- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
muhteşem bayıldım. artik menülerimi susleyecek
Adimda mi atmadın bugun yarin sabah hic olmazsa isinma egzersizlerini yapar misin biliyorum gunlerin yogun geciyor ama az da olsa egzersizBugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
Gerçekten çok zor gülüm. Eşine ve ailesine de baş sağlığı diliyorum. Onları cennette bekleyecek bir kardeş/evlat var inşallah.Amin Allah yardimcilari olsun..
1999 depreminde esimin kizkardesi,18yasindayken enkaz altinda vefat etmis..
Esimin ailesi hic normale donememis,normallerini ,eski hallerini bilmesem bile ,benim tanidigim 12 senelik halleri bile normal degil..Cok zor cok...
Masallah kizina bende onu operim yanaklarindan
Cok sagol kuzum insallah gecebilirim sinavi
Allah bir daha yaşatmasın diyelim gülüm. Dişler yerinde dursun da diyete uyup az yiyelimSpor da yapaydım iyiydi de yapamadim ya az yemek isteyenler diş cektirsin diyelim o zaman
Afiyet olsun kaptanım
Ekmek, makarna ve bulgur fazla olmuş canım. Yarına hayırlı işler.Bugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
Ne guzel bir haber almissin canimbende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm
3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler
Feyza cok begendim bugun ki menuyu :) azcik da spor olsa, adim filan veya leslie3 kasım menüm
sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
peynir
10 tane zeytin
ara : 1 minik muz
1 bardak sıcak süt
öğlen : tavuk sote
yoğurt
turşu
1dilim ekmek
ara : 5 kare bitter
1 minik muz
1 mandalina
3 ceviz
akşam : 4 kaşık tavuk sote
1 kaşık yoğurt çorbası
su : 3 bardak
spor : yok
@_Vera_Arrietty_
Iyi aksamlar hanımlar
Sabah kahvaltım:4 tane köfte bikac tane patates kızartması 3 zeytin yarım dilim ekmek
Öğlen 2si 1 arada neskafe
Akşam:1 tabak yeşil fasülye 1 tane kornişon turşu 1 ince dilim ekmek
2 lt su sadece yatana kadar 3 e tamamlayacam
Spor olarakta 1 saat ev işi ve yarım saat yürüyüş oldu bugün yarın telafi edecem
Pek bisey yememissin. 3 gunluk bir listen vardi ona baslamadin herhal dahaDün uzun zamandır dışarı çıkmadığım için arkadaşım ile sözleştik, parka oturmaya gittik. Kimseler de yoktu ama beni açık hava çarptı sanırım. Biraz da fazla yürüyüş yapmışım yoruldum :)
Bugün
Saat 12.00 200 Gr yoğurt+ 3 hurma
Saat 15.00 sütlü kahve
Saat 18.00 terbiyeli ekşili köfte
Saat 22.00 sütlü kahve
Yaklaşık 1.5 lt su ama 2lt olacak :)
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
Baya hafif gecmis seninde günün canim. Su harika
Bende iyiyim canim, ayni bildigin gibi, bu sefer denk gelemedik, bir dahakine iki lafin belini kirariz umarim :)Pek bisey yememissin. 3 gunluk bir listen vardi ona baslamadin herhal daha
Yuruyus guzeldir. Benide carpti herhal uyudum birkac saat ardindan
Baya hafif gecmis seninde günün canim. Su harika
Yawrukush hosgeldin canim. Iyiyiz sen nasilsin
Vuuu kaptanım sporun şahaneMenu bildirim yazip takimi kapatayim bugünlük
Sabah
2 yumurta icine 1 dilim Cheddar ve Hindi fume yapip sandevic gibi kapadim tavada
Ögle
3yk mantarli Kremali tavuk
2avuc taze ispanak
Aksam
Sucuklu tost
Tost sonrasi felaket bir agirlik basti midem agridi. Ekmek yaramiyor hala inat ediyorum yiyorum
Su
2,7 L
Spor
45dk bikeerg
Direnc bandi ile bacak, ic bacak egzersizleri 20 x2
1 saat yuruyus
12bin adim 600 puan
@_Vera_
Soyle arkamdam temizligi de yapayim
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
|
| |||||||
| @pisi pisi kopatim | Ödül MUAF | 30M | MUAF | ||||
| @_Vera_ | Ödül | ||||||
| @nanekekik | Ödül | MUAF | MUAF | ||||
| B Beklenen2 | Ödül | ||||||
| @Sivaskayseri | Ödül | 100İA MUAF | 30M | ||||
|
| 50M | 30 IA | 10dk A | ||||
|
