Cok az yemissin amaİyi akşamlar kızlar
Adımsayarı unutmuşum yine
Spor: 15 dak yürüyüş sadece (puan hesaplamaya gerek yok)
kahvaltı
9 veya 11 zeytin hatırladığım kadarıyla yalan olmasın
Yarım dilim çavdar (yine vakitsizlik) yoksa sımsıkı yapmazmıyım (kahvaltının faydası var, en sağlıklı öğünüm diyebilirim)
öğle
Yarım ekmek köfte, ayran
köfteyi görünce olumsuz yorum gelebilir tabi ama kapı gibi açıklamam var. Dayanamamaktan diil, durum onu gerektirdi (pratik olması gerekliydi) akşam yemeği de yemiyorum.
not; tüm gün çok yesem, köfte yarım ekmek tabi diyetle alakasız olurdu. Günü 13:30 da kapadım. Bu yüzden zayıflıcam tabi ki pişman değilim. Ceza gelirse itiraz etmem tabiki
su:1 litreye yakın ama yatmadan mutlaka 2 brd içicem söz
Arrietty_
@_Vera_
Yediklerin cok guzel. Adim sayinda oyleBugün kü menüm
Sabah
2 yumurta
7 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
5 ceviz
1 hurma
1 portakal
Akşam
Yarım tabak tavuk sote
2 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Su =2 litre
Eki Görüntüle 2731765 @Arrietty_ @_Vera_
1 kücük bamik ne yavvvIyi aksamlar kizlar
Bugun erken bildirim yapayim
18. 15 saat :)
Birsey yapcak halim kalmadi.
Ilk ögün 12.15 de
Cig kucuk bezelye. 1,5 bamik
2 kasik salata
Aksam 17. 30 da
8minik kofte
Cig bezelye
2 yk Alabas, Badem birazda yogurtlu salata
Daha sonra 1 kasik daha ekledim
Adim 22.528
450 ml yesilcay
2 x 300 ml hibiscus Cayi
3 L su
@_Vera_
Kisiri 1 kase den fazla yemedin ha. Tebrik ederim : ))
Kis salatasi iceri nedir abla?Arrietty_ ,@_Vera_
Balli, limonlu ilik su...
KAHVALTI:
1 yumurtali menemen
2 ceviz
Sade Turk Kahvesi
1 corba kasigi dut kurusu
ARA:
Yesil cay
OGLEN:
Z.yagli bamya
1 bardak kefir
ARA:
1/2 elma
Yesil cay
AKSAM:
1 kutu ton baligi
Bol kis salatasi
Adacayi
1 bardak sut
SU:
3 lt
SPOR:
75 dk bolgesel egzersiz. 225 puan.
Dun ve bugun toplamda 1 sa 45'er dk adimlama yaptim.
45+30+30 seklinde...
Bugun dune 472 adim fark attim...
Yok durdurdum kendimi fazlası zararKisiri 1 kase den fazla yemedin ha. Tebrik ederim : ))
Ben durduramam kendimi
Su sahane :kk200:
Adimda oyle
Kazancez kazancez : ))
Ya telefonda klavyenin aziziligi1 kücük bamik ne yavvv
Bu beslenme duzenine hedefime ulastiktan sonra da devam etmeyi dusunuyorum. Ketoymus, ifmis surekli yapamam, mumkun degil. Yapilabiliniyor mu onu da bilmiyorum.Yine harikasın abla acaba bende mi böyle 3 ana 3 ara şeklinde yapsam ne dersin
Iyi aksamlar kaptanim nasilsiniz diye bi bakim dedimYa telefonda klavyenin aziziligi
Bamik cok guzeldi
Iyi aksamlar canimMerhaba hanımlar menü vereyim
Arrietty_ @_Vera_
Sabah 08. 00 duble Türk kahvesi
Kahvaltı 11.00
1 peynirli omlet
2 zeytin 1 çtl peynir
Yeşillik 1 dilim kırmızı pancar
Ara 15.30 1 kepçe tarhana yeni pişmişti dayanamadım
Ara 16.00 1 duble Türk kahvesi 2 hurma
Akşam 18.00
Yeşillik pancar 1 dilim
2 kaşık pırasa
1 dilim ızgara et
Su 3 lt yatana kadar 3.5 olur
Adım az
Yarın başlıyorum inşallah ama şöyle bir durum var düşer diye korkumdan spor yaparken taktım sadece belimden düşüyor çünkü
Valla haklısın çok da doğru söylüyosun aslında bu dediğin diyetler sürekliliği olmayan diyetler ama senin yaptığın yaşam biçimi ve sürdürülebilirliği var .Bu beslenme duzenine hedefime ulastiktan sonra da devam etmeyi dusunuyorum. Ketoymus, ifmis surekli yapamam, mumkun degil. Yapilabiliniyor mu onu da bilmiyorum.
