Allah sifa versin, gelmis gecmis olsun...Kızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Ayyy çok geçmiş olsun. Çok üzüldüm. Rabbim şifa versin en kısa zamanda bu günler geçer umarım. Nefes darlığı vs var mı?Kızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Geçmiş olsun canım, ciddi bir şeyin yoktur inşallah.Kızlar hastayım gelemiyorum
Evet artırdım menünü artıkaa hadi hayırlı olsun
hiçbirşey yememişsin kimenülerini sağlıklı olacak şekilde biraz artırmanı öneririm öğle yemeğin yok bile , hızlı kilo vermeye çalışma,çabuk pes edersin, adım adım yavaş yavaş sağlıklı beslenerek ilerle ki verdiğin kilolar kalıcı olsun
güzel bir menü
6,7 sıkım mercimek bana fazla geldi canım
şahane bir menü ve spor
canım muzu fazla tüketmişsin ve 5 kare bitter de bana fazla geldi
detokstasın sanırım yorum yapamıyorum menüye ama gün içerisinde birşey yememişsin 3 sucuk diliminden birşey olacağını düşünmüyorum
gayet güzel bir menü
güzel bir menü daha
Geçmiş olsun canımmKızlar hastayım gelemiyorum
Selam canimgunaydin kizlar
aksam utancimdan menumu yazamadim
ogleden sonraya kadar iyi gidiyordum. esimle tartisinca gozum dondu yemege saldirdim
bugun ve yarin telafi etmeye calisacagim.
cok uzgunum
Selam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ @Yawrukush @_Vera_
Gecmis olsun canim. Tam hastalik sezonu. Birde covid belasi var ortalikdaKızlar hastayım gelemiyorum
Iyi aksamlar ablaKizlar diyete 18 Eylul'de 96,1 kg olarak basladim.
Asagida kilo takibimi paylastim.
Ilk iki hafta odem attigim bariz.
Sonra sonra yaglardan gitmeye baslamis.
Bu haftadan once 10 gun kadar 0 spordu.
Yillar once sakatlanan ayagim sizlayinca, dinlendirmek icin ara verdim.
Buna ragmen kilolar gitmeye devam etmis.
Gecen cumadan beri yine spora basladim.
Diyette basladigim gunden itibaren 0 kacamak.
Su da hep 3 lt.
Bugune kadar altina hic dusurmedim.
Bakalim onumuzdeki haftalarda nasil olacak...
Ilk ay 5,8 kg vermistim, 18 Kasim'da toplamda kac kg gidecek...
Hafiflemek ve spor sayesinde zinde hissetmek cok guzel...
Bir cok kisi diyetisyensiz yapamazsin, yasin 50 + dedi.
Bugune kadar iyi gittim.
Ustelik herseyi yiyorum, ac kalmiyorum, kaliteli besleniyorum.
Bunun adi bence diyet degil.
Spor destekli saglikli beslenme, saglikli yasam...
Daha yolum coook uzun.
Ama hepiniz oyle sicaksiniz ki, bu yol sizlerle keyifli geciyor.
Hepinize kucak dolusu sevgiler...Eki Görüntüle 2715415
| Kullanici | Leslie | Adım | Toplam |
| E English_teacherrr | 8 | 4000 | 830 |
|
| |||
| @_Vera_ | 9 | 22.000 adım | 2220 |
| @pisi pisi kopatim | |||
| B Beklenen2 | 3 | 5500 | 590 |
| @nanekekik | 1 | 105 | |
|
| |||
| @Ozlemlerhayallar | 42.000 adım | 2100 | |
| B barga | 2 saat yürüyüş | 480 | |
| @MorVampirella | 15000 | 750 | |
|
| 30 dk yürüyüş+11000 adım | 670 | |
|
| 56150 adım | 2807 | |
|
| 2 mil | 21500 adım | 1285 |
| P Periannem | |||
|
| 6 mil | 1saat 40 dk yürüyüş+45Bin adım | 3675 |
| @Tekrar dene | |||
|
| |||
|
| 1 saat yürüyüş+6000 adım | 540 | |
|
| 6 mil | 35 dk yürüyüş+30524 adım | 1771 |
|
| 2 mil | 1saat 10 dk yürüyüş | 520 |
| R Ruhumunfreski | 2 mil | 40 dk yürüyüş+15700 Adım | 1.155 |
Yaaa çok geçmiş olsun canım durumun iyidir inşallah ya çok üzüldümKızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Çok geçmiş olsun canım yaa neyin varKızlar hastayım gelemiyorum
Çok çok geçmiş olsun canımSelam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ @Yawrukush @_Vera_
bir günden hemen kilo alacağını sanmam keşke ya bulgur pilavı ya da patates yemeğini tek yiyip yanında bi çiğ sebze tercih etseydin dengelerdin. ama sıkıntı yapma etkilenmezsin benceİyi akşamlar kızlar bugun menümü yazayım ama ne yedim ne yemedim anlayamadım kayınvalidemler gelmişti bize yemeğe misafir filan olunca sanırım işler değişiyo yada ben dışarda olursam umarım cumayı etkilemez diyorum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir domates salatalık
Öğle 2 kaşık kadar patates yemeği 2 kaşık kadae bulgur pilavı
Akşam mercimek çorbası ve yaklaşık 10 tane lahana sarması
Suyum 3 lt
Spor 3 mile leslie
Menüm kötü hep karbonhidrat oldu farkındayım inşallah kötü etkilenmem
Arrietty_ Birgaripanne @_Vera_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?