Güzel bir gün olmuş canım spagetti ve bulgur bana fazla gelmedi ekmek yok sonuçta öğünlerinde ama su çok azBugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
dün kaptanlar Urfalı ağalar gibi sucuk başına çökmüş ama sporum şahane suyunda öyle kMenu bildirim yazip takimi kapatayim bugünlük
Sabah
2 yumurta icine 1 dilim Cheddar ve Hindi fume yapip sandevic gibi kapadim tavada
Ögle
3yk mantarli Kremali tavuk
2avuc taze ispanak
Aksam
Sucuklu tost
Tost sonrasi felaket bir agirlik basti midem agridi. Ekmek yaramiyor hala inat ediyorum yiyorum
Su
2,7 L
Spor
45dk bikeerg
Direnc bandi ile bacak, ic bacak egzersizleri 20 x2
1 saat yuruyus
12bin adim 600 puan
@_Vera_
Soyle arkamdam temizligi de yapayim
eline sağlık kaptanımTUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Birgaripanne Sismaniye Ödül MUAF 30M
MUAF@_Vera_ Ödül North River Ödül MUAF
MUAF
MUAFB Beklenen2 Ödül E English_teacherrr Ödül 100İA MUAF 30M
fyzanur MUAF 50M
30 IA
10dk A
@bnnu Canfeb Ödül Alp_BuRc B barga Ödül Mor Vampirella 50IA
MUAFBirgaripyolcu06 Ödül Arrietty_ 10M
5O M E-brulim Ödül P Periannem Ödül 50M
MUAFHyt-123 @sserendipity MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF CanTorun Anonimmm R Ruhumunfreski Ödül 50M
10dk A
* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün üst üste bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
***esmeriiim canim kac gundur yoksun. Iyi misin?
R Ruhumunfreski senide göremedim canim. Umarim hersey yolundadir
su dışında her şey çok güzelgünaydın kızlar
salı menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 bardak sade filtre kahve
öğle
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
1 yemek kaşığı makarna (wallahi daha fazla değil)
Akşam
3 parça kemiksiz tavuk but
1 orta boy haşlanmış patates
su:1,5 lt
spor: ofis ve ev işleri
@_Vera_
hahahahha çok güldüm ama gife değil beni yenmeyi düşünmene
5 km koşu wow helal olsun kaptanımBen evdeyim bugun o yuzden yapabilirim yine. Yapalim yani :)
Birde Karin egzersizi ekleyecegim ustune.
Ben en son gecen yaz 5km kosuya katilmistim. Sakatladim sonra kendimi. Bugun cocuklari birakip yavas yavas basliyacagim kosuya yine. Ardindan yaparim evde egzersizi
umarım en yakın zamanda sorunlar çözülür.gunaydin kizlar
aksam utancimdan menumu yazamadim
ogleden sonraya kadar iyi gidiyordum. esimle tartisinca gozum dondu yemege saldirdim
bugun ve yarin telafi etmeye calisacagim.
cok uzgunum
| İsim | Cumartesi Toplam Su |
|
| 15 lt |
|
| 13 lt |
| R Ruhumunfreski | 3 lt |
|
| 13.7 lt |
|
| 2.2 lt |
|
| 14 lt |
|
| 11.5 lt |
|
| 5.6 lt |
| @_Vera_ | 12 lt |
|
| 4.5 lt |
| B Beklenen2 | 12.5 lt |
|
| 4 lt |
|
| 8.5 lt |
| E English_teacherrr | 14 lt |
|
| 5.5 lt |
|
| 6.5 lt |
|
| 6 lt |
| P Periannem | 3.5 lt |
| B barga | 2.5 lt |
Farkı kapatacağım inşallah cumaya kadarTUM CITIRLARIN DIKKATINE
SU YARIŞMAMIZ
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.
İsim Cumartesi Toplam Su CanTorun 15 lt Anonimmm 13 lt R Ruhumunfreski 3 lt Arrietty_ 13.7 lt Canfeb 2.2 lt Hyt-123 14 lt Alp_BuRc 11.5 lt North River 5.6 lt @_Vera_ 12 lt Fitt_anne 4.5 lt B Beklenen2 12.5 lt Sismaniye 4 lt Birgaripyolcu06 8.5 lt E English_teacherrr 14 lt fyzanur 5.5 lt E-brulim 6.5 lt Mor Vampirella 6 lt P Periannem 3.5 lt B barga 2.5 lt
@CanTorun ŞUANA KADAR en çok suyu içen çıtır.Kendisini tebrik ederim.
KIZLAR SON 2 GÜNÜMÜZ SULARA ÇOOOK DİKKAT EDELİM.
