- 7 Ekim 2019
- 1.091
- 4.992
- 133
- 32
Çok güzel menü ve spor da çok iyi1.öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta 5 zeytin 3 ceviz 30 gr süzme peynir Tere maydonoz domates
Ara 16.00
1 su bardağı kefir 1/2 yeşil elma 1 ceviz
2.öğün 18.30
1/2 kase ezogelin çorba
Yeşil salata 120 gr tavuk göğüs
Su 3,5 litre
Spor 55 dk hit cardio 330 puan
Adım 5500 165 puan Toplam 495
Menü güzel, adımlar da öyle2 Mayıs Menüm;
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil ve siyah zeytin
1 dilim tb ekmek
Çay (şekersiz)
öğle:
2yk yulaf
1 kase yoğurt
5 çilek
ara:maden suyu
akşam:
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
Boll salata
su:3litre
Spor:
2 mil leslie 30*3=90p
9000 adım 270p
Toplam=360p
Arrietty_ sedulu
Canım tatlı istiyor belki yatmadan 2 hurma atarım ağzıma
Sağlıklı bir gün geçirmişsin afiyet olsunSabah erken saatte biraz çiğ kuruyemiş yeyip 150 ml kefir içtim.
Kahvaltı
Tereyağlı yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
7 yeşil zeytin
5 top peynir
1 elma
Ara
Birkaç tane kayısı çağlası
Akşam
1 tabak bezelye yemeği (havuç, patates, vs. YOK)
Bolca ayran
Birkaç yaprak mor lahana
Birkaç yaprak marul
Su: 2 litre olmuştur daha da içerim zaten.
Eki Görüntüle 2839732
Spor
30 dk dans: 90 p
35 dk Leslie: 105 p
7040 adım: 211 p
Toplam: 406 p
Arrietty_ sedulu @neutral
Ben de sıkılaşmak istiyorum, pilatese heveslendim, inşaallah yapabilirim. Tek daha ince ve fit görüneyim de varsın tartıda yüksek çıksınLenochka ben agirlikla calisip az kaslanmayi hedefliyorum hedefi gorunce.
O zaman zaten daha kiloda agir oluyorsun, pek guzel oluyor oyle kilo almasi.
Geçmiş olsunBen bugun hıcbısey yapmadım adım sayım bile 1000 lerde. Basım agrısı cok bıldıgın saatlerce uyudum. Sabahtan yemeklerı yapıp yattım aksama kadar
Afiyet olsun mineralli suyu nasıl hazırlıyorsunArrietty_ sedulu @neutral
12.30
2 dilim tb ekmekle karisik tost
Salatalik
Smootie (150 ml kefir, 1 avuc yabanmersini, 1/4 muz, az az chia ve keten tohumu)
15.00
1 yesil elma
Sirkeli su 500 ml
17.45
5 uzum
Firin posetinde 2 but, 1 kirmizi tatli patates, mantar ve 1 kirmizi sogan
Ham olarak biraz lahana ve 4 mini domates
500 ml mineralli su
Toplam suyu 2 lt yapacagim.
Spor
30 dak yoga 60p
90 dak yuruyus 90p
21 bin adim 630p
Toplam 780 puan
Eki Görüntüle 2839749
Teşekkür ederim canımGeçmiş olsun
Harika tuttum bunu kesinlikle deneyeceğim teşekkür ederimSimdi 3 kaşık yulaf ezmesi 1 kaşık yoğurt 1 yumurta tuz bunları karıştırıp bir taban yapıyoruz tava ya alip kapağını kapatıyoruz kisik ateşte arkalı önlü pişiyor piştikten sonra üstüne pizza sosu hazırlıyoruz 1 kaşık salca ve kekik ile sulandirip bunu tabanın üstüne sürüyoruz onun üstüne kaşar rendesi ve istediğin ne malzeme varsa ben sucuklu yapmıştım bu defa mantarlı yapacağım mesela kapağı kapatıp malzemeler pisine kadar pisiriyoruz afiyet olsun aynı pizza valla hiç bi farkı olmuyor deneyin mutlaka bugün değil de yarın sahura yaparım sanırım bende bide tok tutuyo @Darkqueenn
Kiz kac adim bu? Cözemedim vallahi .Adim 201 puan
Toplam 361
Menülerin ve suyun harika1.öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta 5 zeytin 3 ceviz 30 gr süzme peynir Tere maydonoz domates
Ara 16.00
1 su bardağı kefir 1/2 yeşil elma 1 ceviz
2.öğün 18.30
1/2 kase ezogelin çorba
Yeşil salata 120 gr tavuk göğüs
Su 3,5 litre
Spor 55 dk hit cardio 330 puan
Adım 5500 165 puan Toplam 495
Afiyet olsun2 Mayıs Menüm;
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
2 dilim peynir
5 yeşil ve siyah zeytin
1 dilim tb ekmek
Çay (şekersiz)
öğle:
2yk yulaf
1 kase yoğurt
5 çilek
ara:maden suyu
akşam:
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
Boll salata
su:3litre
Spor:
2 mil leslie 30*3=90p
9000 adım 270p
Toplam=360p
Arrietty_ sedulu
Canım tatlı istiyor belki yatmadan 2 hurma atarım ağzıma
Harika bir gunSabah erken saatte biraz çiğ kuruyemiş yeyip 150 ml kefir içtim.
