- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
homili gırtlakArrietty_ ,@_Vera_ , buketx
Etiketlemeyi unutuyorum ve bildirimlerim cift dikis gidiyor.
Kusura bakmayin kizlar...
Hamini girtlak yediklerim...
Bu kadar ara yeter, pekmezli suya devam...
KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
4 sap kuzu kulagi
5 sap dereotu
1 haslanmis yumurta
Birer ince dilim beyaz peynir ve sepet peyniri
5 badem
1 dilim tam bugday ekmek
1 bardak acik, sekersiz cay
ARA:
Sade yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biber+z.yagli yogurt
ARA:
5 findik
5 misket uzumu
Sade yesil cay
AKSAM:
3 izgara kofte
Uzerine 1/2 kase acili menemen
1 bardak kefir
1 kupa adacayi
1 kucuk elma
SU:
3 lt
SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.
yolun acik olsun canim zaten keciler bebeler dikisler insanustu bi caba lazim ustune burasi cok zor.sedulu Arrietty_
@Ceyhans @Sivaskayseri
@Onlymemeself @nanekekik
Alp_BuRc @_Vera_
@ozrengin B Beklenen2
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx esmeriiim
@E-brulimSismaniye
@MorVampirella @Anonimmm
@AppLesma @deniz diyette
@Yawrukush @Ceydos
@bnnu @Smneapdullah
@barga @sserendipity @fyzanur
Selam takim arkadaslarim
Normalde gecen hafta mezun olup bir anda takimdan ayrilacaktim ama bir hafta daha takip karari alip bu hafta mezun olmayi dusunuyorum Allah in izni ile hepinizle zaman gecirmek cok guzeldi birbirimizden cok sey ogrendik
Birbirimize cok destek olduk
Bugun itibari ile kaptan yardimciligindan istifa etmis bulunuyorum
Gercekten yeterince ilgilenemiyorum sizinle takima girdigim konusulmus cikilmis oluyor bense sonradan toplu cevaplar yaziyorum
Yukumlulugum artti esim yillik izne ayrildi ama babamin sezonluk zeytinyagi fabrikasinda calismak icin yukum daha da artiyor kecileri yemlemek cocuklara bakmak gun de 3 4 saat kesik kesik dikise ayirmak beni yoruyor
Anlayışıniz icin tesekkurler hakkinizi helal edin cuma gununden sonra etiketlendikce ugrarim ❤
Istifam gercektir yalan yanlis haberlere kulak asmayin
Hosgeldin canimyolun acik olsun canim zaten keciler bebeler dikisler insanustu bi caba lazim ustune burasi cok zor.
sen etiketlemissin ben de herkese bi selam vereyim.
selaaam
simdiden 1 kg aldim biletakimda olmanin kiymetini bilin kizar.
Iyi gidiyor canim şükür bugün 100 gr cık bile gitmis olsa o motive etti bninasıl gidiyor diyet bugün neler yaptın??
Gitsin artik ya 69 da takılı kaliyom surekli ne lanetli bi sayıymışOyleyse iyi
Gecer gecer gecer bunlarda gecer
❤
Oyle demesen iyiydi
Iyi iyi cumaya gider kilolar
Keten tohumu alirsam bende deneyim
Ucuz atlatmissin
Yaaaaaa
Aynen
Terapi gibi ozgecimle zeynepcimin sesi
Ellerine saglik canim
Cok cok gecmis olsun canim yedigin birsey mi dokunduda mide ilaci verdi
Misiri az olursa neden olmasin
Hakkinda hayirlisi olsun canim bnce kaptan yardimcisi olmasan bile takil burada hedefi 60 yap devam et kızsedulu Arrietty_
@Ceyhans @Sivaskayseri
@Onlymemeself @nanekekik
Alp_BuRc @_Vera_
@ozrengin B Beklenen2
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx esmeriiim
@E-brulimSismaniye
@MorVampirella @Anonimmm
@AppLesma @deniz diyette
@Yawrukush @Ceydos
@bnnu @Smneapdullah
@barga @sserendipity @fyzanur
Selam takim arkadaslarim
Normalde gecen hafta mezun olup bir anda takimdan ayrilacaktim ama bir hafta daha takip karari alip bu hafta mezun olmayi dusunuyorum Allah in izni ile hepinizle zaman gecirmek cok guzeldi birbirimizden cok sey ogrendik
Birbirimize cok destek olduk
Bugun itibari ile kaptan yardimciligindan istifa etmis bulunuyorum
Gercekten yeterince ilgilenemiyorum sizinle takima girdigim konusulmus cikilmis oluyor bense sonradan toplu cevaplar yaziyorum
Yukumlulugum artti esim yillik izne ayrildi ama babamin sezonluk zeytinyagi fabrikasinda calismak icin yukum daha da artiyor kecileri yemlemek cocuklara bakmak gun de 3 4 saat kesik kesik dikise ayirmak beni yoruyor
Anlayışıniz icin tesekkurler hakkinizi helal edin cuma gununden sonra etiketlendikce ugrarim ❤
Istifam gercektir yalan yanlis haberlere kulak asmayin
Afiyet olsunnn. O keki duymuştum. Harika duruyooorrrrGünün menü özeti
2 dilim San Sebastian
1 t.k fistik ezmesi
1 y.k ketojenik surup
Keto kahve. Icinde 20gr tereyag 20gr krema
Eki Görüntüle 2727073
Aksam
4 dal Brokoli
Haslanmis dana et 200 gr
Foto da olmayan 20gr brezilya cevizi
Eki Görüntüle 2727074
Su 3L
Günün sporu
2 saat yuruyus 480 p
30dk Bikeerg 210 p
10 Squat 30 p
Toplam 720 puan
Adim 23.634
Eki Görüntüle 2727070
sedulu @_Vera_
Hangi sehirdesinSipariş alıyor musunuz?
