Canım umarım psikolojiktir.çok üzüldüm. Bizi de haberdar et lütfen test yaptırırsan seni merak ederiz. Sağlık her şeyin başında sen toparlan sonra her şeyi telafi ederiz. Vera burada seni bekliyor... Vay biz kendimize neler ettikkızlar iyi akşamlar bir kaç gündür aktif olamadım , menü de yazamadım . biraz boğazım ağrıyor şimdi baş ağrısı da başladı psikolojikte olabilir belki. aynı odada çalıştığım arkadaş az önce pozitif çıkmış . yarın işe gidince hazır hastanede çalışıyorum ben de test vermeyi düşünüyorum ama sürüntü testin den de çok korkuyorum . diyete de takıma da adapte olamıyorum . başım inşaallah psikolojik ağrıyordur , kusura bakmayın kaptanlarım
@_Vera_Arrietty_
Artık bitter draje vs yemelim olur muMenü
Sabah
Eki Görüntüle 2717074
Öğle
ton balıklarımi oğlum yedibana salatası kaldı sadece
Ara
1 kupa sade kahve
3 tane misketten küçük naneli bitter draje
Akşam
Haşlanmış brokoli karnabahar
1.5 avuç kadar hindi ızgara
Su:2.5 lt spor: 2 mile Leslie + ev temizliği 220+210 = 430 puan @_Vera_Arrietty_ @Tanssss
Cok gecmis olsun feyzoskızlar iyi akşamlar bir kaç gündür aktif olamadım , menü de yazamadım . biraz boğazım ağrıyor şimdi baş ağrısı da başladı psikolojikte olabilir belki. aynı odada çalıştığım arkadaş az önce pozitif çıkmış . yarın işe gidince hazır hastanede çalışıyorum ben de test vermeyi düşünüyorum ama sürüntü testin den de çok korkuyorum . diyete de takıma da adapte olamıyorum . başım inşaallah psikolojik ağrıyordur , kusura bakmayın kaptanlarım
@_Vera_Arrietty_
iyiyim canim haftasonu yogunlugu@_Vera_ ,Arrietty_
SevgiliSismaniye senden n'aber?
Yorgun bir
anneanneden herkese selamlar...
Gozum acilir acilmaz, limonlu ve pekmezli su icildi.
KAHVALTI:
3.5 y.kasigi sade yulaf
1 y.kasigi dut kurusu
3 cig findik kirilmis
3 badem kirilmis
1 bardak sut
ARA:
Limon dilimli yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar uzerine
Pul biberli ve 1 t.kasigi zeytinyagli yogurt
ARA:
Sade kahve, yaninda 1 adet kuru incir
AKSAM:
Patlican musakka
1 bardak kefir
Limon dilimli yesil cay
Saat 20.00 gibi bir tane elma yerim.
SU: Is yaptikca 2.5 lt ictim, yatana kadar da kalani biter
Yani 3 lt...
SPOR:
4.5 saat dip kose temizlik
270×2=540
20 dk diz egzersizi
20×3=60
540+60= 600 puan
Ne leslie, ne de yuruyus icin halim kalmadi.
Bugun de boyle olsun...
Kahvalti yok ama Carb i cok buldum :))
Iyi aksamlarİyi akşamlar
Sabah kahvaltısı:Bir haşlanmış yumurta,bir dilim ekmek,bir küçük dilim kaşar,bir edet incir reçeli
Ara:Sütlü kahve
Saat birde 1 dilim yağsız yumurtalı ekmek,yarım nar ve bir dilim hafif haşlanmış ayva
Akşam fırında baharatlı tavuk,iki dilim ekmek
Çok az ay çekirdeği
2.5 lt su
Şekersiz çay
45 Dk yürüyüş
Pek birsey yememissin sende canim
Cocuklar hep ortakci Olur zatenMenü
Sabah
Eki Görüntüle 2717074
Öğle
ton balıklarımi oğlum yedibana salatası kaldı sadece
Ara
1 kupa sade kahve
3 tane misketten küçük naneli bitter draje
Akşam
Haşlanmış brokoli karnabahar
1.5 avuç kadar hindi ızgara
Su:2.5 lt spor: 2 mile Leslie + ev temizliği 220+210 = 430 puan @_Vera_Arrietty_ @Tanssss
Ayy efsane sporrrNorth River Arrietty_ bende spor bildirimi yapıp işlerime dönüyorum. Dağğğ gibi yığıldılar.
