Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

English_teacherrr · 1 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Valla ya
Almis patlamis misir da. Ben o ara yuruyus e ciktim. Ama geldigimde bitmemisti. Ondan tek tane almak yerine Yemek yedim.
Zaten tek defa alma ile yetinemem ben

İyi yapmışsın canım aslında fazla acıkmakta iyi değil hafif bişeler yiyebilirsin bence afiyet olsun

sedulu · 1 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Valla ya
Almis patlamis misir da. Ben o ara yuruyus e ciktim. Ama geldigimde bitmemisti. Ondan tek tane almak yerine Yemek yedim.
Zaten tek defa alma ile yetinemem ben

Patlamış mısırdan tek tane ile kurtulan cinlidir

Arrietty_ · 1 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
İyi yapmışsın canım aslında fazla acıkmakta iyi değil hafif bişeler yiyebilirsin bence afiyet olsun

Hafif yedim. Kuzulari yatirip gelcem

Lamariposa · 1 Aralık 2020

Ben aciktim
Saat 22.30
Uyumam lazim hemen

LADY VEGA · 1 Aralık 2020

Kızlar merhaba
Çoook yorgunum menümü yazıp kaçıyorum hemen
Sabah peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase salata 10 yaprak sarma
Su 1.5 lt
Ara 2 cevizli sucuk 2 pişmaniye 3 kuru incir
Zor günlerde olduğum için tatlıya sardım yine malesef ama kendime perşembeye kadar izin verdim yediğimi de hak ediyorum inanın hiç uyumadan doğru düzgün hep pc başındayım.
Adımlar

Arrietty_ · 1 Aralık 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
B Beklenen2	2.5	2.5	2.5	2.5
Birgaripyolcu06	2	2		2
Arrietty_	2	2	3	2.1	2
CanTorun	3	3	3	3	3
E English_teacherrr	3	3.5	3	3.5	3
@Ozlemlerhayallar	2	2	2.5	2
@_Vera_	1.5	2	3	2	1.5
Varyemez	3	3	3	2.5	2
Ceyhans	2	2.5	2	3	2.5
sedulu	??	??	4	4	3
buketx	2.5	AZ	AZ
esmeriiim			2	3	2
pamukskr	??	3.5	3.5	3.5	3.5
@Fulyaa21	3	3	3
Ozzybal	-	1.5	2.5
@Fasveyadem		3	3	3

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	ÖDÜL				MUAF	MUAF	MUAF
lcagla
B Beklenen2	ÖDÜL	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar	ÖDÜL
Birgaripyolcu06		ÖDÜL
Arrietty_
CanTorun
Melegimkorusun	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Varyemez
Ceyhans
sedulu
buketx
esmeriiim	??
@Fulyaa21
@Seymasymrna
@Fasveyadem	??
pamukskr	??
Ozzybal	-	-

Menü bildirimleri eksik olanlar. Gün icinde yazip beni etiketlesin lutfen.
Ayrica gözden kacan su sayisi ,adim sayisi varsa belirtin bana

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

Adım Dışı Puan Tablosu

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	ÇarşambA	Perşembe	Toplam
Varyemez	565
Birgaripyolcu06	400	200
sedulu	815	375	300	310	310
Ceyhans	445	120
CanTorun	240	240	180	180	180
E English_teacherrr	250
@_Vera_	315
Arrietty_	1299	370	195
buketx	125	20
B Beklenen2	150
@Fulyaa21	413	150	257.5
pamukskr	-	350
esmeriiim	300	200	210

NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.

ADIM TABLOSU

Kullanıcı	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Toplam
E English_teacherrr	12.003	12.024	10.022	10.005
@Ozlemlerhayallar	10.470	11.251	10.046
Ceyhans	14.403	10.266	12.366	11.497
sedulu	15.246	17.225	18.336	15.627
@_Vera_	13.609	14.976	8.531	4.4.80
Varyemez	17.063	17.400	2.324	11.115
@Fulyaa21	10.315
Arrietty_	23.351	24.051	10.165	22.365
CanTorun	10.066			12.035
B Beklenen2	10.251	1.460	8.079
Birgaripyolcu06	4.000
pamukskr	-	8.619	6.752	4.099
@Seymasymrna				11.197
esmeriiim				4.499

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.
6.Takim ile adim yarisindayiz bu hafta

