Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu · 21 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
Herkese günaydın iyi haftalar milletttt
Cuma 97.8
Bugün 97.5
Bu cumaya hedef 97 inşallah ( Ceyhans kızzz ben artı gelmedim bi daha yağsız tuzsuz yap )
Arrietty_ @_Vera_ sedulu baaakkk gördün mü artı gelmedim hahha A Aylakkadin eşim sende durum nedir

Yavrum misir üzerine dans edip squat yapmadın mi sen bak ondan artı gelmedin

Ceyhans oturdu mısırların üzerine

English_teacherrr · 21 Aralık 2020

sedulu .!.:
Yavrum misir üzerine dans edip squat yapmadın mi sen bak ondan artı gelmedin Ceyhans oturdu mısırların üzerine

Hee yaptım da

Ceyhans da cezalıydı ama pda yaptı haha

sedulu · 21 Aralık 2020

Arrietty_ cuma 72.7 ydim galiba bende tam hatırlamıyorum eksi çıkmışım 300 gr. Bu hafta suyu daha da artırmayı düşünüyorum. Sabahtan şimdiye kadar 1.2 lt etti. Akşama kadar daha çok içmem gerek.

Ozzybal · 21 Aralık 2020

JaneRizzoli .!.:
pamukskr ben de artı çıktım
Kaçamak da yapmadım halbuki ben
Cuma 64
Bugün 64,3
2 gündür wcye gitmiyorum o yüzden de olabilir

Tuvalete çıkamamak kiloyu çok etkiliyor

sedulu · 21 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
Hee yaptım da Ceyhans da cezalıydı ama pda yaptı haha

O zaman senin mısırlar yagdan arındırılmış olduğu icin kurtarmış seni

Ozzybal · 21 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
Herkese günaydın iyi haftalar milletttt
Cuma 97.8
Bugün 97.5
Bu cumaya hedef 97 inşallah ( Ceyhans kızzz ben artı gelmedim bi daha yağsız tuzsuz yap )
Arrietty_ @_Vera_ sedulu baaakkk gördün mü artı gelmedim hahha A Aylakkadin eşim sende durum nedir

Supersin

sedulu · 21 Aralık 2020

Kahvaltı klasik yaptım iste üzerine chloe 50 dakikalık programım bitti. Şimdi adımlama yapicam

English_teacherrr · 21 Aralık 2020

sedulu .!.:
Arrietty_ cuma 72.7 ydim galiba bende tam hatırlamıyorum eksi çıkmışım 300 gr. Bu hafta suyu daha da artırmayı düşünüyorum. Sabahtan şimdiye kadar 1.2 lt etti. Akşama kadar daha çok içmem gerek.

Canım fazla su da aslında zararlaymış biliyo musun sen zaten 4 lt içiyosun bence yeterli bi miktar bi tanıdık vardı da böbrekleri çok yorduğu için hastalanmıştı kadın baya bi dikkat et aman su içmek güzel tabiki ama işte herşeyin fazlası zarar

JaneRizzoli · 21 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
Hemde mısır yidiydim ahaha yok yok sizde verirsiniz ben inanıyorum cumaya kadar oohoo

İnşallah
Yoksa seni kıskanmaya devam edicem

Ozzybal · 21 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Bence gorursun. Pazartesi de aslinda stress oluyoruz kontrol tartisindan
Ama hic olmasa daha kotu olur herhal

Gorursun bence

Siskinlik belki. Cuma mezun olmayi hedefle derim

Sende de ufak arti ama gider cumaya :)

Cuma kactin unuttum : ))

O yuzdendir kesin. Zaten pek buyuk bir arti degil

Valla biktik : P
Cumaya gider
Vazgecme

Oo harika Ayse
96 da gelir yakinda

ufak bir arti ama cumaya gider

Misafir gelecegi halde bile iyi spor yapmissin
Ufak arti sende de ama bu cumaya eksi gelecegin belirtisi bence

Sporu geceleri yapıyorum hep, başka zaman olmuyor

JaneRizzoli · 21 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Tuvalete çıkamamak kiloyu çok etkiliyor

Atıcam bi bekünis sanırım
Yoksa olmayacak

LADY VEGA · 21 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Günaydın, dün misafirim vardı, giremedim.
Spor bilgilerim: 5100 adım= 255 puan
40 dakika pilates= 280 puan
Toplam= 535 puan

Bugün tarti: 84.4 kg
Geçen cuma: 84.7 kg
Bu cuma hedef: 83.50 kg

@_Vera_ sen ne yaptın canım?

