Oh ne guzelben bisikletle gezdim geldim yarim saat,
detoks ampulumu caktim.
simdi calismaca, bir ara mola verip tahinli ekmek yapicam,
aksama da yogam var,
boyle cok mu asiri saglikliyimdir nedir bugun
Ben işten eve gider gitmez tartılırım. 4te çıkıyoruz.Saat olarak 15 gibi paylasmak uygun olur diye dusunuyorum
En gec 17 de paylasmis olursaniz benim liste hazirlamam icin daha kolay olur
Kaptanim 12:30da ilk ogunu yedim, sonrasi tenis de oynayinca cok aciktim. Burada olmasam aksam menusu kat kat fazla olurdu, yoksa ac uyudum resmen aksam. umarim bugun 12:30a kadar dayanabilirim ilk menu icin, yarin cuma, ptesi 69u gorunce cok motiveyim bu haftaGayet guzel
Bu hafta ayni sporlari yaptin. Alismak icin cok iyi fikir :)
Afiyet olsunbegendim ben
Afiyet olsun
Pide yemeseniz keske
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Cilegin bir zarari olacagini dusunmuyorum
Cok kotu
Hep ekmek
Yarin izne ayrilacak misin?
Ouw
Bir kotu menu daha
Niye hic kilo veremiyorum deme
Biskuviyi begenmedim
Sabah begendim
Aksama emin degilim
Gerci cubuk kraker azmis ama Yinede emin olamadim
Cok az yemissin
Bende seninle ayni fikirdeyim
Cok Mercimek corbasi, pide goruyorum
Minik minik kacamaklar
Banada yorgunluk coktugu icin sporu iftar oncesi hallediyorum. Biliyorum cunku.Imkani yok bisey yapamam yemek sonrasi1400 olmuş.
Dün benim başım çok ağrıdı. Dün sabah ve öğle yürüyüş yapmadım.
Yürüyecek halim olmuyor.
Akşam yemekten sonra yatıp sahura kadar uyuyorum.
tamam canimBen işten eve gider gitmez tartılırım. 4te çıkıyoruz.
Iste o yuzden emin degilim :)) Ama sabah cok guzelmisKaptanim 12:30da ilk ogunu yedim, sonrasi tenis de oynayinca cok aciktim. Burada olmasam aksam menusu kat kat fazla olurdu, yoksa ac uyudum resmen aksam. umarim bugun 12:30a kadar dayanabilirim ilk menu icin, yarin cuma, ptesi 69u gorunce cok motiveyim bu hafta
Kaptanim 12:30da ilk ogunu yedim, sonrasi tenis de oynayinca cok aciktim. Burada olmasam aksam menusu kat kat fazla olurdu, yoksa ac uyudum resmen aksam. umarim bugun 12:30a kadar dayanabilirim ilk menu icin, yarin cuma, ptesi 69u gorunce cok motiveyim bu hafta
sahurda ki 6 bardak su seni kac defa wc e kaldirdiDün yine uyuyakaldım. Dünkü menüm.
Sahur 2 h yumurta, 1 s b süt 6 bardak su
İftar 3 hurma, 1tost, 2bardak su
Su 8 bardak
Spor 3558adım
Arrietty_ sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2825653
sagol canim, evet dun depocu rahatsizlaninca depoda calistim, harika isim varo kadar spor ve aksam menune su iceydin super olurmus, bence en buyuk eksiklik suda olmus.
Ceydos ile yarisa ben katilamamistim gecen haftadan dolayi ama sizin sonuclari sabirsizlikla bekliyorum, ilk sayfadaki tabloya baktim da, toplam verilen kilolar harika gruptaIste o yuzden emin degilim :)) Ama sabah cok guzelmis
Yine tek ogun gibi olmus aslinda
Hadi bakalimYarin cok heycanli zaten .
