- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Harikasın sporun harika
Harikasın sporun harikaMor Vampirella eşimm günün nasıl geçiyor
Sabah 1 haşlanmış yumurta domates 5 zeytin tulum peyniri azıcık
Akşam döner geldi eve ama dürüm değil sadece etini yedim salata avuç büyüklüğünde ince lavaş ekmek
Birde tatlı yapmıştım ilk defa denediğim bi tarif bir çatal tadına baktım
Su 2 ltyi geçti galiba sayamadım
Spor sabah 2 saat ev işi süpür sil felan
4 mile leslie (1 mile x 4 set)
3.000 adım
550 ipsiz ip atlama
Yawrukush Arrietty_ @Tanssss
Eşim menün çok güzel ve çok dengeli tebrik ederim adım sayında güzel cumaya çok az kaldı bol eksiler gelicek bence
Ayy hadi inşallah öyledir cumayı bekliyorum tartı için bakalım ama sütlü Türk kahvesi benim tatlı iştahımı baya kesiyor bunu fark ettimBanucum nasilsin canim?
Zor zamanlardan geciyorsun, keske elimizden bir seyler gelse..
Diyete odaklanamiyorsan, biraz mola vermek istiyorsan, izin hakkin var canim.
Ama meuniyetine de 2 kilodan az kaldi..
Aslina bakarsan hedefin 58 idi ama 58.9 kg ile mezun olabiliyorsun canim benim.
Gecen hafta 59.7 idin ,800 gram verirsin mezunsun kuzum.
Bana sorarsan hic izinle vakit harcama direk mezun ol derim, yinede karar senin Banucum..
Aramiza hosgeldiniz ben Ozge, 32 yasindayim, takim kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var..
Sizide yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Ne guzel bol enerjili gordum canim bugun seni, kilolarda gidiyormus harika :)
Canim nasil oldun?
Hosgeldiniz :))
Canim ilk haftadan sonra diyet cok kolaylasiyor ve aclik hissi cogunlukla gidiyor, dogru yoldasin :)
Bende isterim foto, herkese atilmis bir bana atilmamis :))
Neden gitti peki? Daha bugün leslie yapmaya karar verdikKizlar benim motivasyonum iyice gitti, toparlayamiyorum. Birkac hafta izin istiyorum, toparlanip gelicem yine, uzgunum OzgecimYawrukush
İyileşti. Ciddi birşey değilHyperborea17 gecmis olsun. Ciddi bisey degildir umarim
Ben de 58.5 59 arasında gidip geliyorum. Küsüratı atmam gerek ama kilo verme inancım gitti sanırım.Selamlar canlarım
Sabah: 2 yumurtadan kaşarlı omlet
Domates salatalık 1 dilm ekmek
öğlen 2 kaşık makarna (oğlumunkinden yürüttüm)
ara:1 türk kahvesi
akşam: yarım kase mercimek çorbası, 1 servis kaşığı barbunya yemeği (3-4 kaşık gelmiştir sanıyorum) 2ykpilav
su:3 lt
Spor: 8000 adım + ev temizliği @_Vera_
biraz önce eşm istedi diye supangle yaptım. 3 çay kaşığı tadına baktım bıraktım. Bu hafta 1 kg vermem lazım en azından 66 düzlenmelii
Hyperborea17
Iyi ol da canim kosturmalar, yogunluklar bitmiyor hic..Başka bir ilde bir diyetisyenden online danışmanlık alıyorum canım yok keto düşünmüyorum hazırladığı listeden sıkıldım sanırım farklı şeyler yazmasını isteyeceğim bakalım
İyiyim kaptanım çok şükür ne diyeyim aynı koşturmaca devam sen biliyorsun bizim işleri :) Sen nasılsın denk düşemiyoruz saat farkından dolayı :)
Menün de sporun da çok güzel :)
Ben de vereyim hemen.
Bu mesaji daha suan gordum, cok ozur dilerim gec cevabim icin..
Bu mesajida yeni gordum canim, ne guzel bir diyet ve spor duzeni oturtmussun :)Aa ben normalde kayseriliyim ama sivasa gelin geldim 5 sene olacakdiyetisyen desteği alıyorum ve kendi çapımda if yapıyorum işte evde de leslie yapmaya çalışıyorum hergün olmasa da 30 40 dk kadar evet bazen onu bile yaptırmıyo yaramaz bi oğlum var anca uyutunca
Zeynebim agirlikli olarak yuruyusune devam et.Yawrukush kaptanim help me
Önce kardio ile zayiflayim dedim ama agirlik yapmayi cok ozledim. Var mi bir care?
