patatesli ekmek bir iki lokma atsaymışsın iyi olurmuş ama olsun camları silerken yakmışsındır inşaallahsabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin salata
Ara
elma ve yumurtalı peynirli salata
2 dilime yakın 4-5 patatesli ekmek
Cam sildim o yüzden patatesli ekmek kaçtı
Akşam 4- 5 adet ızgara pirzola bol salata 4-5 közlenmiş biber
Tavuk Çok mu oldu ya 20.00 gibi yedim
tatlımı da yerim cezamı da çekerim olmuş :) geri kalan her şey çok iyiArrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87
15.00
Serbetli tatli (isim ve miktar bende kalsin vermeyeyim, 70 puan ceza olarak 420 squat yaptim)
10 cilek
17.00
Firinda tavuk büyük bir but,
3 4 yk patates
3 4 yk kabak,
3 yk yogurtlu biber
3 4 yk piyaz
1 kase yesil salata
2 lt su
Spor
18 dak pilates 108p
40 dak bisiklet 120p
500 jj 500p
15 bin adim 750p
Toplam 1478 puan
Eki Görüntüle 2850077
su adım menü çok iyi :)Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 dilim sucuk 40 gr çeçil peyniri
Aksam
Yarım kıymalı pide 200 ml ayran ve bol salata
Su 2.5 lt
40 dk bölgesel 240 puan
500 jj 500 puan
30 dk zumba 120 puan
20 dk eva 100 puan
14100 adım 423 puan
Toplam 1383 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850093
çok güzel spor yapmışsın eşim tebriklerSporu birazdan yazacağım
12 .500 adım 375 puan
9o dakika tempolu yürüyüş 225 puan
30 dakika yürüyüş 30. puan
chloe 26 dak 260 puan
toplam 890 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Ressamgibi
vayy canınaaaaaa süper adım nasıl yapıyorsunuz yahu
güzel afiyet olsun
bir 27 bin adım daha maşallah sizeSabah 12 de
Tam buğday beyaz peynir tost
Domates salatalık
5 zeytin
Akşam 7 de
Mantarlı biberli sote
Küçük iki adet sucuk
Bir tas yoğurt
Ara öğün
Bi hindistn cvzyag kahve şekersiz
2 adet hurma
1 avuç ici kadar fındık kuru üzüm siyah
Şu 3 litre
Sporlarim
27 bin adım 810 puan
1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
1 saat bölgesel hareketler 360
90 merdiven 30 puan
250 ji 500 puan
7 dakika chole 70 puan
15 dakika dans 45 puan
Toplam 1995
@arriettyH3RA_ @sedulu @Onlymemeself
vay canına ya süpersiniz vallahi 28 bin adımmmSelam kızlar 15 mayıs menüm
Sabah:
Az tereyağında acıkalı 2 yumurtadan omlet
Zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 tb ekmek
Ara:2 dilim karpuz
1 avuç fındık
Akşam:3 ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
2 dilim tb ekmek
Su:3.5litre
Spor: 475 ip atlama 316p
240jj 240p
Adım 28893 866p
Toplam:1422 p
Benden bu kadar pes ettim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr
afiyet olsunmenüm Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk b peynir
Ara 5 çilek
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase salata
Su 2.5lt
Spor 5066 adım 151p.
Hiç oturmadım. Çok yorgunum.
Birkaç gün amaçsız yaşamak istiyorum.
@seduluArrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850130
afiyet olsun güzel gün olmuşMenüm..
