Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Çok sağol canım.. Bende bilemiyorum neden olduğunu birden kendiliğinden oluverdi
gebelik şüphen var mı ?? spora vs dikkat et eğer varsa en yakın zamanda geçer umarım yediğin bişey dokunmuş olabilir
 
Helal olsun sende helal et. Allah islerini rast getirsin. Yolun acik olsun
 
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 tane nohut ekmek 6 zeytin biraz yeşillik tulum peyniri ve beyaz peynir
Öğle 1 kase tavuk lu çorba 2 çatal patlıcan yemeği kuru fasülye li kraker 2 tane
Akşam tavuk göğsü haşlama yeşil salata
Su anca 2 oldu bugun
Spor malesef yok
Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans
 
Hamini girtlak yediklerim...

Bu kadar ara yeter, pekmezli suya devam...

KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
4 sap kuzu kulagi
5 sap dereotu
1 haslanmis yumurta
Birer ince dilim beyaz peynir ve sepet peyniri
5 badem
1 dilim tam bugday ekmek
1 bardak acik, sekersiz cay

ARA:
Sade yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biber+z.yagli yogurt

ARA:
5 findik
5 misket uzumu
Sade yesil cay

AKSAM:
3 izgara kofte
Uzerine 1/2 kase acili menemen
1 bardak kefir

1 kupa adacayi

1 kucuk elma

SU:
3 lt

SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.
 
BUgunku yedıklerımı yazayım bende
Sabah 10 kahvaltı(resmi bırakıyorum asagı)
Ara sutlu fıltre kahve
Ara turk kahvesı 3 mınık lokum
Aksam havuc lahana mısır yogurtlu salata
Su 2.5 lt
Mutfak temızlıgı ve dans
Birgaripanne
 

Eklentiler

  • 094345DD-633E-4FE5-9FC8-9C8018215E7F.webp
    63,7 KB · Görüntüleme: 16
Bi burukluk oldu bana bile, helal olsun ne demek. Teşekkür ederiz. Emeğine sağlık. Başarılar hayatında
 
Helal olsun canim sende helal et ara ara uğra yine ozletme kendini
Helal olsun canimmmm
Tabi ki mutlaka gelirim
gel de merdanemle kovalıyım seni
Su islerimi yoluna koyup doneyimde merdaneyi kim kime gosteriyor gorursun sen
Helal olsun sende helal et. Allah islerini rast getirsin. Yolun acik olsun
Helal olsun canim
Birgaripanne ugra canım yine diyetinden örnekler paylas yol olsun bize.
E-brulim yaradi gibi biraz tartıda 200 gr eksik çıktım sabaha göre
InsAllah canim mezuniyet belgemde hepinizden bahsederim o zaman en buyuk sirri ogrenirsin
Birgaripanne yolun acik olsun eski esim.
Allah isini gucunu rast getirsin, caliskan hatunsun vesselam...
Tesekkurler canim caliskan olmak zorundayiz 2 bebisle zooorr yoksa
Lokumlar icin ceza vereyim bari hani gitmeden bir gol olsun
10 mekik
Bi burukluk oldu bana bile, helal olsun ne demek. Teşekkür ederiz. Emeğine sağlık. Başarılar hayatında
Tesekkurler canim hepimiz basarili olalim insAllah
 
Bende menümü yazayım
Sabah 3 yk menemen 2 kapya 10 yeşil zeytin peynir
Ara hc yağlı Türk kahvesi
Öğle 2 yk zeytinyağlı pırasa karalahana
Akşam salata 3 yk patlıcanlı ekşili köfte
Ara hc yağlı Türk kahvesi
Su 2 lt
Spor yok
Regl günüm geldi ağrı var ama kendileri teşrif edemedi henüz çok açım doymuyorum sürekli yemek istiyorum baktım bisküviye felan kayıyorum önünü kesemem bi kere başlarsam burda herkes beni merdaneyle kovalar 2 incir el kadar üzüm şekerine ek şeker konulmamış pestil yedim
Arrietty_ Alp_BuRc
 
Afiyet olsun canim.
Badem veya findik istahin onunu aliyor, kuzu cevirme yemis gibi oluyorum ben.
Istahla beraber tatli istegi de varsa, incir arasi ceviz derim.
Onlarin yenmemesi gereken bir beslenme programin yoksa tabii ki..
 
Arrietty_ ,@_Vera_ , buketx

Etiketlemeyi unutuyorum ve bildirimlerim cift dikis gidiyor.
Kusura bakmayin kizlar...

Hamini girtlak yediklerim...

Bu kadar ara yeter, pekmezli suya devam...

KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
4 sap kuzu kulagi
5 sap dereotu
1 haslanmis yumurta
Birer ince dilim beyaz peynir ve sepet peyniri
5 badem
1 dilim tam bugday ekmek
1 bardak acik, sekersiz cay

ARA:
Sade yesil cay

OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biber+z.yagli yogurt

ARA:
5 findik
5 misket uzumu
Sade yesil cay

AKSAM:
3 izgara kofte
Uzerine 1/2 kase acili menemen
1 bardak kefir

1 kupa adacayi

1 kucuk elma

SU:
3 lt

SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.
 
Bugün yiyip /içtiklerim


Kahvaltı

Tereyağında 2 yumurta
1 domates
1 tutam maydanoz
3 zeytin
1kk peynir
2 kuru kayısı
5 badem
2 tk bal
1 dilim ekmek
2 fincan çay

Öğle yemeği yok


Ara öğünlerde yediklerim

1/2 kahve fincanı yer fıstığı
1/2 kahve fincanı kuru üzüm
1 fincan salep
1/ 4 cennet elması
4 adet grissini


Akşam


1 adet haşlanmış tavuk budu
5 yk bulgurlu ıspanak
4 yk yoğurt


Günlük su tüketimi 2.5 lt

3000 adım 150 puan
250 merdiven basamağı 75puan
2 mile lesli 210 puan


toplam 435 puan
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…