- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Can kaptan, o kadar ugrasiyorsun ama emeklerini diger takimlara gostermemeye de razi oluyorsun
30 mekik done!
Kesinlikle!
Can kaptan, o kadar ugrasiyorsun ama emeklerini diger takimlara gostermemeye de razi oluyorsunG GCA canim bugun deneme suren doluyor, esas listeye girmek istiyor musun? :)
Esas listenin sorumluluklari, liste disinda kilo vermekten fazla..
Her hafta olabildigince kilo verip, takim adina yarismak gerekiyor, duzenli menu bildirimleri gerekiyor, aktif olarak takima katilim gerekiyor.
Listeye girdigin tarihten itibarende 2 ay izin alamiyorsun.
Tum bu kurallari kabul edersen listeye dahil edelim gulum fakat listeye girmek mecburi degil, dilersen hedefine ulasana kadar liste disinda da kilo verebilirsin.
Senden haber bekliyorum :)
30 mekik done!TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar @aydingelini ciseak77 esmeriiim Mor Vampirella Arrietty_ 10DKA
50MG GCA Mathildablue M MaviFeslegen @Tanssss 50S @_Vera_ MUAF stitch 10DK A 30M MotivatedAlready @BlueSkyyyy Yawrukush 300IA B Beklenen2 10DK A 30S sserendipity JaneRizzoli MUAF MUAF MUAF pesto26 MUAF MUAF MUAF MUAF @Hyperborea17 200IA MUAF bnnu 10DK A
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
ciseak77 , esmeriiim , Mor Vampirella , @Hyperborea17 menulerinizi bekliyorum :)
Kesinlikle!Tatilde oldugun icin hic yorum yapmadim zatisi, yilin en tatli kaptani odulu bana verilsin :))))
Bilemiyorum. Ama ustlerimde farki goruyorum. Gecen ay 38beden pantolon aldim gayet rahatdi. Sali 36 beden aldim. 38 bol geldi. Yani gidiyor bir yerdenVücudumuz hızlı mı kas yapıyor acaba bizim?
Görüntüde artı yok çünkü
Ama tartıda oluyor :)
Canim aktif olmak derken suan oldugundan fazlasina gerek yok.Yawrukush ama mevcut durumum yeterliyse takıma girmek için verdiğim her gr ile takıma faydam olacaksa girebilirim
Harikasin canim cok sevindim :)
Ooo cok mutlu oldum, gecen haftanin acisi alindiKilo bildirimi
Geçen hafta: 61.2
Bugün : 60.1
Fark: 900 gr
Yüzde : 1.8
Ben şimdi geçen haftanın intikamını aldım mı aldım
Eki Görüntüle 2685015
Yawrukush @Tanssss
Guzel olmus 2 gununde canim..09Çarsamba menüm
sabah sütlü kahve
öğle: kıymalı yumurta yoğurt
aksam börülce salatası
su 2 ltre
spor 100 ipsiz atlama
persembe menüm
saat 10:00 kahvaltı(domates salatalık zeytın 1 dılım salam 2 dılım ekmek)
ara sütlü kahve
aksam barbunya yemegı 2 kasık 1 dılım ekmek. ((ekmek cok yemısım bugun))
su 2 lt
spor yapamadım (morallerım ıyı degıl cunku)
Yawrukush
Sen bu hafta hic ugramadin takima, takimdan uzak kalinca istedigin gibi kilo veremiyorsun...
300 gr gitmis aslinda benim hesabima gore ki regliye ragmen gayet guzel.Günaydın kızlar. Kaçamaksız ve dengeli olduğunu düşündüğüm bir haftada regl öncesine bağlı kilo kaybım çok az. Üzüldüm ve kalbim kırıldıM MaviFeslegen
geçen hafta 61,40
Bu sabah 61,15
Fark 250 gr
Yüzde 0,4
Harikasin canim, tebrikler..
Cok sevindim hallolmasina.Yolunda çok şükür ya o anlık bir gerginlikti. Halledildi çok şükür. Kaptanım anneannenizin iyi olmasına çok ama çok sevindim.
Cogu erkegin genel karakteri o..Her ailede tartışmalar kavgalar olur kaptanım biz nadir tartışır kavga ederiz ben sürekli alttan alıp tatsızlık çıkmasını istemediğim için ama alttan almadığım haklı olduğumda eşim çirkefleşiyo. Ağır sözler kullanıyo. Bakalım kaç hafta sürecek bu küslük öyle bir iki günde sürmez
Ooo ne guzel bir eksiGünaydın kızlar, kaptanım dediğini yaptım 66,9 gördüm dün ki o açlıktan sonra
geçen hafta: 67,7
Bu hafta:66,9
Fark:0,8
Yüzde:1,18
Harikasin canim, hayranim sana..Gunaydin hayirli cumalar
Cok guzel bildirimler var tebrik ederim
Gecen hafta:83.5
Guncel:82.7
Fark:0.8
Yuzde:0.96
Eki Görüntüle 2685055
Yawrukush Arrietty_ Tansss kaptani etiketleyemedim..
