Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mor Vampirella · 7 Ekim 2020

Nasılsınız kızlar o kadar çok işim var ki evde .. yaptıkça ara ara gelmeye çalışacağım :)

Birgaripanne · 7 Ekim 2020

MorVampirella .!.:
Nasılsınız kızlar o kadar çok işim var ki evde .. yaptıkça ara ara gelmeye çalışacağım :)

Aman islerini bitir bizimle sonra ilgilensende olur
Temizlik sart bu donemde
Bebis ne yapiyor

Mor Vampirella · 7 Ekim 2020

Tanssss .!.:
Aman islerini bitir bizimle sonra ilgilensende olur
Temizlik sart bu donemde
Bebis ne yapiyor

Bebiş yok kız daha ne oldu ki evleneli

Birgaripanne · 7 Ekim 2020

MorVampirella .!.:
Bebiş yok kız daha ne oldu ki evleneli

Ayyy karistirdim

Canfeb · 7 Ekim 2020

Dünkü menüm
Kahvaltı :h.yumurta domates salatalık
Ara muz
Akşam:kuru fasulye, yogurtlu semizotu iki kaşık pilav
Ara kavun bir seftali
Ara yarım kase yoğurt
Su 2 lt
Spor
7400 Adım 2 saat ev işi 200ip

Yawrukush

Arrietty_

Arrietty_ · 7 Ekim 2020

Canfeb .!.:
Dünkü menüm
Kahvaltı :h.yumurta domates salatalık
Ara muz
Akşam:kuru fasulye, yogurtlu semizotu iki kaşık pilav
Ara kavun bir seftali
Ara yarım kase yoğurt
Su 2 lt
Spor
7400 Adım 2 saat ev işi 200ip
Yawrukush Arrietty_

Aslinda cok sIk pilav yiyorsun diyecektim ama hep dengelemissin ogunleri. Sporlarin da var. Su da iyi :)

Mor Vampirella · 7 Ekim 2020

Sabah
1 tam buğday lavaş içine yumurta, peynir, nane ve 1 çay kaşığı ev yapımı acı ezme ile tost

Ara
1 yeşil elma

Öğle
Salata
Ayran
1 tavuk but

Akşam
Zeytinyağlı brokoli

Su 1,5L
Adım 5100

Yawrukush

Arrietty_

aydingelini

Mor Vampirella · 7 Ekim 2020

aydingelini nasıl gidiyor eşim görüşemedik pek :)

FitFiliz · 7 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
SALI MENUM
SABAH
Eki Görüntüle 2701169

OGLEN
Eki Görüntüle 2701168

ARA
Eki Görüntüle 2701167

AKSAM
Eki Görüntüle 2701166

SU: 1.5 lt ,icemedim fazla
SPOR: 20bin adima tamamlayacagim, 2 saat ev isi, 100 ip atlama =1200 puan Arrietty_ , @pesto26
Eki Görüntüle 2701165

Çok sağlıklı canım menülerin, tam kaptiş menüsü

Arrietty_ .!.:
Tamamdir kaptanim. Ben spora yuruyorum simdi.
Esim de diyete basladi bugun yine iddaya girdik. Ona gore ben bozuyormusum onun diyetini
Ses kaydi filan aldim bozarsam su kadar miktar odicem Sana diye

Gunaydin @_Vera_

Ahaha

ben seni tutuyorum

Benim de eşim diyette, beraber yapiyoruz jilliani. Hatta benden önce basladi, ben bir türlü adapte olamamıştım

Onunla anlaştık, her 3 kilo verişimde kendime birşey alicam

FitFiliz · 7 Ekim 2020

stitch .!.:
Ay insallah, TR'ye gelsem yeter ama tabii yinede gezelim her yeri 🏜🏝🏖
Ben de ufak rahatsizlik gecirdim, simdi de 2 gun sehir disindayim, bu cuma geliyorum geri

Geçmiş olsun Senemcim. İnşallah pandemi biran önce bitsin de kendimizi gezmelere vuralım canım.
Küresel olarak bunaldık valla

Kızın napıyor? Benimkiler çok sıkıldı, bazen ağlıyor büyük olan artık bitsin annee diye. Ama işte annelerin elinde olsa keşke

Yawrukush · 7 Ekim 2020

Iyi aksamlar guzel takimim, nasilsiniz, gununuz nasil gecti,geciyor?
Bugun Aras uzun zaman sonra ilkkez 8de uyandi, haliyle bende, pamukk gibiyim :)
Ama tabi Akinin dersi 8.30da olunca alelcele kahvalti hazirladim, doyurdum kuzulari, gecmisi okudum alintilarim kaldi..
Simdi bilgisayari ona devredip, telden bakicam :)

Arrietty_ · 7 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Iyi aksamlar guzel takimim, nasilsiniz, gununuz nasil gecti,geciyor?
Bugun Aras uzun zaman sonra ilkkez 8de uyandi, haliyle bende, pamukk gibiyim :)
Ama tabi Akinin dersi 8.30da olunca alelcele kahvalti hazirladim, doyurdum kuzulari, gecmisi okudum alintilarim kaldi..
Simdi bilgisayari ona devredip, telden bakicam :)