Günaydın canım kolay gelsinHerkese günaydınbiraz işlerim var çamaşır çıktı kurutmaya attım çıkanları ütülenecegim . Kızım şansıma uyudu evi süpürdüm şimdi biraz oğlumla etkinlik yapıp sonra da kızı uyuturum derken akşam oluyor günler iyice kısaldı erken kalkmasak güneşi hiç göremeyeceğiz neredeyse
Merhaba abla oh ne güzel yapmışsın yürüyüşünü ben çıkamıyorum küçük oğlum var anca evde yapıyorum bişelerMerhaba kizceler...
Hava bugun kapali. Arada yagmur ciseliyor.
Park mudavimlerinin cogunlugu gelmemisti.
Cok sukur bugun de yuruyusumu sorunsuz yaptim.
Evle park arasi 300 mt.
Gel git o da dahil, 5.98 km yurumusum. Yurudukce tempo kendiliginden yukseliyor.
Eve donduk, ara ogunumu de yaptim cok sukur.
Esimin 2.5 haftadir kilosu ne artiyor, ne eksiliyor. Sanirim plato donemine girdi.
Bugun ve yarin aksam yemegine kadar ipin ucunu salacak.
Gerci bu konuda biraz tedirgin. Iyi disipline olmus ki sucluluk hissediyor.
Ben ne alemdeyim cuma tartisinda belli olacak...
Bizim artik ayagimiza dolananimiz yok.Merhaba abla oh ne güzel yapmışsın yürüyüşünü ben çıkamıyorum küçük oğlum var anca evde yapıyorum bişelerbizim burda da hava kapalı geceden beri yağmur yağıyo . cumaya inşallah güzel sonuçlar alırız hep beraber
Cok gecmis olsun canim, Allah sifa versin. Insallah sorunsuz atlatirsinizKızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Begendim flasha atayimda baslayim artikInsallah aranizda ki sorun cözülmüstür canim. Üzülme, zararin neresinden dönersen kardir. Bugün güzel bir menüyle gelecegine eminim
Esinle tartisinca kendini yemekten alikoymak adina spora yüklenmeye calis. Ona kizdikca kos, sinirlendikce üstünde zipladigini hayal edip zipla
Ben unutkanim kaptanim, dün demistin dogru
Vaktin olunca bunlara bakabilirsin canim, belki oglusunla birlikte yapabilirsin
O kadar az su icmisim ki listede bile yokumTUM CITIRLARIN DIKKATINE
SU YARIŞMAMIZ
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.
İsim Cumartesi Toplam Su CanTorun 15 lt Anonimmm 13 lt R Ruhumunfreski 3 lt Arrietty_ 13.7 lt Canfeb 2.2 lt Hyt-123 14 lt Alp_BuRc 11.5 lt North River 5.6 lt @_Vera_ 12 lt Fitt_anne 4.5 lt B Beklenen2 12.5 lt Sismaniye 4 lt Birgaripyolcu06 8.5 lt E English_teacherrr 14 lt fyzanur 5.5 lt E-brulim 6.5 lt Mor Vampirella 6 lt P Periannem 3.5 lt B barga 2.5 lt
@CanTorun ŞUANA KADAR en çok suyu içen çıtır.Kendisini tebrik ederim.
KIZLAR SON 2 GÜNÜMÜZ SULARA ÇOOOK DİKKAT EDELİM.
Ayy burda o kadar cok yagmur yagdi ki mobilyaciya kurutma makinesi sordu esimHerkese günaydınbiraz işlerim var çamaşır çıktı kurutmaya attım çıkanları ütülenecegim . Kızım şansıma uyudu evi süpürdüm şimdi biraz oğlumla etkinlik yapıp sonra da kızı uyuturum derken akşam oluyor günler iyice kısaldı erken kalkmasak güneşi hiç göremeyeceğiz neredeyse
Gecmis olsun canimKızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Cok gecmis olsun. Dikkat et kendineKızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Gelmiş geçmiş olsun canım. Allah tekrarını yaşatmasın. İnşallah kısa sürede toparlanırsınızSelam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Yawrukush @_Vera_
Cok gecmis olsun. Televizyondan dahi seyredemiyorum. Allah yasayanlara sabirlar versin...Selam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Yawrukush @_Vera_
Çok geçmiş olsun. Evinizde yakınlarınız da bişey yoktur umarım. Gerçekten çok zor bir durum. Çok çok geçmiş olsun tekrarSelam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Yawrukush @_Vera_
O kadar örnek üyesiniz ki tebrik ederim maşallahSu takibim ve 400 ml'lik bardagim.
Su ana kadar 400 ml×4 su icmisim...
Takibini yapmazsam bu mevsimde unutabiliyorum...
Likir likir icmektense, yudum yudum icmeyi tercih ediyorum..
Eki Görüntüle 2715320
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?