- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Kızz aynıyım valla yatıyom bi türlü uyuyamıyom ben uyuyum demeye de oğlum uyanıyo
Kızz aynıyım valla yatıyom bi türlü uyuyamıyom ben uyuyum demeye de oğlum uyanıyoSahurda benim gibi cin gibi olan var mi
Nasil uyuyacagim simdi
Wallsit tek seferde ama plank i 4 tur seklinde yaptim. Core egzersizi icindeydi
O walsit süresi tek seferde de, kalpten gideyim
Sende adım artı sporları görmek benide bir mutlu etti ki. Eriticez bu kalçaları başka yolu yok
Emzirmene rağmen sıfır kaçamak gidiyorsun hep.
Takdir ediyorum seni
Kayısı çayını ev için mi içiyorsun. Geçenlerde paylaşım yapmıştım. İçinde sinamaki varsa kesinlikle tüketmemek gerekiyormuş benide doktorum uyarmıştı.
Diyetisyenimle konuştum geçende bu problemimi, en iyi şeyin aç karnına 2 yk zeytinyağı ile güne başlamak dedi. Limonlu suya katabilirsin,
ramazan boyuncada iftarda yap bunu dedi.
Kayısı tüketmekten falan daha faydalıymış.
Yediklerin az ama her öğünde ekmek dikkatimi çekti. Protein hiç almamışsın.
Sahurda yememek yerine en azından 1 yumurta ve yeşillik yiyebilirsin. Bende sahurda yemeyecektim bu sene ama tam tersi vücut kıtlık hissedip korumaya geçebiliyormuş.
yeşillikler güzel ama protein az geldi gözüme
İftar menüsü
Aynı soruyu sanada sorayım walsitt ve planklar tek seferdemi
ben varım 6/7 ye kadar dön dön uyuyamam
Bu saate kadarda saatte bir uyandım
Yarın ruh gibi dolanırım artık
Ooo süper yeni heyecan... Hayırlı olsun hakkında
Yattığı gibi uyuyanlara bayılıyorum. Deli uykum olsada hemen uyuyamam
Kızım üşütmüş hasta başlayamadı oruca, eşim zaten kalp hastası tutamıyor.
Oğluşla ben tutuyoruz, o olmasa kalkmazdım sahura bir süt içer yatardım 1/2 gibi.
Aynen ben de cok zorlaniyorum geri uyumakta
Kızz aynıyım valla yatıyom bi türlü uyuyamıyom ben uyuyum demeye de oğlum uyanıyo
Bol bol su içince o çiş meselesi beni de derinden sarsıyor hahaTek olmamak ne guzel
2 de uyandim. 3.30 a kurmustum saati. Kalkayim bari simdi de uyuya bilirim dedim. Ama nerde
5gibi uyudum herhal, cise kalktim 3 defa
6da kiz uyandi :))
Esim ile anlasmistik zaten. 2 gun ben biraktim 2 gun o birakacak cocuklari diye.
Yinede uykuya duzgun dalamadim.
Onlar evden cikarken kalktim
Günaydın canım nasıl oldunGünaydın kızlar
Selam kızlar
sabah 3 bardak su ile vitaminler
dr randevusu vardı kahve bile içemedim
12:00 de kahvaltı menemen salatalık zeytin greyfurt yeşil elma çiğ badem çiğ fındık
1 litre su
2 bardak filtre kahve hc yağlı badem sütlü
akşam
19:00 kıymalı kabak yemeği
Bir kase kabak çekirdeği
3 bardak su vitaminler
yeşilçay
Normal çay
50 squad
1 dk wallsit
1dk blank
4553 adım 137 puanEki Görüntüle 2825454
Arrietty_ sedulu H3RA_
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsunMerhaba,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 etimek, 1.salatalik, 5 zeytin, 2 kk peynir
13:00 1 duble turk kahvesi, 1 dilim sekersiz, yulafli kek
16:00 1 portakal, 5 badem
18:00 1 kase mercimek çorbası, 1 kase ıspanak, salata, yoğurt
2 litre su
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8700 adim: 250 p
Toplam: 325 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2825527
Afiyet olsun
Afiyet olsunMerhaba sahurda 1 yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 dilim salam
İftar mercimek çorbası fırında patlıcan yemeği salata ve sonrasında 1 kase çilek5 bardak su ve kayısı çayı
6267 adım 186 puan 15 dakika bölgesel 90 puan toplam 276 puan. Ramazan da 10000 adım atamadım dahasedulu H3RA_ @arrietty
Cok kotuHepinize iyi geceler
Bugün biraz karışık oldu gece kizimla sahurda peynir ekmek yiyince sabah canim bişey istemedi
Sahur
Peynir tb ekmek
Öğlen 1500 gibi
Dom sal tb ekmek
Iftarda
Salata avuç ici kadar pide
Su
2.5 litre
Spor
15 dk ewi wong
10 dk basen kalça eritme hareketi
25x6 15 0 puan
@Arriety_ @ seduluH3RA_
OuwSahur: 1 haslanmıs yumurta, menemen 2 kasık, 1 dılım ekmek, 1 dılım peynır, domates salatalık
İftar: bol salata, 4-5 tavuk kalamar, 1 dılım ekmek.