Sabah
20 tane kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 domates
Akşam
1 büyük tabak domatesli taze fasulye
1 minik salatalık
1 haşlanmış yumurta (oğlumun yemediği)
5 kaşık kadar ev yoğurdu
2 kupa limonlu çay
2 lt su
Niyetim 3 öğün yapmaktı bugün ama acıkmamışım bir baktım akşam oluyor, o yüzden 2 öğün yetti
Spor
10.600 adım - 318 p
200 jj - 200 p
30 dk Leslie boosted - 120 p
Toplam - 638 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
afiyet olsun güzel bir gün olmuşKahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
1 yk melemen
2 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Türk kahvesi
4/5 kayısı çilek
Akşam 19:30
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Marul salatası
Yeşil mercimek salatası (havuç, kırmızı biber, mor lahana)
Şalgam suyu
500 jj 250*2 500 p
200 ipsiz atlama 25*2 50 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
5.481 adım 161 p
Toplam 735 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2850141
Kahvaltı öncesi
500 ml su + 2 kuru kayısı +1 çay kaşığı keten tohumu unu
Kahvaltı
1 yumurta
7 zeytin
4 dilim kaşar
2 yaprak marul
1 elma
2 domates + 1tk zeytin yağı
21 kuru üzüm
1 incir
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz karışımı)
Aralar
500 ml su
600 ml su
250 ml dukan içeceği
Akşam ( 17: 30)
1 tabak acılı menemen
250 ml kefir
1 dilim bazlama ekmeği ( elim büyüklüğünde)
Bundan sonrası yatana kadar
500 ml dukan içeceği
500 ml su
Sıvı beslenmişsin ama meyve suları hazır mı?Merhaba, bugun kahvaltıya misafirim vardi, 1 ana 1 ara öğün yaptım
11:00 2 dilim sucuk, 2 yumurtali omlet, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 6 kasik menemen
15:00 1 maden suyu, 10 badem, 5 ceviz
17:00 200 ml sekersiz üzüm suyu
18:00 300 ml sekersiz erik suyu
Su ve sporlari sonra bildireyim.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Az olmuş menü
Eki Görüntüle 2849959
İyi akşamlar 🖐
350 JJ: 350 P
30 dk Leslie boosted: 120 P
20 dk Leslie: 60 P
7000 adım: 210 P
Toplam: 740 puan
Su: 3 litre naneli, maydonozlu, limonlu su
Birazdan da 1 şişe maden suyu
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Çok güzel menü de sporlarıdaHerkese iyi aksamlar kızlar bugün menüm
Sabah yarim elma li tarçınlı yulaf lapasi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası büyük bir kase salata
Ara 1 armut
Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası tavuk göğüs ızgara 2 koz biber salata 1 bardak ayran
Su 3 lt
Sporlarim
10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
200 jj 100 puan
240 ip atlama 160 puan
15 dk dans 45 puan
Toplam 743 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR esim bu kadar yapabildim bacaklar pert 1000 atlayan nasi atliyosa
Sana artık söylecek yazacak bişey bulamıyorum sen kendini biliyorsun kuzuSelam güzeller
Kahvaltı 10.30
1 yumurta
3-4 zeytin
2 dilim ekmek
Biraz bal kaymak
4-5 ceviz
35-40 gr peynir
2 kuru kayısı
1 kuru incir
Tek şekerli çay
Ara 16.00
Şekersiz Türk kahvesi
Bir kare bitter
Akşam 18.30
Kıymalı patlıcan yemeği 5-6 yk
Yarım kase cacık
3-4 çubuk fırın tatlı patates
3 litre su, 600 ml dukan( annem de içti sağolsun bilsem fazla demlerdim.)
Spor
20 dk Zumba 80p
30 dk iç bacak 180p
Leslie 3 mile 184p
11400 adım 342p
10 dk wallsit 200p
100 jj 100p
Toplam: 1086p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2850006
Eşim şahanesin Sporlar da menüde gayet güzelArrietty_ @sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Sabah 1 krep salatalık domates biber 3 zeytin 3 küp kaşar 1 fincan cay
Öğle 1 dilim biftek salata ve 1 bardak ayran
Aksam kiymali taze fasulye 1 tabak 1 kase yogurt 1 kepce domates corbasi
1000 jj 1000 puan
9000 asim 270 puan
10 dk chole 100 puan
Toplam 1370 puan
Günün Ilk ögünü
Dunden kalan
2 dilim Ton pizza
Bol yesillik ustune
Kucuk kup kup beyaz peynir
Brezilya Bademi
Eki Görüntüle 2850021
Son ögün
2 ince wasa
2 eski kasar
2 Hindi fume
1 yer elmasi
Kapya biberi
Yesil zeytin
Eki Görüntüle 2850022
Su 3 L
330 ml bcaa
Spor
25dk pilates 150 p
1 saat tempolu yuruyus 150 p
590 Jumping jack 590 p
3 dk plank 60 p
3 dk wallsit 60 p
20.069 adim 602 p
Toplam 1612 puan
aysunayy H3RA_ @sedulu
Eki Görüntüle 2850039
Güzel menüde sporlarda
Şahanesin valla Sporlar şahane13.00: harika bir sey (1 yumurta, ceyrek cay bardagi sut, yarim kasik kinoa unu, kaşar, maydanoz, baharat) 4 isirik eksi maya ekmek,
3 isirik izmir tulum, salatalik.
