Umarim tartim dogru tartiyordur kizim yere atti da ilk hedefime ulasip tarti degistirecegim
Bu arada 3 gunun sporu 35000 adim 1750 puan

Yawrukush

Arrietty_

bnnu

Normal beslendim midem kuculmus galiba o kadar fazla yemedim ama dinlendim resmen

aydingelini · 31 Ağustos 2020

Kontrol tartısı
Cuma:67,7
Pazartesi:67,7

ilk tartıldığımda 67,5 çıkıp sonra 67,8 e kadar çıktım. en son 67,7 çıktım onu baz aldım

bnnu · 31 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Canim bi ara asiri peynir yeme kilo verimi yavaslatiyor diye duymustum

Kaptanim biz domatesleri sokup yesillik dikecegiz yerine

InsAllah canim

Hafta sonu peyniri çok yiyorum hafta içi malesef vaktim olmuyor diye yoğurda dadanıyorum dün de ekstrem oldu akşam bişey yemek istemedim peynir kalsiyum diyerek yedim
Ama fazlası kilo verimini durdurur mu bilmiyorum aslında çok peynir tüketirim bende olmadı şu ana kadar

Birgaripanne · 31 Ağustos 2020

Yawrukush kaptanim bende asureyi dagittim bitsin diye sonra kuzenlerimle bir araya geldik 2 si emzikli 1 hamile
Hamile olan yedi digerlerine nasip olmadi zaten dogmesi az olmustu
Bir daha yapacagim geldiklerinde ama

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Mammamiaaa

Sevda kalptendir.

Nirvana

Mammamiaaa

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Mammamiaaa

Sevda kalptendir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....