- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
Merhaba eşim:) ben henüz 5000 adımdayım spor yapmak istiyorum bugün bakalım yapabilirsem. Erken bitirmişsin sen masallah yemeği, ben 7 de bitirince bile acıkıyorum geç yattigimiçin
Merhaba eşim:) ben henüz 5000 adımdayım spor yapmak istiyorum bugün bakalım yapabilirsem. Erken bitirmişsin sen masallah yemeği, ben 7 de bitirince bile acıkıyorum geç yattigimiçinBugün menümü yazayım
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta 1 tb ekmeği biraz peynir 1 dilim salam 1 çk pekmez yeşillik ve yarım kapya biber
Öğle 1 kase tarhana çorbası 1 tane haşlanmış yumurta
Ara hc yağlı türk kahvesi
Akşam 4 5 kaşık barbunya yemeği ve yoğurtlu köz patlıcan salatası yeşil salata
Su 3.5 lt
Spor 11000 adım 550 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin eşim sen neler yaptın bugün ben dışardaydım çok yoruldum sabahtan beri yeni oturuyorum sayılır
Yazsam mı dedim bendeHahahya ben chloe den sonra sıkıldım eğlenceli videolara daldım bugün ne güzel 500 kalori yaktım saatten de kontrol ettim nabiz 185 falan oluyor iyi terletti. Abla doğal bizden
Yenı basladın canım reformera. Bnde ıstıyorum da pandemıden kaldı.Ayşecim tablolara bakılırsa inceliyorsun aslında. 30 kg vermişsin bayada hafiflemiş vücudun.
Ben reformere başlamasaydım her gün en az yarım saatlik kardiyo ile yağ yakıp ardından sguat, mekik ve bölgesel hareketlerle incelmeyi planlıyordum.
Vücut iyice ısınmadan yağ yakmaya başlamıyormuş ona göre spora başladığın süreleri hesapla. 5.000 adımı gün içinde atmakla, bir defada tempolu atmanın kalori yakımı aynı değil mesela.
Birde spora başlamadan filtre kahve, yağ yakıcı yoğurt vb şeyler tüket. Yağ yakım hızını artırıyorz
Ya göbek falan çalışıyor yag yaktırıyor gibi bakalım bir aya belli olur sonuçları bu ay böyle danslı gidicemYazsam mı dedim bende
biraz yan karın çalışsın
3 ders oldu, daha çok crossfit yaptırıyor hoca. Nefesi ve vücudu açmak istiyor sanırım önce.Yenı basladın canım reformera. Bnde ıstıyorum da pandemıden kaldı.
Benimde pilates günleri dışında kardiyo yapmam gerekiyor ya bende bunu yapayım olmazsa.Ya göbek falan çalışıyor yag yaktırıyor gibi bakalım bir aya belli olur sonuçları bu ay böyle danslı gidicem
Su menu de tek yiyecegim sey ac olursan kisminda ki Kuru kaysi ve Elma
Tam eşime göre menü olmuş adam bayılıyor sakatat içeren şeyler yemeye. Kelle çorbasını ve işkembeyi bol sarımsaklı yemeye bende bayılırım.
Sismaniye
Aomine Daiki
@Melegimkorusun
kizlar esas listeye hosgeldiniz
Daralma tablosuna ekliyorum sizleri
���Yine 1 ay i geride biraktik. Bugün ölcüm günü
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Verilen K9 @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 E English_teacherrr 07.11.2020 - 53 cm 36 97 87 110 65 107 -12 kg @_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 52 86 Sabit sedulu 05.12.2020 - 48 cm 26 86 73 94 51 81 -8,4 kg @Ceyhans 05.12.2020 - 27 cm 26 89 82 89 46 90 -4,1 kg @Ozzybal 05.12.2020 - 54 cm 30 99 81 114/117 66 91 -6,9 kg H3RA_ 05.01.2021 -22 cm 29 85 72 107 62 93 -3,7 kg @Serina08 05.01.2021 -31 cm 33 105 95 105 62 116 -4,6 kg @Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106 -9,0 kg @Osev 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87 -5,7 kg @Emeeelll 06.01.2021 -20 cm 33 99 89 106 64 101 -8,1 kg istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 -4,3 kg @bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93 -1,2 kg Alys 06.02.2021 -4 cm 28 81 76 105 65 91 -2,9 kg @Oaktree 06.03.2021 29 85 68 98 51 80 @klbk33 05.02.2021 -18 26 82 76 94 53 85
E English_teacherrr tebrikler -2 cm - Ayrica 7 Kasimdan bu yada -12 kilo
Alys tebrikler 1 ayda -4 cm
sedulu tebrikler 1 ayda - 12 cm
@Serina08 tebrikler 1 ayda - 9 cm
@Emeeelll tebrikler 1 ayda -22 cm
@Ceyhans tebrikler 1 ayda - 9 cm
@klbk33 tebrikler 1 ayda -18 cm
Cocuklarin Eline makas gecmesin zaten. Bizim evde de cadi olan kizya bi turlu bulamadim mezurayi. bi tanesini de cadi kiz kesmisti
Çok sağol canım verdiğin bilgiler için aslında evet kardiyo yapıp daha sonra bölgesel çalışsam süper olur diye düşünüyorum . hemde ne hafifledi sorma canım yakında içimden bir insan çıkacakAyşecim tablolara bakılırsa inceliyorsun aslında. 30 kg vermişsin bayada hafiflemiş vücudun.