linkini atiyorum yasak degildir inş yasaksa uyarin, mutlaka deneyin
ben arada yapiyorum(cheddarla, mantarla vs)
Dilara Demir, Instagram: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dil
5,841 likes, 184 comments - dilarademirle, May 14, 2020: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dilediğiniz un...www.instagram.com
15.00: 1 kucuk ev baklavasi-2 sarma.
(Tek basima bayram yapmayinca denk gelince yedim)
19.00: yarim tabak mantar sote- ev ayrani -
3 isirik eksi maya ekmek, 3 cilek
2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay,1 sb sutlu kahve.
50 dk pilates: 300 puan.
10 dk eliptik: 50 puan.
15 dk hizli dans: 45 puan.
200 jj:100×2=200 puan.
15000 adim:450 puan.
Toplam: 1045 puan.
Vuuuuu napmisim yaaaa, benden beklenmedk seylerAlys hepsi senin icin, seni mahcup etmemek icin
Bu arada sag ol sabah kalktigim gibi pilatesi yapinca hem gerisi corap sokugu gibi geldi hem gunu mutlu gecirdimEki Görüntüle 2850053
Saat 11:00... 2 dılım peynır, 4-5 patates kızartması , 1 zeytın, domates salatalık,2 dılım ekmek,
ara : turk kahvesı,1 kare cıkolata
saat 19:00... fırında kabak patlıcan, yumurtasız menemen, 1 dılım ekmek, 2 adet çiğkofte,
200 jj 200 p
30 dk yuruyus 75 p
Kızlar adım bılejlıgım duzgun saymıyor dıye eve bırakıp telefonla yürüdüm ayrı ayrı oldu adımlar
Toplam 16.523
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Kapyanlar puanlama ıcın yardım
Saat geç olmuşsabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin salata
Ara
elma ve yumurtalı peynirli salata
2 dilime yakın 4-5 patatesli ekmek
Cam sildim o yüzden patatesli ekmek kaçtı
Akşam 4- 5 adet ızgara pirzola bol salata 4-5 közlenmiş biber
Tavuk Çok mu oldu ya 20.00 gibi yedim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87
15.00
Serbetli tatli (isim ve miktar bende kalsin vermeyeyim, 70 puan ceza olarak 420 squat yaptim)
10 cilek
17.00
Firinda tavuk büyük bir but,
3 4 yk patates
3 4 yk kabak,
3 yk yogurtlu biber
3 4 yk piyaz
1 kase yesil salata
2 lt su
Spor
18 dak pilates 108p
40 dak bisiklet 120p
500 jj 500p
15 bin adim 750p
Toplam 1478 puan
Eki Görüntüle 2850077
Şahanesin kaptanımKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 dilim sucuk 40 gr çeçil peyniri
Aksam
Yarım kıymalı pide 200 ml ayran ve bol salata
Su 2.5 lt
40 dk bölgesel 240 puan
500 jj 500 puan
30 dk zumba 120 puan
20 dk eva 100 puan
14100 adım 423 puan
Toplam 1383 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850093
Sporlar şahaneSporu birazdan yazacağım
12 .500 adım 375 puan
9o dakika tempolu yürüyüş 225 puan
30 dakika yürüyüş 30. puan
chloe 26 dak 260 puan
toplam 890 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Ressamgibi
Menüde sporlarıda güzellSelam kızlar 15 mayıs menüm
Sabah:
Az tereyağında acıkalı 2 yumurtadan omlet
Zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 tb ekmek
Ara:2 dilim karpuz
1 avuç fındık
Akşam:3 ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
2 dilim tb ekmek
Su:3.5litre
Spor: 475 ip atlama 316p
240jj 240p
Adım 28893 866p
Toplam:1422 p
Benden bu kadar pes ettim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr
Menü güzel taşınma işleri gerçekten yorucu oluyor bitince keyfimi sürersin miss gibimenüm Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk b peynir
Ara 5 çilek
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase salata
Su 2.5lt
Spor 5066 adım 151p.
