- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Olsun, avans olsun
Olsun, avans olsunSanirim odul gunu cuma veya cumartesi oluyor...
Yasakli dedigin hangisi?iyi akşamlar kızlar
O kadar süslü yazdım, emek verdim gitti yaa düzenleme yaparken sildim
Süssüz yazıcam
kahvaltı;yulaf,süt, 1 kş bal
öğle;kısır , 1 dilim kepek ekmeği, peynir
akşam; çorba, salata, yoğurt
aralarda ceviz, incir,süt
not: çok üzgünüm yasaklı birşey yedim. İnşaallah haftanın ilk ve son ödülü olsun
Spor:3.000 adım
30 dak etrafı toplamak
10 dak bacak hareketleri
Arrietty_
@_Vera_
@CanTorun
su:2.500
Acıkıp durmaz mıyım, ondan dayanamadımYasakli dedigin hangisi?
Cok karbonhidratli olmus. Acikip durmadiniz mi?
Ödül diye birsey yok Cumartesi sonrasi. Yani Cuma ya Cumartesi 1 ögün yapabilirsin.
Ne yediysen onun kalorisine gore spor cezasi verecegim.
Bu aksam tablolar benden.
Ama tek tek Cuma dan kontrol edecegim
Aradan gozden kacirdigim fazla karbonhidratli ögünler var mi diye
Afiyet olsun Abla. Cok kiskandim bolgesel egzersiz sureni. Masallah sanaArrietty_ ,@_Vera_ , buketx
Etiketlemeyi unutuyorum ve bildirimlerim cift dikis gidiyor.
Kusura bakmayin kizlar...
Hamini girtlak yediklerim...
Bu kadar ara yeter, pekmezli suya devam...
KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
4 sap kuzu kulagi
5 sap dereotu
1 haslanmis yumurta
Birer ince dilim beyaz peynir ve sepet peyniri
5 badem
1 dilim tam bugday ekmek
1 bardak acik, sekersiz cay
ARA:
Sade yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biber+z.yagli yogurt
ARA:
5 findik
5 misket uzumu
Sade yesil cay
AKSAM:
3 izgara kofte
Uzerine 1/2 kase acili menemen
1 bardak kefir
1 kupa adacayi
1 kucuk elma
SU:
3 lt
SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.
Sende Harikasin yeni esim
Ben begendim. Zaten sen vucudunu taniyorsun. Dolu dolu yiyip aclik krizine girmeye Firsat vermiyorsun. Sporlar da sahaneBugün yiyip /içtiklerim
Kahvaltı
Tereyağında 2 yumurta
1 domates
1 tutam maydanoz
3 zeytin
1kk peynir
2 kuru kayısı
5 badem
2 tk bal
1 dilim ekmek
2 fincan çay
Öğle yemeği yok
Ara öğünlerde yediklerim
1/2 kahve fincanı yer fıstığı
1/2 kahve fincanı kuru üzüm
1 fincan salep
1/ 4 cennet elması
4 adet grissini
Akşam
1 adet haşlanmış tavuk budu
5 yk bulgurlu ıspanak
4 yk yoğurt
Günlük su tüketimi 2.5 lt
3000 adım 150 puan
250 merdiven basamağı 75puan
2 mile lesli 210 puan
toplam 435 puan
Tesekkur ederim. Fazla geldi aslinda 2 dilim. Resmen 6 saat tok tuttu.Afiyet olsunnn. O keki duymuştum. Harika duruyooorrrr
Olur mu cankm
Karbonhidrat biraz fazla gibime geldi. Belki de tek bana oyle geldiPazartesi menüm
Sabah
1 tane tam tahıllı ekmek içine 2 dilim inçe kaşar peyniri, domates, marul
Öğle
Oğlumdan kalan yarımdan az kaşarlı tamtahıllı tost, 1 havuç
Ara
2yk yoğurt, 1 cennet elması, birazcık granalo
Akşam
Fırında tavuk, 2-3 dilim fırın patates, bol salata
Su: 1,5-2lt
Spor: 14400adım: 720puan
@Birgaripyolcu06
Afiyet olsun canim
Iyi aksamlar canim benim.İyi akşamlar kızlar biliyorsunuz pek güzel günler yaşamadım hem bebeğimi hemde en sevdiğim beraber büyüdüğüm kuzenimi kaybettim
Ama toparlanmak istiyorum cuma gününden itibaren sizinleyim inşallah olur mu ?