Ben reformere başlamasaydım her gün en az yarım saatlik kardiyo ile yağ yakıp ardından sguat, mekik ve bölgesel hareketlerle incelmeyi planlıyordum.
Vücut iyice ısınmadan yağ yakmaya başlamıyormuş ona göre spora başladığın süreleri hesapla. 5.000 adımı gün içinde atmakla, bir defada tempolu atmanın kalori yakımı aynı değil mesela.
Birde spora başlamadan filtre kahve, yağ yakıcı yoğurt vb şeyler tüket. Yağ yakım hızını artırıyorz
Ay ben ördek gibi erkenden uyuyorum malesefMerhaba eşim:) ben henüz 5000 adımdayım spor yapmak istiyorum bugün bakalım yapabilirsem. Erken bitirmişsin sen masallah yemeği, ben 7 de bitirince bile acıkıyorum geç yattigimiçin
Gunaydin takim.
Yeni gelen arkadaslar baya fazlalasti 2 gunde, takip edemedim, artik haftaici telafi ederim. Hosgeldiniz hepiniz.
Bugun pazara yakisir guzel bir kahvalti yaptim.
Hala yorgunum ama enerjim yerine geliyor.
10.15
Dereotlu omlet
1.5 dilim acukali ekmek
Bolca yesillik
Az domates
1 avuc kadar kuruyemis
Aksam planim
Tavuk sote
1 adet yogurtlu meze dusunuyorum.
Ara yaparsam 1 adet meyve olacak.
Onun disinda cok kendimi yormadan aktif olamaya calisayim, bolca adimlama
aynen :))Su menu de tek yiyecegim sey ac olursan kisminda ki Kuru kaysi ve Elma
Eliptik vardi bendede cok skliyordumiyi pazarlar kizlar
parka gittik 10 dk da olsa eliptik yaptim
eskiden eliptik bisikletim vardi vermistim birine yer kapliyor diye. sanirim yine.almak istiyorum. eliptik yerine normal bisiklet alsam mi diye dusunmuyor da degilim. az yer kapladigi icin. etkisi nasildir acaba var mi deneyimleyen?
iyi pazarlar kizlar
parka gittik 10 dk da olsa eliptik yaptim
eskiden eliptik bisikletim vardi vermistim birine yer kapliyor diye. sanirim yine.almak istiyorum. eliptik yerine normal bisiklet alsam mi diye dusunmuyor da degilim. az yer kapladigi icin. etkisi nasildir acaba var mi deneyimleyen?
Yok canım ben Afyonlu değilimVayyyy toprağım sayılırsın ben de Uşaklıyım
Tabikide inşallah ayın 19 unda kızımın doğum günü var.. 60 ın altını görmek istiyorum o güne.. maşallah menün çok güzel.. böyle devam edersen cuma seni çok güzel bir eksi bekliyorum eşimcimVuhuu sabah coşmuş birilerini görüyorum, hafta içi toparlarız ama değil mi eşim
bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 dilim beyaz p
2 zeytin
Ara
1 su b süt
öğle
1 kase salata(domates kıvırcık kapya biber salatalık roka parmesan peyniri , zeytinyağı nar ekşisi limon sirke sosu ile
Akşam
1 kase havuç tarator 3 adet ceviz ile
Ara
1 kare bitter
Sade filtre kahve
Su:2 lt
Adım: 2817 -141 puan
Aslında çokça ev işi yaptım ama adımdan saymamış
Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?