Hiç oturmadım. Çok yorgunum.
Birkaç gün amaçsız yaşamak istiyorum.
@seduluArrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850130
Menü gayet güzel olmuş afiyet olsun olsunMenüm..
Sabah
20 tane kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 domates
Akşam
1 büyük tabak domatesli taze fasulye
1 minik salatalık
1 haşlanmış yumurta (oğlumun yemediği)
5 kaşık kadar ev yoğurdu
2 kupa limonlu çay
2 lt su
Niyetim 3 öğün yapmaktı bugün ama acıkmamışım bir baktım akşam oluyor, o yüzden 2 öğün yetti
Spor
10.600 adım - 318 p
200 jj - 200 p
30 dk Leslie boosted - 120 p
Toplam - 638 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eski eşimArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
12 gibi kahvaltı;
4-5 kaşık menemen, 5 tane zeytin (canım başka bir şey istemedi)
17 civarları yemek;
2 köfte, bir büyük kase cacık.
Su : 2.5 litre
Spor: 84 dk tempolu koşarcasınayürüyüş ( 210 p), 11.052 adım (330p), 60 saniye plank (20p).
Toplam: 560 puan.
Eki Görüntüle 2850138
Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim peynir
1 yk melemen
2 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Türk kahvesi
4/5 kayısı çilek
Akşam 19:30
Avuç içi büyüklüğünde kırmızı et
Marul salatası
Yeşil mercimek salatası (havuç, kırmızı biber, mor lahana)
Şalgam suyu
500 jj 250*2 500 p
200 ipsiz atlama 25*2 50 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
5.481 adım 161 p
Toplam 735 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2850141
Valla öyle canım ya hergün aynı şeyler dediğin gibi gidem de yatam bariYat uyu dinlen. Sabah yine ayniuykunu al bari
MenüKahvaltı öncesi
500 ml su + 2 kuru kayısı +1 çay kaşığı keten tohumu unu
Kahvaltı
1 yumurta
7 zeytin
4 dilim kaşar
2 yaprak marul
1 elma
2 domates + 1tk zeytin yağı
21 kuru üzüm
1 incir
1/2 çay bardağı çerez (kaju badem ceviz karışımı)
Aralar
500 ml su
600 ml su
250 ml dukan içeceği
Akşam ( 17: 30)
1 tabak acılı menemen
250 ml kefir
1 dilim bazlama ekmeği ( elim büyüklüğünde)
Bundan sonrası yatana kadar
500 ml dukan içeceği
500 ml su
Bazen bende tek öğün besleniyorum. O yüzden kötü gelmedi günün bana. Meyve sularının doğal olduğunu düşünürsek tabi. Sabah yeşillikte ekleseydin keşke.Merhaba, bugun kahvaltıya misafirim vardi, 1 ana 1 ara öğün yaptım
11:00 2 dilim sucuk, 2 yumurtali omlet, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 6 kasik menemen
15:00 1 maden suyu, 10 badem, 5 ceviz
17:00 200 ml sekersiz üzüm suyu
18:00 300 ml sekersiz erik suyu
Su ve sporlari sonra bildireyim.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Herkese iyi aksamlar kızlar bugün menüm
Sabah yarim elma li tarçınlı yulaf lapasi
Ogle 1 kase yoğurt çorbası büyük bir kase salata
Ara 1 armut
Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası tavuk göğüs ızgara 2 koz biber salata 1 bardak ayran
Su 3 lt
Sporlarim
10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
200 jj 100 puan
240 ip atlama 160 puan
15 dk dans 45 puan
Toplam 743 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR esim bu kadar yapabildim bacaklar pert 1000 atlayan nasi atliyosa
Umarım bu kadar spor baklavayı yakmıştır13.00: harika bir sey (1 yumurta, ceyrek cay bardagi sut, yarim kasik kinoa unu, kaşar, maydanoz, baharat) 4 isirik eksi maya ekmek,
3 isirik izmir tulum, salatalik.
