- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Ayy yaa :) olsun halledilecezzz
Ayy yaa :) olsun halledilecezzzBuketcim arkadaşlar poğaça böreğe ceza kesiyrlar.Merdanesini kapıp gelen de var.Ben de yaşamıştım.
Evet canim yarin wc den sonra tartilmak en mantiklisiAdim yarisinda ben varimArrietty_
Zaten bi onu yapabiliyorum
Yarindan sonra ketoya baslicam. Yarin sabahmi tartiliyoruz ilk sayfada yazdigi gibi?
Ben keto yaptigimda 20 grami gecmiyorum. Makro fln bilmiyorum. Anlatirmisin?Evet canim yarin wc den sonra tartilmak en mantiklisi
Plan yaptin mi ne yiyecegin konusunda? Makro hesabi filan?
Ben keto yaptigimda 20 grami gecmiyorum. Makro fln bilmiyorum. Anlatirmisin?
Çok güzel bir menüPerşembe menüm
9:30
Domatesli, biberli omlet, 2dilime yakın ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin
12:30
Oğlumdan kalan 1 yumurtalı omlet, 2 kuru kayısı
15:00
3 galeta + 1 portakal
18:00
1 tabak etli kuru fasülye, yarım kase yoğurt, biraz turşu
20:00
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 3000adım: 150puan
Mountainsgirl
Harika menüSabah
2 yumurta
Oglen
Ton salata
Aksam
izgara tavuk. Kis salatasi
Ara
1 muz, 1 mandalina, proteine yogurt, kahve ve cay.
su
3,750
Spor
12000 600 puan
1 saat temizlik 120 puan
Toplam 720 puan
Varyemez
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Çok güzel menüBugünkü yiyip/içtiklerim
Kalkınca 250 ml sirkeli su +250 ml normal su
Kahvaltı
Tereyağda 2 yumurta,2 domates,3 kayısı 2 ceviz
5 zeytin 2 kk peynir 1 tutam maydanoz 2 tk bal
2 küçük dilim ekmek 1 fincan çay
Ara
250 ml su 1 maden suyu
1cennet elması 250 ml su
Öğlen - yok
Ara
1 bardak süt 1/2 kahve fincanı dut kurusu
250 ml su
Akşam
1kepçe sebze çorbası
2 tane tavuk baget
6 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yoğurt
1 kepçe ayva /üzüm kompostosu
Ara
250 ml su
100 merdiven basamağı 30 puan
2 saat ev işi 240 puan
Evet yarın sabah. Ayy keto çok güzel kilo verdiriyor.Adim yarisinda ben varimArrietty_
Zaten bi onu yapabiliyorum
Yarindan sonra ketoya baslicam. Yarin sabahmi tartiliyoruz ilk sayfada yazdigi gibi?
Ben bu hafta yine keto yapcam geçen haftaki gibi dikkat etcem makrolara daÇok güzel bir menü
Harika menü
Çok güzel menü
Evet yarın sabah. Ayy keto çok güzel kilo verdiriyor.
Perşembe menüm
9:30
Domatesli, biberli omlet, 2dilime yakın ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 3 yeşil zeytin
12:30
Oğlumdan kalan 1 yumurtalı omlet, 2 kuru kayısı
15:00
3 galeta + 1 portakal
18:00
1 tabak etli kuru fasülye, yarım kase yoğurt, biraz turşu
20:00
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 3000adım: 150puan
Mountainsgirl
Sabah
2 yumurta
Oglen
Ton salata
Aksam
izgara tavuk. Kis salatasi
Ara
1 muz, 1 mandalina, proteine yogurt, kahve ve cay.
su
3,750
Spor
12000 600 puan
1 saat temizlik 120 puan
Toplam 720 puan
Varyemez
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Bugünkü yiyip/içtiklerim
Kalkınca 250 ml sirkeli su +250 ml normal su
Kahvaltı
Tereyağda 2 yumurta,2 domates,3 kayısı 2 ceviz
5 zeytin 2 kk peynir 1 tutam maydanoz 2 tk bal
2 küçük dilim ekmek 1 fincan çay
Ara
250 ml su 1 maden suyu
1cennet elması 250 ml su
Öğlen - yok
Ara
1 bardak süt 1/2 kahve fincanı dut kurusu
250 ml su
Akşam
1kepçe sebze çorbası
2 tane tavuk baget
6 yk bulgurlu ıspanak
5 yk yoğurt
1 kepçe ayva /üzüm kompostosu
Ara
250 ml su
100 merdiven basamağı 30 puan
2 saat ev işi 240 puan
Afiyet olsun kızlar; güzel menülerAdımsayara ben de varım.En iyi yaptığım şey.Ev işi deseydiniz kaçardım.
Ben katılıyorum kaptanımDUYURU
4.Takim kizlari. Yarin yeni bir hafta ve haftanin yarisi yapalim dedim. Bu hafta Adim yarisimiz var
Puan hesabi yapmiyoruz. Sadece günlük attigimiz adim sayisini belirtiyoruz.
Hepimizde akilli telefon vardir. Adim sayar App indirmeniz yeterli
Ben katilmam diyen varsa lütfen bildirsin
Birgaripanne E English_teacherrr North River Birgaripyolcu06 B Beklenen2
@sedulu @Onlymemeself @CeyhansVaryemez
Mountainsgirl @CanTorun buketx
@AnonimmmMelegimkorusun @esmeriiim @_Vera_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?