Saglikli, huzurlu aksamlar...
Ilik, limonlu suyumuz olmazsa olur mu, olmaz!
KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
2 kiraz domates
5 cig findik
1 haslanmis yumurta
1 gun kurusu kayisi
3 zeytin
1 peynirli tost
Acik, sekersiz cay
ARA:
Limon dilimli yesil cay
1/3 cay bardagi tuzsuz leblebi
OGLE:
7 adet buharda pismis bruksel lahanasi
1 kase sarimsakli, pul biberli ev yogurdu
ARA:
5 adet misket uzum
1 kucuk mandalina
AKSAM:
Etli bamya
1 bardak kefir
1 kupa limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt icildi
SPOR:
Sabah ve aksam yuruyusu toplam 8,87 km
13639 adim
PUAN: 681
Afiyet olsun canimMenum
Sabah
2 Kapya biber kizartma
Bı dilim peynir
1 dilim ekmek
Öğle
1 kase yoğurt
Bı kase mercimek çorbası
Bı kac tane kornişon turşu
Aksam
Tavuk sote 5 kaşık
Bı kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 8000 adım 400 puan .
Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistirSabah kahvaltı yapmadım annem gelicekti bana çok yoğun başladım güne
3 saat temizlik yaptım 2 saat yemek yaptım
Saat 4 te
4 yk pilav 4 yk kırmızı et 1 tabak sulu patates 2 dilim nilföy böreği salata
Akşam da şekersiz çay 3 bardak
1 saat yürüyüş (5000 adım)
3 ml lesile
500 merdiven inip çıkma
@_Vera_Arrietty_
4 lt su
@_Vera_Birgaripanne Arrietty_
Sabah 4 yk menemen 1dilim peynir 3 zeytin 1 ceviz
Ogle brokoli haşlaması yogurt
Aksam salata 4 yk musakka (az yağlı patlicanlari kizartmadan)
Su 2 litre
Spor 6.000 adim
Hayırlısı olsun gülüm. İnşallah gözlüğe de gerek kalmazSelam canim
Sonucu haftaya soyleyeceklerMR a gitmisim gecen hafta o temiz cikmis. Bakalim belki sadece gozluk takacagim.
Saol sordugun icin
Sağlık olsun bende yapamadımBen plandaki sporlari yapamadim malesefE-brulim
Sabah
1 yumurta
1 Hindi fume
1dilim kasar
1 domates
Ara
30gr antep fistigi
Ögle
Cok sacma oldu
5ince dilim havuc tursusu
1 dilim ekmek
Ustune Hindi salami 1 dilim
Aksam
3yk Karnibahar pilavi
2 yk susuz Nohut yemefi
1 catal patates puresi
Su 2 L
Spor
2saat yuruyus
30dk Bikeerg
11 500 adim
@_Vera_Birgaripanne
Isler mi cok yogun? Yenide evlisin aslinda, ona alisma surecide zordur?O kadar yorgunum ve yoğunum ki takımı bile takip edemiyorum gelipbu motivasyonumu bozuyor
Cok hafif gecmisMENÜM
SABAH
Soğuk kahve
1 mandalina, 1 muz
2 yulaflı çekirdekli diyet bisküvi
AKŞAM
Marul burger yanına mantarlı salata
SU
1,5 litre su + 0,5 litre nane çayı
SPOR
3000 adım - 150 puan
Maalesef başka spor yapamadım bugün, çamaşırdı, yemekti, süpürgeydi akşam oldu.
Maalesef 1 gun1.seviye 2.gun mu kaptanim :)
Bin kalorinin altında hasta olursunuz.Bence kalori alımını artırmalısın.Geçen yıl düşük kalorili diyet yaptım.Ama bu kez de adet düzensizliği yaşadım.Yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı.Cok hafif gecmis
EVET yaaa baya yoruldum patates çok seviyorum amaaSurekli tekrarliyorum kendimi gibi olacak ama cidden hayranim azminize.
Afiyet olsun canim
Bu hafta eksi gelirsen seni esas listeye almak istiyorum.
Menülerin, sporun ve suyun cok iyi. Ayrica aktifsin her aksam bildirim yapiyorsun. Boyle devam edebilirim diyorsan isterim seni esas listede
Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistir
yine cok guzel
Akşam sağlam yedimCok hafif gecmis
Tabi ki haklısın, yavaş kilo vermek daha doğru. Benim acelem de yok zaten. Haftada bir gün şokluyorum bünyemi, diğer günleri de hafif geçirmeye çalışıyorum. Daha devam ediyor musun diyete?Bin kalorinin altında hasta olursunuz.Bence kalori alımını artırmalısın.Geçen yıl düşük kalorili diyet yaptım.Ama bu kez de adet düzensizliği yaşadım.Yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı.
Bu hafta cok patatesci bir takim olduk :)Bugünkü menüm sabah
2 yumurta 5 zeytin bi parca peynir
Ogle
4 5 kasik kuru fasulye
Aksam
1 kase corba
1 haslanmis patates ve yesillik
Su 2 lt
Spor 3000 adim 150 p
@_Vera_Arrietty_ Birgaripanne
Biraktım.Ama günlük 1600 kaloriyi geçmiyorum.Kilomu koruyorum.13 kilo vermiştim geçen yılAkşam sağlam yedim
Tabi ki haklısın, yavaş kilo vermek daha doğru. Benim acelem de yok zaten. Haftada bir gün şokluyorum bünyemi, diğer günleri de hafif geçirmeye çalışıyorum. Daha devam ediyor musun diyete?
Akşam sağlam yedim
Tabi ki haklısın, yavaş kilo vermek daha doğru. Benim acelem de yok zaten. Haftada bir gün şokluyorum bünyemi, diğer günleri de hafif geçirmeye çalışıyorum. Daha devam ediyor musun diyete?
Tebrik ederim çok başarılı bir incelme olmuş :)Biraktım.Ama günlük 1600 kaloriyi geçmiyorum.Kilomu koruyorum.13 kilo vermiştim geçen yıl
İnşaallah canım bende isterimSurekli tekrarliyorum kendimi gibi olacak ama cidden hayranim azminize.
Afiyet olsun canim
Bu hafta eksi gelirsen seni esas listeye almak istiyorum.
Menülerin, sporun ve suyun cok iyi. Ayrica aktifsin her aksam bildirim yapiyorsun. Boyle devam edebilirim diyorsan isterim seni esas listede
Fazla karbonhidratli olmus ama tek ogun. O yuzden sorun yok bence :)) ayrica su mukemmel. Sporunda oyle, temizlik de seni epey yorup kalori yaktirmistir
yine cok guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?