Afiyet olsun. Fincan keki duydum ama fincan keki Cayi duymadim hic. Nedir o?Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
3 zeytin
1/2 kase domates suyu
1 tutam maydanoz
1 dilim ekmek
1 fincan çay
Ara öğünlerde yediklerim
1 bardak süt (keçi boynuzu tozlu)
1/2 kahve fincanı dut kurusu
10 badem 10 fındık 10 yer fıstığı
1 fincan kekik çayı
Akşam
1.5 kepçe mercimek çorbası
7 yaprak ciğer (150 -200 gr )
3 yk yoğurt
5 yk brokoli salatası
Su 3 lt
Aktiviteler
30 dk ev işi
3 mile lesli
17000 adım
Eki Görüntüle 2729691
Kucuk cocuk olunca zor. Yarin senin icin umarim daha iyi gecerBugün aşırı yoğun geçti, inanır mısınız ne yemek ne su desem. Wcye zor gittim, kızımın peşinde koşmaktan. Muhtemelen yarın da öyle olacak, bu haftasonu ikimiz evdeyiz.
Menü desem menü yok. “Asla zayıflamak için değil”başımı zor kaşıdım.ayaküstü kaşar peynir, süt, yulaf, akşam da ıspanaklı börek, çay,mandalina
Spor:5 dk dans (kızımı oyalamak için o da)
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
Bende icemedim. 10dk uyumusumYesilcayida icemedim bi kahve iceyim cok aciktim
(10.00)Sabah ara öğünü:sirkeli limonlu su + hcli filtre kahve +1 kuru incir
(12.30)Kahvaltı: 2 yumurtalı menemen +1 dilim çavdar ekmeği+1 yk labne+ 5 adet zeytin
(13.30)Ara öğün 1: Türk kahvesi +maden suyu+2 hurma
(16.00)Ara öğün 2:1 bardak tarçınlı süt+1 adet mandalina
(18.30)Akşam yemeği: tavuk sote+salata
(21.00)Ara öğün 3:beyaz çay + 1 adet mandalina+1 küçük muz + bir avuç leblebi
Su : 3 lt
Spor olarak;
50 mekik=150 puan
10000 adım = 500 puan
Toplam= 650 puan
Regl bugun olduysan inmez oyle hemen. Bende 3. Bazen 4.gün anca iniyorArrietty_ regl ödemi illa olucak maalesef ama cuma yansımaz, gider o zamana. Pazartesiye inmez tahminim şişkinlik
Iyi aksamlarHoş buldukteşekkürler.
Evet kuralları okudum, yarından itibaren menü girişi yapabilirim, pazartesinden itibaren de adım yarışmasına katılmayı umuyorum, iyi akşamlar
Duzeltiyorum kiloyuBugünki menüm
Öğle
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yeşil fasülye
Yarım kase yoğurt
Ödül
Bir küçük haşlama süt mısır
Akşam
Haşlama baget 1 adet
Salata
Bı kaseçorbası
Yoğurt bı kase
Su 2 lt
4000 adım 200 puan yatana kadar biraz daha adım atacağım
Arrietty_
Evet. Biz Hesaplariz gozden kacirdiysaniz
Kekik çayı duymadın mı hiç?Afiyet olsun. Fincan keki duydum ama fincan keki Cayi duymadim hic. Nedir o?
Adim ve su miktari sahane
Harika.
Kucuk cocuk olunca zor. Yarin senin icin umarim daha iyi gecer
Bende icemedim. 10dk uyumusum
Spor ve adim cok iyi
Suyu ne guzel 3 L yapmissiniz
Menu de guzel. Gözüme carpan bisey olmadi :)
Regl bugun olduysan inmez oyle hemen. Bende 3. Bazen 4.gün anca iniyor
Iyi aksamlar
Evet kacirmisim, tesekkurler...Evet. Biz Hesaplariz gozden kacirdiysaniz
Duzeltiyorum kiloyu
Adim sayisi bitince foto atmanda gerekli canim
Menu guzel hafif ve dengeli
Evet suan onemli olan o :))Bende bireysel hesaplamadım adımları aman neyse önemli olan takım yarışı şu anda
Ben niye fincan keki diye okudumKekik çayı duymadın mı hiç?