CEYDOS ile yaris sonucuda belli olacak
İftardan hemen önce mi yapıyorsunBanada yorgunluk coktugu icin sporu iftar oncesi hallediyorum. Biliyorum cunku.Imkani yok bisey yapamam yemek sonrasi
Gecmissin beni :))
2sahurda ki 6 bardak su seni kac defa wc e kaldirdi
Ben hesap yaptim
bu sabah 750ML su icmisim
300 ml de yesilcay
Tam 3 de kaldirdi. Her uykuya daldigimda birde . Sinir bozucu ama yoksa su miktarim az oluyor
biz donusumlu gidiyoruz, evde kalan cocuklara bakiyor
oooh ne guzel, temiz duzenli ev gibisi yok, bir de oyle tutmak bu kadar zor olmasa keskeNe yapiyorsunuz kizlar?
Ben 1 haftadir sepetde bekleyen kendi camasirlarimi katladim
Sonra makinaya beyazlari attim
Biraz temizlige ara vereyim de sporumu hazirlayim. Ne yapmam lazim diye plan yapiyorum pc de excel de. Boyle guzel oldu.
Hergun bikeERG de 1 km extra ekliyorum. Bugun 1 km extraya 2-3 dk ekleyecegim. Bakalim yapabilecek miyim
K klbk33 adimlarin kac oldu :)) 1216 olmus benim
harika planben bisikletle gezdim geldim yarim saat,
detoks ampulumu caktim.
simdi calismaca, bir ara mola verip tahinli ekmek yapicam,
aksama da yogam var,
boyle cok mu asiri saglikliyimdir nedir bugun
ben de alayim su tahinli ekmek tarifini, tahine bayiliyorum. hatta ben tahin-pekmez yaparken pekmezi cok az koyarim, tahin tadini almam lazimOh ne guzel
Dün senin listede bisikleti görünce disarida bende sürmek istiyorum dedim : ))
Ama biraz uykuya ihtiyacim var
Ne güzel planlamissin günü
Benim pazartesi yaptigim tahinli ekmekden 1 dilim yemek nasip oldu.
Esim yani ne desem. 11 dilimi hüpletmis
Bu sabah yine yaptim. 1 dilim aldim yine
Evdeyim ,gözüm üzerinde olacak
CEYDOS ya ben tam uymuyorum bu hollywood a. Kendime göre uyarlaidm mesela bugun. Orucluyum diye daha dogrusu.
Bugun sadece 30gr peynir,yesillik,2 dilim ekmek ve yesilcay vardi.
Ben 1 dilim ekmek yaptim onu. 1 yumurta hasladim,1 ince dilim de ananas ekledim
Aksamda mesela somon.Ama ben pestolu yapacagim somonu.
1 saat kala yapiyorumİftardan hemen önce mi yapıyorsun
Oh ne guzel
Dün senin listede bisikleti görünce disarida bende sürmek istiyorum dedim : ))
Ama biraz uykuya ihtiyacim var
Ne güzel planlamissin günü
Benim pazartesi yaptigim tahinli ekmekden 1 dilim yemek nasip oldu.
Esim yani ne desem. 11 dilimi hüpletmis
Bu sabah yine yaptim. 1 dilim aldim yine
Evdeyim ,gözüm üzerinde olacak
200 gr tahin. Karbonhıdrat i en dusuk olanini bul :)
Benim esimin covid zamani is yuku 3e falan katladi, bizde sadece, o da halim kalirsa, ben spora gidiyorum (tenise veya yatak odasina), o da cocuga bakiyor
sedulu kaptanim tebrikler
oooh ne guzel, temiz duzenli ev gibisi yok, bir de oyle tutmak bu kadar zor olmasa keske
ben de yarin dusunuyorum tekrar giriseyim
harika plan
ben de alayim su tahinli ekmek tarifini, tahine bayiliyorum. hatta ben tahin-pekmez yaparken pekmezi cok az koyarim, tahin tadini almam lazim
ben bugun/yarin omad yapiyorum, cok acikacagim icin tahinli ekmegimi kimselere kaptirmam
Daha masum
Tahine bagli
Benim aldigim en dusuk karbonhidratli
12 dilim cikti
200 gr tahinda 1300 kalori
116 gr yag
5,2 gr karbonhidrat
44 gr protein
3 yumurtada
225 kalori
2 karbonhidrat
15,3 gr yag
20,4 protein
Tek dilimde
127 Kalori
11 gr yag
0,6 gr karhbonhidrat
5,4 gr protein
kabartma tozunu hesap etmedim cok cok dusuk bir sayidir icerigi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?