- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
45 dk leslie ×7 315
15 dk plates ×7 105
Yaklaşık 5000 adım kalır geriye leslie den onun da kaç puan onu bilemedim dk sı 4 puan yazıyo kaptanım yani 5000 adımı 40 45 dk da atarım diye düşünüyorum sence
45 dk leslie ×7 315Yok canim
Adimi puan hesabi yapabilirsin
Ya evet bende oğle yapayım artık aksam zor oldu ustjne yemek yemekAynen öyle valla. Sabah yapmak daha rahat aslında aç karnına hafif hissediyor insan kendini. Yemek öncesi adımı arttırmak için
videoyu da yaptım. Birlikte başladığım arkadaş vardı hurma diyetine ama o akşam olunca free verdi Bile pazartesi başlarız diye benimde modumu düşürdü
Afiyet olsun canım menün çok güzel. Chloe 10 dk karında vardı onu yapmadın mı? Her güne 2 veya 3 video koyuyorlar ya. Ben bu arada akşam yemek yedim. Paylaşayım ceza vereceksen razıyım
Dolu dolu, dengeli bir menu olmus.CanTorun Arrietty_ @_Vera_
sedulu
Kahvaltı öncesi
Ceviz kürü
Kahvaltı
1 yumurta ,6 yk domates suyu zeytinyağlı,
2 kuru kayısı ,1 kk peynir ,7 zeytin ,1 küçük dilim ekmek ,1 fincan çay
1. Ara
1 bardak şekersiz süt (keçiboynuzu tozlu)
21 kuru üzüm
5 fındık, 5 badem
Öğle
3 yk tavuk taşlığı
2. Ara
1 adet elma
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
3 köfte
3 yk karnıbahar yemeği
3 yk yoğurt
1 küçük kase salata
Su 2 lt
Adım sayımı sonra bildireceğim
Evet yormuyorArrietty_ sanirim bu hafta adim yarisi yok?
Adim aman aman yormuyor ki..
Devam etse olurdu, bahaneyle gorev gorup yapanlar oluyordu.
Hayirlisi diyelim...
Bu arada yaris var diye adimlama puani yapmamistim.Evet yormuyor
Biz takimca 10 bin altina dusmemeye calisalim derim.
Birde adim puani yuksek :) ne kadar cok adim okadar cok puan
10 adet bölgesel egzersizi = 3 PUANİyi akşamlar
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
K.k peynir
5 zeytin
1 t.k tahin pekmez
Ara
1 Kase yoğurt
1 elma
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
5 tane yaprak sarma
Su=2,5 litre
Spor
45 dk lesli =315 puan
50 yarım mekik bunun puanını bulamadım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu Melegimkorusun
Afiyet olsun ortim benim günümOrtim ben de günümü yazayım
Kaşarın altında siyez unundan kaşık dökmeleri var
Benim de bugün karbonhidrat biraz fazla oldu
Arada çiğ badem ve kuru dut yedim
Senin günün nasıldı?
Puanlamayı unutmuşum bendeSabah : incir kürü
Kahvaltı(12.00):7 hurma +1 kase yoğurt
Türk kahvesi +Maden suyu
Nane limon çayı
incir kürü
Akşam yemeği:tavuk ızgara+salata+1 lahmacun+1 bardak ayran
Su: 2.5 litre
Spor olarak
Chloe ting 2.gün(30dk)
30 dakika indoor step videosu
Adımı fotoğraflarım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim
Afiyet olsun ortimAfiyet olsun ortim benim günüm
Kahvaltı 2 dilim domates peynir 2 zeytin
2 yumurtalı pastırmalı omlet
Akşam 1 kepçe ıspanak 2 kaşık kuru fasulye salata
Sabahtan akşama temizlik yaptım öldüm yorgunluktan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?