Kahvaltı
Tereyağlı yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
7 yeşil zeytin
5 top peynir
1 elma
Ara
Birkaç tane kayısı çağlası
Akşam
1 tabak bezelye yemeği (havuç, patates, vs. YOK)
Bolca ayran
Birkaç yaprak mor lahana
Birkaç yaprak marul
Su: 2 litre olmuştur daha da içerim zaten.
Eki Görüntüle 2839732
Spor
30 dk dans: 90 p
35 dk Leslie: 105 p
7040 adım: 211 p
Toplam: 406 p
Arrietty_ sedulu @neutral
Meyve fazla olmus sanki bugunArrietty_ sedulu @neutral
12.30
2 dilim tb ekmekle karisik tost
Salatalik
Smootie (150 ml kefir, 1 avuc yabanmersini, 1/4 muz, az az chia ve keten tohumu)
15.00
1 yesil elma
Sirkeli su 500 ml
17.45
5 uzum
Firin posetinde 2 but, 1 kirmizi tatli patates, mantar ve 1 kirmizi sogan
Ham olarak biraz lahana ve 4 mini domates
500 ml mineralli su
Toplam suyu 2 lt yapacagim.
Spor
30 dak yoga 60p
90 dak yuruyus 90p
21 bin adim 630p
Toplam 780 puan
Eki Görüntüle 2839749
Afiyet olsunIyi aksamlarrrr
Kahvaltı
lorlu ve corekotlu omlet 2 yumurtadan
1 dl ekmek
ince peynir
1 ince dl kasar
5 zeytin
aksam
nohutlu tavuklu yeşil salata
cok canim çekmişti yarim da eksi yeşil elma ekledim cok guzel oldu artik her salataya ekleyebilirim
2.5 lt su
1 sade soda
daha icerim
Eki Görüntüle 2839755 12037 adim360 puan
240 ip 80 puan
100 jj 50 puan
Toplam 490 puan
Ameliyattan sonra ilk kontrolum. Oda taaaaa belcikadaKız oturduğun şeyin puanı mi olurarabada 5 evde 15 bin adım yaparsın artık
Şaka bir yana o kadar saat nereye böyle tatile mi
Hosgeldin canim. Umarim istedigin kiloya ulaşırsınız.Hoş buldum allah bağışlasın öncelikle elticim asli olur kendisi asi matmazel yani:) inşallah bende hedefime ulaşırım daha önce diyet yaptım ama geri fazlasıyla aldık ama bugünden itibaren basladim:)
Masallah canim. Bende eltimi severim. Dedikodu cok zevkli olur.Evet elticimmmm
6708 adim. Resimi unutmusum gece ekledimKiz kac adim bu? Cözemedim vallahi .
Menülerin ve suyun harika
Hiit yapman ise
Afiyet olsun
Tarcinli süt de ise yariyor derler
Bu arada haslanmis karnibahar kokuyormuymus yahu
Evde kimse sikayet etmedi bende fark etmedim hic
Harika bir gun
Meyve fazla olmus sanki bugun
Ama kotu degil :)
Afiyet olsun
Ne guzel sporlar yapiliyor yeniler arasinda
Benim ex- elti kiz kardesimdiHosgeldin canim. Umarim istedigin kiloya ulaşırsınız.
AAA cok güzel ya iki elti.
Masallah canim. Bende eltimi severim. Dedikodu cok zevkli olur.
Ben yürüyüş yapmayı severim. Ama evde 3 küçük çocuk disarda virüs yasak zor oluyor maalesef.Ameliyattan sonra ilk kontrolum. Oda taaaaa belcikada
Allahim yarin bana guc kuvvet ver20bini tamamlayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?