Anaaamm ne tatlıss. Dusuncelı bır es masallah. Benım odun istedıgın cantayı sıparıs verebılırsın kendıne dedı
Anaaamm ne tatlıss. Dusuncelı bır es masallah. Benım odun istedıgın cantayı sıparıs verebılırsın kendıne dedıEki Görüntüle 2845012 Tüm annelerimizin ve anne adaylarımızın şimdiden anneler gününü kutlarım
şapşik eşim duygulandırdı beni
Bugun bi balik girebildi mideye kuzumBaligi salatasiz yediysen cok buyuk ayip etmisin
Memnun oldum Ceylanım bende Merve iki erkekte bende var 3 ve 9 yaşlarında Allah bağışlasınİftar saatı yazamadım canım yenı gordum
2 tane erkek var11 ve 5 yaslarında. İsmim ceylan. 32 yasındayım. İzmirde yaşıyorum yarısmacı arkadaşlara başarılar diliyorum
Bugun bi balik girebildi mideye kuzum
Cok tatlisin ya
Yumurtali ekmegi nasil yapıyorsun canimArrietty_ sedulu @neutral @lalegul52
10.00
2 tb ekmegi ile yumurtali ekmek
Bolca lor peyniri, baharatladim
10 zeytin
5 6 tanecik yaban mersini
Az az salatalik, yer lahanasi, domates, biber
13.00
Badem sutu ile kahve, 20 gr bitter cikolata, 4 5 badem
16.45
Firinda hamsi
Dev kase yesil salata
2 lt su
Sporlarim
10 bin adim 300 p
20 dak yoga 40p
10 dak hiit 100p
20 dak yürüyüş 20p
900 ip atlama 600p
50 jj 50p
30 dak bisiklet 120p
Toplam 1230 puan
Eki Görüntüle 2844941
Aksam ekmek olmasa iyiymiş kolayi da beğenmedim onun dışında guzel...sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
domates
salatalık
ilkindi
salata
4 kaşık bulgur pilavı
kuru fasulye
4 parca çikolata
akşam
salata
çorba
4 tane tavuk
2 dilim pide
1 bardak şekersiz kola
spor
1100 ip atlama 732 puan
15000 adim 450 puan
120 dak tempo yürüyüş 300 puan
200 adet jumpe jack 100 puan
40 dk bölgesel 240 puan
toplam 1822 puan
Arrietty_ @neutral sedulu Alys
Normal kahvaltıya geçmişsin cok guzel
Wawww harika
Hersey cok guzelSElamlar
Sahur:
3 yk yulaf
Yarım bardak süt
1 tatlı kaşığı bal
Ufak muz
3-4 cevizden lapa
300 ml 3 kayısılı şekersiz komposto
750 ml su
1 maden suyu
İftar
1 kabağı rendeleyip az zeytinyağında soteledim.
2 yk yoğurt
2 yk kavrulmuş kıyma
Salata
750 ml su
1 maden suyu ve 1 lt su daha içeceğim.
Spor
3000jj 3000p
5 dk wallsit 100p
40 dk yürüyüş 100p
10.000 adım 300p
Toplam: 3500p
Arrietty_ sedulu @neutral @stitch
Eki Görüntüle 2845009
Menu guzel su da oyle...sporu az daha artirrirsan daha guzel olacak10.30: smoothie (maydanoz, dereotu, kabak,
3 gun kurusu, ceyrek muz, ceyrek avokado,
kucuk kivi, 1 cay bardagi ev yogurdu)
Yarisini ictim.
12.30: 5x5 cm eksi maya ekmek, 40 gr kolot peyniri, az salata, 80 kalorilik rus salatasi.
Ara:3 gun kurusu-20 findik
Ara:1 kare bitter-1 sb sutlu kahve
18.30: haslanmis borulceli salata
Smoothienin kalan yarisi...
2lt su, 5 sb cay, 2 Turk kahvesi...
10001 adim: 300
30 dk bolgesel: 90
Toplam 390 puan.
Bugun 950-1000 kalori gibi beslenmisim,
meyve-baklagil falan derken karbonhidrati az fazla olmustur ama zararli derece degil.
Eki Görüntüle 2845010
Yumurtali ekmegi nasil yapıyorsun canim
Menunnde sporun da cok guzel
Sporlar bir o kadar guzelken menüde yıkıma uğramış. Sabah kahvaltı çok güzel. Öğlen bulgur ve kuru fasulye bir arada üzerine çikolata? Akşam çorba ne çorbası? Şekersiz bile olsa kola var. Bir de tekrar pide. Karbon üzerine karbon olmuş. Yaptığın sporlar menünü dengelemeye yaramış gibi.sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
domates
salatalık
ilkindi
salata
4 kaşık bulgur pilavı
kuru fasulye
4 parca çikolata
akşam
salata
çorba
4 tane tavuk
2 dilim pide
1 bardak şekersiz kola
spor
1100 ip atlama 732 puan
15000 adim 450 puan
120 dak tempo yürüyüş 300 puan
200 adet jumpe jack 100 puan
40 dk bölgesel 240 puan
toplam 1822 puan
Arrietty_ @neutral sedulu Alys
Cümlemizinkini canım. Sende kızı bulamayanlardansın demekMemnun oldum Ceylanım bende Merve iki erkekte bende var 3 ve 9 yaşlarında Allah bağışlasın
Ayy cok güzeller canım teşekkür ederiz herkesin anneler günü kutlu olsun kızların çıtır anneler anne adaylarıEki Görüntüle 2845012 Tüm annelerimizin ve anne adaylarımızın şimdiden anneler gününü kutlarım
şapşik eşim duygulandırdı beni
Bugün takım kola sevdalısı oldu galibaSahur: 10-12 cerez,1 hurma,1 lımonlu soda
iftar: 5 fırında köfte,1 dılım ekmek, salata,3-4 dılım patates,1 bardak kola( ödül saysak olmazmı)
300 jj
10 bin adım
600 p
Arrietty_ sedulu @neutral KumraL_KrakeR
Cümlemizinkini canım. Sende kızı bulamayanlardansın demek
Valla eşimin yuzundenBugün takım kola sevdalısı oldu galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?