Ben tartıya çıktım ama söylemiyim kilomu baya artı ama reglim gecikti önümde kocaman bir karın var kendime zaman tanıcam kilo alacak bişey yapmadım. Sporu da biraz azaltıcam o da bende baya artıya sebep oluyor senin eksine çok sevindim canım

Arrietty_ · 21 Aralık 2020

Spor Puan Tablosu

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Melegimkorusun & Ceyhans	797	1.290	825
E English_teacherrr & A Aylakkadin	662	570	965
JaneRizzoli & pamukskr	0	0
esmeriiim & @Fulyaa21	1.765	1.223	300
Varyemez & CanTorun	818	1.484	1.363
sedulu & buketx	1.258	875	1.105
@Ozlemlerhayallar & Night owl	163	0	130
Bir Pelincik & fyzanur	0	35	280
Ozzybal & @_Vera_	858	795	641
caroline84	414	279	231
Hyperborea17	500	0

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor

ve Menü

paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
B: Burpees

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Perşembe
CanTorun
Ceyhans
A Aylakkadin
Ozzybal
buketx
E English_teacherrr
Melegimkorusun
sedulu
@_Vera_
Hyperborea17			20 B
esmeriiim
JaneRizzoli	10 M	20 S	30 IP
Varyemez
pamukskr		20 S	20 S
Night owl			100 IP
caroline84
Bir Pelincik
@Ozlemlerhayallar	20 IP	20 S	20 IP
fyzanur	10 M	10 S

** JaneRizzoli @Ozlemlerhayallar fyzanur pamukskr spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )
*** Night owl irmik icin biraz ceza geldi
Hyperborea17 ozaman biraz Burpess e ne dersin :)

Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

Arrietty_ · 21 Aralık 2020

sedulu .!.:
Arrietty_ cuma 72.7 ydim galiba bende tam hatırlamıyorum eksi çıkmışım 300 gr. Bu hafta suyu daha da artırmayı düşünüyorum. Sabahtan şimdiye kadar 1.2 lt etti. Akşama kadar daha çok içmem gerek.

daha bu saat de u kadar miktar su cok iyi.
Benim dustu yine su miktari. Cogaltmam lazim
Yoksa kilo vermem duruyor benim

Melegimkorusun · 21 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Spor Puan Tablosu

Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam
Melegimkorusun & Ceyhans 797 1.290 825
E English_teacherrr & A Aylakkadin 662 570 965
JaneRizzoli & pamukskr 0 0
esmeriiim & @Fulyaa21 1.765 1.223 300
Varyemez & CanTorun 818 1.484 1.363
sedulu & buketx 1.258 875 1.105
@Ozlemlerhayallar & Night owl 163 0 130
Bir Pelincik & fyzanur 0 35 280
Ozzybal & @_Vera_ 858 795 641
caroline84 414 279 231
Hyperborea17 500 0

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor ve Menü paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
B: Burpees

Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe
CanTorun ☑☑
Ceyhans ☑☑
A Aylakkadin ☑☑
Ozzybal ☑☑
buketx ☑ ☑ ☑☑
E English_teacherrr ☑☑
Melegimkorusun ☑☑
sedulu ☑☑
@_Vera_ ☑☑
Hyperborea17 20 B
esmeriiim ☑☑
JaneRizzoli 10 M 20 S 30 IP ☑
Varyemez ☑☑
pamukskr 20 S 20 S ☑
Night owl 100 IP ☑
caroline84 ☑☑ ☑☑ ☑☑
Bir Pelincik ☑ ☑☑
@Ozlemlerhayallar 20 IP ☑ 20 S ☑ 20 IP ☑
fyzanur 10 M 10 S

** JaneRizzoli @Ozlemlerhayallar fyzanur pamukskr spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )
*** Night owl irmik icin biraz ceza geldi
Hyperborea17 ozaman biraz Burpess e ne dersin :)

Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

Ellerine sağlık kaptanım

Arrietty_ · 21 Aralık 2020

esmeriiim

caroline84 es olmak istermisiniz?
Birinizin esi gitti oburunuzun esi yoktu

Arrietty_ · 21 Aralık 2020

Melegimkorusun .!.:
Ellerine sağlık kaptanım

Ne demek
esim yine sekreterlik mi yapiyorsun diyor

sedulu · 21 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
daha bu saat de u kadar miktar su cok iyi.
Benim dustu yine su miktari. Cogaltmam lazim
Yoksa kilo vermem duruyor benim

Bende bünyeyi hizlandirmak için daha fazla içmeye niyetlendim bakalım ne olacak

Ceyhans · 21 Aralık 2020

sedulu .!.:
Yavrum misir üzerine dans edip squat yapmadın mi sen bak ondan artı gelmedin Ceyhans oturdu mısırların üzerine

Yok kız oturmadım 10 dk ceza aldim onu yaptıydım yetmemiş

sedulu · 21 Aralık 2020

Ceyhans .!.:
Yok kız oturmadım 10 dk ceza aldim onu yaptıydım yetmemiş

Tuzlu yedin ya ondan

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Popüler Üye

Hey seksi lady

Popüler Üye

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency