Yakında fırlamadan girer canım ne kalmışki nasıl guzel motıve eder
Sende mi şişsin. Ya ben normalde her bayram 8-10 baklava yerdım. 1 tane agzıma sürmedım emeklerım boşa gıdince sınır oluyorum yaa
Yakında fırlamadan girer canım ne kalmışki nasıl guzel motıve ederSigdim sigmasina da her tarafindan firladi bir seyler, ama o kalcadan cikmasi buyuk basari benim icin simdilik
Sende mi şişsin. Ya ben normalde her bayram 8-10 baklava yerdım. 1 tane agzıma sürmedım emeklerım boşa gıdince sınır oluyorum yaaSorma bende yarın tartilmaya korkuyorum yaw
Afiyet olsun ablacımKahvaltı öncesi
250 ml su +21 kuru üzüm + 1 çay kaşığı keten tohumu unu
Kahvaltı
1 tabak menemen
1 dilim ekmek
250 ml kefir
Ara
250 ml pekmezli+limonlu su
5 kaju+ 5 badem
Akşam
1 kabak sote
3 köfte
4 yk yoğurt
2 lt su
750 ml dukan içeceği
Afiyet olsun canim guzel bir gün olmuşArrietty_ @sedulu H3RA_ @asena87
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Afiyet olsun canım guzel olmusSaat 11:00— 2 dılım peynır,domates salatalık, ceyrek simit, 1 tatlı kasıgı tahın pekmez, 1 yumurta
ara nescafe, fındık badem
aksam :1 içliköfte, yoğurt, domates
su. 1.5 olmustur
spor 40 dk zumba 160 puan
100 jj 50 puan
Adım : 200 p
Boynum cok ağrıyor omuzumu oynatamıyorum 2 gündür.
toplam 410 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Yaa aynen öyle oldu cidden3 ogune geri donunce sana oyle gelmiştir.
Alistin tabi gun boyu bos mideye, simdi sis geliyorsundur. Algi degisiyor illa ki.
Evet ya sis hissediyorum kendimi nedenseYakında fırlamadan girer canım ne kalmışki nasıl guzel motıve eder
Sende mi şişsin. Ya ben normalde her bayram 8-10 baklava yerdım. 1 tane agzıma sürmedım emeklerım boşa gıdince sınır oluyorum yaa
BendeeeEvet ya sis hissediyorum kendimi nedense
İki öğünde de yeşillik olsaymış daha güzel olacakmış.Saat 11:00— 2 dılım peynır,domates salatalık, ceyrek simit, 1 tatlı kasıgı tahın pekmez, 1 yumurta
ara nescafe, fındık badem
aksam :1 içliköfte, yoğurt, domates
su. 1.5 olmustur
spor 40 dk zumba 160 puan
100 jj 50 puan
Adım : 200 p
Boynum cok ağrıyor omuzumu oynatamıyorum 2 gündür.
toplam 410 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Merhaba herkese
kahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2850592
yine güzel hep güzelSElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Eki Görüntüle 2850605
Sağol canım ben türk kahvesini pek sevmiyorum filtrenin içimi daha rahat geliyor bana.Gelsin de bi deneyeyim bakayımYoook aman ben kaçamak çok yapmam zaten de arada karbonhidrat fazla kaciyo ama bugün dikkat edeceğim tartilmadim bide cuma dan beri dukan da yapiyorum yarını merakla bekliyorum her zamanki gibifiltre kahve makinesi hayırlı olsun esim ben aslında seviyorum ama çok da olsa da içsem demiyorum ben daha çok Türk kahveciyim hatta şimdi yaptım içiyorum ara ogunum kolay gelsin tatlım
Sen yazdıktan sonra baktım netten ne kadar çok tüketen varmışDukan içeceği ya da dukan birası diye de bahsedilen içecek
1poset yeşil çayı
500 ml sıcak su ile demliyorum
1 maden suyu ve aşağı yukarı yarım limon suyunu ilave edip gün boyu içiyorum
Benim de aynı valaYaaa kizlarr ben sadece kolum kötü durumda diyodum ama bugün fark ettim bacaklarım sallaniyo resmen jöle kıvamında olmuş ben napcam toparlanirmi bunlar plates ile
Hep beraber inşallah sis çıkmayız ayAy ben kara lahana çorbası içtim yarın şiş çıkmam inşallah
Benim de aynı valabacaklarım selülitli birde..gider elbet zamanla diye ümit ediyorum
Menün çok güzel canım. Kahvaltı öncesi yaptığın kür falan mı? Suya karıştırarak mı tükettin keten tohumu ununu.
Abooo Cayi bırakamam vallaGidiyor gidiyor,
Ama selulit icin bir noktada kahveyi cayi artik azaltmak sart oluyor.
Bir kafeinsiz 30 gun challenge mi yapsam bak selulitler icin acaba
Abooo Cayi bırakamam valla
Yat yat abla hemen uyuBenim karnım yavaştan acıkmaya başladı gene
En iyisi müziği ya da tv yi açıp karşısında adım atayımYat yat abla hemen uyu
Un halinde getirtmiştimVaryemez keten tohumu unu, cekilmis keten tohumu dimi?
Aktardan alip kendin cekmeni oneririm, kahve cekici ile veya robotta cekebilirsin. Haftalik kullanacagin kadar cekersen sorunsuz tazecik kullanırsın.
Obur turlu ise buzluga koyup saklamani oneririm, cok cavuk bozulan bir sey icinde omega3 oldugu icin.
Ama cekilmemis hali ile uzun sure saklaniyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?