Bende kardiyo yapinca hemen arti cikiyorum, demek sende benim gibisin Denizcim..
Ooo ne guzel bir eksi, sen nerelerdesin canim, kacak oldun iyice:)
Tebrikler kuzucum..
Canim listeye giriyorsun ya, eski kilonla islem yapmak zorundayim, izin donusu oldugu icin, senlik bir durum yok, ben kendim icin, unutmayayim diye yazdim :)))gunaydin.
kizlar gecen hafta 80.0 dim diye hatırlıyorum amaYawrukush ozgecim yaptigin lisede 80.4 yaziyor kafam karisti. listeyi biraktigim kiloma gore mi bildirim yapcam?
gecen haftaki 80.0
bu hafta 79.5
fark -500
%0.62
yok eger eski kiloma goreyse
fark -900
%1.11
Eki Görüntüle 2685075
Baharcim dun aklimdaydin yazamadim, seni gormek ne guzel canim :)selam, nasılsınız? gelince farkettim bugün cumaymış, bi anlamı yok ama bildiriyim ben de ucundan
geçen cuma: 73.4
bu cuma: 71.9
fark: 1.5
yüzde: 2
Eki Görüntüle 2685125
Dunku oglen yemegi odem yapmis olabilir...
Sabit olmak arti olmaktan her zaman iyidir kuzum...Bu hafta sabitim kaptanım. Wc sonrası demişsin ama bu ara bir düzensizlik var wc ye çıkamadım zaten. Hiç kaçamak yapmadım hatta yeri geldi akşam çalışmaktan yemek yiyemedim aç uyudum ama olmadı ne yapayım takıldım kaldım 70 bandına.
Yawrukush
Sabah sabah yuzumde bir gulumseme, canim Senem..Can kaptan, o kadar ugrasiyorsun ama emeklerini diger takimlara gostermemeye de razi oluyorsun
30 mekik done!
Kesinlikle!
100 gr gitmis oluyor kuzum, aslinda daha cok giderdi de , o tatlilar yakti seni...Yawrukush Ozgecim, benim kusurati nasil hesaplayacagiz? Emin olamadim sadece kilolari yazdim
Katilim kilosu 69.65
Bugun 69.55
10gr sadece
Bu aralar pek iyi değilm kaptanım hiçbişe yapmak gelmiyor içimdenOoo ne guzel bir eksi, sen nerelerdesin canim, kacak oldun iyice:)
Ne oldu bizim takimimiza kimsenin keyfi yok bu gunlerdeBu aralar pek iyi değilm kaptanım hiçbişe yapmak gelmiyor içimden
Kaptanım tabloyu güncellerken benim hedefi 60 diye güncelleyebilir misin zahmet olmazsa?G GCA ,sserendipity kizlar ikinizi de listeye aliyorum.
G GCA diyetine, egzersizine, kurallara gayet dikkat eden bir uyemizsin ben eminim listenin hakkini verecegine.
sserendipity canim yeni uye olmadigindan diledigin zaman izne ayrilabilirsin.Bu sebeple senide listeye almaya karar verdim.
Eger ikinizde listede olmak istemiyorsaniz saat 20'ye kadar yazarsaniz, listeden cikarabiirim..
1. sayfayi guncellemistim zaten gulum... :)Kaptanım tabloyu güncellerken benim hedefi 60 diye güncelleyebilir misin zahmet olmazsa?
Harikasın kaptanımm tebrik ederim :)
Ne zaman moralim bozuk olsa tek cümlenle toplanıyorumbiliyormusunListesini paylasmayan 1 takim kaldi ,suan 4. siradayiz kizlar.
Tabiki pes etmemeliyiz canim, bu hafta 1 kg verecegim diye haftaya basladim.Regli oldum dun ,400gr gitti sadece ki hafta basinda da bu kilodaydim.Ne zaman moralim bozuk olsa tek cümlenle toplanıyorumbiliyormusunSabah da öyleydim amasenin güzel yorumunla devam ettim. Eşimlede konuştuk dedi her şeye uyuyorsun bırakma bu hafta olmadı diye. Doğru söylüyor hemen pes etmemeliyiz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?