- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Diyetisyen bana nescafenin paketli kahvelerini tamamen yasaklamıştı bunun için.. eğer içeceksen filtre tüket dedi ama ben zaten günde 2 bardaktan fazla tüketmiyorum canımBen direk kafein diyim, sen icine yesil cayini filtre kahveni falan koy.
Ya aslinda normal iciyorsan sorun degil de benim gibi bagimli gibi iciyorsan engel oluyor selulitlerden kurtulurken. Yoksa bu kadar spora normalde benim azalmasi lazimdi ama azalmadi...
Cansin! Denemek lazimmKuru üzüm kürü karaciğer temizliği için 4 gün
Ya da limon maydanoz kürü
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü - Nefis Yemek Tarifleri
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü Tarifi nasıl yapılır? Binlerce kişinin defterindeki bu tarifin detaylı anlatımı ve deneyenlerin fotoğrafları burada.www.nefisyemektarifleri.com
Salam sucuk fume jambon falan biraktim ya.Yumurta candir o zaman.
Kaptan hindi salam falan da tuketiyor, o kesin arastirmistirArrietty_ dimi?
Kuru üzüm kürü karaciğer temizliği için 4 gün
Ya da limon maydanoz kürü
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü - Nefis Yemek Tarifleri
Karaciğeri Temizleyen, Metbolizma Hızlandırıcı Maydanoz-Limon Kürü Tarifi nasıl yapılır? Binlerce kişinin defterindeki bu tarifin detaylı anlatımı ve deneyenlerin fotoğrafları burada.www.nefisyemektarifleri.com
Çok sevinirimBen olurum istersen
Hoş buldum canım amin inşallah Allah razı olsun, hayır dedem vefat etmişti
Afiyet olsun Sen if mi yapıyordun.Sporların çok iyiArrietty_ sedulu @neutral asena87
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Çok yememişsin yulaf şişirmiştir canımHerkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama)
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Arrietty_ sedulu @neutral KumraL_KrakeR esim senin günün nasıl geçti
Alıntı yaparken senin sabah kahvaltını sildim sonra geriyükleyemedim
Yoğurt detoks nedir canımkahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Arrietty_ sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2850592
Sabah çok enerjik bir kahvaltı yapmışsınSElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Arrietty_ sedulu @neutral Eki Görüntüle 2850605
Bugün güzel beslenmişsin canım afiyet olsun
Afiyet olsun menün gayet güzelEki Görüntüle 2850642
11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.
15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut
19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.
40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puanAlys
Karıştırmışım kusura bakma birinin kayınvalidesi hastaydı sankiÇok sevinirim
Hoş buldum canım amin inşallah Allah razı olsun, hayır dedem vefat etmişti
Kalabalık olunca karışıyor canım normal, Estağfirullah ne kusuruKarıştırmışım kusura bakma birinin kayınvalidesi hastaydı sanki
Ben kahvaltı öncesi mümkün değil meyve yiyemiyorum. Bugün epey hafif geçmiş. Afiyet olsun ablaKahvaltı öncesi
250 ml su +21 kuru üzüm + 1 çay kaşığı keten tohumu unu
Kahvaltı
1 tabak menemen
1 dilim ekmek
250 ml kefir
Ara
250 ml pekmezli+limonlu su
5 kaju+ 5 badem
Akşam
1 kabak sote
3 köfte
4 yk yoğurt
2 lt su
750 ml dukan içeceği
Offf dev yeşil salata ne de güzel doyurmuştur ben salata yiyince mutlu oluyorum midemde bi hafif oluyorArrietty_ sedulu @neutral asena87
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Çok yemiş değilsin aslında dengeli gitmişsin. Akşamı da güzel geçirmişsin. Afiyet olsun. Kollarda bir değişim fark ettin mi ? Bir haftayı devirdik.Herkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama)
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Arrietty_ sedulu @neutral KumraL_KrakeR esim senin günün nasıl geçti
Su sadece az kalmış. En az 2 lt olmalı.Saat 11:00— 2 dılım peynır,domates salatalık, ceyrek simit, 1 tatlı kasıgı tahın pekmez, 1 yumurta
ara nescafe, fındık badem
aksam :1 içliköfte, yoğurt, domates
su. 1.5 olmustur
spor 40 dk zumba 160 puan
100 jj 50 puan
Adım : 200 p
Boynum cok ağrıyor omuzumu oynatamıyorum 2 gündür.
toplam 410 p
Arrietty_ sedulu @neutral
Menü ve su tüketimi güzel. Sporlar da öyle afiyet olsun.Merhaba herkese
kahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Arrietty_ sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2850592
Su tüketimi harika menü de öyle. Pamela yapmadın mi bugün?SElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Arrietty_ sedulu @neutral Eki Görüntüle 2850605
Sabah kahvesi epey tok tutuyor seni sanırım. Su tüketimin ne kadar ?
Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yokEki Görüntüle 2850642
11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.
15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut
19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.
40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puanAlys
Afiyet olsun güzel geçmiş gün.
aciktigim icin değilde canim yag yakıcı detox arıyordum İbrahim saracoglu abim de onermis 1 hafta denemek istiyorum fark olacak mi diye...Yoğurt detoks nedir canım
Acıkırsan mı yiyeceksin bence yeterli beslenmişsin
Yok chloenin hourglassını yaptım, bel, bacak ve kalça idi tamamen hareketler. O yüzden bir de onu yapmadım açıkçası. Bir de çok zor geldi bana hiç rest vermiyor o. Ardarda yapıyor. Ama onu da yapacağım.Ben kahvaltı öncesi mümkün değil meyve yiyemiyorum. Bugün epey hafif geçmiş. Afiyet olsun abla
Offf dev yeşil salata ne de güzel doyurmuştur ben salata yiyince mutlu oluyorum midemde bi hafif oluyor
Çok yemiş değilsin aslında dengeli gitmişsin. Akşamı da güzel geçirmişsin. Afiyet olsun. Kollarda bir değişim fark ettin mi ? Bir haftayı devirdik.
Su sadece az kalmış. En az 2 lt olmalı.
Menü ve su tüketimi güzel. Sporlar da öyle afiyet olsun.
Su tüketimi harika menü de öyle. Pamela yapmadın mi bugün?
Sabah kahvesi epey tok tutuyor seni sanırım. Su tüketimin ne kadar ?
Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yoksabahları bu omletimsi şeyi yapıyorsun genelde fark ettim tok tutma süresi nasıl? Bu arada adımlar ve sporlar arttı sende. Bi azimli gördüm
Afiyet olsun güzel geçmiş gün.
Tok tutuyor zaten goruntulerini gorsen asiri fazla duruyorlar.sabah 1, 2 instagram adresi vermistim orada asiri farkli tarifler var oneririm.Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yoksabahları bu omletimsi şeyi yapıyorsun genelde fark ettim tok tutma süresi nasıl? Bu arada adımlar ve sporlar arttı sende. Bi azimli gördüm
Perşembeden beri tartilmiyorum . Heyecandan ölecem neredeyse. Yarin cok iyi sonuç bekliyorumYa ekmeğin içine birkaç tane patates kızartması koydum o kadar Vallahi bir pirzola iki avuç kadardı Ama sürpriz yine kilo vermişim bugün elhamdülillah
Ramazanda bende aynıyım iftardan kalkar kalmaz yarin ne yapacak diye düşünüyordum.Al benden de o kadar. Daha geceden başlıyorum yarına ne yapayım diye
Eşim maşaAllah sporlar müthiş 4 kaşık pilava bir şey diyesim gelmedisabah.
1 haşlanmış yumurta
ton balıklı nohutlu salata
öğlen
ton balıklı tavuk ızgaralı salata
2 kaşık reçel
ara
elma
akşam
Ton balıklı salata
7 kaşık nohut yemeği
4 kaşık bulgur pilavı
bir bardak ayran
chloe 40 dakika 400 puan
bölgesel 26 dk 156
adim 20.165
tempo yürüyüş.dk 166 dk 415 puan
20 dk koşu 180puan
adim toplam 604.95puan
toplam 1756 puan
Arrietty_ sedulu @neutral Ressamgibi
Süzgeçten geçirip içiyordumTeşekkür ederim ablacım..
Maydanoz kürünü daha önce yapmışlığım var ama yağlanma için olduğunu bilmiyordum.. Yüzümü ayrıca güzelleştirmişti ama :)
Acaba posasını süzüp içsem olur mu ki?
Son içtiğimde midemi bulandırmıştı içememiştim tamamını
Şifa olsun canımCansin! Denemek lazimm
Yok chloenin hourglassını yaptım, bel, bacak ve kalça idi tamamen hareketler. O yüzden bir de onu yapmadım açıkçası. Bir de çok zor geldi bana hiç rest vermiyor o. Ardarda yapıyor. Ama onu da yapacağım.
kızlar kahvaltım size çok gelebilir ama değil. Toplamda 540 kalori. Zaten 2 öğün yediğim için gayet normal bir kalori. Bugün toplam kalori miktarım 1080. Karb miktarı ise 80 gr ki ekmek hariç sağlıklı karb. Bir de bu şekilde kahvaltı edince hiç acıkmıyorum akşama kadar. Akşam da dengeli yiyorum bu yüzden.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?