linkini atiyorum yasak degildir inş yasaksa uyarin, mutlaka deneyin
ben arada yapiyorum(cheddarla, mantarla vs)
Dilara Demir, Instagram: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dil
5,841 likes, 184 comments - dilarademirle, May 14, 2020: "Sadece 2 Yumurtadan Börek Kıvamında Pofidik Omlet 🤙🤙 . Sahurda da tok tutması için tercih edebileceğiniz protein kaynağı 🔸 . 🔷Malzemeler 🔷 *2 adet yumurta *1 fincan süt (küçük kahve fincanı) *1 yemek kaşığı un (dilediğiniz un...www.instagram.com
15.00: 1 kucuk ev baklavasi-2 sarma.
(Tek basima bayram yapmayinca denk gelince yedim)
19.00: yarim tabak mantar sote- ev ayrani -
3 isirik eksi maya ekmek, 3 cilek
2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay,1 sb sutlu kahve.
50 dk pilates: 300 puan.
10 dk eliptik: 50 puan.
15 dk hizli dans: 45 puan.
200 jj:100×2=200 puan.
15000 adim:450 puan.
Toplam: 1045 puan.
Vuuuuu napmisim yaaaa, benden beklenmedk seylerAlys hepsi senin icin, seni mahcup etmemek icin
Bu arada sag ol sabah kalktigim gibi pilatesi yapinca hem gerisi corap sokugu gibi geldi hem gunu mutlu gecirdimEki Görüntüle 2850053
495 puanlık adım puanını yazmamışsın sadece, diğerleri doğru.Saat 11:00... 2 dılım peynır, 4-5 patates kızartması , 1 zeytın, domates salatalık,2 dılım ekmek,
ara : turk kahvesı,1 kare cıkolata
saat 19:00... fırında kabak patlıcan, yumurtasız menemen, 1 dılım ekmek, 2 adet çiğkofte,
200 jj 200 p
30 dk yuruyus 75 p
Kızlar adım bılejlıgım duzgun saymıyor dıye eve bırakıp telefonla yürüdüm ayrı ayrı oldu adımlar
Toplam 16.523
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Kapyanlar puanlama ıcın yardım
Patatesli ekmek fazla olmuş. Aynı boyutlardan bahsediyorsak tavuk pirzolada çok olmuş.sabah
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin salata
Ara
elma ve yumurtalı peynirli salata
2 dilime yakın 4-5 patatesli ekmek
Cam sildim o yüzden patatesli ekmek kaçtı
Akşam 4- 5 adet ızgara pirzola bol salata 4-5 közlenmiş biber
Tavuk Çok mu oldu ya 20.00 gibi yedim
Zaten tek öğün beslenmişsin, cezanıda kesmişsin bizlik bir şey kalmamışArrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87
15.00
Serbetli tatli (isim ve miktar bende kalsin vermeyeyim, 70 puan ceza olarak 420 squat yaptim)
10 cilek
17.00
Firinda tavuk büyük bir but,
3 4 yk patates
3 4 yk kabak,
3 yk yogurtlu biber
3 4 yk piyaz
1 kase yesil salata
2 lt su
Spor
18 dak pilates 108p
40 dak bisiklet 120p
500 jj 500p
15 bin adim 750p
Toplam 1478 puan
Eki Görüntüle 2850077
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz domates yeşil çay 2 dilim sucuk 40 gr çeçil peyniri
Aksam
Yarım kıymalı pide 200 ml ayran ve bol salata
Su 2.5 lt
40 dk bölgesel 240 puan
500 jj 500 puan
30 dk zumba 120 puan
20 dk eva 100 puan
14100 adım 423 puan
Toplam 1383 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850093
Sporu birazdan yazacağım
12 .500 adım 375 puan
9o dakika tempolu yürüyüş 225 puan
30 dakika yürüyüş 30. puan
chloe 26 dak 260 puan
toplam 890 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Ressamgibi
Ceydos katı gıdaya geçmiş
Puanlaman yanlış olmuş canım.Sabah 12 de
Tam buğday beyaz peynir tost
Domates salatalık
5 zeytin
Akşam 7 de
Mantarlı biberli sote
Küçük iki adet sucuk
Bir tas yoğurt
