- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Feyzoş ne yaptın bacım sen
Ahh çok geçmiş olsun canım inşallah negatif gelirsin bağışıklığını güçlü tut bol su iç
Feyzoş ne yaptın bacım sen9 ekim menüm (menümü yazıp kaybolayım ben)
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1 tane simit
peynir
zeytin
ara : 2 muz
2 ceviz
yarım mandalina
akşam : 8 kaşık tavuk sote
1 tabak kuru fasulye
1dilim ekmek
ara : 4 parmak kadar çikolata
4 tane gofret (ülker gofret büyük )
cips ( 1kocaman paket )
su : 1 litre
spor : 15 dk markete gitim geldimsonra sadece oturuş
@_Vera_Arrietty_
Ahh çok geçmiş olsun canım inşallah negatif gelirsin bağışıklığını güçlü tut bol su içkızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odadasabah erkenden test vermeye gideceğim
O zaman hic acmayimŞuan mastherchef i izleyen biri olarak bnde çiğ köfte olarak belirledim valla ağzım sulandı resmen
Sakin ol canim umarim yoktur birseyin bol bol portakal suyu ickızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odadasabah erkenden test vermeye gideceğim
ayy yarın görecez bakalım sabahtan test vermeye gideceğim. tek korkum anneme babama bulaşmış olması. kronik hastalıkları var atlatmaları çok zor ,Allah korusunFeyzoş ne yaptın bacım sensonunda şaka yaptım yazacaksın sandım akşam ara öğün yorumsuz
Ahh çok geçmiş olsun canım inşallah negatif gelirsin bağışıklığını güçlü tut bol su iç
Valla cok guzeldi su ictim gördükçeO zaman hic acmayim
Sakin ol canim umarim yoktur birseyin bol bol portakal suyu ic
Hadi hayirlisi.ekmeği azaltmadım simitin yanında ekmek gitmiyor diye yemedimcumaya kadar ya sabit ya eksi de olacağım merak etme kapanım , bu noktadan u dönüşü yapıyorum
İnşallah canımOdul ogunumu belirledim cigkofte
Bende 80 li kilolarda hafta basi hep arti gelirdim cumaya gecer nerde hata yaptigini daha iyi bilirsin
Labneli biberler cig mi kaptanim
Hoşbuldum
Menü az mı olmuş sanki yeterli geldi mi canim sanki biraz ara öğün yapsan süt yoğurt meyve kuruyemiş vs.Birde evet su az olmuş bayaMenum
sabah fotoda
Aksam
1 tabak nohut sulusu
3 4 kasik bulgur pilavi
Su 6 bardak vucudun ihtiyaci azaldi sanirim
Spor
6000 adim 300 puan
20 mekik kac puan olduguna bakamadim
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripyolcu06
Umarım bişey çıkmaz çok geçmiş olsunayy yarın görecez bakalım sabahtan test vermeye gideceğim. tek korkum anneme babama bulaşmış olması. kronik hastalıkları var atlatmaları çok zor ,Allah korusun
Makarna fazla değil güzel bir gün olmuşBugünkümenüm
Sahur
4 yk yesil fasulye
2 yk makarna
Iftar
1 karni yarık
1 kase corba
1 dilim ekmek
Cacik
Su 2.5 lt
Spor sadece 2000 adim başım ağrıyor yapamadim malesef
Kaptanım menülerin hep karb üzerine gidiyor. 2 gündür makarna pilav bugün nohut karb pilav karb sabah iyi olmuş ama su miktarın az vücudunun her zaman 2. 5 3 lt ye ihtiyacı varMenum
sabah fotoda
Aksam
1 tabak nohut sulusu
3 4 kasik bulgur pilavi
Su 6 bardak vucudun ihtiyaci azaldi sanirim
Spor
6000 adim 300 puan
20 mekik kac puan olduguna bakamadim
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripyolcu06
Çok güzel bi gün olmuşİyi akşamlar herkese
Pazartesi menüm
8:00
Şade kahve
11:00
1 haşlanmış yumurta, 2 parça beyaz peynir, 1 hindi füme, 6 tane yeşil zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek, domates, roka
15:00
1 küçük elma, 1 kaşık granalo, 2 kaşık yoğurt
18:00
5-6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek ile yeşil salata , 1 bardak kefir
20:00
10 tane çiğ badem, yeşil çay
Su: 1,5-2lt kadar
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
Tek kelimeyle muhteşem@_Vera_ ,Arrietty_ ,@pisi pisi kopatim
Ahh unutkan ben, etiketlemeyi unuttum.
Mutlu aksamlar...
Her zamanki gibi gune ilik suyla basladim.
KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
2 kiraz domates
Kuzukulagi, roka, dereotu
5 findik
5 zeytin
1 dilim az tuzlu sepet peyniri
1 haslanmis yumurta
1 ince dilim siyez ekmegi
1 bardak sekersiz erik hosafi
ARA:
Limon dilimli yesil cay
2 ceviz ici
OGLE:
Bruksel lahanasi
Sarimsakli, pul biberli yogurt
ARA:
1 mandalina
AKSAM:
Bol domates ve biberli tavuk sote
1 bardak kefir
ARA:
Yesil cay
1/2 kirmizi elma
SU:
3 lt
SPOR:
Sabah yuruyusu 8576 adim: 429 puan
Toplam 90 dk bolgesel egzersiz: 270 puan
TOPLAM: 429+270=699 puan
Karbonhidrat çooookkkkk9 ekim menüm (menümü yazıp kaybolayım ben)
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1 tane simit
peynir
zeytin
ara : 2 muz
2 ceviz
yarım mandalina
akşam : 8 kaşık tavuk sote
1 tabak kuru fasulye
1dilim ekmek
ara : 4 parmak kadar çikolata
4 tane gofret (ülker gofret büyük )
cips ( 1kocaman paket )
su : 1 litre
spor : 15 dk markete gitim geldimsonra sadece oturuş
@_Vera_Arrietty_
Diğer öğünleri dengelemişsinArrietty_ @_Vera_ @Smneapdullah
10.00 yarim simit arasi kasar (iki gundur duruyordu cope atmak istemedigimden yemek zorunda kaldim. Benim oglana aldik o da agzina surmedi)
16.45 1 tbk tavuk yogurt salata
21.00 1 elma yogurt tarcin
Su 2 litre
Spor 5000 adim
Feyza umarim sana bulasmamistir.kızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odadasabah erkenden test vermeye gideceğim
Valla hayir miydi serr miydi bilemiyorum feyzosum. Bunu cuma tartisi gösterecekdeğil mi canım iştahımız varsa hasta değilizdiryanlız ben üzgüngen mutluyken hastayken sağlıklıyken her durumda iştahlı olan bir insanım , yemek için yaşıyorum desem yeridir
ahh ahhh ben den eş olmaz kızı yanlız bıraktık benim yüzümen görüyomusun . daha aktif olmam lazım
çok teşekkür ederim . acilen daha aktif olmam gerekiyor biliyorum
pazartesi oldu hayır oldumu ebruş :) ayy bakamadım daha geçmişe
Canim insallah bir sey cikmaz. Bizi de haberdar etkızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odadasabah erkenden test vermeye gideceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?