1 bardak (fincan) içtim
Kaptan sen öyle fincan keki deyince döndüm baktım Allah Allah ben ne yazmışım diyeBen niye fincan keki diye okudumkek filan da istemiyor yani canim
Tahilli kahve bu canim tok tutuyor gercekten
Kaptanim eger kacamak falan yaparsan hemen ceza gelecekBen niye fincan keki diye okudumkek filan da istemiyor yani canim
Ø sabah beri onca emegime yazik. Yapar miyim hicKaptanim eger kacamak falan yaparsan hemen ceza gelecek
Bugun ki gibi Devam edersek kesin tartida iyi eksi gorecegiz inaniyorum benAzdan az çoktan çok demeyelim bol bol adım atalım bu hafta takım ruhunu gösterelim. Hem bak göreceksiniz adımlar tartıya da yansıyacak. Haydi 4. Takım kim tutar bizi
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| @nanekekik | ?? | ?? | ||||||
| B Beklenen2 | 2.5 | ?? | ||||||
|
| 2 | 2 | ||||||
|
| 2 | 2 | ||||||
|
| 3 | 3 | ||||||
| E English_teacherrr | ?? | 3.5 | ||||||
|
| 2 | 2 | ||||||
| @_Vera_ | 1.5 | 2 | ||||||
|
| ?? | ?? | ||||||
|
| 3 | 3 | ||||||
|
| 2 | 2.5 | ||||||
|
| ?? | ?? | ||||||
|
| 2.5 | ?? | ||||||
|
| ?? | ?? | ||||||
|
| ?? | 3.5 | ||||||
|
| 3 | 3 |
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @_Vera_ | ÖDÜL | ||||||
| @nanekekik | ?? | ?? | |||||
| B Beklenen2 | ÖDÜL | ÖDÜL | |||||
| E English_teacherrr | |||||||
|
| ÖDÜL | ||||||
|
| ÖDÜL | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| ?? | ?? | |||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| ?? | ||||||
|
| |||||||
| @Sevimli85 | ?? | ?? | |||||
| @Fasveyadem | ?? | ?? | |||||
|
| ?? |
| Kullanıcı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | ÇarşambA | Perşembe | Toplam |
|
| 565 | |||||||
|
| 400 | 200 | ||||||
|
| 815 | 375 | ||||||
|
| 445 | 120 | ||||||
|
| 240 | 240 | ||||||
| E English_teacherrr | 250 | |||||||
| @_Vera_ | 315 | |||||||
|
| 1299 | 370 | ||||||
|
| 1940 | 20 | ||||||
| B Beklenen2 | 150 | |||||||
|
| 413 | 150 | ||||||
|
| - | 350 | ||||||
|
| 300 | 200 |
| Kullanıcı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Toplam |
| E English_teacherrr | 12.003 | ||||||||
|
| 10.470 | ||||||||
|
| 14.403 | ||||||||
|
| 15.246 | ||||||||
| @_Vera_ | 13.609 | ||||||||
|
| 17.063 | ||||||||
|
| 10.315 | ||||||||
|
| 23.351 |
Canım cuma su yum da ?? Var yazmam lazım demi sanıyorum yine 3 lt dir 1.5 lt şişem var 2 kez dolduruyorum günde bitiyo cuma da içmişimdir
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @nanekekik ?? ?? B Beklenen2 2.5 ?? Birgaripyolcu06 2 2 Arrietty_ 2 2 CanTorun 3 3 E English_teacherrr ?? 3.5 Alp_BuRc 2 2 @_Vera_ 1.5 2 Melegimkorusun ?? ?? Varyemez 3 3 Ceyhans 2 2.5 sedulu ?? ?? buketx 2.5 ?? esmeriiim ?? ?? pamukskr ?? 3.5 Mucizemsn 3 3
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @_Vera_ ÖDÜL @nanekekik ?? ?? B Beklenen2 ÖDÜL ÖDÜL E English_teacherrr Alp_BuRc ÖDÜL Birgaripyolcu06 ÖDÜL Arrietty_ CanTorun Melegimkorusun ?? ?? Varyemez Ceyhans sedulu buketx esmeriiim ?? Mucizemsn @Sevimli85 ?? ?? @Fasveyadem ?? ?? pamukskr ??
Spor Puan Tablosu
Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)" - Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
Adım Dışı Puan Tablosu
Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı ÇarşambA Perşembe Toplam Varyemez 565 Birgaripyolcu06 400 200 sedulu 815 375 Ceyhans 445 120 CanTorun 240 240 E English_teacherrr 250 @_Vera_ 315 Arrietty_ 1299 370 buketx 1940 20 B Beklenen2 150 Mucizemsn 413 150 pamukskr - 350 esmeriiim 300 200 NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.
pamukskr görsel atamadığın için 7000 adımını puan olarak buraya yazdım.
buketx cuma günü 6.5 saat dans ettin dimi yanlış anlamadım ??
ADIM TABLOSU
Kullanıcı Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Toplam E English_teacherrr 12.003 Alp_BuRc 10.470 Ceyhans 14.403 sedulu 15.246 @_Vera_ 13.609 Varyemez 17.063 Mucizemsn 10.315 Arrietty_ 23.351
sedulu adımlarda leslie var değil mi ona ayrı puan eklemedim çünkü.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?