yüz yogası veya pilatesi yapsana yanaklarına. alt karına ben çözüm bulamadım. geçen yıl sporlarımı biliyorsun, çekilen mekiklerin hesabı yoktu. ama o hep vardı. boş ver külodumuza katlar saklarız.
yüz yogası veya pilatesi yapsana yanaklarına. alt karına ben çözüm bulamadım. geçen yıl sporlarımı biliyorsun, çekilen mekiklerin hesabı yoktu. ama o hep vardı. boş ver külodumuza katlar saklarız.Benim alt karnimi ve tontis yanaklarimi goturecek seyler ise motive olurum
Sen yemek istemiyor musun?Yaa. Ne yapsam bilemedim şimdi.
Babaane kulodu giymeye devam ozamanyüz yogası veya pilatesi yapsana yanaklarına. alt karına ben çözüm bulamadım. geçen yıl sporlarımı biliyorsun, çekilen mekiklerin hesabı yoktu. ama o hep vardı. boş ver külodumuza katlar saklarız.
Masallah baya km yapmissindirArrietty_ H3RA_
Bugun dans havamda değilim, gitti challenge uhuuu
100 dak disarida bisikletle gezdim 400p
7bin adim 210p
Toplam 610 puan
Aksam steviali kahve ictim, simdi bitki cayi iciyorum, su icemedim pek 1.5 lt ancak oldu.
Eki Görüntüle 2825387
dışını süsle püsle gez içini sen biliyorsun. hem ne var en rahatı en sağlıklısı babaanne donları. arada şov için dantelli giyersin.Babaane kulodu giymeye devam ozaman
Guzel bir video bulsam yapayim
Süper hepsi genelde hocanında yaptırdığı hareketler aralara ip atlama yaptırıyor bana
Ilk 3 u yaptim
Ama elimde sandbag ile :)
Lunges i gozum yemedi wallsit de yapinca
Core icinde bu egzersizler
Login • Instagram
Bisiklet hareketi haric
Aslinda giderALt karın bende de var. Saklayınca çok fit duruyorum ama azıcık pörtlese göbekli gibiyim.acaba gidiyor mu kendileri?
Senin dedigin gibi daha cok calistirir sanki kaslari. Karin da etkiler gibime geldiSüper hepsi genelde hocanında yaptırdığı hareketler aralara ip atlama yaptırıyor bana
Yerde karnına ağırlık koyup kalçanı kaldıdığın hareket varya, onu bacaklar dizden bükülü ayak içleri birbirine yapışık şekilde yapıyorduk. Bağdaş kurar gibi düşün ama ayaklar içleri birbirine yapışık dizlerin yanlarda olduğu hali
Ay canım çekti dur bende yapayım bir kaçını
Masallah baya km yapmissindir
Dans a banada vakit ve hal kalmadi
Deepti yaparim diyordum. Ozledim
Ama hem bikeerg hem agirlik derken halim kalmadi
Adimi bile 10bin yapamadim
valla gidiyor. ben sıkı don giyip içine tıkıyordum mesela yok gibiydi. sen göstermezsen kim bilecek diyorum ya. şaka bir yana gençsiniz. su için dememin sebebi sadece metabolizma hızlandırmak değil ne kadar fazla tüketirseniz cilt esnekliğiniz arttığı için hemen toparlama oluyor.ALt karın bende de var. Saklayınca çok fit duruyorum ama azıcık pörtlese göbekli gibiyim.acaba gidiyor mu kendileri?
Tabii bunca yıl şekerli beslenmenin de etkileri bunlar. Direk aşağı tarafa oturdu o şekerler, kızartmalar vs. Su da içmezdim ama şimdi değişti. Zamanla daha da düzelir umarım.valla gidiyor. ben sıkı don giyip içine tıkıyordum mesela yok gibiydi. sen göstermezsen kim bilecek diyorum ya. şaka bir yana gençsiniz. su için dememin sebebi sadece metabolizma hızlandırmak değil ne kadar fazla tüketirseniz cilt esnekliğiniz arttığı için hemen toparlama oluyor.
Sahur yok
İftar
2 hurma
Haşlanmış brokoli karnabahar ve tavuk
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu bikase tepeleme
Ananaslı açaiili yeşil çay bi kupa
Su sahura kadar 2 litre olur.
Spor
35 dk chole 350p
1648 adım 45 p
Toplam 395 puan
Ceza yapıldı
Bugünkü menü
Kahvaltı 09.30
Yarım salata
60 gr peynir
6 zeytin
Bol yeşillik
2 yumurtadan zerdeçallı omlet
1 kupa tek şekerli çay
Ara 16.00
Yarım muz
10 fındık
İftar
Yarım kase mercimek çorbası
1 yk tas kebabı ( 8-9 kuşbaşı et 3-4 parça patates)
Bol salata
3-3.5 lt su
Spor
2 saat yürüyüş 120 puan
40 dk chloe 400 puan
30 dk zumba 240 puan
10000 adım 300 puan
Toplam 1060 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ Eki Görüntüle 2825379
Sakin pes etmeEki Görüntüle 2825394 Eki Görüntüle 2825392
Sahur; 50 gr hünkârbegendi,ceyrek avokado,2 cm sucuk,50 gr kolot peyniri,2 haslanmis yumurta,kozlenmis kirmizi biber.
Iftar:150 gr hunkârbegendi,50 gr pancar turşu,
2 brokoli,2 bruksel haslama.
Ara7 cilek,1 cay bardagi sut,2 kasik yogurt, 1 tatli kasigi tahin,1 tatli kasigi hindistan cevizi,1 tatli kasigi labne.)
2 lt su,5 cay,1 Turk kahvesi, 1 sutlu neskafe.
5548 adim: 166,44 puan.
5 dk bolgesel: 30 puan.
Toplam 196,44 migrenim basladi bugun hateket yapamayacagim baska.
Gunlerdir 1000-1200 kalori civari aliyorum, karbonhidrat cok az oluyor.
Hareketi de artirdim kendimce.suyu da 2,2-5 lt yaptim ama gram vermedigim gibi eski kiloma dondum.
Yani ne yapayim bilemedim ben artik
Core egzersizlerinin hepsini chloe ablamızda yapıyorum ben her gün iyi geliyor
Ilk 3 u yaptim
Ama elimde sandbag ile :)
Lunges i gozum yemedi wallsit de yapinca
Core icinde bu egzersizler
Login • Instagram
Bisiklet hareketi haric
Külot çıkınca ne olacakyüz yogası veya pilatesi yapsana yanaklarına. alt karına ben çözüm bulamadım. geçen yıl sporlarımı biliyorsun, çekilen mekiklerin hesabı yoktu. ama o hep vardı. boş ver külodumuza katlar saklarız.
Amin canım,İyi akşamlar kızlar oruçlarımızı kabul etsin Allah bugün menüm
Sahur 1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 dilim hindi füme yarım domates ve salatalık bolca yeşillik
İftar 1 kase mercimek çorbası 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık biber kavurması salata ve 3 4 kaşık cacık
Çayla 2 tane elmalı top yiyeceğim
Su 3 e tamamlanacak 500 ml kaldı
Sporu yapınca yazayım
Arrietty_ sedulu H3RA_
Kaçamağını sevsinler14Nisan 38. Gün Hollywood Diyeti 16. Gün
Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu
Kaçamak = 30 gr fırında baby
Su : 2250 ml
Nescafe : 2 kupa
Spor : 4926 adım : 148 puan
Eki Görüntüle 2825319
zaten yediklerini azalttığını yazmıştın
Sahur yok
İftar
2 hurma
Haşlanmış brokoli karnabahar ve tavuk
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu bikase tepeleme
Ananaslı açaiili yeşil çay bi kupa
Su sahura kadar 2 litre olur.
Spor
35 dk chole 350p
1648 adım 45 p
Toplam 395 puan
Ceza yapıldı
Bugünkü menü
Kahvaltı 09.30
Yarım salata
60 gr peynir
6 zeytin
Bol yeşillik
2 yumurtadan zerdeçallı omlet
1 kupa tek şekerli çay
Ara 16.00
Yarım muz
10 fındık
İftar
Yarım kase mercimek çorbası
1 yk tas kebabı ( 8-9 kuşbaşı et 3-4 parça patates)
Bol salata
3-3.5 lt su
Spor
2 saat yürüyüş 120 puan
40 dk chloe 400 puan
30 dk zumba 240 puan
10000 adım 300 puan
Toplam 1060 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ Eki Görüntüle 2825379
benimde baş ağrım yeni geçti sayılırArrietty_ H3RA_
Bugun dans havamda değilim, gitti challenge uhuuu
100 dak disarida bisikletle gezdim 400p
7bin adim 210p
Toplam 610 puan
Aksam steviali kahve ictim, simdi bitki cayi iciyorum, su icemedim pek 1.5 lt ancak oldu.
Eki Görüntüle 2825387
Bazen kilo verimi duruyor, belki o süreci yaşıyorsundurEki Görüntüle 2825394 Eki Görüntüle 2825392
Sahur; 50 gr hünkârbegendi,ceyrek avokado,2 cm sucuk,50 gr kolot peyniri,2 haslanmis yumurta,kozlenmis kirmizi biber.
Iftar:150 gr hunkârbegendi,50 gr pancar turşu,
2 brokoli,2 bruksel haslama.
Ara7 cilek,1 cay bardagi sut,2 kasik yogurt, 1 tatli kasigi tahin,1 tatli kasigi hindistan cevizi,1 tatli kasigi labne.)
2 lt su,5 cay,1 Turk kahvesi, 1 sutlu neskafe.
5548 adim: 166,44 puan.
5 dk bolgesel: 30 puan.
Toplam 196,44 migrenim basladi bugun hateket yapamayacagim baska.
Gunlerdir 1000-1200 kalori civari aliyorum, karbonhidrat cok az oluyor.
Hareketi de artirdim kendimce.suyu da 2,2-5 lt yaptim ama gram vermedigim gibi eski kiloma dondum.
Yani ne yapayim bilemedim ben artik
Sahurda börek yerine protein tüksetseydin daha doyurucu olurdu
Belki vücudunda vitamin eksikliği vardır. Hiç son zamanlarda tahlil yaptırdın mı?Arrietty_ H3RA_ Asi Matmazel
kizlar ben basladigimdan beri kilo vermedim ki hic, duraksama donemine girmedim yani
Cidden soruyorum.
Neyi yanlis yapiyorum.
Yuzde 20 civari kh,
1000, max 1200 kalori
Sifir hareket ve sifir su iken simdi onlar da normal.
Neyi yanlis yapiyorum.
Yani isvec diyeti gibi ac mi durayim?
Bu diyetlerle cabuk kilo verilir.
Ama benim yediklerimle en azindan ayda 2-3 kilo vermeli.
Hadi onu da gectim verdigim 1 kiloyu niye aldim
3,4 ay once yaptirmistim tahlil.Belki vücudunda vitamin eksikliği vardır. Hiç son zamanlarda tahlil yaptırdın mı?
3,4 ay once yaptirmistim tahlil.
Bir sorun yoktu.
D vitamini yazmisti-gerek bile yok demisti dr.
Gecen yil daha fazla yiyerek kilo verebilmistim.
Su an asiri saglikli-atistirmaliklar bile yok paketli urunler vs.
Gercekten cok sasirmasam yazmam boyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?