| |||||||
|
| Ödül | ||||||
|
| |||||||
| B barga | Ödül | ||||||
|
| 50IA | MUAF | |||||
|
| Ödül | ||||||
|
| 10M | 5O M | |||||
|
| Ödül | ||||||
| P Periannem | Ödül | 50M MUAF | |||||
| @Smneapdullah | |||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
|
| |||||||
|
| |||||||
| R Ruhumunfreski | Ödül | 50M | 10dk A |
Gunaydin canimVuuu kaptanım sporun şahanetostu da yemişsin artık yapacak bir şey yok. Ekmek yiyince kendini en sevmediğin burpees yapmaya zorlasana bekli bir daha yemezsin
Mecburen kalktim canim, ne kadar erken baslarsam o kadar erken biterimGunaydin canim
Ay oyle dusunmek engeller belki :))
Kolay gelsin canim, iyi derslerGünaydın kızlar gününüz güzel geçer umarım . 20 dk sonra dersim var sonra spor ve su yarışması tablolarını paylaşıcam
Menü güzel, makarna az, su idare eder, spor yetersizgünaydın kızlar
salı menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 bardak sade filtre kahve
öğle
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
1 yemek kaşığı makarna (wallahi daha fazla değil)
Akşam
3 parça kemiksiz tavuk but
1 orta boy haşlanmış patates
su:1,5 lt
spor: ofis ve ev işleri
@_Vera_
aa hadi hayırlı olsunbende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm
3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler
hiçbirşey yememişsin ki
güzel bir menüMenüm sabah 4 kaşık menemen 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmeği 2 zeytin domates ve salatalık
Öğle patlıcan köz kavurma
Akşam 1 tane kabaktan kabak yemeği
Ara 2 tane kuru erik
Suyum 3.5 lt
Spor 4 mile leslie 1 saat ev işi 540 puan toplamArrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
6,7 sıkım mercimek bana fazla geldi canım
şahane bir menü ve sporMutlu aksamlar...
Sevgili kaptanlarima ve takim arkadaslarima raporumu vereyim...
Kahvalti oncesi limonlu ve pekmezli ilik suyumu ictim.
KAHVALTI:
Peynirli ve bol dereotlu omlet.
3 zeytin.
5 cig findik.
5-6 kuru uzum.
1 Salatalik.
1 kapya biber.
3 sivri biber.
1 bardak acik cay
ARA:
Limon dilimli yesil cay
1/2 cay bardagi tuzsuz leblebi.
OGLEN:
2 buyuk parca buharda pismis brokoli
Uzerine pul biberli yogurt
ARA: Limon dilimli yesil cay
1 kuru kayisi
3 cig badem
AKSAM:
1 adet derisiz tavuk pirzola
Bol aci biberli, bol yogurtlu borani
SU: 3 lt
SPOR:
Toplam yuruyus: 8,24 km
12682 adim
PUAN: 634
Eger dogruysa yakilan kalori de fena gorunmuyor.
Eki Görüntüle 2714972
3 kasım menüm
sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
peynir
10 tane zeytin
ara : 1 minik muz
1 bardak sıcak süt
öğlen : tavuk sote
yoğurt
turşu
1dilim ekmek
ara : 5 kare bitter
1 minik muz
1 mandalina
3 ceviz
akşam : 4 kaşık tavuk sote
1 kaşık yoğurt çorbası
su : 3 bardak
spor : yok
@_Vera_Arrietty_
detokstasın sanırım yorum yapamıyorum menüye ama gün içerisinde birşey yememişsin 3 sucuk diliminden birşey olacağını düşünmüyorumSporumu yaptım da geldim menümü bildireyim
Sabah yarım mısırın da yarısı 3 köz kapya
Ara detoks suyu
Öğle 1 avuç çerez
Akşam 3 köz kapya 1 yumurta bi parçacık ekmek 3 minik sucuk1 çay kaşığı reçel
@Sivaskayseri vegan vegan dedim sucuk yedim veganlar ağlıyor şuanvalla köy marketinden almışlardı taze taze dayanamadım yarın kabak ama kesin.
Su 3 lt
Spor 4 mile leslie 420 puan
Arrietty_
gayet güzel bir menüIyi aksamlar hanımlar
Sabah kahvaltım:4 tane köfte bikac tane patates kızartması 3 zeytin yarım dilim ekmek
Öğlen 2si 1 arada neskafe
Akşam:1 tabak yeşil fasülye 1 tane kornişon turşu 1 ince dilim ekmek
2 lt su sadece yatana kadar 3 e tamamlayacam
Spor olarakta 1 saat ev işi ve yarım saat yürüyüş oldu bugün yarın telafi edecem
güzel bir menü daha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?