Ara 1 dılım kıbrıs tatlısı
Kahve
Su yu sayamıyorum mıdem şişiyo içemıyorum
Adım 435 puan
tatlı yedıgım ıcın sahurda yemıycem bısey yarında parkta aletlere gıderım
Arrietty_ sedulu H3RA_
Biskuviyi begenmedimMerhabaa carsamba menüm:
12.30
Yeşil smoothie 200 ml ( elma, nane, ispanak, salatalik)
13:30
Taze fasulye
1 yumurta
2 kasik yogurt
19:00
1 kase sehriye corbasi
Arada:
Ceviz
4 hurma
2 bisküvi
Bugun pek if gibi olmadi. Gundüz uyudum uyandim bi dengem şaştı.
Su:
1.5 litre ancadır..
Spor:
14960 adım
448 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Sabah begendimSelamlar, umarım herkesin günü güzel gecmistir
Bugünkü menüm
Sabah kapuska, 2 parça fırında et, 2 dilim fırında patates
Akşam bir bardak şarap, bir avuç fıstık, peynir ve çubuk kraker (miktarlar aşırı değildi, şarap olunca hafif geçirmek istedim akşam yemeğini).. burada hava nadiren güzel oluyor, güzel olunca arkadaşlarla değerlendirdik, böyle oldu menü
Su bugün çok kötüydü
Spor 45dk tenis, 11633adim, 619puan
Arrietty_ H3RA_ sedulu
Cok az yemissinSahur
2 Yumurtali peynirli omlet
Tb tost
CAy
Iftar
1 kase tarhana corbasi
SAlata
Su 2 lt
Saatimim sarji bittiginden adimlari alamadim.
Belimin acisi henuz gecmedigi icin spor da yapamadim.
Günaydın kızlar
Yarın tartı günü ve moral bozmak gibi olacak ama menüleriniz ele veriyor artılar gelecek gibi bu hafta
Bugünü olabildiğince hafif atlatın.
esmeriiim 100 adet high knee cezan var kıbrıs tatlısına karşılık.
Ay insallah eğer öyle.olursa.esimin gittiği salona bende yazılmayı düşünüyorum. Tabi çocuklara 1 saat bakmayı kabul ederse.
Çok geçmiş olsun. Inşallah en kısa zamanda atlatırsın.
Kıyamam canım ya. İnan bnde aynı durumdayım. 4 ay oldu korona olalı hala herseyı pis koku tat alıyorum. Duzelmıyor. Gaz gıbı lağım gıbı
Knsallah gecer bende bıktım ne koklasam ıgrenc hele dıs fırcalarken
Çok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım allah kabul etsin inş. İyi geceler
Arada izleyemediğimden kaçırmışım..
Ne zaman tartılacağız??
Gerçi bu hafta hiç güldürmeyecek tartı beni eminim ama
Ne yapiyorsunuz kizlar?
Ben 1 haftadir sepetde bekleyen kendi camasirlarimi katladim
Sonra makinaya beyazlari attim
Biraz temizlige ara vereyim de sporumu hazirlayim. Ne yapmam lazim diye plan yapiyorum pc de excel de. Boyle guzel oldu.
Hergun bikeERG de 1 km extra ekliyorum. Bugun 1 km extraya 2-3 dk ekleyecegim. Bakalim yapabilecek miyim
K klbk33 adimlarin kac oldu :)) 1216 olmus benim
1400 olmuş.Ne yapiyorsunuz kizlar?
Ben 1 haftadir sepetde bekleyen kendi camasirlarimi katladim
Sonra makinaya beyazlari attim
Biraz temizlige ara vereyim de sporumu hazirlayim. Ne yapmam lazim diye plan yapiyorum pc de excel de. Boyle guzel oldu.
Hergun bikeERG de 1 km extra ekliyorum. Bugun 1 km extraya 2-3 dk ekleyecegim. Bakalim yapabilecek miyim
K klbk33 adimlarin kac oldu :)) 1216 olmus benim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?