Arrietty_
Ooo eşim bugün sen coşturmuşsun sporu bravo. Ben bugün leslieden sonra dinlendireyim dedim mekik squat yarin halledicem artık. Kabizlik çözüldü gibi bi rahatladimGünün menü özeti
2 dilim San Sebastian
1 t.k fistik ezmesi
1 y.k ketojenik surup
Keto kahve. Icinde 20gr tereyag 20gr krema
Eki Görüntüle 2727073
Aksam
4 dal Brokoli
Haslanmis dana et 200 gr
Foto da olmayan 20gr brezilya cevizi
Eki Görüntüle 2727074
Su 3L
Günün sporu
2 saat yuruyus 480 p
30dk Bikeerg 210 p
10 Squat 30 p
Toplam 720 puan
Adim 23.634
Eki Görüntüle 2727070
sedulu @_Vera_
Çok geçmiş olsun canımMerhabalar bugun çok kötü rahatsızlandım karnımmı midem mi anlayamadım ama delirdim ağrıdan komşumu aradım hemen o geldi ambulansı aradı oğlum da normalde bensiz durmaz kesinlikle allah yardım etti onlarla durdu o beni hastaneye götürdüler eşimde oraya geldi çok şükür şimdi eve geldim iyiyim ama canımdan can gitti resmen . bugun biraz keto diyetime uygun yiyecekler yiyemedim yarın devam ederim kaldığım yerden .
Bende bu akşam salatama sarımsak ve zencefil rendeledim biraz fazla oldu İnan sonrasında midem çok ağrıdı şimdi kekik çayı içiyorum. Aklında olsun mide ağrısına çörek otu da iyi geliyor hemen yarım çay kaşığı kadar ağzına atıp çiğneyerek yutSağol canım sabahları zencefil içiyodum belkide ondandır diye düşünüyorum
Yok canım aynı şehirdeyiz allahtan. birde ev tuttuktan sonra yeni ev düzeceğizMelegimkorusun hosgeldin
Hem cocuk hem ev arayisi yeterince stresslidir. Sehir degisikligi de mi yapacaksiniz?
Yok canım dediğin doğru karbonhidrat biraz fazla oldu farkındayımKarbonhidrat biraz fazla gibime geldi. Belki de tek bana oyle geldi
Adim harika
Su az
İyi akşamlar kızlar biliyorsunuz pek güzel günler yaşamadım hem bebeğimi hemde en sevdiğim beraber büyüdüğüm kuzenimi kaybettim
Ama toparlanmak istiyorum cuma gününden itibaren sizinleyim inşallah olur mu ?
Arrietty_
Bugun de mekik yapmadim ama. Ab sit ups yapmayi aslinda cok seviyorum. Cunku gorunmeyen Karin kaslarim yaniyor ertesi gün. O hissi karnimda olunca seviyorum.Ooo eşim bugün sen coşturmuşsun sporu bravo. Ben bugün leslieden sonra dinlendireyim dedim mekik squat yarin halledicem artık. Kabizlik çözüldü gibi bi rahatladim
Allah yardımcınız olsun canım. Ev bulmak gerçekten zor, hemde fiyatlar bu denli artmışken. İnşallah gönlünüze göre dört duvarınızı bulursunuzHarika bir gün olmuş canımben pek aktif olamıyorum ev değiştireceğiz çok v arıyoruz Almanya da istediğin gibi ev bulmak deveye Hendek atlatmaktan zor
Tamam o zaman haftaya cuma daha iyi olurumIyi aksamlar canim benim.
Nasil oldun?
Tabi ki nasil istersen. Ama izinden donmen icin 1 hafta daha gecsin derim. Sen gel aktif ol ben hazirim dediginde
Sen gel ozaman canimyaaa bence ben sizinle daha çabuk toparlanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?