Evet doğru söylüyorsunuz bu hafta yazliga gidicem olmadi donuste hemen başlıyım o sirada burada motive olmaya çalışayım. :)diyetisyen direncinizi düşürmeden kilo vermenizi sağlar diye düşünüyorum
birlikte motivasyon arayalım bana ne zaman yeme isteğiniz olsa yazın konuşalım hatta birlikte leslie yapalım (leslieye taktım valla)Evet doğru söylüyorsunuz bu hafta yazliga gidicem olmadi donuste hemen başlıyım o sirada burada motive olmaya çalışayım. :)
Leslie bende yapıyodum bir sira cok faydasını gördüm üstünede ip aliyodum incecik oldum. Yarin spora başlıyım gercektende spor iyi motivasyon oluyor :)birlikte motivasyon arayalım bana ne zaman yeme isteğiniz olsa yazın konuşalım hatta birlikte leslie yapalım (leslieye taktım valla)
Tabisiii... Gözlüğüm ve ben, hal hatır köşelerinde konuk olmaya hazırızCanim hicbir sey yemiyorsun ,ac kalarak kilo verme ne olur...
Esim cuma gunude simit yemis miydin?
Yanlis mi hatirliyorum?
Ne guzel haber ,gozunuzaydin canim, ilk inciniz hayirli olsun.
Cok saglikli ,guzel disleri olsun kuzucugun :)
Nasil gecti dis bugdayi..
Cok guzel bir gun olmus Banucum:)
Ah ayrilik canlari ahhh, yaprak dokumu gibi dokuluyoruz...
Ama gelicem, gozlugumu takicam, halinizi hatrinizi arada sorscagim diyorsun o zaman peki canim...
Dinlenmene cok sevindim Feyzos, cok yoruluyorsun canim..
Nasil gecti is yerinde gunun, daha iyi mi is yerinde durumlar?
Deneyeyim boyle canim, bende corba tarifi bulup yapsam diyordum bunu deneyeyim cok lezzetli geldi :)
Canim ben esas listemizi guncellemistim, simdi ilk sayfayida duzeltiyorum :)
Bugün çok güzel bir gün olmuşBugun
Saat 11:00 kahvaltı domates salatalık 1 rafadan yumurta 2 dılım bugday ekmeği
saat 13:00 sütlü kahve
ara üzüm
Saat 19:30 ciğer kavurma salata
su çok içemedım
Spor temızlık yaptım şimdi yürüyüş yapmaya gıdıyorum yapınca yazıcam☺
MotivatedAlready
İyi yapmışsın canım öyle oluyor zaten
Ya ben daha önce hiç Leslie yapmadım başlamayı düşünüyorum ama nedense bir türlü kendime söz geçiremedim onun yerine yürürüm diye düşündüm hepbirlikte motivasyon arayalım bana ne zaman yeme isteğiniz olsa yazın konuşalım hatta birlikte leslie yapalım (leslieye taktım valla)
mükemmel enerjili eski eşim nasılsın ?Sabah
1 tabak menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 bardak çay
Ara
1 adet yeşil elma
1 avuç kuruyemiş
2 kuru kayısı
Akşam
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Su: 2,5L
Spor: dinlenme zamanı
bu gruba katılmadan önce kendi çabamla da kilo vermiştim şuana kadar 4 kg verdim ama her gören ooo vera 7 8 kg vermişsin diyor acayip sıkılaştırdı ve sırt ve kollarım çok zayıftı kas olarak yani güçlenmeye başladım şiddetle tavsiye ederimYa ben daha önce hiç Leslie yapmadım başlamayı düşünüyorum ama nedense bir türlü kendime söz geçiremedim onun yerine yürürüm diye düşündüm hepyürümeye alışkınım ya insan rahatlık alanından çıkamıyor heralde etkisini çok gördün mü nasıl gidiyor
Kardesime yaptilar canim bizde surekli gorustugumuz icin bizde karantinadayiza çok geçmiş olsun test yaptınız mı
Dirayetli olman lazimYa kaptanımYawrukush ne zaman dikkat etmeye çalışsam daha çok yiyesim geliyor.tam motive oluyorum 1 bozuyorum haydi sar başa yedikçe yiyesim geliyor takıma girdim girmeden önce 1 hafta cok iyiydi bugun bi haller geldi surekli 66 ya geri donuyorum istediğim 5 6 kilo vermek onu bile beceremiyorum ne yapmam lazım bana yardımcı olun
Saol canimcok cok gecmis olsun
Cunku aclik ve su icme istegi olan kisimlar beynimizde bir zar ile ayriliyormus aclik hissettidiginde 1 2 bardak su icip bir kac dk beklediginde hala acsan eger aacikmissin demekmisDiyetisyenle zayiflamak en dogrusu aslinda, hence git derim