Iyi aksamlar kaptanim. Kosusturmali gecti. Suan yari baygin koltukdayim :)
Kolay gelsin. Bizim bu cuma sonrasi cocuklarin 9gun tatili var. Biraz daha rahat olacak o yonden.
Gerci ben iste olacagim. Babalarina emanetler :)

Arrietty_ · 7 Ekim 2020

Günün özeti

Kahvalti
3 yumurta

Ara
1 avuc kaju

Oglen
200gr balik
5gr mayonez

Ara
Brezilya cevizi 1 avuc

Aksam
4 balik koftesi

Bugun resmen protein ve yag günü olmus

Su 2 L
Soir
1 saat bisiklet cevirme
1 saat yuruyus
15dk merdiven cikma
10dk Airbike
300 ip atlama
16400 adim

Canfeb

Yawrukush

Beklenen2 · 7 Ekim 2020

Sivaskayseri .!.:
Eşimm ben onun yerine yapsam challge cı kabul etsem onun şimdi bir sürü işi var

200 ü arttirip 250 ip atlıyorum var mi artıran gel vatandaş gel ip atlama challge ye gel bu arada canim esim cok sagol bni düşündüğün için

Hyperborea17 · 7 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
aydingelini 15DK A
@esmeriiim SPOR?
Mor Vampirella SPOR?
Yawrukush 100IA
FitFiliz -
@Mavimeltem
Hyperborea17
@_Vera_ 10DK A
G GCA
Mathildablue
Canfeb
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Birgaripanne SPOR?
Arrietty_
Hyt-123 30M
B Beklenen2
@sserendipity
@bnnu

@esmeriiim , @Mavimeltem , Hyperborea17 , @pesto26 , Mathildablue , Canfeb , Arrietty_ , B Beklenen2 , @sserendipity menuler nerede kizlar??

Selam,
İşle ilgili kritik olaylarım oldu. Şimdi menümü yazıyorum
Sabah:1 dilim ekmek,salam,domates,peynir
Öğle:çorba,karnıyarık,cacık
Ara:muz
Akşam: 3 dilim ekmek,4 köfte,salata
Su:2lt
Spor:daha yapmadım,yapınca yazacağım
Dün:
Sabah: aynı kahvaltı
Öğle:çorba,kuru fasülye,salata
Akşam: fırında tavuk,3 kaşık makarna
Pazartesi:
Sabah: aynı kahvaltı
Öğlen: çorba,türlü,yoğurt
Akşam: hatırlamıyorum
Spor: 500 ip atlama,60 şınav,30 mekik,1 saat yürüyüş

Mathildablue · 7 Ekim 2020

İyi aksamlar
Dünki menüm
Kahvaltı: meyveli yogurt
Ögle: yarım simit , cay
Aksam: 1 dilim tb ekmegi corba
Ara: 1 meyve
Spor:12000adım
Bugünki menüm
Kahvaltı: 2 haslanmıs yumurta,1 tb ekmegi
Ögle: 1 ayva biraz kuruyemis
Aksam: 1 lahmacun ve corba
Spor:18700 adım

Hyt-123 · 7 Ekim 2020

G GCA iyi akşamlar eşimm
Sabah normal kahvaltı
Öğlen tavuk döner
Akşam karnı yarık
2 lt su
2.30 saat yürüyüş

English_teacherrr · 7 Ekim 2020

Beklenen2 .!.:
200 ü arttirip 250 ip atlıyorum var mi artıran gel vatandaş gel ip atlama challge ye gel bu arada canim esim cok sagol bni düşündüğün için

Ne demek canım atladım bu arada 200 ip i

Arrietty_

English_teacherrr · 7 Ekim 2020

İyi akşamlar herkese bugunku menüm Sabah klasik kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin domates salatalık 1 dilim beyaz peynir
Ara tarçınlı türk kahvesi
Öğlen çok kötüydüm midem hiç bişe almadı yiyemedim bişe akşama doğru da yoğurt çorbası yedim yarmalı mercimekli şimdi de sade kahve içiyorum
Suyum 2 lt oldu bugun
6000 adım ve

Arrietty_ nin challenge ı 200 ip atlama yaptım B Beklenen2

Yawrukush

Birgaripanne

English_teacherrr · 7 Ekim 2020

Beklenen2 .!.:
200 ü arttirip 250 ip atlıyorum var mi artıran gel vatandaş gel ip atlama challge ye gel bu arada canim esim cok sagol bni düşündüğün için

Senin günün nasıldı eşim neler yaptın tatile nereye gidiyorsunuz

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
aydingelini	15DK A
@esmeriiim	SPOR?
Mor Vampirella		SPOR?
Yawrukush	100IA
FitFiliz	-
@Mavimeltem
Hyperborea17
@_Vera_		10DK A
G GCA
Mathildablue
Canfeb
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Birgaripanne	SPOR?
Arrietty_
Hyt-123	30M
B Beklenen2
@sserendipity
@bnnu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

🦄

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....