Guzel birgun olmus canim :)Merhaba kızlaaar
İlk öğünüm çok az et, 80 gr kadar bulgur pilavı ve yoğurt
Akşam 3 parça tavuk budu (fırında) ve salata
Su 3 lt
Adım 7000
500 ip
Gozler dolu dolu oldu yazini okuyunca
Bu sayfaya yaziyoruz tum paylasimlarimizi , tablolarimizi da bu sayfada paylasiyoruz canim.Tamm canım yarın başlarım menü spor yazmaya, başka bir sayfa varmı buraya mi yazıyoruz?spor ödevi veriyorsan etiketle beni lütfen vermiyorsan da versen iyi olur, bana zorlayıcı güç lazım evde Leslie yapamıyorum ama oğlum izin vermiyor ona pek yürüyüş,atlama jj squat vb böyle şeyler yapabilirim
Guzel bir gun olmus canimcim :))
Cok cok guzel bir gun olmus canim, nasilsin tamamen adapte oldun mu diyete, egzersizlere :)MenümMathildablue
Sabah: sebzeli omlet 4 zeytin iki dilim köy ekmeği küçük salkım yeşil üzüm
Öğle: etli sebze yemeği ayran
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi
Akşam:çorba salata ayran
Spor:8000 adım
Su:2.5 lt
Bende kahve icince tok hissediyorum, kahve ne guzel bir sey :))Ayy hadi inşallah öyledir cumayı bekliyorum tartı için bakalım ama sütlü Türk kahvesi benim tatlı iştahımı baya kesiyor bunu fark ettim
Canim Senemim sen burayi en iyi bilenlerden, benim en guvendiklerimden, en cok sevdiklerimdensin ve bence bunu biliyorsun..Kizlar benim motivasyonum iyice gitti, toparlayamiyorum. Birkac hafta izin istiyorum, toparlanip gelicem yine, uzgunum OzgecimYawrukush
Iyi mi canim durumu kedicign?İyileşti. Ciddi birşey değil
Gofret isi bozmus ama eminim bundan fazlasina hayir demissindir, kucuk telafi cezasi geliyor :)Ben de 58.5 59 arasında gidip geliyorum. Küsüratı atmam gerek ama kilo verme inancım gitti sanırım.
Sabah: hiçbirşey yemedim
Ara:1 yeşil elma
Öğle:çorba,cacık,ciğer
Akşam: 1 dilim tahıllı ekmek,2 salam,1 kibrit kutusu peynir
Sonra misafirliğe gittim. 3-4 gofret ve sade kahveyle yırttım. Give my ceza
Su:2 lt
Spor:yok
Zeynebim if yapsana bu sefer..
Zeynebim if yapsana bu sefer..
Son menundu sanirim, doya doya yemissin cok begendim ben o menunu, 2 gun agirlik, gerisi yuruyusle birde oyle menulerle deneyelim birde..
If bende cok ise yaradi.
Ve ben bugun felaket bir kilo gordum tartida , hatta kendime acayip kizdim ama ifye geri donecegim canim..
if'de 16 saat araligi oneriliyor ama sen calisan bir insansin saatleri kendine gore ayarlayabilirsin..IF saat araligim 16 mi olsun dersin?
Yani tik oynamiyor 64 dun is yerinden ve burdan izne ciktigimda. Tatilim boyunca almadim. Ise dondum geldi 2 kilo yapisti yine.
Sirf Sebze iyi ama proteinsiz zor spor da yapinca. Baslarda daha dogrusu. Yoksa yapan yapiyor.
Adapte olamadin mi sende tekrar ☹
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
|
| |||||||
| M Mavimeltem | 30M | ||||||
|
| 15DK ADIMLAMA | ||||||
| @_Vera_ | |||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | ||||
| G GCA | |||||||
|
| |||||||
| E English_teacherrr | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | ||||
|
| MUAF | MUAF |
Canım ne yediğimi ne içtiğimi hatırlamıyorum, iki gündür menü yazmadım, menülerim berbatt çünkü , takım ortalamasını da etkilemek istemiyorum bir hafta yeter hem bıraktığım kiloda dönmem için bana sebep olurBanucum nasilsin canim?
Zor zamanlardan geciyorsun, keske elimizden bir seyler gelse..
Diyete odaklanamiyorsan, biraz mola vermek istiyorsan, izin hakkin var canim.
Ama meuniyetine de 2 kilodan az kaldi..
Aslina bakarsan hedefin 58 idi ama 58.9 kg ile mezun olabiliyorsun canim benim.
Gecen hafta 59.7 idin ,800 gram verirsin mezunsun kuzum.
Bana sorarsan hic izinle vakit harcama direk mezun ol derim, yinede karar senin Banucum..
Aramiza hosgeldiniz ben Ozge, 32 yasindayim, takim kaptaniyim, evliyim, 2 oglum var..
Sizide yakindan tanimamiz icin asagidaki formu doldurabilir misiniz :)
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Ne guzel bol enerjili gordum canim bugun seni, kilolarda gidiyormus harika :)
Canim nasil oldun?
Hosgeldiniz :))
Canim ilk haftadan sonra diyet cok kolaylasiyor ve aclik hissi cogunlukla gidiyor, dogru yoldasin :)
Bende isterim foto, herkese atilmis bir bana atilmamis :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?