Ara öğün
Bi hindistn cvzyag kahve şekersiz
2 adet hurma
1 avuç ici kadar fındık kuru üzüm siyah
Şu 3 litre
Sporlarim
27 bin adım 810 puan
1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
1 saat bölgesel hareketler 360
90 merdiven 30 puan
250 ji 500 puan
7 dakika chole 70 puan
15 dakika dans 45 puan
Toplam 1995
@arriettyH3RA_ @sedulu @Onlymemeself
Selam kızlar 15 mayıs menüm
Sabah:
Az tereyağında acıkalı 2 yumurtadan omlet
Zeytin
Peynir
Domates salatalık
2 tb ekmek
Ara:2 dilim karpuz
1 avuç fındık
Akşam:3 ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
2 dilim tb ekmek
Su:3.5litre
Spor: 475 ip atlama 316p
240jj 240p
Adım 28893 866p
Toplam:1422 p
Benden bu kadar pes ettim
Arrietty_ @sedulu H3RA_ E English_teacherrr
Menü güzel canım. Taşınmadan sonra bende öyle olmuştum. Bir gün iftara kadar çıkmamıştım yataktan. Nasıl bitti mi işler?menüm Sabah 1 yumurtadan omlet, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk b peynir
Ara 5 çilek
Akşam 1/2 tabak kuru fasülye, 2 yk pilav, 1kase salata
Su 2.5lt
Spor 5066 adım 151p.
Hiç oturmadım. Çok yorgunum.
Birkaç gün amaçsız yaşamak istiyorum.
@seduluArrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2850130
Menüm..
Sabah
20 tane kadar kuru üzüm
2 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 domates
Akşam
1 büyük tabak domatesli taze fasulye
1 minik salatalık
1 haşlanmış yumurta (oğlumun yemediği)
5 kaşık kadar ev yoğurdu
2 kupa limonlu çay
2 lt su
Niyetim 3 öğün yapmaktı bugün ama acıkmamışım bir baktım akşam oluyor, o yüzden 2 öğün yetti
Spor
10.600 adım - 318 p
200 jj - 200 p
30 dk Leslie boosted - 120 p
Toplam - 638 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Çok az yemişsin bugün. Öğünlerden birine yeşillik ekleseydin en azındanArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
12 gibi kahvaltı;
4-5 kaşık menemen, 5 tane zeytin (canım başka bir şey istemedi)
17 civarları yemek;
2 köfte, bir büyük kase cacık.
Su : 2.5 litre
Spor: 84 dk tempolu koşarcasınayürüyüş ( 210 p), 11.052 adım (330p), 60 saniye plank (20p).
Toplam: 560 puan.
Eki Görüntüle 2850138
Hayatımızdan cola ve diğer gazlı içecekleri çıkardığımızdan beri ayran ve şalgam suyu hep bulunur evde. 1 bardağı sadece 10 cal ve çoğu açıdan faydalı bir içecek.Kaptanım şalgam içebiliyormuyduk
Tam bitti diyorum Sürekli bişey çıkıyor. Ne zormuş taşınmak. Artık eve çöp bile almam.Menü güzel canım. Taşınmadan sonra bende öyle olmuştum. Bir gün iftara kadar çıkmamıştım yataktan. Nasıl bitti mi işler?
Bende de yapılacaklar var ama bakasım yok. Bizim ev büyük bir tadilattan geçtiği için işçilik hataları var baya. Onların tekrar elden geçmesi lazım. Bir süre gelen giden usta olacak eve. Koca evi kaldırıp buraya yerleştirdiysem kalanı iş değil diyorum kendime. Sende öyle düşün.Tam bitti diyorum Sürekli bişey çıkıyor. Ne zormuş taşınmak. Artık eve çöp bile almam.
İşe başlamadan bitirmem lazım diye salamıyorrum. Çok yorgunum ama uyuyamıyorum...
Bende de yapılacaklar var ama bakasım yok. Bizim ev büyük bir tadilattan geçtiği için işçilik hataları var baya. Onların tekrar elden geçmesi lazım. Bir süre gelen giden usta olacak eve. Koca evi kaldırıp buraya yerleştirdiysem kalanı iş değil diyorum kendime. Sende öyle düşün.
