Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Iyi aksamlar kizlar, dun cok yorucu birgun gecirdim, cocuklarla beraberde uyudum kaldim..
Aksam takima gelemedim, herkesler iyi mi?
Tarti oncesi son gunumuz , aksam ogunlerimizi erken saatte yiyip bitirelim :)
Oh iyi olmuş kaptancogim dinlenmişsindir ..
Ben şimdi yiycem bamya salata düşünüyorum
Akşam misafirlerime pasta yapıyorum ama ben yemiycemYarına sakliycam iştahımı hedefledigim kiloyu görürsem
 
Oh iyi olmuş kaptancogim dinlenmişsindir ..
Ben şimdi yiycem bamya salata düşünüyorum
Akşam misafirlerime pasta yapıyorum ama ben yemiycemYarına sakliycam iştahımı hedefledigim kiloyu görürsem
Dinlendim canim ama hala uyusam uyurum :)
Ooo misafirler tehlikeli gunde geliyorlar.
Yarin tarti var sen diyetini bozma sakin :)
 
Iyi aksamlar kizlar, dun cok yorucu birgun gecirdim, cocuklarla beraberde uyudum kaldim..
Aksam takima gelemedim, herkesler iyi mi?
Tarti oncesi son gunumuz , aksam ogunlerimizi erken saatte yiyip bitirelim :)
İyi akşamlar kaptanım iyiyim bende çok şükür şimdi eve dönüyoruz güzel bi gün geçirdim enerjimizi attık sporlarımızı yaptık
 
İyi akşamlar kaptanım iyiyim bende çok şükür şimdi eve dönüyoruz güzel bi gün geçirdim enerjimizi attık sporlarımızı yaptık
Oh ne guzel olmus canim, bahceniz varmis sahane..
Benimde kucuk bir bahcem var, ekip biciyorum, oyle iyi geliyor ki..
Insana terapi gibi oluyor...
 
Oh ne guzel olmus canim, bahceniz varmis sahane..
Benimde kucuk bir bahcem var, ekip biciyorum, oyle iyi geliyor ki..
Insana terapi gibi oluyor...
Valla sorma canım hem değşiklik oluyo hemde şu virüs döneminde gidilebilecek en güvenilir yer
 
Dinlendim canim ama hala uyusam uyurum :)
Ooo misafirler tehlikeli gunde geliyorlar.
Yarin tarti var sen diyetini bozma sakin :)
İnsanın uyudukca uyuyası gelir zaten cnm

Dün çok iştahliydim dedim hatta kesin regl olucam bı şekilde dizginledim..Ama bugün iyiyim yarın hedefi tuturmaktan kimse alikoyamaz
 
Valla sorma canım hem değşiklik oluyo hemde şu virüs döneminde gidilebilecek en güvenilir yer
Benimde annemlerin var bahçeli evi hele bu dönem okadar iyi geldiki ma aileye ..Haftasonlari gidip nefes alıyoruz değişiklik oluyor
 
iyi aksamlar kizlar
menumu yazmaya geldim cok persembelik bir menu olmadi


sabah 2 dlm tam bugday ekmegine az mozarella ve az sucuk ile tost
3 cerry domates
sutlu kahve

ogle
2 wasa arasi az beyaz peynir
sutlu kahve
2 kare bitter (%72 regl olunca dayanamadim normalde persembe tuketmem) toplam 16 gr

aksam 17.00
cok az tavuk
2 minik kirmizi pancar koku

19.00
bi kase cacik (henuz yemedim, yiyecegim)

su 2 lt
spor yok
 
Canın takım arkadaşlarım menü bildirimi yapayım
Sabah 1 dilim süzme peynir 1 dilim kepekli ekmek 5 yeşil zeytin
157 kalori

Öğle 2 kapya biber arasına 2 dilim kaşar koyup tost yaptım çok güzeldi 1 muz
311 kalori

Akşam 1 dilim börek 1 muz
Su 2 lt
Spor 1 mile leslie yaptım birazdan 1 mile daha yapcam
 
İyi akşamlar bende menümü yazayım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 4 zeytin domates ve salatalık
Öğle yoğurtlu yulaf ezmesi
Akşam 1 tane ızgara tavuk 4 köfte 1 patlıcan közlemesi ayran
Ara sadece sade kahve
Su 2.5 lt spor 2 mile leslie ve ayrıca 3000 adım
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_ Sismaniye
 
North River Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush
İyi akşamlar kızlarr
Menümü yazayımm
Sabah(08.30)
5 zeytin bir haşlanmış yumurta bir çatal peynir
Öğlen(12.30)
İki kıymalı dolma biberi
Ara öğün (15.00)
Yarım yeşil elma
Akşam(18.30)
4 yemek kaşığı kırmızı etli taze fasulye bir buçuk kase sarımsaklı cacık

2.30 saat yürüyüş
1000 ip atlama
2.5 lt su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…