Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Bazen menüleri 1 gun sonra yazan oluyor o yuzden spor sonucunu yarin paylasacagim
Tr saati 18 civari Olur herhal

Ve haftanin sporu simdiden aciklayim.
Free takilmaca

Spor yok anlamina gelmiyor

Asagida ki herhangi sporu yapinca mutlaka puan hesabi yapiniz. Beni etiketlemezseniz de tek tek bakiyorum mesajlara. Onemli olan hesap yapmaniz :)

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
 
Tarif verir misiniz bende deneyim kahvaltıda
1 kapya biberi ortadan kesin kaşarı ister rendeleyin ister dilim olarak koyun rende daha rahat oluyor kaymıyor içinden üstüne biraz çörek otu biberi kapatın ve tost makinesinde içinin kaşarı eriyip biber pişene kadar pişirin. Harika oluyor. İnternetteki tarifi de böyle.
 
Teşekkürler canım
 
Ben lor ile yaptim. Ayrica tost makinasini koyarken ekmek kagidi koyun. Yoksa zor oluyor temizlemesi. Afiyet olsun simdiden
Benim tost makinem büyük değişik bişey tee annemin çeyizinden kalma ben şu ocakta tost yapma şeysi varya ondan kullanıyorum hiç yapışmıyor kaşar akınca hemen kalkıyor çatalla ucuzlukçudan almıştım hemde.
 
Harıka olmus canım günün benım ıcın dısım yumurta oldu
 
selam kızlaaar, kızımı uyutmak için yatağa yattım. Benim gözlerim ondan önce kapanıyor. Ama dolu işim var. Cumartesi mutfağımda tadilat var. Dolapları boşaltmam lazım. Of öyle büyüyor ki gözümde
Öğlene kadar yeşil çay detoksu
Öğlen bir tabak etli nohut, 3 çatal salatalık turşusu, 9 badem
Akşam yarım kase tavuk çorbası, 4 tane köfte, salata ve yoğurtlu patlıcan salatası
Su detoks dışında 2 lt
Spor 7000 adım ve 18 kat çıkma (tek seferde değil tabi gün içinde iş yerinde asansör kullanmıyorum)
FitFiliz
Tartının yanına koymak için hazırlayım kağıdımı, sabah erken tartılmak zorundayım bakalım ne olacak
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…