2 sabah 2 öğle 3 akşam olmak üzere 7 mile leslie 735 puan
12 dk pilates 84 puan
1000 adın 50 puan
Toplamda 869 puan
EvetKahvalti yok ama Carb i cok buldum :))
5yk bulgur cok olmus. Patates de var aksam
Puan dan kesecegim biraz
Iyi aksamlar
Ekmek cok olmus ama siz vucudunuzu daha iyi tanirsiniz.fyzanur da Ekmekci :)) ama tikir Tikir gidiyor kilolari
Spor ve su begendim
Pek birsey yememissin sende canim
Adim su ve ip harika
Cocuklar hep ortakci Olur zaten
Teşekkür ederim canımSporlarin harika suyunda guzel.
biraz karbonhidrat agirlikli beslenmissin ama sporun ve suyun dengelemistir.
Ay insallahEvettt müthişcumaya kadar 1 kg veririz umarım
Ellerine saglik kaptanim. Bel olcusunde yanlislik olmus galibaÖlcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Kilo Alp_BuRc 07.11.20 32 92 93 100 56 95 67.4 North River 07.11.20 31 97.5 92.5 122 62 104 84.0 @Sivaskayseri 07.11.20 43 100 100 73 119 104.1 JaneRizzoli 26.06.20 - 45 cm 87 65 92 52 71 64.2
| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek | Kilo |
|
| 07.11.20 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | 67.4 | |
|
| 07.11.20 | 31 | 97.5 | 92.5 | 122 | 62 | 104 | 84.0 | |
| @Sivaskayseri | 07.11.20 | 43 | 100 | 100 | 73 | 119 | 104.1 | ||
|
| 26.06.20 | - 45 cm | 87 | 65 | 92 | 52 | 71 | 64.2 | |
Feyzoşum geçmiş olsun, inşallah bir şey yoktur belirtiler psikolojiktir. Aklımız sendekızlar iyi akşamlar bir kaç gündür aktif olamadım , menü de yazamadım . biraz boğazım ağrıyor şimdi baş ağrısı da başladı psikolojikte olabilir belki. aynı odada çalıştığım arkadaş az önce pozitif çıkmış . yarın işe gidince hazır hastanede çalışıyorum ben de test vermeyi düşünüyorum ama sürüntü testin den de çok korkuyorum . diyete de takıma da adapte olamıyorum . başım inşaallah psikolojik ağrıyordur , kusura bakmayın kaptanlarım
@_Vera_Arrietty_
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Kilo Alp_BuRc 07.11.20 32 92 85 100 56 95 67.4 North River 07.11.20 31 97.5 92.5 122 62 104 84.0 @Sivaskayseri 07.11.20 43 100 100 73 119 104.1 JaneRizzoli 26.06.20 - 45 cm 87 65 92 52 71 64.2
Duzenledim hemen
Firinda kizardi...iyiyim canim haftasonu yogunlugu
musakka yagda kizarmadiysa cok guzel bi menu olmus bayildim
Kol da 25 olmuş bu arada.Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Kilo Alp_BuRc 07.11.20 32 92 85 100 56 95 67.4 North River 07.11.20 31 97.5 92.5 122 62 104 84.0 @Sivaskayseri 07.11.20 43 100 100 73 119 104.1 JaneRizzoli 26.06.20 - 45 cm 87 65 92 52 71 64.2
Duzenledim hemen
Teşekkür ederim.
29 dan editledim dimi onuda :))Kol da 25 olmuş bu arada.
Eline sağlık kaptanım :)
Doğru diyorsun canım.Teşekkür ederim.
Ben buranın çok faydasını gördüm
Hep birlikte olunca gerçekten daha sıkı sarılıyor insan.
| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek | Kilo |
|
| 07.11.20 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | 67.4 | |
|
| 07.11.20 | 31 | 97.5 | 92.5 | 122 | 62 | 104 | 84.0 | |
| @Sivaskayseri | 07.11.20 | 43 | 100 | 100 | 73 | 119 | 104.1 | ||
|
| 26.06.20 | - 49 cm | 25 | 87 | 65 | 92 | 52 | 71 | 64.2 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?