Arrietty_ · 1 Aralık 2020

Seymasymrna .!.:
Kahvalti 1.5 dilim ekmek 2 dilim peynir

Oglen Kefir ictim biraz da kuruyemis yedim findik yer fistigi vs bir avuc tuzsuz

Aksam 3 yk bulgur pilavi Salata ayran

Afiyet olsun.Sende az yemissin bugun

esmeriiim .!.:
Sabah kahvaltı 1 yumurta bı kasık bal kaymak
Ara sütlü fıltre kahve
Aksam yarım içli köfte salata
Su 2 lt
Arım 4.500
@_Vera_ Arrietty_

hic bisey yememissin .Neden ki

Seymasymrna .!.:
Ben aciktim
Saat 22.30
Uyumam lazim hemen

EN iyisi gidip yatmak

Arrietty_ · 1 Aralık 2020

Sabah 6.30
1 dilim cavdar
1 muz arasina fistik ezmesi

ogle 12.00
200gr tavuk
1yk patates puresi
Yarim avokado

aksam 19.30
3 firinda pismis falafel
2 yk salata

su 2 L
Adim 22.365

@_Vera_

sedulu · 1 Aralık 2020

Kahvaltı 3 sosis kizartma salatalık 5 zeytin
Öğlen kahve ve 3 ızgara köfte
Akşam pırasa yemeği bir kase yoğurt
Su 3 lt

Leslie 3 mile
Squat 35 adet 105 puan
Mekik 50 adet 150 puan
1 dk plank 10 puan

Arrietty_ @_Vera_

Ceyhans · 1 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Ooo ıyı benımkı hıc saymıyor dun yaptım 2 mıle leslıe ama 20 adım fark etmıs ben sok

Sizinki daha kötüymüş ben şükredip yürümeye devam en iyisi

Varyemez · 1 Aralık 2020

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
1 domates
1 dilim ekmek
1 fincan çay

Ara

1bardak şekersiz çay
4 zeytin
1 fincan şekersiz süt
2 kuru kayısı
10 fındık
7 badem
2 mandalina

Akşam

1.5 kepçe kuru fasulye
4 yk pirinç pilavı
6 yk yoğurt
1/4 soğan
1 tutam tere

Su 2 lt

sedulu · 1 Aralık 2020

Ben bugün biraz daha fazla adım atardım ama çocuk beni baya oyuna tuttu

English_teacherrr · 1 Aralık 2020

sedulu .!.:
Ben bugün biraz daha fazla adım atardım ama çocuk beni baya oyuna tuttu

Çok iyi bence yine de

Beklenen2 · 1 Aralık 2020

Bugünkü menüm sabah
3 yumurta
2 zeytin
Aksam
1 kase corba
2 dilim ekmek
Su 2 lt
Adım sayısı

@_Vera_

Arrietty_

Arrietty_ · 1 Aralık 2020

Bu aksam takim kalabalik. Misafirlerde bol

Arrietty_ · 1 Aralık 2020

sedulu .!.:
Ben bugün biraz daha fazla adım atardım ama çocuk beni baya oyuna tuttu

Daha ne olsun

Ben fark ettim ki cok yiyorum. Porsiyonlarim buyuk

Varyemez · 1 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Sabah kahvaltı 1 yumurta bı kasık bal kaymak
Ara sütlü fıltre kahve
Aksam yarım içli köfte salata
Su 2 lt
Arım 4.500
@_Vera_ Arrietty_

Çok sağlıksız bir beslenme dikkat et hasta olursun
Kilo vermezsin kas kaybedersin
Bu şekilde aylarca götüremezsin

Varyemez · 1 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar merhaba
Çoook yorgunum menümü yazıp kaçıyorum hemen
Sabah peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase salata 10 yaprak sarma
Su 1.5 lt
Ara 2 cevizli sucuk 2 pişmaniye 3 kuru incir
Zor günlerde olduğum için tatlıya sardım yine malesef ama kendime perşembeye kadar izin verdim yediğimi de hak ediyorum inanın hiç uyumadan doğru düzgün hep pc başındayım.
Adımlar Eki Görüntüle 2731333

Çok sıkıntılı bir beslenme şekli kaptan

sedulu · 1 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Daha ne olsun

Ben fark ettim ki cok yiyorum. Porsiyonlarim buyuk

Olsun sonuçta çok absürt olmayan gıdalar. Adım sayınla dengeliyor bence.

sedulu · 1 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar merhaba
Çoook yorgunum menümü yazıp kaçıyorum hemen
Sabah peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase salata 10 yaprak sarma
Su 1.5 lt
Ara 2 cevizli sucuk 2 pişmaniye 3 kuru incir
Zor günlerde olduğum için tatlıya sardım yine malesef ama kendime perşembeye kadar izin verdim yediğimi de hak ediyorum inanın hiç uyumadan doğru düzgün hep pc başındayım.
Adımlar Eki Görüntüle 2731333

Ah şu sınavlar dersler sunumlar insanı strese sokuyor resmen. Üniversitedeyken bi ara sınav dönemi sabah akşam patsoya sarmıştım 3 haftada ne biçim kilo yapmıştı.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Nirvana

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Hey seksi lady

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency