Insallah ben de öğrenirimDururum dururum kafada çözdüm o problemi. Yavaş yavaş çiğne tadını çıkar, nefsini körelt
Basin sagolsun canim.İyi aksamlar hanimlar geri döndüm.. Bir ay oldu bildirimleri kapatmistim geri döndüm psikolojim cok bozuktu depresyona girdim hayattan soğudum amcami kaybettim 55 yasindaydi uzunca bi sure kendime gelemedim evde de kalamadim o yuzden ne bulduysam yedim verdiğim kiloyuda geri aldim. Beni tekrar aranıza alir misiniz ?
Yine harikasın kuzu bitterler eklenmiş menülere regli geliyorArrietty_ sedulu H3RA_ @lalegul52
10.00
2 tb ekmegi ile yumurtali ekmek
Bolca lor peyniri, baharatladim
10 zeytin
5 6 tanecik yaban mersini
Az az salatalik, yer lahanasi, domates, biber
13.00
Badem sutu ile kahve, 20 gr bitter cikolata, 4 5 badem
16.45
Firinda hamsi
Dev kase yesil salata
2 lt su
Sporlarim
10 bin adim 300 p
20 dak yoga 40p
10 dak hiit 100p
20 dak yürüyüş 20p
900 ip atlama 600p
50 jj 50p
30 dak bisiklet 120p
Toplam 1230 puan
Eki Görüntüle 2844941
Kola ve pide bir arada fazla olmuş. Bir bardak kolada 8 küp şeker olduğu söyleniyor. Bir bardak için yazık etme tüm günlük çabana.sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
domates
salatalık
ilkindi
salata
4 kaşık bulgur pilavı
kuru fasulye
4 parca çikolata
akşam
salata
çorba
4 tane tavuk
2 dilim pide
1 bardak şekersiz kola
spor
1100 ip atlama 732 puan
15000 adim 450 puan
120 dak tempo yürüyüş 300 puan
200 adet jumpe jack 100 puan
40 dk bölgesel 240 puan
toplam 1822 puan
Arrietty_ H3RA_ sedulu Alys
Çok sıkıntı etme sahuru hafif geçirmişsin. Yarın daha sebze ağırlıklı beslen kalmasın vücudunda.Iyi akşamlar canlar bugun menumu yazayım
Sahur da labneli yulaf lapasi
Iftar 1 kase mantar çorbası 4 köfte 2 kaşık bulgur salata 1 bardak ayran 2 koz biberveee dayanamayıp bolca yediğim zeytinyağlı barbunya cok özlemişim yedikçe yiyesim geldi ve şiştim oyle ki karnım davul oldu biraz geçsin hemen leslie yapmam lazım
Su 3 lt sporları sonra ekleyim
Arrietty_ sedulu H3RA_ aysunayy esim sen neler yaptın bugün baya hırslisin spor konusunda masallah sana nasi yetiscez
Merhabalarrr
Kahvaltı
Sucuklu yumurta (kendime 3 ince dl sucuk aldim)
1 dl ekmek
Domates salatalık roka
Peynir
2 ceviz 5 badem
5 zeytin
Ara
1 ekşi elma
Aksam
Kelle paça çorbası
Dev kase yesil salata
Su 3 lt
Sporum
3 mil leslile 180 puan
120 dk tempolu yürüyüş 300 puan
50 saniye plank 50 puan
800 jj 800 puan
26000 adim 780 puan
Toplam 2110 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ayse_M
Eki Görüntüle 2844977
Sporlar çok güzel canım. Dengeli yemişsin onuda yakmışsın zaten.
noram yine harikasın, her günü çok az kalori ile tamamlıyorsun bu kadar sporla.SElamlar
Sahur:
3 yk yulaf
Yarım bardak süt
1 tatlı kaşığı bal
Ufak muz
3-4 cevizden lapa
300 ml 3 kayısılı şekersiz komposto
750 ml su
1 maden suyu
İftar
1 kabağı rendeleyip az zeytinyağında soteledim.
2 yk yoğurt
2 yk kavrulmuş kıyma
Salata
750 ml su
1 maden suyu ve 1 lt su daha içeceğim.
Spor
3000jj 3000p
5 dk wallsit 100p
40 dk yürüyüş 100p
10.000 adım 300p
Toplam: 3500p
Arrietty_ sedulu H3RA_ @stitch
Eki Görüntüle 2845009
Kabağı smothienin içinde düşünmemiştim hiç. Tadı nasıl oldu.10.30: smoothie (maydanoz, dereotu, kabak,
3 gun kurusu, ceyrek muz, ceyrek avokado,
kucuk kivi, 1 cay bardagi ev yogurdu)
Yarisini ictim.
12.30: 5x5 cm eksi maya ekmek, 40 gr kolot peyniri, az salata, 80 kalorilik rus salatasi.
Ara:3 gun kurusu-20 findik
Ara:1 kare bitter-1 sb sutlu kahve
18.30: haslanmis borulceli salata
Smoothienin kalan yarisi...
2lt su, 5 sb cay, 2 Turk kahvesi...
10001 adim: 300
30 dk bolgesel: 90
Toplam 390 puan.
Bugun 950-1000 kalori gibi beslenmisim,
meyve-baklagil falan derken karbonhidrati az fazla olmustur ama zararli derece degil.
Eki Görüntüle 2845010
Taşınma telaşına rağmen gayet güzel bir menü çıkarmışsın. Nasıl gidiyor yerleşebildinmi birazzsabah 2 dilim ekmek, 1 yumurtadan sucuklu omlet, 1 domates, 1 küçük salatalık, 1kk b peynir, 3 zeytin.
Akşam 1/2 tabak mercimek yemeği, 2 yk bulgur pilavı, 1 kase salata
Su 2 lt
3401 adım 102 puan
Adımlıyorum daha. İşlerim çok.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2845024
Sahur: 10-12 cerez,1 hurma,1 lımonlu soda
iftar: 5 fırında köfte,1 dılım ekmek, salata,3-4 dılım patates,1 bardak kola( ödül saysak olmazmı)
300 jj
10 bin adım
600 p
Arrietty_ sedulu H3RA_ KumraL_KrakeR
Basin sağolsunİyi aksamlar hanimlar geri döndüm.. Bir ay oldu bildirimleri kapatmistim geri döndüm psikolojim cok bozuktu depresyona girdim hayattan soğudum amcami kaybettim 55 yasindaydi uzunca bi sure kendime gelemedim evde de kalamadim o yuzden ne bulduysam yedim verdiğim kiloyuda geri aldim. Beni tekrar aranıza alir misiniz ?
Evet tutturamadıkCümlemizinkini canım. Sende kızı bulamayanlardansın demek
Sen hep yemeyi düşün zatenOyy medenıyet neydi yenıyormu
Başınız sağolsunİyi aksamlar hanimlar geri döndüm.. Bir ay oldu bildirimleri kapatmistim geri döndüm psikolojim cok bozuktu depresyona girdim hayattan soğudum amcami kaybettim 55 yasindaydi uzunca bi sure kendime gelemedim evde de kalamadim o yuzden ne bulduysam yedim verdiğim kiloyuda geri aldim. Beni tekrar aranıza alir misiniz ?
Küçükken bende gizli yer aa unutmuşum derdim. Annemde “Allah kıyamamış sana unutupta yedirmiş” derdi.Onlara da oruc tuttur.
Benim 7 yasindaki sipa dedi tutucam diye. Tamam tut dedim.
Kahvaltisini yapti baslatti
2 saat sonra gizlice bir seyler yemiş. Neoldu senin oruca diyorum, ay anne cok zormus diyor
Küçükken bende gizli yer aa unutmuşum derdim. Annemde “Allah kıyamamış sana unutupta yedirmiş” derdi.
Sonrada Allahtan özür dilerdim yalan söyledim diye
Başınız sagolsun tekrardan hosgeldinİyi aksamlar hanimlar geri döndüm.. Bir ay oldu bildirimleri kapatmistim geri döndüm psikolojim cok bozuktu depresyona girdim hayattan soğudum amcami kaybettim 55 yasindaydi uzunca bi sure kendime gelemedim evde de kalamadim o yuzden ne bulduysam yedim verdiğim kiloyuda geri aldim. Beni tekrar aranıza alir misiniz ?
Evet canım. Yeşil mercimeği haşlayıp soğan salça baharat atıp su ile pişiriyorsun. Çok lezzetliydiMercimek yemeği nasıl oluyor yeşil mercimek mi? Afiyet olsun canım
Kusura bakma epey zormuş burada kalabilmek 5 post kime ne yazicam dur ben yemek tarifi paylaştığım en iyisiOaktree Dilber Hala takima daha fazla ugramalisiniz
Gunluk 5 post siniri getirildi
Ama hala uyulmuyor buna
Umarim mesaji ciddiye alirsiniz
Yine harikasın kuzu bitterler eklenmiş menülere regli geliyorBadem sütlü kahve filtre kahvemi.
Benimde canım çekiyor iki gündür evde bitmiş eşim markete gitti sipariş etmeyi unutmuşum yine.
Ben de farkettim Antep fıstığı yedim şimdi biraz maden suyunun yanında. Ramazan’da yiyemiyorum çok ya. Vakit kalmıyor. O bir tabağı bile çok zor bitirdim valla.Yine harikasın kuzu bitterler eklenmiş menülere regli geliyorBadem sütlü kahve filtre kahvemi.
Benimde canım çekiyor iki gündür evde bitmiş eşim markete gitti sipariş etmeyi unutmuşum yine.
Kola ve pide bir arada fazla olmuş. Bir bardak kolada 8 küp şeker olduğu söyleniyor. Bir bardak için yazık etme tüm günlük çabana.
Çok sıkıntı etme sahuru hafif geçirmişsin. Yarın daha sebze ağırlıklı beslen kalmasın vücudunda.
Kelle paça çorbasını hep dışarıda içerim evde denemedim hiç. Bir bakayım tariflere evdekiler bayram eder.
Sporlar çok güzel canım. Dengeli yemişsin onuda yakmışsın zaten.
noram yine harikasın, her günü çok az kalori ile tamamlıyorsun bu kadar sporla.
Kabağı smothienin içinde düşünmemiştim hiç. Tadı nasıl oldu.
Taşınma telaşına rağmen gayet güzel bir menü çıkarmışsın. Nasıl gidiyor yerleşebildinmi birazz
sedulu kola gördümü tüyleri kabarıyor resmen ama ödül demişsin dokunulmazlığı almışsın
Kırbaçla buradan vietnama kadar yollayacağım seniValla vurun acımayın nelere gıdem
İşte biraz yerleşebildik. Daha çok var. Çocuklar olunca hemen yerleşilmiyor. Valla eşyaları atasım var. Eşim hala eşya alalım diyor.Taşınma telaşına rağmen gayet güzel bir menü çıkarmışsın. Nasıl gidiyor yerleşebildinmi birazz
Kız ben hayatta yapmıyom kacamak normalde cok canım cektı yaaaNaptın sen Ceylanımbidaha görmiyim küserim
Ahahah hersey yenmeliSen hep yemeyi düşün zaten
Yolla sedum sen yolla razıyım nasıl erıtebılırım bu kolayı de bakim kes cezamıKırbaçla buradan vietnama kadar yollayacağım seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?