Saglikli ve dengeli olsun, benim icin onemli olan o...
Ayrica herseyi yedigim icin, yoksunluk hissetmiyorum.
Tatli krizi vs bir gun bile yasamadim. Kendimi enerjik, dinc ve rahat hissediyorum.
Hareket olunca, yediklerimi de abartmayinca illa kilo da gidecek ki gidiyor...
Hic acelem yok...
Iyi aksamlarIyi aksamlar kaptanim nasilsiniz diye bi bakim dedimbamik la karsilasmak cok.iyi geldi
Nasil gidiyor yaris isleriIyi aksamlar
Bakim yaCok iyi ve güzeldir
Tavsiye ederim
Niyet olunca careler tukenmiyor.Kis salatasi iceri nedir abla?
Ben bir coban salatasinin ismini biliyorum : ))
Menu herzamanki gibi sahane
Su sabit ayni : )) ama cok iyi 3 L icebildigin
Ben zar zor 3 yapiyorum
Bolgesel egzersiz de masallah.Birakmiyorsun vallahi cok azimlisin masallah
Adimlar ise sahane :kk200:
Disarida tempolu yuruyus yasak ise evde de yururum diyorsun
Sagolasin cnm benim daha iyi cok sukurSen bugun düşünme diyeti filan anlıyorum seni canım nasıl oldu oğlun
10 kisiden hesap yapacagiz dedik.Bizde 10 kisi zor hergun yuruyor veya 10bin adim atiyorNasil gidiyor yaris isleri
Görüyorum canim 2kisilik yürüdüğünü10 kisiden hesap yapacagiz dedik.Bizde 10 kisi zor hergun yuruyor veya 10bin adim atiyor
Bende 2 kisi yerine yuruyeyim bari dedim
Erken bildirimde bile 22500 adım harikaIyi aksamlar kizlar
Bugun erken bildirim yapayim
18. 15 saat :)
Birsey yapcak halim kalmadi.
Ilk ögün 12.15 de
Cig kucuk bezelye. 1,5 balik
2 kasik salata
Aksam 17. 30 da
8minik kofte
Cig bezelye
2 yk Alabas, Badem birazda yogurtlu salata
Daha sonra 1 kasik daha ekledim
Adim 22.528
450 ml yesilcay
2 x 300 ml hibiscus Cayi
3 L su
@_Vera_
Çok güzel gerçekçi bir hedefBu beslenme duzenine hedefime ulastiktan sonra da devam etmeyi dusunuyorum. Ketoymus, ifmis surekli yapamam, mumkun degil. Yapilabiliniyor mu onu da bilmiyorum.
Saglikli ve dengeli olsun, benim icin onemli olan o...
Ayrica herseyi yedigim icin, yoksunluk hissetmiyorum.
Tatli krizi vs bir gun bile yasamadim. Kendimi enerjik, dinc ve rahat hissediyorum.
Hareket olunca, yediklerimi de abartmayinca illa kilo da gidecek ki gidiyor...
Hic acelem yok...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?