Ben sorunumu biraz farkettim, son gunlerde yine biraktim kendimi zorlamayi su icmek icin, zorlamasam 1 bardak yeter bana tum gun, ama su icmedigim gunler istahim deli acik oluyor
Canim ben hafta sonu spor yapamiyorum ki
Hafta da 2 3 gun yaptigim halde bende faydasini cok gordumsevgili takım kankilerim
" Leslie Sansone ile kaç kilo verebilirim sorusu, en çok sorulan sorular arasında yer alsa da bu konuda net bir rakam vermek hiç doğru değil. Yine de merakınızı gidermek adına ortalama kilo (60-80) aralığında olan ve sağlık sorunu olmayan bir kişi haftada 5 gün 3 mil videosunu uygularak 2 kilo kadar verebilir. " şöyle bir yazıya denk geldim internette.
kaynak:Leslie Sansone Videoları ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama Yöntemleri | Zayıflamaiksiri
Bence hemen baslamalisin chole thing 28 days ide dene bolgesel incelmeYa ben daha önce hiç Leslie yapmadım başlamayı düşünüyorum ama nedense bir türlü kendime söz geçiremedim onun yerine yürürüm diye düşündüm hepyürümeye alışkınım ya insan rahatlık alanından çıkamıyor heralde etkisini çok gördün mü nasıl gidiyor
İyiyiz efenim, sizleri sormalımükemmel enerjili eski eşim nasılsın ?
Chloe ye de hayatta cesaret edemedimKardesime yaptilar canim bizde surekli gorustugumuz icin bizde karantinadayiz
Dirayetli olman lazim
Sakin ol rahatla yoga yap
Saol canim
Cunku aclik ve su icme istegi olan kisimlar beynimizde bir zar ile ayriliyormus aclik hissettidiginde 1 2 bardak su icip bir kac dk beklediginde hala acsan eger aacikmissin demekmis
Canim ben hafta sonu spor yapamiyorum ki
Her pazartesi basliyorum persembeye kadar kislik hazirliklar 2 de cocuk beni cok yipratiyor
Cuma pazar arasi tatil oluyor bana
Bu seferde cumalari arti geliyorum
Kaslar sisiyormus
Hafta da 2 3 gun yaptigim halde bende faydasini cok gordum
Bence hemen baslamalisin chole thing 28 days ide dene bolgesel incelme
1 mil leslie 20 dk chole mukkemel oluyor
Sanırım ihtiyacım olan şey bu, yarın 3 mille başlayayım mıbu gruba katılmadan önce kendi çabamla da kilo vermiştim şuana kadar 4 kg verdim ama her gören ooo vera 7 8 kg vermişsin diyor acayip sıkılaştırdı ve sırt ve kollarım çok zayıftı kas olarak yani güçlenmeye başladım şiddetle tavsiye ederim
Bende hiit e bakayimİyiyiz efenim, sizleri sormalıkilolar gittikçe gidiyor dimi
Chloe ye de hayatta cesaret edemedim
Arkadaş hatun 5 saniye dinlenme koyuyor araya ve bunu aralıksız 20 dakika yapıyorsun, ben sabahları açken HİİT yapıyordum onda 30 saniye dinleniyordum ve genelde tek set yetiyordu 10 dk. Chloe de 5 saniyede ayağa kalkabileceğimi sanmıyorumgerçi onda sabah aç olmuyoruz o yüzden belki yapılabilir
Bayildim menune :)Sabah
1 tabak menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
1 bardak çay
Ara
1 adet yeşil elma
1 avuç kuruyemiş
2 kuru kayısı
Akşam
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Su: 2,5L
Spor: dinlenme zamanı
Valla öyle kaptanım uzaklaşınca + geliyorum, geldikçe motivem düşüyo ve inanılmaz kısır döngü içerisindeyim şuan. İnşallah toparlanırım bian evvel... bu hafta aktifim ama inan ki iş bitmiyor oğlum 2 yaş sendromuna girdi sanırım herşeye ağlıyo, fırlatıyo zıplıyo düşüyo vs vs vs. Eskiden çok aktiftim biliyosun, artık inan ben bile anlamıyorum nasıl aktif olamıyorumHaftaya cok guzel bir eksi gelecek ben eminim :)
Canim herkesin genelde ayni oluyor, bende ilk hafta cok guzel eksi vermistim, sonrasinda genelde 400-500 gr gdiyor.