Aynen canim saolllyolun acik olsun canim zaten keciler bebeler dikisler insanustu bi caba lazim ustune burasi cok zor.
sen etiketlemissin ben de herkese bi selam vereyim.
selaaam
simdiden 1 kg aldim biletakimda olmanin kiymetini bilin kizar.
Aman benim hedefte 65 ti 72 den bir turlu dusemedim 68 67 bu hafta ne gelirse gelsin mezun olucamGitsin artik ya 69 da takılı kaliyom surekli ne lanetli bi sayıymışbelkide 65 hedef dedim ya bunyem bni 65 e cekip burdan ayrilmami istemiyor
Bu bir ay annemde esimde olmayacak keciler cocuklar dikis bayagi yoruluyorum telefona bakarkende gozum yaniyor artikHakkinda hayirlisi olsun canim bnce kaptan yardimcisi olmasan bile takil burada hedefi 60 yap devam et kız
Canım hakkında hayırlısı olsun allah işlerinizi açık etsin inş seni tanımak güzeldisedulu Arrietty_
@Ceyhans @Sivaskayseri
@Onlymemeself @nanekekik
Alp_BuRc @_Vera_
@ozrengin B Beklenen2
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx esmeriiim
@E-brulimSismaniye
@MorVampirella @Anonimmm
@AppLesma @deniz diyette
@Yawrukush @Ceydos
@bnnu @Smneapdullah
@barga @sserendipity @fyzanur
Selam takim arkadaslarim
Normalde gecen hafta mezun olup bir anda takimdan ayrilacaktim ama bir hafta daha takip karari alip bu hafta mezun olmayi dusunuyorum Allah in izni ile hepinizle zaman gecirmek cok guzeldi birbirimizden cok sey ogrendik
Birbirimize cok destek olduk
Bugun itibari ile kaptan yardimciligindan istifa etmis bulunuyorum
Gercekten yeterince ilgilenemiyorum sizinle takima girdigim konusulmus cikilmis oluyor bense sonradan toplu cevaplar yaziyorum
Yukumlulugum artti esim yillik izne ayrildi ama babamin sezonluk zeytinyagi fabrikasinda calismak icin yukum daha da artiyor kecileri yemlemek cocuklara bakmak gun de 3 4 saat kesik kesik dikise ayirmak beni yoruyor
Anlayışıniz icin tesekkurler hakkinizi helal edin cuma gununden sonra etiketlendikce ugrarim ❤
Istifam gercektir yalan yanlis haberlere kulak asmayin
Harika bir gün olmuş canımBugünki menüm
Sabah
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
Bı bardak süt
Akşam
200 Gr karnabahar haslama
Ve yoğurt
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
Melegimkorusun Arrietty_
Ne dakkası ahahha bı dolap kapağı sil 2 sallakaç dakika
Ver kızzz hemen cekıyom senın ıcın madem mezun oluyonLokumlar icin ceza vereyim bari hani gitmeden bir gol olsun
10 mekik
Pazar günün ki menüde güzel olmuş canım nasıl oldu bulantın?Kizlar biraz rahatsizim.. Mide bulantım var yeni girebildim siteye
Menümü yazıyorum hemen
Pazar sabah
1 dilim ekmek
Bı bardak ballı süt
Bı dilim peynir
Zeytin
Akşam
1 tavuk but
Çok az salata
Su 1.5 lt
Spor yapamadim
Arrietty_
Melegimkorusun
InsAllah canimCanım hakkında hayırlısı olsun allah işlerinizi açık etsin inş seni tanımak güzeldiverdiğin kilolar kalıcı olsun inş
Sanirim odul gunu cuma veya cumartesi oluyor...iyi akşamlar kızlar
O kadar süslü yazdım, emek verdim gitti yaa düzenleme yaparken sildim
Süssüz yazıcam
kahvaltı;yulaf,süt, 1 kş bal
öğle;kısır , 1 dilim kepek ekmeği, peynir
akşam; çorba, salata, yoğurt
aralarda ceviz, incir,süt
not: çok üzgünüm yasaklı birşey yedim. İnşaallah haftanın ilk ve son ödülü olsun
Spor:3.000 adım
30 dak etrafı toplamak
10 dak bacak hareketleri
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
su:2.500
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?