Ee bugun evdeyim kuzucukYumurtali ekmegi nasil yapıyorsun canim
Menunnde sporun da cok guzel
Aksam ekmek olmasa iyiymiş kolayi da beğenmedim onun dışında guzel...
Normal kahvaltıya geçmişsin cok guzelsu da çoğaldıkça tamamdir
Wawww harikamenunde spor da...
Hersey cok guzelO 3000 jj olmasaydı iyiydi yok ben yapamadım onu..
Menu guzel su da oyle...sporu az daha artirrirsan daha guzel olacak
Sendemı 2 erkeklisin vay başımıza
Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 yk salçalı sosis
1/4 dilim beyaz peynir
3/4 adet ballı muz dilimi
1 dilim tb ekmeği
İftar
1 kase terbiyeli tavuk suyu çorba
1 kepçe etli nohut
2 yk pilav
2 parmak kalınlığında tavuk eti
Yeşillikli salata
Komşulara dağıtmak için güllaç yapmıştım ilerleyen saatlerde 2 çatal yiyeceğim sade kahvenin yanında.
Arrietty_ @sedulu
Oyy medenıyet neydi yenıyormuMedeniyet seviyesi yerlerde evde.
Azicik medeni olsunlar diyorum.
Esim erkek cocuklari boyle normal diyor. Benim 2 kiz kardesim oldugu icin ben alisik degilim boyle seylere
Ben ramazanı pide ve güllaçsız düşünemem. Her sene bolca yapardım bu sene diyete denk geldi.Ustune benden bolca findik koy.
Oyle cilek milek koyma
Afiyet olsun.
Biz de bayram tatlisi olarak gullac mi yapsak diyoruz esimle. Bir biz variz zaten, bir de aynen komsuma ikram ederim.
Ben ramazanı pide ve güllaçsız düşünemem. Her sene bolca yapardım bu sene diyete denk geldi.
Ceviz, fındık birazda dövülmüş antep fıstığı ekledim üstüne
Buzlukta kırmızı meyve olsaydı nar serpecektim. Sen onuda koy
Menu guzel..De sporunu biraz artırabilirsensabah 2 dilim ekmek, 1 yumurtadan sucuklu omlet, 1 domates, 1 küçük salatalık, 1kk b peynir, 3 zeytin.
Akşam 1/2 tabak mercimek yemeği, 2 yk bulgur pilavı, 1 kase salata
Su 2 lt
3401 adım 102 puan
Adımlıyorum daha. İşlerim çok.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2845024
KolaSahur: 10-12 cerez,1 hurma,1 lımonlu soda
iftar: 5 fırında köfte,1 dılım ekmek, salata,3-4 dılım patates,1 bardak kola( ödül saysak olmazmı)
300 jj
10 bin adım
600 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR
2 çatalda durabilirsen guzel kaptanimSahur
1 haşlanmış yumurta
1 yk salçalı sosis
1/4 dilim beyaz peynir
3/4 adet ballı muz dilimi
1 dilim tb ekmeği
İftar
1 kase terbiyeli tavuk suyu çorba
1 kepçe etli nohut
2 yk pilav
2 parmak kalınlığında tavuk eti
Yeşillikli salata
Komşulara dağıtmak için güllaç yapmıştım ilerleyen saatlerde 2 çatal yiyeceğim sade kahvenin yanında.
Arrietty_ @sedulu
Dogru hesaplamissin canim yanlış değil
Dururum dururum kafada çözdüm o problemi. Yavaş yavaş çiğne tadını çıkar, nefsini köreltMenu guzel..De sporunu biraz artırabilirsen
Kolakaptanim vurmuş gerci kirbaci
2 çatalda durabilirsen guzel kaptanim
Dogru hesaplamissin canim yanlış değil
Sevabına yapıp hepimize bayram tatlısı niyetine kargolasa daha güzel olurAaaaa nar olur bak, vardir benim buzlukta.
Insaallah bulurum gullac
BulamazsamVaryemez den bir tam bugday irmikli revani tarifi isteriz napalim
Gecmis olsun canım.
Hayatım benim ust beden küçük alt beden masallah yerinde . Genelde hep alt beden çalıştıran hareketler yapıyorum. Gecen yıl üst bedenim 38 olmuştu altim 40
Sevabına yapıp hepimize bayram tatlısı niyetine kargolasa daha güzel olur
Dahlia_ geçmiş olsun canım, hiç olmasaydı iyi olurdu ama en azından bu kadar etki ile atlatmana sevinelim. Bu ara kötü şeyler duyuyorum bu illetle ilgili.
aedenli Allah gönlüne göre versin. Yaşın kaç merak ettim, ona göre dua edeceğim şaka yapıyorum tabi ama 28/30 dan önce evlenme diyecektim
İpim olsa bugün atlayasım vardı. Ama jj yaparım artık.
Bi kaç seferdir gruba giriyorum cocuklae bisey çıkarıyor şimdide meyve istiyorlar
Çok güzel spor ve menün afiyet olsunArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
10.00
2 tb ekmegi ile yumurtali ekmek
Bolca lor peyniri, baharatladim
10 zeytin
5 6 tanecik yaban mersini
Az az salatalik, yer lahanasi, domates, biber
13.00
Badem sutu ile kahve, 20 gr bitter cikolata, 4 5 badem
16.45
Firinda hamsi
Dev kase yesil salata
2 lt su
Sporlarim
10 bin adim 300 p
20 dak yoga 40p
10 dak hiit 100p
20 dak yürüyüş 20p
900 ip atlama 600p
50 jj 50p
30 dak bisiklet 120p
Toplam 1230 puan
Eki Görüntüle 2844941
Menün fazla kaçmış canım ekmek çikolata kolasabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
domates
salatalık
ilkindi
salata
4 kaşık bulgur pilavı
kuru fasulye
4 parca çikolata
akşam
salata
çorba
4 tane tavuk
2 dilim pide
1 bardak şekersiz kola
spor
1100 ip atlama 732 puan
15000 adim 450 puan
120 dak tempo yürüyüş 300 puan
200 adet jumpe jack 100 puan
40 dk bölgesel 240 puan
toplam 1822 puan
Arrietty_ H3RA_ @sedulu Alys
Kız kafanı duvarlara vurunca pizza yedin zannettim sakin ol sadece gaz yapar fazlası kendini harap etmeIyi akşamlar canlar bugun menumu yazayım
Sahur da labneli yulaf lapasi
Iftar 1 kase mantar çorbası 4 köfte 2 kaşık bulgur salata 1 bardak ayran 2 koz biberveee dayanamayıp bolca yediğim zeytinyağlı barbunya cok özlemişim yedikçe yiyesim geldi ve şiştim oyle ki karnım davul oldu biraz geçsin hemen leslie yapmam lazım
Su 3 lt sporları sonra ekleyim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ aysunayy esim sen neler yaptın bugün baya hırslisin spor konusunda masallah sana nasi yetiscez
Çok güzel canım afiyet olsunMerhabalarrr
Kahvaltı
Sucuklu yumurta (kendime 3 ince dl sucuk aldim)
1 dl ekmek
Domates salatalık roka
Peynir
2 ceviz 5 badem
5 zeytin
Ara
1 ekşi elma
Aksam
Kelle paça çorbası
Dev kase yesil salata
Su 3 lt
Sporum
3 mil leslile 180 puan
120 dk tempolu yürüyüş 300 puan
50 saniye plank 50 puan
800 jj 800 puan
26000 adim 780 puan
Toplam 2110 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr
Eki Görüntüle 2844977
Balığı tek başına mı yedin Onlycim
Menün güzel sporun şahane:)
Sana yorum yapmaya utanıyorumSElamlar
Sahur:
3 yk yulaf
Yarım bardak süt
1 tatlı kaşığı bal
Ufak muz
3-4 cevizden lapa
300 ml 3 kayısılı şekersiz komposto
750 ml su
1 maden suyu
İftar
1 kabağı rendeleyip az zeytinyağında soteledim.
2 yk yoğurt
2 yk kavrulmuş kıyma
Salata
750 ml su
1 maden suyu ve 1 lt su daha içeceğim.
Spor
3000jj 3000p
5 dk wallsit 100p
40 dk yürüyüş 100p
10.000 adım 300p
Toplam: 3500p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @stitch
Eki Görüntüle 2845009
Ölçülü hanım geldi:) senin menüler benim dikkatimi çekiyor gayet güzel afiyet olsun canım10.30: smoothie (maydanoz, dereotu, kabak,
3 gun kurusu, ceyrek muz, ceyrek avokado,
kucuk kivi, 1 cay bardagi ev yogurdu)
Yarisini ictim.
12.30: 5x5 cm eksi maya ekmek, 40 gr kolot peyniri, az salata, 80 kalorilik rus salatasi.
Ara:3 gun kurusu-20 findik
Ara:1 kare bitter-1 sb sutlu kahve
18.30: haslanmis borulceli salata
Smoothienin kalan yarisi...
2lt su, 5 sb cay, 2 Turk kahvesi...
10001 adim: 300
30 dk bolgesel: 90
Toplam 390 puan.
Bugun 950-1000 kalori gibi beslenmisim,
meyve-baklagil falan derken karbonhidrati az fazla olmustur ama zararli derece degil.
Eki Görüntüle 2845010
Mercimek yemeği nasıl oluyor yeşil mercimek mi? Afiyet olsun canımsabah 2 dilim ekmek, 1 yumurtadan sucuklu omlet, 1 domates, 1 küçük salatalık, 1kk b peynir, 3 zeytin.
Akşam 1/2 tabak mercimek yemeği, 2 yk bulgur pilavı, 1 kase salata
Su 2 lt
3401 adım 102 puan
Adımlıyorum daha. İşlerim çok.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2845024
Naptın sen CeylanımSahur: 10-12 cerez,1 hurma,1 lımonlu soda
iftar: 5 fırında köfte,1 dılım ekmek, salata,3-4 dılım patates,1 bardak kola( ödül saysak olmazmı)
300 jj
10 bin adım
600 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR
Afiyet olsun sen ölçünü bilirsinSahur
1 haşlanmış yumurta
1 yk salçalı sosis
1/4 dilim beyaz peynir
3/4 adet ballı muz dilimi
1 dilim tb ekmeği
İftar
1 kase terbiyeli tavuk suyu çorba
1 kepçe etli nohut
2 yk pilav
2 parmak kalınlığında tavuk eti
Yeşillikli salata
Komşulara dağıtmak için güllaç yapmıştım ilerleyen saatlerde 2 çatal yiyeceğim sade kahvenin yanında.
Arrietty_ @sedulu
Ayycanim benim yazık ac kalmayi zorladı deseneOnlara da oruc tuttur.
Benim 7 yasindaki sipa dedi tutucam diye. Tamam tut dedim.
Kahvaltisini yapti baslatti
2 saat sonra gizlice bir seyler yemiş. Neoldu senin oruca diyorum, ay anne cok zormus diyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?