Tüm eşyalar dolaplarlara girdiyse sal biraz artık.
Yavaş yavaş hallolur bir şekilde.
Bende çok severim ama bu dönemde içmedim tuzlu diye kalorisi olur diye yoksa evimizden eksik olmazdı ben diyete başlayana kadar. Valla duyduğuma sevindim kaptanım arada içerim en azındanHayatımızdan cola ve diğer gazlı içecekleri çıkardığımızdan beri ayran ve şalgam suyu hep bulunur evde. 1 bardağı sadece 10 cal ve çoğu açıdan faydalı bir içecek.
Gerçekten çok zor ama bugünlerde geçecek inşeAllah evinin keyfini süreceksşn ailenle bu günleri hatırlayıp vayu be günlerdi diyeceksinTam bitti diyorum Sürekli bişey çıkıyor. Ne zormuş taşınmak. Artık eve çöp bile almam.
evet benim dizlerim de kaldirmadi bu programi ama yapabilenler cok iyi sonuc aliyorlarDizleri zorlayacak hareketleri ben hiç yapamıyorum
heheh biraz kiskandiysam demekkiSen beni öldürmeye mi çalışıyorsun kıznasıl oldun iyi misin?
Bende hep vardi ama bu ara iyice azdıKahvaltıda maydanoz tuket saplarıyla birlikte. Faydasını görürsün. Ben her gün tüketiyorum günde 1 minimum bazen 2/3 oluyor wc.
Birde diyetin ilk zamanları da oluyor kabizlik bir ara bende de olmustu takıma geldiğimde
Iste aynen zor kilo veriliyor oyle oluncaBenimde derdim maalesef karnımın sis olması biraz da wc sorunu yüzünden
Valla 2 gündür misafirim var ama lokma atmadim ağzıma bayramda şambali tatlisi yapmistim dondurmayla ikram ettim tadına bile bakmadim..poğaça ıspanaklı börek cerez çekirdek iste ammaaa hiiic yemedim..valla alkış banaAcaba misafirlere neler ikram ediliyor?
Iste napcam ki canim..kayisi ve de maydanozu deneyecegim bir de..Hiçç tavsiye etmem o şurubu..
Bir doktor yazmıştı, diğeri onu kullanırsan sürekli ona bağlı wcye çıkabilirsin bir süre sonra dedi.. İçmediğin zaman çok zorlanırsın.. Gerçekten de öyle, bir nevi sinemaki gibi etki gösteriyor.. Doğal yollar dene derim ben, hiç olmadı fitil kullan, bence ilaç grubundan en sağlıklısı o.. Bazen o kadar çabuk wcye çıkarıyor ki, fitil erimiyor bile, yani vücuda iyi kötü bir etkisi olmuyor başka..
Yorumlar bu sayfaya canimMenü az canım problem her ne ise insalah hallolursıkma canını her ne ise geçer inşallah aman suyu elimizden bırakmayalım
Menu guzelGeç oldu bildirim bugün
Kahvaltı
3 kasik Kıymalı yumurta
4 zeytin
1.5 dl ekmek
Peynir
Domates salatalık roka
Ara
1.yesil elma
Aksam
Tavuklu salata
Ayran
3.lt su
14700 adim 435 puan
200 jj 200 puan
200 ip 133 puan
60 dk tempolu yuruyus 150 puan
Tplam 918 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2850183
Degisik bir gün olmus
Pek saglikli gelmedi bana
Bir degisik gün daha
Hic salata yok
Bu ne kiz
Evet
Kiz bu ictiklerin neler?
Kuru meyveyi suya koyup yapiyorlar, oyle mi, paketli urun mu?
Cok acikmadin mi bunlari icince?
Hotdog ne kiz? Ekmekli ekmesiz mi?
Patatesli ekmek nedir?
Sıvı beslenmişsin ama meyve suları hazır mı?
Bazen bende tek öğün besleniyorum. O yüzden kötü gelmedi günün bana. Meyve sularının doğal olduğunu düşünürsek tabi. Sabah yeşillikte ekleseydin keşke.
Günaydın kaptan sensiz olurmuGünaydın kızlar
Her sabah ki gibi ben acayim takimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?