Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Canim wasalar buyuk degilse guzel birgun olmus, egzersiz ve su da cok guzel
 
Canfeb .!.:
Kızlar ben derse kacarsinava hazırlanıyorum,malum birde ufaklık var cok aktif olamıyorum , görmediğim etiket vs olursa kusura bakmayın:) tartı,menü ve sporlarimi aksatmamaya çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...
Allah zihin açıklığı versin arkadaşım kolay gelsin
 
Bu kadar spora koşturmaya yorulmasaydin şasirirdimİyi geceler cnm
 
Rabbim ağız tadı ile yemeyi nasip etsin Nasilda güzeller Salatalıklardan turşu yap bence canım
 
iyi akşamlar.. bir günde ne cok konuşmuşsunuz ya hu. takip edemiyorum artık. neyse menüme geceyim
en sevdiğim öğün kahvaltı ve kahvaltıyı bazen abartabiliyorum. bugun okulda ders vardı yemek yemem öğleni buldu.
13.00
roka salatası (peynirli) 4 zeytin, domates salatalık, 1 sucuklu yumurta, 1 kk kaşar, yarım dilim köy ekmeği
yeşillikler filan da vardı onları da yedim :)
18.30
1 tabak kıymalı kabak yemeği 1 kase yogurt, büyük kase salata
su 2.5 litre
yaklasık 11000 adım
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
 
Tekrar dene .!.:
Yawrukush ve esmeriiim 1 mil Leslie 10 dk eliptik 5 dk cezam için eliptik yaptım bunlari biyere yazmama gerek var mı ?
Genişletmek için tıkla...
Canim Arrietty_ kaptani etiketlersen yeterli , sporlari o not tutuyor.
Birde 1. sayfada spor pualarimiz var, oradan puanlari hesapliyoruz.Puanimizi yaziyoruz :)

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
 
Reactions: GCA
Gayet guzel olmus canim , okullar acilmis, nasilsin?
 
Saat 10:00 2 yumurta 2 ucgen peynır dereotu

Saat 14:00 Domateslı yogurtlu kabak

Saat 17:00 elme ve mandalina

Saat 19:00 1 büyük domates tase fasulye

Ara 10 badem
Su 2.5 lt spor yapamadım bugün
Yawrukush Fitt_anne
 

Eklentiler

  • DFE87346-1CF9-4EEB-BB0D-070757CCD1D0.webp
    73,4 KB · Görüntüleme: 16
  • AB5F9507-9EAE-4F7E-8F39-A9A4B44A9906.webp
    60,9 KB · Görüntüleme: 19
Kedim iyi çok şükür. Ama iştahsız olmaya başladı yine. Büyük ihtimalle ilaçlarını yaş mamaya karıştırmak zorunda kaldığımız için yaş mama istiyor sürekli
 
Dr. Nowzaradanımı arıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1900 1901 1902
Yorumlar
38K
Görüntüleme
856K
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…