Hatta bazen durup takildigida oluyor, robot degiliz gulum, bence gayet iyi gidiyorsun :)
Regli bitince haftaya guzel bir eksi gelecek bence :)
Tebrikler canim :)
Nerelerdesin kuzum, bu hafta aktif olmani istiyorum snden, buradan uzaklasinca arti geliyorsun sen..
Gel biraz sohbet edelim :)
Canim ilk sayfa hedefi hemen guncelliyorum.
Sende cok yogunsun biliyorum, kolayliklar diliyorum canim..
Sasirdim canim ama ailenin yanindayken normal kilo almak, bu hafta sIki bir ketoyla cok guzel eksi gelir :)
Harikasin canim.
Listeye girisin hayirli olsun Senemim , cok cok guzel bir eksi
Oooo harika bir eksi canim benim.
yaa benide heveslendirdin he. kaç ytl acaba, baya pahalı şuan ben baktım da.yani şuan ki maddiyatımı çok aşıyoSen nerden almıştın? Valla çok etkili bir alet. Özellikle bacaklar için.
Bende anca geldim gün raporumu vermeye canım. Aşağıya ekliyorum. Hırpala beniiyi geceler hanimlar...
11.00
1 .5 haş. yumurta domates 5 zeytin
1kk peynir avuc ici kadar pide
ara minik bir salkim üzüm
16.00
5 kofte bol salata ve 2 catal kiymali makarna
su 3 litre
50 squat
60 saniye plank
aydingelini bugün yuruyus yapamadim canim. yatmadan once rutinim olan squat ve plank i yaptim sadece. ama yarin cok hareketli bir gun olmasi lazim. ssen ne yaptin
Dechatlonda daha uygunları varValla öyle kaptanım uzaklaşınca + geliyorum, geldikçe motivem düşüyo ve inanılmaz kısır döngü içerisindeyim şuan. İnşallah toparlanırım bian evvel... bu hafta aktifim ama inan ki iş bitmiyor oğlum 2 yaş sendromuna girdi sanırım herşeye ağlıyo, fırlatıyo zıplıyo düşüyo vs vs vs. Eskiden çok aktiftim biliyosun, artık inan ben bile anlamıyorum nasıl aktif olamıyorumananen nasıl oldu? Oğluşlar nasıl
yaa benide heveslendirdin he. kaç ytl acaba, baya pahalı şuan ben baktım da.yani şuan ki maddiyatımı çok aşıyo
Bende anca geldim gün raporumu vermeye canım. Aşağıya ekliyorum. Hırpala beni
40 tl ye gordum bir yerde ama dur tekrar bakayimValla öyle kaptanım uzaklaşınca + geliyorum, geldikçe motivem düşüyo ve inanılmaz kısır döngü içerisindeyim şuan. İnşallah toparlanırım bian evvel... bu hafta aktifim ama inan ki iş bitmiyor oğlum 2 yaş sendromuna girdi sanırım herşeye ağlıyo, fırlatıyo zıplıyo düşüyo vs vs vs. Eskiden çok aktiftim biliyosun, artık inan ben bile anlamıyorum nasıl aktif olamıyorumananen nasıl oldu? Oğluşlar nasıl
yaa benide heveslendirdin he. kaç ytl acaba, baya pahalı şuan ben baktım da.yani şuan ki maddiyatımı çok aşıyo
Bende anca geldim gün raporumu vermeye canım. Aşağıya ekliyorum. Hırpala beni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?