Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 4 Mart 2021

Ozzybal .!.:
Sadece bir ogun kati olacak, sivi ağırlıklı besleneceğim. Hersey tarti günü için

Bugün bende bir deneme yapıyorum, başarabilirsem yazacağım.
Sıvı ağırlıklı derken çay/kahve tarzı mı, çorba var mı?

Varyemez · 4 Mart 2021

Okuldan geldim

Akşam yemeğimi hazırlayana kadar 2 kuru kayısı yiyip su içtim

Akşam menüm

1 haşlama tavuk kalça
1 kabak sote
3 yk yoğurt

H3RA_

sedulu

Arrietty_ ve de kızlar

Arrietty_ · 4 Mart 2021

Arrietty_ · 4 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez		ÖDÜL				15 D
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
Zeytur				MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu						150 IA
Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll						40 D
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
@Mathteacher27						60 IA
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim						30 D
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

Alys · 4 Mart 2021

ozrengin .!.:
Okuldan geldim

Akşam yemeğimi hazırlayana kadar 2 kuru kayısı yiyip su içtim

Akşam menüm

1 haşlama tavuk kalça
1 kabak sote
3 yk yoğurt

H3RA_
sedulu
Arrietty_ ve de kızlar

cok iyi bir persembe menusu,

yarin senden cok umutluyum. sanki bu hafta hic kacamak sayilacak bir gunun yoktu, bir tane mini pasta vardi ki onceki haftalarda daha cok borek falan olurdu.

Arrietty_ · 4 Mart 2021

@Mathteacher27

rockandroll

esmeriiim
Varyemez

Spor cezalarinizi bu aksam yapmalisiniz kizlar. Size uymuyor ise spor tarzi baska birseye cevire biliriz. Bildirim yapmadiginiz süre puan kiracagim.

Genel Uyari : Bu yöntemde ise yaramazsa Sari kart /Kirmizi kart sistemi getirecegim ..
Sari kart ilk uyari
Kirmizi kart 2. uyari
Kirmizi kart sonra hala bildirim yok ise listeden cikariliyorsunuz 1 hafta. Simdilik boyle.. Oda uyulmazsa en son secenek diskalifiye takimdan.

Cok agir diye düsünüle bilir ama olmasi gereken sey. Yoksa hepimiz salariz. Cezalar bos yere gibi algilanir. Vakit ayirip tek tek menulere bakilip ona göre ceza veriyor esler / kaptanlar

Arrietty_ · 4 Mart 2021

ozrengin .!.:
Okuldan geldim

Akşam yemeğimi hazırlayana kadar 2 kuru kayısı yiyip su içtim

Akşam menüm

1 haşlama tavuk kalça
1 kabak sote
3 yk yoğurt

H3RA_
sedulu
Arrietty_ ve de kızlar

Okul iyi geldi bence.
Börege vakit yok herhal :)
Sabahlari hashasli cörek, börek gormedigim icin seviniyorum

Afiyet olsun

SsSiMqE · 4 Mart 2021

Merhaba kızlar nasılsınız erkenden bugünkü menümü paylaşayım ki kaçamak olmasın malum yarın tartı günü
Sabah
1 su bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
8 çiğ fındık
Biraz kuru üzüm
Ara
türk kahvesi
2 adet yulaflı biskuvi
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye
Salata
Yoğurt

Arrietty_ · 4 Mart 2021

SsSiMqE .!.:
Merhaba kızlar nasılsınız erkenden bugünkü menümü paylaşayım ki kaçamak olmasın malum yarın tartı günü
Sabah
1 su bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
8 çiğ fındık
Biraz kuru üzüm
Ara
türk kahvesi
2 adet yulaflı biskuvi
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye
Salata
Yoğurt

Menu ye uyarsan harika.
Karbonhidrat yuksek fazla ama aksam guzel.
Yulaf biskuvinin 2 adet de olsa karbonhidrat i cok yuksek olduguna eminim. Ama ispat edemem

Arrietty_ · 4 Mart 2021

Yarin bizim Danimarkali geline gidecegim.
Erkenden tarti paylasin pls

Varyemez · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Okul iyi geldi bence.
Börege vakit yok herhal :)
Sabahlari hashasli cörek, börek gormedigim icin seviniyorum

Afiyet olsun

Börek filan olsa da evde ben yemiyorum kaptan
Tam buğday ekmek aldım tadını seviyorum domates peynirle
Ya da üzerine labne sürüp

Evdeki genç paşalar için illaki birşeyler oluyor
Mesela şu an üzümlü kek fırında

Ben yemek faslını saat 16.00 dan önce kapattım
Bundan sonra maden suyu ,su olur

sedulu · 4 Mart 2021

Arrietty_ ellerine sağlık canım tablo güzel olmuş

Arrietty_ · 4 Mart 2021

sedulu beklemede misin hala?

Melegimkorusun canim yerlestiniz mi tamamen?

English_teacherrr · 4 Mart 2021

Bende menümü yazayım
Sabah 1 pors menemen biraz tulum peyniri 1 dilim tb ekmeği
Ara irmikli pekmez ile tadlandırılmış tatlı 2 tk kadar
Öğle 4 tane lahana dolması 2 kaşık yoğurt
Ara türk kahvesi 2 ceviz 7 8 tane kuru üzüm
Akşam ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Su 3.5 lt
Spor 10000 e tamamlayacağım şuan 7000 de

Alys · 4 Mart 2021

Alys .!.:
sedulu umarim daha iyidir kuzun.

Arrietty_ H3RA_
bugunku menumu paylasayim,

spor olarak da sadece adimlama yapicam,onu aksam yazarim.

11.00
4 kuru kayisi suda beklemis

12.00
3 mini ekmek acukali
peynir
1 buyuk hurma
1 avuc kuruyemis

17.00 (tahmini)
firinda pirasali somon (baligi 100-150 gr civarinda tutucam)
bol salata

reglim yaklastigi icin oruc suremi biraz azalttim, bu aralar kayisi ile basliyorum gune.

benim bu aksam yemegini taaa 1 hafta onceden planlamis olmam ve esimin pirasa almayi unutmus olmasi

yapmiyorum yemek falan, kendi yapsin

Varyemez · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
@Mathteacher27

rockandroll

esmeriiim
Varyemez

Spor cezalarinizi bu aksam yapmalisiniz kizlar. Size uymuyor ise spor tarzi baska birseye cevire biliriz. Bildirim yapmadiginiz süre puan kiracagim.

Genel Uyari : Bu yöntemde ise yaramazsa Sari kart /Kirmizi kart sistemi getirecegim ..
Sari kart ilk uyari
Kirmizi kart 2. uyari
Kirmizi kart sonra hala bildirim yok ise listeden cikariliyorsunuz 1 hafta. Simdilik boyle.. Oda uyulmazsa en son secenek diskalifiye takimdan.

Cok agir diye düsünüle bilir ama olmasi gereken sey. Yoksa hepimiz salariz. Cezalar bos yere gibi algilanir. Vakit ayirip tek tek menulere bakilip ona göre ceza veriyor esler / kaptanlar

Kaptancım 15 dk lesli yapıldı

Arrietty_ · 4 Mart 2021

ozrengin .!.:
Kaptancım 15 dk lesli yapıldı

Harikasin abla
Yarine duzenlenmis olur

Arrietty_ · 4 Mart 2021

Alys .!.:
benim bu aksam yemegini taaa 1 hafta onceden planlamis olmam ve esimin pirasa almayi unutmus olmasi

yapmiyorum yemek falan, kendi yapsin

Ne yiyeceksin peki

Sismaniye · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
65.8 ile izne ayrilmissin canim
Kilonun altinda isen hemen girebilirsin

yok ya cok fazla ustundeyim. %5 arti kuraliyla girerim diye dusunmustum

Sismaniye · 4 Mart 2021

kinoa salatasi yaptim oglen cok doyurucu oldu aksama kadar ara ogun olmadan giderim boyle. aksam da kofte ya da kiymali patlicanli bi yemek olacak hangisine vaktim yeterse

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency